Gampang, tips sapopoé pikeun ngadegkeun alus kabiasaan saré anak na Kabiasaan
Urang kabeh terang, anu kabiasaan sare alus anu penting pikeun barudak. Tapi jadwal kolotna 'sibuk gawe, aktivitas sanggeus-sakola, sarta PR sagala bisa potong waktu kulawarga dina peuting sakola jeung bisa boga dampak badag dina sabaraha anak saré.
Dibikeun kanyataan yén waktu babarengan pikeun jadi loba rumahtangga dimimitian dina jam sakitar 6 atanapi pukul 7 atawa malah engké di malem dina wengi sakola, bisa jadi tangguh pikeun ngeset hiji waktu sare mimiti.
Sarta saprak para ahli nyebutkeun barudak-umur sakola kasarna perlu kira 9 nepi ka 11 jam sare - nu hartina memang maranehna kudu buka ranjang sabudeureun 8 atawa 9 pukul, gumantung kana naon anu waktos aranjeunna kudu meunang nepi - yén henteu ninggalkeun teuing waktos for teu nanaon di sagigireun dinner, PR na maca hiji bab buku pondok babarengan.
Tapi tiasa hal penting pikeun kelas-schoolers mun meunang cukup Cicing-panon. Sabaraha anak saré bisa boga dampak badag dina tumuwuhna ngembangkeun dirina. Panalungtikan geus ditémbongkeun nu kurangna sare bisa mangaruhan anak urang temperament, kabiasaan, alertness, sarta pangabisa pikeun neuleuman. Barudak anu teu meunang cukup sare geus ditémbongkeun nedunan leuwih kirang dina tés memori sareng perhatian. Hiji studi April 2009 manggihan yén masalah sare dina taun kelas-sakola anu numbu ka skor goréng dina tés méntal nalika barudak ngahontal rumaja.
Jadi naon bisa Anjeun pigawé pikeun mastikeun anak anjeun saré cukup alat anu fungsina dina pangalusna na?
Coba tips ieu pikeun mantuan anak anjeun ngamekarkeun kabiasaan sare alus na bobo ogé unggal wengi.
Kabiasaan pikeun Leuwih alus Saré Kabiasaan
1. lengket rutin a. Hiji waktu sare rutin alus penting lamun datang ka instilling kabiasaan sare alus di kids. A mandi, piyama, brushing huntu na sababaraha kaca ti buku - naon ritual nighttime anjeun, pastikeun lengket eta konsistén ambéh anak anjeun weruh naon nyangka na bisa kalayan gampang gerak ngaliwatan unggal rutin epektip unggal wengi.
2. ngawates stimulants éléktronik. Ulah ngantep anak anjeun make komputer, pariksa telepon nya, atawa lalajo TV sahenteuna sajam saméméh waktu sare. Kagiatan ieu layar éléktronik bisa stimulating sarta bisa ngaganggu ragrag na tinggal saré.
3. Jieun kamar nya nyaman keur saré. Pastikeun kamar anak anjeun teu panas teuing, teuing stuffy, atawa teuing caang. (Mun anak anjeun sieun ka poék, milih hiji lampu wengi anu bakal tetep kamar dirina salaku taram-gancang.) Bedrooms anu sepi, poek jeung tiis anu optimal pikeun sésana hiji alus wengi urang.
4. Susunan waktu kumisan tambahan pikeun catching up. Mun anjeun kelas-schooler boga duduluran ngora atawa heubeul, pastikeun Anjeun masihan tiap anak waktos individu kalawan unggal indungna. (Ka ngahemat waktos, anjeun tiasa pindah kaluar kalawan pasangan anjeun sarta dad alternatif na waktos mom on unggal wengi.)
5. curb nu kafein sneaky. Anjeun teu bakal ngantep anjeun kelas-schooler handap cangkir kopi saméméh ranjang. Tapi kafein ogé bisa lurk dina pangan sarta inuman nu teu nyangka kayaning coklat tea bottled, komo ditambahan sodas non-cola. Lalajo pikeun pangan nu ngandung kafein sarta lamun anak anjeun miwarang pikeun dessert, lengket buah séhat lamun éta deukeut jeung waktu sare.
6. Lalajo anak anjeun tinimbang jam. Sabaraha anak anjeun perlu bobo bisa rupa-rupa gumantung kana kabutuhan individu-Na.
Sababaraha kids mungkin ngalakukeun ngan rupa on 8 jam sare bari batur kudu solid 10 atawa leuwih. Néangan tanda deprivation kulem sapertos hyperactivity, crankiness, sarta mémori atawa kadar masalah. Lamun ningali tanda ieu, meunang anak anjeun nepi ka ranjang mimiti, nyokot léngkah keur miceun gelut leuwih waktu sare , sarta jadi konsisten ngeunaan Kabiasaan waktu sare unggal peuting.