Naha Kids Ngalawan Saré sarta Kumaha pikeun nanganan Masalah umum ieu
Masalah anu saré tarung anak atanapi henteu bade ranjang teu hal anu ngan lumangsung dina taun orok sarta balita. Nampik buka ranjang atawa ngabogaan kasulitan ragrag saré bisa jadi masalah sagala-teuing-umum pikeun barudak-umur sakola ogé.
Éta penting pikeun alamat isu ieu pas mungkin. Lalaki cukup sare na keur well-rested sabagian krusial keur budak-umur sakola.
Tanpa cukup sare, aranjeunna bisa ngalaman kasulitan concentrating, Mayar perhatian, jeung diajar. Kurangna sare ogé bisa mangaruhan moods kids ', ngembangkeun fisik, komo kamampuan maranéhna pikeun tarung kaluar geringna sarta inféksi .
Naha Child anjeun bisa jadi Pajoang Saré
Mun anak anjeun konsistén ngabogaan kasulitan meunang ranjang na tinggal saré, coba mun pinpoint cukang lantaranana. Di dieu aya sababaraha alesan biasa naha anak bisa jadi pajoang sare atawa ngabogaan kasusah tinggal saré.
- Kids gaduh pangabutuh saré béda. Salaku kalawan déwasa, barudak individu kudu jumlahna béda tina sare. Sababaraha mungkin ngalakukeun ngan rupa on jam salapan sare peuting bari kids séjén butuh sahanteuna 11 atawa leuwih ngarasa rested. Rata-rata, paling barudak-umur sakola kudu tentang 10 nepi ka 11 jam sare . Lalajo pikeun tanda yén anak anjeun teu meunang cukup sare , kayaning teu keur sanggup meunang nepi gampang isuk-isuk, ngabogaan kasusah concentrating, atawa mahluk hiperaktif.
- Anak anjeun teu hayang ninggalkeun pikagumbiraeun ka. Mun anak anjeun ngawartoskeun yen éta waktu keur ranjang tapi sesa kulawarga-na utamana heubeul duduluran-kénéh nepi na sanggeus fun nonton video atanapi ngawangkong, anak anjeun jadi ngarasa ditinggalkeun kaluar teu hoyong buka ranjang.
- Aya teu cukup tina transisi ka ranjang. Mun budak nu revved up ti ningali video, maén, atawa ngalakukeun pagawean di imah, geus bisa tangguh pikeun aranjeunna sangkan transisi dadakan ka akang ranjang na ragrag saré. Anjeun kamungkinan mibanda leuwih sukses meunang anak anjeun nepi ka bobo lamun pastikeun anjeunna boga sababaraha downtime sepi saméméh anjeunna mana anu ka ranjang.
- Manehna teh overtired. Antara PR, maén kaping, sarta sanggeus-sakola kagiatan, barudak-umur sakola bisa nepi cara telat. Keur overtired sabenerna bisa ngakibatkeun hyperactivity dina loba budak, anu bisa nyieun malah leuwih hese turun saré dina waktu sare. Mun anak anjeun rutin nepi kaliwat waktu sare nya dipake dina PR, neangan cara pikeun ngatur kagiatan sanggeus-sakola nya sejenna sangkan leuwih waktos keur PR atanapi ngobrol guruna anak anjeun ngeunaan kumaha carana mantuan dirina kalawan workload nya. Anjeun oge bisa nyoba ngajadwalkeun PR keur ka katuhu sanggeus sakola kitu yén Aisyah rengse schoolwork dirina sateuacan manehna boga hiji aktivitas sanggeus-sakola.
- Anjeunna henteu capé cukup. Mun anak anjeun nyokot sare waktu beurang anu telat sore sanggeus sakola, éta bisa jadi interfering kalawan waktu sare-Na. Coba mun boga anjeunna ngalakukeun schoolwork na mimiti na masihan anjeunna hiji dinner mimiti ku kituna manéhna bisa buka ranjang tadi Atang. Dina weekends atawa dina enas, pastikeun anjeunna aktip sarta ngabogaan dinten sibuk ku kituna manéhna téh capé ku waktu sare.
- Manehna teh asserting kamerdikaan nya tumuwuh. Kids sakola-umur terus flexing newfound maranéhna kamerdikaan otot, sarta waktu sare bisa dijadikeun salah sahiji maranéhanana wewengkon leuwih nu maranéhna rék laksana kontrol. Coba mun masihan pilihan dirina antara hal husus saloba mungkin ( "Rék piyama ieu atanapi ieu piyama séjén?" Atawa "Rék mandi gelembung atawa mandi tanpa gelembung?") Tapi sangkan waktu sare a teguh jeung non-negotiable aturan.
- Anjeunna guligah atanapi stressed ngeunaan hal. Kids mungkin kudu hariwang ngeunaan hal di sakola (PR, tés, pas di, atawa malah bullies ). Éta bisa jadi melang ngeunaan parobahan atawa ngembangkeun dina kahirupan maranéhanana (a sakola anyar, nyieun babaturan , teu ngabogaan cukup waktu ku indungna anu berpungsi jam panjang, jsb). Pilem A atawa buku nu mamang aranjeunna atanapi disababkeun pikiran-naha melang atanapi henteu ieu pikasieuneun carita-bisa ogé ngaganggu sare. Kahariwang jeung salempang bisa ngaganggu sare kids ', sagampil eta bisa nyegah grownups ti lalaki sésana hiji alus wengi urang.
Solusi Jieun waktu sare gampang
Coba strategi ieu sangkan leuwih gampang kids mun buka ranjang na digolongkeun saré dina waktu sare.
Lamun masalah persists, Anjeun meureun hoyong geus anak anjeun dievaluasi ku pediatrician Anjeun atawa spesialis sare.
- Nyetel hiji alus rutin waktu sare . Anjeun geus nyaho yén mandi na waktos carita anu cara hébat meunang anak anjeun netep (hal nu geus meureun nyetél saprak anjeunna balita a). Tapi ogé apal mareuman TV na sagala éléktronika séjén sahenteuna sajam saméméh ranjang. Mun anak anjeun leres insists yén anjeunna teu capé, gaduh anjeunna maca quietly di kamar na (atawa maca salah sahiji atawa dua bab pondok mun manehna lamun ceuk urang dimimitian maca) atawa ngadengekeun musik soothing.
- Jieun soré sepi tur damai. Pareuman TV, komputer, sarta layar séjén pikeun sahenteuna sajam saméméh ranjang. Kagiatan ieu téh stimulating sarta bisa ngaganggu ragrag sare na tinggal saré. Gantina, coba maén sababaraha musik soothing jeung taram lampu. Geus sakabeh kulawarga ditunda piyama nalika anjeun kelas-schooler manten, putting sakabéh imah kana modeu santai sakumaha waktu sare nears.
- Gaduh bedtimes konsisten. Coba tetep waktu sare konsisten, sanajan dina weekends sarta salila usum panas. Bisa jadi teuas pikeun meunangkeun budak ka ranjang ku 9 pm nalika panonpoe teu ngawitan diatur saacan sanggeus 8:30 pm, tapi éta mangrupakeun ide nu sae pikeun nyegah waktu sare ti ngageser ka arah 10 atanapi 11 pm sajam, ngan boga kids ngaluyukeun ka jadwal sare anyar sakali dimimitian sakola.
- Jieun pangkeng dirina nyaman. Meunang TV sareng komputer kaluar tina kamar nya jeung mastikeun éta teu panas teuing, nu bisa ngaganggu sare. Mun manehna teu resep ka poék, nyokot kaluar nightlight babarengan. Mun manehna ilaharna teu PR dina meja nya di kamar nya, coba ngabogaan nya make widang nu lian, kayaning tabel pawon, salaku workspace PR jadi yén Aisyah migunakeun pangkeng dirina ukur keur bersantai na sare.
- Ulah masihan dina. Mun anak anjeun meunang up for nu inuman katilu cai jeung lalampahan kaopat nepi potty, Anjeun bisa jadi cocoba dina kacapean anjeun ka ngantep manehna cicing nepi atawa ngantep manehna bobo di ranjang Anjeun. Anjeun bisa ngarasakeun kaliru ngeunaan nyieun anjeunna buka ranjang lamun manehna teu ngalaman loba waktu sareng anjeun sanggeus anjeun geus datang imah tina karya. Tapi lamun manehna henteu diajar kumaha janten katentreman jeung turun saré di kamar na, anjeun ngan bakal prolonging masalah sare anjeunna ngalaman. Jadi hipu, soothing, sarta tenang, tapi jadi teguh. Gaduh anjeunna meunang deui kana ranjang lamun kabeh kabutuhan na nu patepung jeung ngabejaan manehna yen manehna kudu cicing di dinya. Ngahurungkeun lampu wengi, ninggalkeun panto muka retakan a, sarta ngantep anjeunna nyaho yen anjeun bakal pariksa on anjeunna unggal sababaraha menit, tapi ngabejaan manehna yen manehna kudu cicing di ranjang. Tur pastikeun nyetél sababaraha waktu hiji-on-hiji kalawan anjeunna dina weekends lamun anjeun bisa ngalakukeun hal senang babarengan.
- Hayu balik tina ekspektasi. Coba teu mikir ngeunaan naon anak anjeun kudu ngalakonan di umur nya. Ngabandingkeun nya barudak séjénna umur nya atawa expecting nya buka ranjang promptly sarta teu boga masalah naon saukur kusabab manehna mangrupakeun nak badag wungkul bakal ngakibatkeun hanjelu dina bagian anjeun. Gantina, digawekeun ku dirina salaku tim pikeun angka kaluar kumaha anjeun tiasa rupa Ngepaskeun dirina daytime na nighttime Kabiasaan. Saluyukeun bedtimes sarta kali hudang-up laun pikeun manggihan naon lumaku pikeun anak anjeun. Kedah sabar. Antukna, anjeun bakal manggihan hiji jadwal nu lumaku pikeun anak anjeun sarta kulawarga anjeun.