Kumaha carana ngabejaan lamun anak anjeun mah teu meunang cukup sare
Pikeun loba barudak sakola-umur aktip, saré tiasa jadi teuas datang ku sakumaha anu kasebut for geus dewasa sibuk. Sanggeus-sakola kagiatan , PR , sarta playtime kalawan kulawarga sarta babaturan tiasa sadayana diterangkeun ka jadwal dipak. Tambahkeun ka yén mamingan of éléktronika kayaning TV, komputer jeung videogames, sarta naskah ti babaturan jeung maneh boga makings of deficit sare kronis di kids.
Kusabab barudak sakola-umur kudu antara 9 nepi jam 12 sare, bapa kedah waspada ngeunaan enforcing bedtimes, netepkeun up Kabiasaan saré alus , sarta ningali pikeun tanda kacapean di barudak maranéhanana. The Amérika Akademi Saré Kedokteran, atawa AASM, ngajak tungtunan saré di handap pikeun barudak dewasa:
- Budak 4 ka 12 bulan heubeul: 12 nepi ka 16 jam (kaasup naps)
- Kids umur 1 ka 2: 11 keur 14 jam (kaasup naps)
- Kids umur 3 nepi ka 5: 10 nepi ka 13 jam (kaasup naps)
- Kids umur 6 nepi ka 12: 9 jeung 12 jam
- Kids umur 13 nepi ka 18: 8 nepi ka 10 jam
Ieu hususna penting pikeun kids sakola-umur mun meunang cukup sésana. Pikeun hiji hal, salah sahiji faktor anu bisa ngurangan pangabisa sistim imun urang tarung kaluar inféksi mah teu meunang cukup sare, sarta sakumaha urang terang, kids di sakola terus kakeunaan kasakit tepa kayaning colds tina sakelas. Kurangna sare di barudak ogé geus pakait sareng masalah kaséhatan mimitian ti obesitas mun swings haté, ogé masalah kognitif nu bisa boga dampak dina pangabisa anak urang konsentrasi, nengetan, sarta diajar di sakola.
Mun anak anjeun gelut bade ranjang na boga gangguan bade bobo , nyokot léngkah keur angka kaluar naon masalahna bisa jadi tur pastikeun manehna meunang sésana manehna perlu.
Tanda Saré deprivation dina Barudak
Lamun pikir anak anjeun bisa teu meunang cukup sare, néangan tanda ieu yén Aisyah mah teu meunang jumlah sare manehna perlu.
anak anjeun sare dicabut lamun manehna:
- Boga gangguan bangun nepi isuk-isuk
- kabiasaan gampang némbongkeun
- Sigana overly emosional jeung Moody
- nyaeta hiperaktif
- Sesah concentrating di sakola
- Boga gangguan tinggal ngahudangkeun beurang
Lamun ningali tanda deficit sare di anak anjeun, coba nyetel sababaraha Kabiasaan saré nighttime alus sarta kabiasaan sare séhat pikeun mantuan anak anjeun meunang jumlah sésana manehna perlu jadi dina dirina pangalusna boh di imah na di sakola. Dibikeun kumaha penting meunang cukup sare kanggo barudak-umur sakola, bapa kedah ngalakukeun sagalana aranjeunna tiasa kana pastikeun anak maranéhanana meunang sésana anjeunna perlu. Mun usaha ieu tetep teu ningkatkeun jumlah jeung kualitas saré anak anjeun meunang (lamun manehna wakes nepi terus sarta teu meunang saré kontinyu keur jam dianjurkeun pikeun umur na), nelepon dokter Anjeun tur jieun pasini pikeun mariksa jeung meunteun mungkin ku ahli sare murangkalih.