Anjeun meureun geus kadéngé nu kedah nyandak asam folat sateuacan na nalika kakandungan pikeun nyegah defects tube neural , tapi anjeun bisa jadi wondering lamun teuing saeutik vitamin éta ogé bisa mangaruhan résiko kaluron Anjeun. juri anu kaluar dina naha teuing saeutik asam folat nyumbang ka miscarriages, atawa lamun supplementing bisa nulungan nyegah eta. Dina sisi flip, teu muncul anu supplementation asam folat ngaronjatkeun risiko miscarriages.
Ngarti kana saran
Dokter mamatahan nu awéwé umur réproduktif kedah meunang sahenteuna 400 micrograms asam folat unggal poe. asam folat mangrupa wujud sintétik tina folat - a gizi dina group B vitamin - anu digunakeun dina suplemén sarta pangan ngarupakeun pertahanan.
A pisan panalungtikan keur dipigawé dina dampak folat dina sagala rupa wewengkon di kaséhatan. Ieu geus lila katampa anu keur kakurangan dina asam folat hartina awéwé anu baris boga résiko luhur méré kalahiran pikeun orok jeung defects tube neural - defects kalahiran ngalibetkeun otak sarta tulang tukang. Ieu naha di loba nagara, kaasup di AS, produk sisikian anu ngarupakeun pertahanan jeung folat. Panalungtikan némbongkeun yén fortification ieu geus ngarah ka panurunan dina incidence of defects tube neural.
Parna defects tube neural, kayaning anencephaly , bisa jadi sauyunan jeung hirup sahingga bisa ngahasilkeun leungitna kakandungan telat.
Asam folat sarta Miscarriages
Anjeun bisa geus Nu Uninga Ngeunaan pentingna lalaki asam folat nyukupan alatan ngurangan résiko tina defects tube neural.
Tapi nyaeta asam folat penting dina kakandungan alesan sejen, teuing?
Naha tingkat asam folat low ngakibatkeun kaluron? Sababaraha studi geus ngusulkeun yén mahluk kakurangan dina asam folat ieu pakait sareng resiko luhur kaluron mimiti. Hiji 2002 Ulikan ku peneliti Swedia kapanggih yén awéwé kalayan tingkat folat low kungsi résiko ngaronjat sacara signifikan ti gaduh kaluron kapangaruhan ku Abnormalitas kromosom .
Henteu sakabéh studi, kumaha oge, nunjukkeun pakaitna ieu. Handap garis: panalungtikan teu acan cukup kuat nangtang nu asam folat bisa nyegah miscarriages.
Teu nyandak asam folat ngabalukarkeun kaluron? Peneliti di studi mimiti ngaku némbongkeun pakaitna ieu, tapi aya cacad utama dina panalungtikan: Awewe di studi maranéhanana ngajak multivitamins - Asam teu ngan folat. Langkung panalungtikan panganyarna - kaasup ulikan Swedia 2002 - niatna nunjukkeun yen supplementation asam folat henteu nambahan résiko tina kaluron. Hiji studi badag ampir 24.000 awéwé Cina diterbitkeun taun 2001 ogé kapanggih aya link antara supplementation sarta résiko kaluron. Handap garis: supplementation Asam folat teu aya muncul nambahan résiko miscarriages.
Kumaha carana Cokot Cukup folat asam sarta folat
Paduli naha asam folat mantuan nyegah miscarriages , Anjeun kudu meunang cukup tina eta pikeun nyegah defects kalahiran.
suplemén asam folat, multivitamins jeung vitamin prenatal biasana ngandung jumlah minimum dianjurkeun asam folat (sahenteuna 400 micrograms).
Awéwé umur childbearing kedah nyandak asam folat nyukupan sarta meunang folat tina dahareun. sumber kadaharan alus kaasup ngarupakeun pertahanan sarapan cereals, Sayuran héjo berdaun, mété, kakao, kacang, susu, bubuahan sarta juices buahan, jangjangan, daging, endog, seafood na séréal.
Sababaraha pangan anu utamana beunghar folat aya bayem, ati, kapang, asparagus na sprouts Brussel.
sumber:
Folat saran asam. Puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan. 28 April, 2015.
Folat: dietary suplement Fact lambaran. Kantor dietary suplemén, National Institutes of Kaséhatan. Désémber 14 2012.
Sumbang, L., Mills, JL, Johansson, ALV, et al. (2002). Tingkat plasma folat sarta Risiko spontan aborsi. Jama.
Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ, et al. (2001). Suplemén asam folat nalika kakandungan sarta résiko tina kaluron. The Lancet.