Kumaha folat asam Dupi naekeun spérma Kaséhatan na Mantuan Anjeun Boga Kakandungan healthier
Lamun geus nempo suplemén keur kasuburan, anjeun geus dipikaresep datang di sakuliah saran keur asam folat. Salah sahiji B-vitamin, folat (atawa asam folat, sakumaha ayeuna teh dipikawanoh di formulir suplement) anu diperyogikeun kanggo ngembangkeun sél getih beureum jeung produksi DNA. Folat ogé muterkeun hiji peran penting dina division sél. tingkat getih folat low nu pakait sareng wangun anemia.
asam folat jelas hiji gizi ésénsial dina awak urang. Tapi tiasa folat pitulung asam Anjeun nyusun? Kedah lalaki ogé bisa nyokot asam folat? Kudu nyandak suplement hiji, atanapi tiasa anjeun meunang naon kudu ti diet nyalira?
Naon Peran Dupi folat asam Play di Balé Fertility?
Kabutuhan asam folat atanapi folat dina awéwé umur childbearing aya alusna-dipikawanoh. (More on kasuburan bikang sarta folat handap.) Tapi bisa folat asam ngaronjatkeun kasuburan jalu?
Sateuacan urang meunang si cikal, urang peryogi hiji endog jeung spérma a. Bari awéwé nu dilahirkeun ku sakabeh endog maranéhna bakal kantos gaduh, awak lalaki urang nyiptakeun spérma dina dasar poean.
Kanyataanna, 1.500 sél spérma anyar anu "dilahirkeun" unggal detik. Prosés tina sél sirung germline kana sél spérma nyokot ngeunaan 60 poé. Folat mangrupa gizi ésénsial lamun datang ka division sél jeung sintésis DNA
Tingkat folat diukur dina mani geus pakait jeung count spérma sarta kaséhatan. Hiji studi kapanggih yén tingkat folat low dina mani anu pakait sareng stabilitas DNA goréng spérma.
Ti ieu, urang bisa diajar yen folat muterkeun hiji peran penting dina kaséhatan spérma.
Teu folat asam Supplementation Ngaronjatkeun spérma Count?
Bisa nyokot suplemén asam folat naekeun cacah spérma anjeun? Dina jawaban eta meureun.
Hiji studi kapanggih yén hiji supplementation digabungkeun tina asam folat sarta séng periode 26 minggu ngaronjat count spérma total di subur tur lalaki subfertile .
Malah, ngaronjat count spérma total normal ku 74 persen.
Ogé metot dina ulikan ieu, saméméh supplementation ieu dimimitian, mani folat sarta séng tingkat éta teu béda nyata dina lalaki subur tur sub-subur. Ieu bisa nunjukkeun yén sanajan folat low éta moal ngabalukarkeun pikeun diitung spérma handap, supplementation masih mantuan.
Bari panalungtikan masih lumangsung, aya teu sigana janten korelasi antara asam folat sarta kaséhatan mani.
Sanajan kitu, asam folat henteu a "cageur kabeh" kanggo kasus serius ngeunaan infertility jalu.
Hiji studi misah melong séng jeung supplementation asam folat épék di lalaki kalawan oligoasthenoteratozoospermia (OAT). OAT nyaéta nalika diitung spérma anu low, motilitas (gerakan spérma) nyaéta abnormally low, sarta persentase spérma ilaharna ngawangun anu low.
Ulikan ieu kapanggih yén supplementation kalayan asam folat sarta séng teu nyata ngaronjatkeun kaséhatan sperma di lalaki ieu.
Lamun mutuskeun suplement, sabaraha kudu nyandak? Anjeun tiasa meunang hiji dorongan tina asam folat ngaliwatan multivitamin sapopoé, atawa anjeun bisa mertimbangkeun nyokot "prenatal jalu" vitamin. ConceptionXR®: Kaséhatan réproduktif Formula asalna kacida dianjurkeun, sarta ngandung asam folat sapanjang séng, vitamin C, vitamin D, selenium, sarta Lycopene, sadaya gizi kapanggih pikeun ngaronjatkeun kasuburan jalu.
Naon Peran Dupi folat asam Play di bikang Fertility?
Awéwé anu teu meunang asam folat cukup dina diet maranéhanana anu dina resiko luhur pikeun ngabogaan orok ku tube cacad neural. Lamun urang nganggap cara orok dimimitian-hiji sél tunggal anu meulah jeung meulah-ngajadikeun rasa nu asam folat bisa mantuan mastikeun division sél, sarta ngembangkeun kituna boh, mana ogé.
defects tube neural, nu lumangsung dina ngeunaan 3.000 pregnancies per taun di Amérika Serikat, kaasup bifida spina, anencephaly, sarta encephalocele. Di pangalusna, defects kalahiran ieu bisa ngakibatkeun cacad lifelong, sarta di awon, aranjeunna bisa ngakibatkeun pati mimiti.
Upami Anjeun gaduh sajarah kulawarga defects tube neural, Anjeun gaduh hiji résiko malah luhur ngabogaan anak ku salah sahiji defects kalahiran ieu.
Bari asam folat moal bisa ngaleungitkeun defects kalahiran ieu, supplementation asam folat dimimitian saméméh konsepsi sarta dituluykeun liwat kakandungan mimiti geus kapanggih nepi ka potong lumangsungna defects kalahiran ieu ku nepi ka 60 persen. (More on supplementation handap.)
Lain pedah mungkin tina supplementation asam folat ngawengku:
- A nurunkeun résiko tina defects haté bawaan.
- Hiji resiko handap kalahiran preterm sarta résiko handap babies-kalahiran-beurat low .
- Ngaronjat tingkat progesteron sarta résiko handap ovulation teratur .
Aya loba alesan alus keur awéwé nyoba nyusun janten yakin maranéhna meunang cukup folat.
Pangan naon Dupi Beunghar dina asam folat?
Pikeun rujukan anjeun, asupan dianjurkeun asam folat mangrupa:
- 400 mcg pikeun lalaki sarta awéwé 14 taun sarta nepi
- 500 mcg pikeun awéwé breastfeeding
- 600 mcg pikeun ibu hamil
Kusabab sambungan antara defects kalahiran sarta kakurangan folat, paling breads na cereals di Amérika Serikat jeung Kanada anu enriched kalayan asam folat. cereals Enriched na breads nu dipikaresep teh Cara panggampangna pikeun meunang asam leuwih folat kana diet Anjeun.
Saluareun mangkok isuk anjeun buckwheat ngarupakeun pertahanan, di dieu aya 10 pangan tinggi di asam folat:
- Sapi ati, 3 oz .: 215 mcg
- Bayem, 0,5 cup pindang: 131 mcg
- kacang-eyed Hideung, 0,5 cup pindang: 105 mcg
- béas bodas, 0,5 cup asak: 90 mcg
- Asparagus, 4 tumbak pindang: 89 mcg
- Brussel sprouts, 0,5 cup pindang: 78 mcg
- Romaine apu, 1.0 cup abon: 64 mcg
- Alpukat, 0,5 cup atah: 59 mcg
- Bayem, 1 cup atah: 58 mcg
- Brokoli, 0,5 asak: 52 mcg
pangan lianna kalayan folat kaasup greens mustard, kacang héjo, kacang ginjal, kacang, germ gandum, jus tomat, yuyu, jus jeruk, turnip greens, jeruk, gedang, jeung pisang.
Kedah Awewe Candak suplement folat asam?
Sanajan roti na buckwheat fortification, paling awéwé masih teu meunang asam cukup folat dina diet maranéhanana. Kusabab loba pregnancies anu unplanned, sarta kusabab vitamin ieu kudu hadir saméméh anjeun meunang hamil, anu Maret Dimes ngajak nu kabeh awéwé umur childbearing nyandak suplement poéan anu ngawengku sahenteuna 400 mcg asam folat. Lamun reuneuh, supplementation asam nu dianjurkeun poean folat raises ka 600 mcg.
dokter Anjeun bisa nyarankeun vitamin prenatal nyandak bari nyoba nyusun, atawa cukup ku hiji multivitamin sapopoé. Ngan pariksa janten yakin multivitamin ngandung sahanteuna 400 mcg asam folat.
Upami Anjeun gaduh sajarah kulawarga defects tube neural, dokter anjeun bisa nyarankeun Anjeun nyandak 4.000 nepi 5,000 mcg asam folat. Sanajan kitu, lantaran kadar ieu luhureun wates luhur dina dianjurkeun, Anjeun kedah ukur nyandak tinggi ieu dosis anu di handapeun pengawasan dokter anjeun.
asam folat mangrupakeun vitamin cai-leyur, nu hartina eta kudu diganti dina dasar poean dina awak urang. Pikeun meunangkeun hasil pangalusna, pastikeun nyandak suplement Anjeun sapopoé.
Hiji studi kapanggih yén kauntungan of supplementation asam folat henteu lumangsung nalika dilaksanakeun dina dua atawa pangsaeutikna dinten per minggu.
Resiko tina folat asam Supplementation
Anjeun tiasa gaduh teuing tina hiji hal anu alus. Iwal dokter Anjeun prescribes dinya, suplemén poean Anjeun teu kudu ngawengku leuwih ti 1,000 mcg asam folat.
Nyandak dosis badag asam folat bisa nutupan nepi a vitamin B-12 kakurangan, nu bisa ngabalukarkeun karuksakan teu bisa balik lamun teu bray mimiti on. dokter Anjeun kedah nguji B-12 tingkat anjeun méméh putting anjeun dina suplemén asam folat dosis tinggi.
Aya ogé perhatian nu dosis tinggi asam folat jadi sabenerna ngarugikeun sintésis DNA dina spérma.
asam folat bisa berinteraksi kalayan pangobatan lianna. Contona, asam folat bisa ngurangan efektivitas teh phenytoin ubar anti rebutan. Ogé, sababaraha blends kasuburan kaasup bumbu nu bisa berinteraksi kalayan obat kasuburan . Ku kituna, pastikeun anjeun nyarita kalawan dokter Anjeun sateuacan dimimitian supplementation nanaon.
A Kecap Ti Verywell
asam folat mangrupa vitamin penting pikeun duanana lalaki jeung awéwé. Meunangkeun asam folat cukup bisa mantuan ngurangan résiko defects kalahiran, sarta eta bisa ngaronjatkeun count spérma dina lalaki. Maranehna ngalakukeun nyieun suplemén kasuburan pikeun lalaki sarta awéwé anu nyoba nyusun, tapi maranéhna teu kabeh sarua. Sababaraha bisa ngandung bahan anu henteu alus pikeun anjeun, mungkin berinteraksi sareng pangobatan nu nuju ngalakukeun, atawa malah bisa jadi ngabahayakeun.
Salawasna ngobrol dokter Anjeun sateuacan dimimitian supplementation, sarta pastikeun pikeun nginpokeun tim kasehatan anjeun ngeunaan widang naon waé vitamin, bumbu, atawa suplemén séjén nu nuju ngalakukeun.
> Sumber:
Azizollahi G, Azizollahi S, Babaei H, Kianinejad M, Baneshi Bapak, Nematollahi-mahani SN. "Balukar terapi suplement on parameter spérma, eusi protamine jeung integritas acrosomal subjék varicocelectomized". J mantuan Reprod Genet. 2013 Apr; 30 (4): 593-9. Doi: 10,1007 / s10815-013-9961-9. Epub 2013 Feb 24.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Folat Low di plasma mani geus pakait sareng ngaronjat karuksakan DNA spérma." Fertil Steril. 2009 Aug; 92 (2): 548-56. Doi: 10,1016 / j.fertnstert.2008.06.010. Epub 2008 Aug 22.
Chavarro Buyung, Beunghar-Edwards punjul, Rosner BA, Willett WC. "Mangpaat multivitamins, asupan vitamin B, sarta résiko tina infertility ovulatory". Fertil Steril. 2008 Mar; 89 (3): 668-76. Epub 2007 Jul 10.
De-Regil LM, Fernández-Gaxiola AC, Dowswell T, Peña-Rosas JP. "Balukar na kasalametan supplementation folat periconceptional pikeun ngahulag defects kalahiran." Cochrane databés Syst blk. 2010 Oct 6; (10): CD007950. Doi: 10,1002 / 14651858.CD007950.pub2.
Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro Buyung, Zhang C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman ef. "The dampak asupan folat dietary on fungsi réproduktif di awéwé premenopausal:. Hiji ulikan cohort prospektif" PLoS Hiji. 2012; 7 (9): e46276. Doi: 10,1371 / journal.pone.0046276. Epub 2012 Sep 26.
Raigani M1, Yaghmaei B, Amirjannti N, Lakpour N, Akhondi MM, Zeraati H, Hajihosseinal M, Sadeghi Bapak. "The suplemén micronutrient, séng sulfat jeung asam folat, teu ameliorate spérma parameter hanca di lalaki oligoasthenoteratozoospermic. "Andrologia. 2014; 46 (9): 956-62. Doi: 10,1111 / and.12180. Epub 2013 Oct 23.