Nyetel wates dina TV, kompiuter, Video Games, sarta smartphone
Tanpa hidayah sawawa, paling rumaja bakal méakkeun ampir sakabéh jam bangun maranéhanana balik layar a. Naha maranéhna nuju texting on smartphone maranéhanana, atawa maranéhna nuju nonton video dina laptop maranéhanana, maranéhanana pamakéan éléktronika bisa kalayan gampang kaluar tina kontrol. Mun anak anjeun nyebutkeun "dulur anu ngalakonan eta," manehna bisa jadi bener. Tapi anu henteu hartosna aya teu konsékuansi serius.
Hayu urang nempo strategi anjeun tiasa nganggo mun ngawatesan waktu layar rumaja anjeun na kumaha eta bisa ngabantuan sakabeh kulawarga Anjeun.
Teuing Screen Waktu keur Teens Dupi pakewuh
A 2010 Ulikan ku Kaiser kulawarga Yayasan kapanggih yén barudak 8- ka 18 taun heubeul bakti rata-rata 7 jam na 38 menit média hiburan unggal poé. Yén, totalna leuwih ti 53 jam per minggu atanapi 2770 jam tiap taun!
Mayoritas jam layar ieu spent "seueur tugas média," teges teens anggo leuwih ti hiji médium dina waktu-kawas nonton TV jeung ngagulung ngaliwatan média sosial sakaligus. Lamun nalungtik accounted pikeun usaha multi-tasking nu barudak, maranéhna manggihan yén teens sabenerna kakeunaan ngeunaan 10 jam na 45 menit patut eusi media unggal poé.
Konsékuansi tina kaleuwihan Screen Time
Teuing waktos teuing layar geus dikaitkeun ka rupa masalah . Pamakéan éléktronik kaleuleuwihan raises résiko obesitas, interferes kalawan kagiatan sosial jeung waktu kulawarga, sarta nyokot tol dina hiji kaséhatan méntal rumaja urang .
Kontras, ulikan diterbitkeun di jama Pediatrics kapanggih yén ngawaskeun parental pamakean média anak urang tiasa gaduh kauntungan pelindung on hasilna akademik, sosial, sarta fisik-Na. Nyokot waktos ka strategize on cara nyetel wates pisan patut anjeun waktu (sarta lalawanan anjeun bakal meunang) salaku indung.
Strategi pikeun Atur pameget anjeun urang Time layar
Nyaho yén kolotna tiasa ngadamel bédana pikeun anak maranéhanana ngaliwatan ngawatesan pamakéan layar, naon anjeun tiasa ngalakukeun? strategi naon geus mantuan kolotna séjén nerapkeun sarta ngalaksanakeun aturan ieu? Unggal anak mah béda, sarta salah sahiji strategi bisa dianggo hadé pikeun hiji anak ti nu sejen. Kitu cenah, urang miharep yén sahenteuna sababaraha 10 téhnik ieu baris mantuan anjeun nyetel wates sehat kanggo anak anjeun sorangan.
1. Jieun Screen Time hak husus a
Salah sahiji cara nu waktos layar geus robah nyirorot dina taun panganyarna téh nya éta nu mindeng ngarasa janten langkung tina hak ti hak husus a. Lamun tumuwuh nepi ningali opat saluran nu kasayagi, anjeun bisa geus ngarasa untung mun lalajo kartun dina Saptu isuk. Kombinasi ngabogaan saukur ngeunaan nanaon sadia dina layar hiji 24/7 tempat tekanan nu langkung lengkep ihwal kolotna ngomong lamun anak tiasa tur teu tiasa gaduh waktos layar.
Nyieun jelas yén waktu layar mangrupakeun hak husus yén perlu earned. Awalna, ieu meureun hésé. Tapi dina pelajaran ti diajar reureuh di gratification waktu layar tur ngadalikeun impulses dirina baris tetep jeung anak anjeun lila. Ogé, nyieun jelas yén hak husus ti waktu layar bisa dibawa kabur iraha wae.
Ngajarkeun rumaja anjeun pikeun ngalakukeun pagawean di imah na chores heula, sateuacan anjeunna kabukti dina TV atawa muterkeun dina komputer.
2. Peran Modél Kabiasaan Sehat
Sangkan rumaja anjeun ka Cicing off éléktronika na bari nu nuju linggih di hareup TV henteu gampang jadi éféktif. Teens bakal leuwih jéntré tina naon eusina ti naon nyebutkeun. Janten panutan alus ku ngawatesan waktu layar Anjeun sorangan. Hayu anak anjeun ningali anjeun nyieun pilihan nu antara pilari hal up on Google atanapi mariksa skor tina kaulinan. Témbongkeun nya kumaha anjeun geus diajar média saréat sakumaha hak husus a.
3. discourage seueur tugas
Paling teens pikir maranéhna geus cukup alus di seueur tugas.
Aranjeunna coba mun téks surat bari lakukeun PR maranéhanana atawa ngagunakeun média sosial bari ngawangkong dina telepon. Mun anak anjeun boga telepon, Anjeun geus meureun kabeh teuing wawuh jeung justifications maranéhanana pikeun ngalakukeun kitu. Discourage rumaja anjeun ti lakukeun dua hal sakaligus tur ngabahas kumaha seueur tugas sabenerna interferes kalawan produktivitas.
4. Ngadegkeun Hapus Aturan ngeunaan Electronics
Paling teens, utamana teens ngora, teu tempo cukup pikeun nanganan kakuasaan bébas kalawan éléktronika maranéhanana. Ngadegkeun aturan anu bakal tetep rumaja anjeun aman tur mantuan rumaja anjeun nyieun pilihan alus kalawan video games, telepon sél , TV, sarta komputer. Conto aturan alus antarana gaduh set waktu nalika layar perlu dipareuman peuting jeung nyoplokkeun layar ti bedrooms.
5. ajak Kagiatan fisik
Ajak rumaja Anjeun pikeun meunangkeun sababaraha latihan. Bade for keur leumpang, maén kaulinan tina nyekel, atawa malah lakukeun sababaraha buruan karya bisa mastikeun rumaja anjeun bakal meunang kagiatan fisik manehna perlu. Pikir kagiatan tiasa ngarasakeun salaku kulawarga sangkan sigana kirang kawas exercising. Teu kulawarga anjeun kawas lembang? Mertimbangkeun geocaching, hiji aktivitas (sering on hiking trails) nu kulawarga nyumputkeun atawa moro pikeun objék ngagunakeun GPS. (A geocache mangrupakeun wadah nu bisa ngandung Toys jeung khasanah lianna). Sababaraha kulawarga ngarasakeun ténis. Batur mikaresep bade gym climbing batu lokal. kagiatan fisik kayaning ieu henteu ngan ngalaksanakeun waktos jauh ti layar tapi aya mangpaatna pikeun anak anjeun fisik sarta socially ogé.
6. Wulang pameget anjeun Ngeunaan Media
Gaduh sering paguneman ngeunaan sagala rupa aspék média . Ngabahas kumaha advertisements mindeng coba ngayakinkeun jalma ngora nu produk tangtu bakal nyieun eta leuwih pikaresepeun atawa leuwih populér. Ngabahas bahaya teuing paparan kekerasan jeung ngabantu aranjeunna diajar kumaha janten hiji panempo informed.
7. Ulah Ngidinan Electronics Salila Mealtimes
Cicing off TV Anjeun salami mealtimes na teu ngijinan olahtalatah teks atawa web surfing bari nu nuju dahar. Gantina, make kasempetan ngobrol ngeunaan dinten anjeun. Anjeun bisa jadi dédéngéan beuki loba ngeunaan kumaha dinners kulawarga bisa nyieun kahirupan nak urang hadé . Ulah ngantep layar curang kulawarga anjeun kaluar ti waktos dihormat ieu.
8. Jieun layar-Free Days
Unggal sakali dina bari bisa mantuan keur boga dinten layar-gratis. Anjeun malah bisa mertimbangkeun hiji deui detox digital -like a vacation minggu-lila tina éléktronika dua kali sataun. Ieu cara hébat pikeun mastikeun yén dulur kénéh boga nyatu kagiatan anu teu ngalibetkeun éléktronika.
9. Jadwal Kagiatan kulawarga nu Ulah ngalibetkeun Electronics
Ngalibetkeun dulur di kagiatan anu teu ngalibetkeun éléktronika. Naha maneh maén kaulinan dewan atawa buka pikeun leumpang kulawarga, nyieun jelas yén antukna anjeun babarengan aya moal jadi sagala pamakéan éléktronik.
10. Rapat Tahan kulawarga pikeun Sawalakeun Screen Time
Ngajadwalkeun pasamoan kulawarga ngabahas layar waktu pamakéan. Ngawenangkeun rumaja anjeun pikeun masihan masukan tentang aturan waktu layar. Masalah Alamat sarta masalah-ngarengsekeun babarengan . Nyieun jelas yén rék dulur di kulawarga pikeun ngembangkeun hubungan cageur kalayan éléktronika. Lamun geus pernah ngalaman pasamoan kulawarga, aya daya alus sadia on kumaha nyekel rapat kulawarga suksés , kayaning mastikeun unggal anggota kulawarga boga kasempetan pikeun babagi pikiran na.
Mangpaat Ngawatesan Screen Time
Studi dibahas saméméhna ngabejaan urang sababaraha hazards waktu layar lobaan jeung kumaha monitoring sarta ngawatesan pamakéan éléktronika ngaronjatkeun hasil keur kids academically, socially, sarta fisik. Acan mangpaat ngawatesan waktu layar bisa sigana malah leuwih nyata ka anjeun lamun anjeun pikir ngeunaan naon barudak sono kaluar dina basa aranjeunna keur aya di tukangeun layar a . Tempo yén rumaja rata spends ampir 3000 jam sataun tukangeun layar a, naon wae bisa manehna jadi lakukeun? Sawatara hal anak tiasa ngalakukeun tinimbang pilari di layar nu ngawengku:
- Komunikasi sareng kolot jeung duduluran
- Sosialisasi jeung babaturan
- Baca buku
- Janten kreatif sarta ngagunakeun imajinasi dirina
- Maén luar terasrasakeun alam
- ngalakukeun pagawean di imah
- Ngalakonan chores kulawarga
- Meunang cukup sésana
Candak masihan tur mikir sababaraha kagiatan nu ngarasakeun tumuwuh nepi na kumaha eta bakal béda kiwari. Ulah ngantep anak anjeun sono kaluar dina kasempetan maranéhanana.
Kolot Kudu Gawé Babarengan
Ngawatesan waktu layar téh kabéh ogé tur alus salami kolotna gawé bareng. Studi geus kapanggih yén konflik interparent (konflik antara kolot) dina netepkeun wates ieu pakait sareng anak ngabogaan konflik langkung dina hubungan kasebut nya. Ogé bisa ngahasilkeun paparan gede kana kekerasan. Sateuacan netepkeun wates média jeung anak anjeun pastikeun anjeun damel bareng jeung pasangan Anjeun jadi Anjeun bisa nampilkeun aturan ieu salaku tim ngahiji. Pikeun kolot anu henteu babarengan, ieu bisa leuwih hésé. Mun anjeun nyanghareupan ieu, coba ningali uniting yén (sanajan cerai atawa lamun heunteu dipisahkeun) penting keur kaséhatan anak anjeun. Upami ieu tetep jadi masalah, eta bisa jadi mantuan keur diuk turun ku pihak katilu saperti therapist kasampak dina cara nu bisa kompromi ambéh anak anjeun geus waktu layar nya dugi tapi tanpa sahingga hiji wewengkon contention antara kolotna.
Handap Line on Ngawatesan Child anjeun urang Time layar
Ieu rada jelas yén waktu layar kaleuleuwihan téh ngaruksak kana barudak urang academically ti duanana mangrupa sudut pandang fisik jeung psikologis. Dina waktu nu sarua, waktu layar ieu ngabalukarkeun barudak urang kantun kaluar dina loba kagiatan nu penting dina nurturing kulawarga na friendships. Coba sababaraha strategi didaptarkeun di dieu pikeun ngurangan waktu layar anak anjeun. Lamun perlu hal positif pikeun counteract résistansi anjeun bakal meunang ti anak anjeun, ngalacak kagiatan nu ngaganti waktu layar. Anjeun bisa jadi pleasantly reuwas. Éléktronika jeung layarna teu bade tandang kapan dina mangsa nu bakal datang, sarta aya aspék positif pikeun pamakéan maranéhna ogé. Salaku kolot, urang tiasa ngajarkeun barudak urang nganggo layar ieu salaku hiji asset nu hak husus a. tinimbang hak anu geus detrimental.
> Sumber:
> Babi, M., Smith, J., Morgan, P. et al. Longitudinal asosiasi ti Antara Parobahan dina layar-Wayah sareng Kaséhatan Mental hasil dina rumaja. Kaséhatan méntal sarta Kagiatan fisik. 2017. 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. et al. Ngurangan rekreasi Sedentary Time layar: A Guide Komunitas Sistematika Review. Amérika Journal of Panyegahan miboga Kedokteran. 2016. 50 (3): 402-415.
> Gentile, D., Reimer, R., Nathanson, A., Walsh, D., jeung J. Eisenmann. Pelindung Balukar tina pangimeutan parental di Media Anak Paké: A Calon Study. Jama Pediatrics. 2014. 168 (5): 479-84.
> Mares, M., Stephenson, L., Martins, N., sarta A. Nathanson. Hiji Imah Dibagi: parental Disparity na Konflik Leuwih Aturan Media ngaduga hasil Anak. Komputer dina Paripolah Asasi Manusa. 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U., sarta D. Roberts. Generasi M2: Media dina nyawa 8 ka 18 Taun olds. Kaiser kulawarga Yayasan. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf