Geus rumaja anjeun meunang latihan cukup? Kalawan leuwih teens belanja waktu di hareupeun komputer , sarta kalawan cutbacks di kelas sakola gym, teens kami teu biasana meunang latihan cukup.
Rekomendasi nyaeta teens meunang sawidak menit tina latihan sedeng unggal poé. latihan sedeng tiasa keur leumpang brisk, aerobics, sapédah tunggang, atawa modus sarupa séjénna ngeunaan latihan.
Geus rumaja anjeun ragrag pondok? Paling teens téh. Paké ieu salaku tujuan pikeun ngahontal ka arah sarta manggihan cara pikeun ngasupkeun deui latihan kana rutinitas sapopoé.
Gagasan pikeun Ngaronjatna Latihan pameget anjeun urang
Loba teens pisan sibuk - tapi lamun aranjeunna nuju sabenerna aub kalawan olahraga tim, tari, atawa kagiatan athletic sejen, waktu maranéhna bisa dicokot nepi ka kagiatan sedentary. rumaja Anjeun bisa ngabejaan Anjeun yen aranjeunna saukur boga waktu keur latihan.
Bari aya nu lepat sareng diajar teuas, ngagabung klub catur, maén video kaulinan ka babaturan, atawa lalaki aub kalawan seni, téater, atawa musik, taya kagiatan ieu dipikaresep ngawangun stamina, ketahanan, atawa kaséhatan jantung. Naon parah, teens obese aya di ngaronjat résiko tina ngamekarkeun diabetes, darah tinggi, sarta ailments fisik sejenna - sakabéh nu geus ngaronjat drastis diantara jalma ngora.
Kumaha anjeun tiasa ajak rumaja Anjeun pikeun meunangkeun aktif? Di dieu aya sababaraha pamanggih:
- Milih sababaraha dinten minggu pikeun rumaja anjeun leumpang atawa sapédah ka sakola. Meureun aya sababaraha lalawanan dina mimitina, tapi anu weruh: rumaja anjeun malah bisa ngarasakeun eta!
- Tingali kana program olahraga non-kalapa atanapi intramural anu merlukeun rélatif saeutik komitmen waktos tur nyieun fun meunang aktif.
- Nyarankeun aktivitas fisik nu ngarojong kapentingan maranéhna aya. Contona, jenis anyar video kaulinan anu sabenerna diwangun sabudeureun tarian sarta kabugaran, sahingga gampang pikeun sosialisasi sarta seneng-seneng bari ogé exercising
- Mertimbangkeun nyieun aktivitas fisik leuwih metot. Leumpang dina treadmill hiji boring, tapi sugan rumaja anjeun bakal ngarasakeun tantangan ti climbing batu atawa pangalaman kalapa tina hiji lomba 5k.
- Ngawangun aktivitas fisik kana rutin kulawarga anjeun. Naon kulawarga anjeun biasana ngalakukeun on sabtu minggu teh? Bisa anjeun ngawangun hiji leumpang, sapédah numpak, és skating, atawa sababaraha aktivitas fisik sejen kana rencana biasa anjeun?
- Nawiskeun ganjaran pikeun prestasi fisik. Naon teu cinta rumaja anjeun? Mertimbangkeun ngabogaan aranjeunna lagu aktivitas maranéhna pikeun earn titik atanapi dollar arah nu meuli hiji pangalaman atawa item rumaja anjeun hayang tapi teu bisa nanggung.
- Masihan rumaja anjeun hiji alat tracking kabugaran. Loba dewasa sarta teens anu kacida ngamotivasi ku ningali léngkah (jeung kalori) nambahan nepi - na rumaja anjeun malah bisa mutuskeun, on sorangan, nyandak tangga ngan mun earn maya "ogé dipigawé!"
Bari eta bisa jadi mungkin pikeun ngahontal idéal 60 menit ti latihan per dinten, tujuh poe minggu tiap, éta pasti mungkin pikeun ngaronjatkeun kabugaran rumaja anjeun. Unggal saeutik saeutik mantuan!
sumber:
> The MyPyramid Food Guide. Kaséhatan AS and Services Asasi Manusa. March 28, 2009. https://web.archive.org/web/20090510082420/http://4girls.gov/nutrition/mypyramid/