Pangalusna Cara pikeun naekeun Kolot 'sarta Kids' sistim imun Kaséhatan

ngalir pinter pikeun kulawarga keur naekeun kaséhatan sistim imun jeung Ward kaluar geringna

Salah sahiji cara pangpentingna kulawarga bisa Ward kaluar colds jeung flu sarta alatan kasakit lianna nu ku boosting sawawa 'na kids' fungsi sistem imun. Di dieu aya sababaraha aturan Cardinal pikeun ngajaga kulawarga anjeun cageur mangsa tiis tur flu usum na sagala sataun-buleud.

1 -

Tuang a, Diet saimbang Sehat

Dahar diet saimbang anu ngawengku nyatu pangan tinggi di antioksidan téh bagian penting tina ngajaga fungsi sistem imun alus . A diet sehat beunghar pangan imun-boosting tiasa ngabantu awak anjeun ngawangun sél getih bodas infeksi-pajoang, tatu perbaikan ka sél, sarta ngalakukeun naon wae eta perlu ngalakukeun ngajaga diri ngalawan infeksi sarta gering.

Tambih deui

2 -

Meunang Saré Cukup

Panalungtikan geus ditémbongkeun nu sare penting pisan pikeun dewasa 'na kids' kaséhatan sistim imun salaku ogé umum well-mahluk. Kurangna sare geus numbu ka rupa-rupa isu kaséhatan kognitif na fisik kaasup ngaronjat resiko keur masalah obesitas, diabetes, sarta haté. Teu meunang cukup sare ogé bisa ngabalukarkeun hiji gangguan fungsi hormonal sarta ngurangan henteu mampuh ngalawan kaluar inféksi. Hiji studi panganyarna némbongkeun yén kaleungitan sanajan sakumaha saeutik jadi sababaraha jam sare di ngan sapeuting bisa ningkatkeun peradangan dina awak tur ngaganggu kamampuhna tetep sorangan séhat. "Saré téh krusial kana fungsi sistem imun," nyebutkeun Daud Katz, MD, diréktur di Yale Pencegahan Panalungtikan Center. "Jalma underestimate pentingna lalaki cukup sare."

Sabaraha saré nu peryogi tiasa gumantung kana umur anjeun, kaséhatan sakabéh, sarta kedah individu. Néangan tanda yén anak anjeun bisa jadi cukup meunang , sarta nyoba nyetél Kabiasaan waktu sare alus pikeun mastikeun manehna meunang cukup zzz urang janten di pangalusna nya.

3 -

latihan

Studi geus ditémbongkeun nu sedeng, latihan biasa bisa naekeun fungsi sistem imun.

Tapi kumaha anjeun laksana ngajadikeun bédana a. Panalungtikan némbongkeun yén sedeng biasa na sedeng latihan bisa ngaronjatkeun aktivitas sél getih bodas jeung ningkatkeun sirkulasi maranéhanana sakuliah awak. Salaku saeutik jadi 30 menit bisa naekeun aktivitas sistim imun.

Kontras, teuing latihan bisa boga pangaruh négatip, sarta sabenerna bisa ngurangan kawedukan. Studi geus ditémbongkeun yén fungsi sistem imun janten turun di atlit anu kalibet dina berkepanjangan, kontinyu, workouts-inténsitas tinggi. Sababaraha studi geus dikaitkeun alatan kasakit engapan luhur kalayan perioda latihan intensif berkepanjangan.

4 -

ngatur Stress

Tiasa faktor psikologis kayaning stress mangaruhan sistim imun anjeun? Hiji awak lega panalungtikan nunjukkeun yen aya link.

Duanana setrés kronis sarta samentara bisa mibanda épék fisiologis nu bisa nurunkeun kamampuan awak urang tarung kaluar inféksi. Setrés geus ditémbongkeun ka handap jumlah jeung efektivitas sél infeksi-pajoang alam.

Bari ditambahan gelar stres téh bisa nyingkahan pikeun duanana grownups na kids, éta penting tetep hiji panon kaluar pikeun tanda yén anak anjeun bisa jadi stressed . Coba mun ngatur stress anak anjeun na ngalakukeun naon anjeun bisa tetep stress sorangan dina kontrol.

5 -

Janten Sadar tina germ Hot spot

Anjeun kukituna heran dina naon geus kapanggih microbiologists jadi tempat publik paling germy. Sababaraha spot panas heran tinggi pikeun kuman bisa ngawengku réstoran ménu na karanjang balanja handles.

Tangtu, lamun anjeun sehat sarta teu boga hiji geringna kaayaan nu compromises sistim imun anjeun sarta ngajadikeun anjeun beuki susceptible kana inféksi, Anjeun meureun teu kedah salempang teuing ngeunaan keur kakeunaan sababaraha kuman lamun anjeun kaluar na tentang di dunya. Tapi éta mangrupakeun ide nu sae pikeun mastikeun Anjeun nyandak precautions jeung ngumbah leungeun Anjeun, utamana méméh dahar.

Sarta nyandak precautions di imah, teuing, utamana lamun anak Anjeun atawa batur téh gering. Pastikeun dulur washes leungeun maranéhna remen jeung ulah babagi utensils.

6 -

Ulah Bad Kabiasaan Éta ngurangan imun System Fungsi

Dupi anjeun gaduh perokok di imah? Anjeun sarta kids Anjeun resep diuk di sabudeureun imah batan meunang kaluar sarta maénkeun ker atanapi laksana? Naha hidangan kulawarga anjeun diwangun leuwih sering ti ongkos-gajih tinggi ti bubuahan seger jeung sayuran? Teu kulawarga anjeun konsistén teu meunang cukup sare tipeuting?

Ieu kabiasaan goréng sadayana tiasa nambahan nepi ka sawawa ngaruksak 'na kids' fungsi sistem imun, nyieun kulawarga anjeun beuki susceptible mun tiis tur flu sarta infeksi sejen tur alatan kasakit.

Tambih deui

7 -

seuri Duaan

Studi geus ditémbongkeun nu seuri sabenerna naekeun fungsi sistem imun ku cara ningkatkeun sél antibodi-ngahasilkeun sarta ngabantu T-sél ngalakonan leuwih éféktif. Tawa ogé geus ditémbongkeun pikeun ngurangan tingkat hormon stress bari ngaronjatkeun ngarasakeun-alus hormon kayaning endorphins.