Tips ahli kana Mantuan Child kaleuwihan beurat anjeun

Naha Beurat Purwokerto-Henteu Beurat Loss-bisa jadi Key

Nyaeta anak anjeun kaleuwihan beurat atawa obese? Mun anjeun indung budak atawa gadis anu boga awak leuwih badag, Anjeun meureun salempang ngeunaan kaséhatan fisik jangka panjang maranéhanana sarta wellness emosi. Anjeun bisa geus ngabahas masalah kalawan guru anak anjeun atanapi kolotna sejenna di sakola Anjeun. Sugan geus wanti anak anjeun leungit beurat. Tapi nganapigasi isu leungitna beurat pisan tricky lamun nu nuju kaayaan anak tumuwuh.

pediatrician anjeun salawasna sumber pangalusna pikeun nasihat kaséhatan lamun datang ka anak anjeun. Tapi aya ogé tips jeung tungtunan ti ahli médis sarta kaséhatan séjénna anu bisa mantuan Anjeun pikeun ngawangun dasar kabiasaan cageur di imah keur ngarojong gizi alus tur hiji gaya hirup aktif.

Kedah Anjeun Salempang Ngeunaan Beurat Child anjeun urang?

kolotna sibuk anu sahandapeun deal gede stres. Moms na dads ngabantu barudak maranéhanana ngatur tantangan akademik, nungkulan tekanan peer, sarta diajar kaahlian organisasi dasar. Tapi kolotna barudak kaleuwihan beurat boga hiji beungbeurat ditambahkeun. Di satengahing hiji jadwal geus overloaded, maranéhna bisa ngarasakeun tekanan pikeun mantuan anak kaleuwihan beurat maranéhna leungit beurat. Jeung tugas nu nambihan tiasa nambahan malah beuki kahariwang ka hirup imah hectic.

Lamun éta skenario overburdened ngajelaskeun kulawarga, anjeun kudu nyaho yén anjeun teu sorangan. The statistik ngeunaan obesitas budak leutik anu staggering. Nurutkeun kana puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan, jumlah barudak kaleuwihan beurat geus dua kali dina 30 taun ka tukang, sarta diantara rumaja, angka geus tripled.

Bari anjeun bisa jadi cocoba malire masalah na mudahan eta mana jauh, aya alesan alus rethink putusan éta. kids kaleuwihan beurat nu di ngaronjat resiko pikeun rupa-rupa kaayaan kaasup kasakit cardiovascular, diabetes tipe 2, darah tinggi, sarta tangtu, obesitas sawawa.

Dr Abigail Allen, Diréktur tina Orthopedic klinik murangkalih di Icahn Sakola Kadokteran di Gunung Sinai di New York City jalan kalawan barudak jeung nilik dampak obesitas budak leutik unggal poé:

"Ngaluarkeun ieu hits deukeut ka imah pikeun abdi, saprak kuring ningali barudak kaleuwihan beurat unggal poé dina pakasaban abdi anu gaduh isu musculoskeletal anu bakal mangaruhan aranjeunna for hirupna hiji - sabagian kusabab isu beurat maranéhanana mangaruhan tulang maranéhanana tumuwuh. Kalolobaan jalma pikir masalah haté, diabetes, jsb, tapi keur kaleuwihan beurat bener nyokot tol on sakabeh wewengkon awak. "

Sanajan faktor resiko dipikawanoh, kumaha oge, leungitna beurat pikeun barudak teu salawasna solusi pangalusna.

Kedah hiji Child kaleuwihan beurat leungit beurat?

The Amérika Akademi Pediatrics nyadiakeun tungtunan tur saran pikeun leungitna beurat di barudak dumasar kana umur anak jeung kana indéks massa awak (BMI).

Taun ka Old 2-5

• BMI dina persentil 85-94th (euweuh resiko): ngajaga laju beurat
• BMI dina persentil 85-94th (kalawan resiko): ngurangan laju beurat atawa mertahankeun beurat
• BMI dina persentil 95-98th: pangropéa beurat
• BMI dina persentil 99th atawa saluhureuna: atawa leungitna beurat bertahap nepi ka salah pound per bulan lamun BMI pisan tinggi (indéks massa awak leuwih gede ti 21 atawa 22 kg / m2)

Taun ka Old 6-11

• BMI dina persentil 85-94th (euweuh resiko): ngajaga laju beurat
• BMI dina persentil 85-94th (kalawan resiko): ngurangan laju beurat atawa pangropéa beurat
• BMI dina persentil 95-98th: pangropéa beurat atawa leungitna beurat bertahap nepi ka salah pound per bulan

• BMI dina persentil 99th atawa saluhureuna: leungitna beurat bertahap tina teu ngaleuwihan rata-rata dua pon per bulan

12-18 Old Taun

• BMI dina persentil 85-94th (euweuh resiko): ngajaga laju beurat. Sanggeus tumuwuh linier geus réngsé, ngajaga beurat.
• BMI dina persentil 85-94th (kalawan resiko): ngurangan laju beurat atawa pangropéa beurat
• BMI dina persentil 95-98th: leungitna beurat teu ngaleuwihan rata-rata dua pon per bulan
• BMI dina persentil 99th atawa saluhureuna: leungitna beurat teu ngaleuwihan rata-rata dua pon per bulan

Pikeun ngarti tungtunan nu leuwih jelas, éta mantuan ngartos laju istilah beurat.

"Urang nangtukeun laju pertumbuhan salaku laju anak urang tumuwuhna di duanana beurat jeung jangkungna," nyebutkeun Monica Auslander Moreno, MS, RDN. Moreno teh pangadeg Panggih Gizi, prakték group dietitian swasta di Rajana porsi boh barudak boh déwasa.

laju beurat teh alesan nu tungtunan leungitna beurat pikeun barudak nu béda ti jelema for geus dewasa. "Anak boga méwah ngabogaan pertumbuhan nangtung bari sawawa, upami aranjeunna teu ati, tumuwuh sacara horisontal," nyebutkeun Jarret Patton, MD, FAAP. Dr Patton mangrupakeun pediatrician Certified dewan anu praktek Pennsylvania. Manéhna nambahan yén kalawan monitoring, anak anjeun bisa tumuwuh jadi beurat cageur maranéhanana.

"Mun anak anjeun BMI nyaeta dina kategori kaleuwihan beurat atawa obese, usaha awal kudu aimed dina pangropéa beurat, teu merta beurat kaleungitan. Inget, anak anjeun bakal terus tumuwuh, ngarah sacara harfiah bisa tumuwuh kana beurat ditangtoskeun ku cara tetep aranjeunna ti gaining sagala beurat tambahan. kudu aya parobahan dietary nu ngantebkeun bungbuahan sarta sayuran ogé ilangna lengkep inuman sugary kawas soda, inuman olahraga atanapi jus 100% ".

Moreno nambihan yen keur budak, ngahontal sarta ngajaga hiji beurat cageur teu ngan ngeunaan motong kalori. "The konci mun laju pertumbuhan nyukupan keur dahar pangan-husus gizi-padet, maranéhanana jeung protéin sarta lemak cageur. Kalori teu sakabeh carita pisan."

Tips mun Mantuan Child anjeun Ngahontal na Ngajaga a Beurat Sehat

Naha tujuan anjeun leungitna beurat atawa pangropéa beurat, aya strategi béda nu bisa Anjeun nyobian di imah Anjeun. Nyieun pangaluyuan nu sakumaha diperlukeun pikeun mantuan anak anjeun ngamekarkeun Kabiasaan cageur nu ngakibatkeun hiji gaya hirup aktif jeung kabiasaan dahar bergizi.

1. Leungit smartphone sarta tablet. Kalawan video kaulinan sarta aktip smartphone jadi loba milih ti, barudak anu skipping latihan. aktivitas fisik bisa ngajaga ngalawan obesitas sarta bisa ningkatkeun sikep, sare, konsentrasi, jeung harga diri. Meunang kreatif pikeun mantuan kids Anjeun mindahkeun jauh ti aplikasi baseball maranéhanana dina tablet maranéhanana sarta mindahkeun onto widang baseball dina kahirupan nyata.
2. Jieun laksana watek kulawarga. Dr Allen nunjukkeun yén latihan kulawarga babarengan. Lamun salah sahiji kolot téh obese aya hiji 50 persen kasempetan nu anak maranéhanana ogé bakal obese, dumasar kana Amérika Akademi Child na rumaja Psychiatry. Kolot tiasa nyetél hiji conto alus keur barudak ku cara hirup hiji gaya hirup aktif. Tujuan pikeun minimum 20-30 menit tina aktivitas fisik unggal poé.
3. Ngadopsi diet sehat kanggo sakabeh kulawarga. Jelas, ieu gede pikeun barudak nempatkeun handap controller Xbox tur ngiringan dina olah raga jeung kagiatan, tapi mangrupakeun diet anu ngajadikeun bédana nyata. Difokuskeun gizi kualitas batan saukur nyadiakeun kalori. "Anjeun tiasa meunang 600 kalori ti donat a," nyebutkeun Moreno, "tapi taya jalma nyadiakeun sagala cageur gajih, protein, serat, vitamin, mineral, atawa phytochemicals diperlukeun pikeun pertumbuhan cageur." manehna nunjukkeun

   nyieun smoothies séhat pikeun 'nyumput' sayuran kawas kale atawa kangkung. Tambahkeun creaminess kalawan alpukat ngabejaan kids yén hiji putri héjo atawa monster dijieun deui jeung eta tos héjo. Moreno ogé ngajak butters nut nyadiakeun vital protéin, serat, lemak, vitamin jeung mineral. Kreativitas nyaéta konci éta. Mun anjeun teu surti mana dimimitian, omongan jeung pediatrician Anjeun pikeun meunangkeun rujukan ka dietitian kadaptar.

4. Paké basa ati sabudeureun beurat. Hal nu ngomong ka barudak ngeunaan beurat tiasa gaduh éfék négatif lifelong, nyebutkeun Moreno, jadi éta penting janten pisan ati kalawan barudak. Manéhna nyebutkeun strategi pangalusna kalawan kids nyaeta ngamajukeun kurban séhat. Contona, tinimbang sangkan anak 'kami moal tetep és krim di imah lantaran éta fattening', anjeun nawiskeun hiji healthier yogurt bar keur dessert atawa nangtukeun kaluar yogurt polos, panggih vanili, berries, nibs cacao, butters nut, kacang , madu, jeung sababaraha granola low-gula nyieun hiji Bobodoran healthier.

A Kecap tina Verywell

Anjeun pituduh anak anjeun ka beurat cageur, inget nyandak léngkah leutik tur jieun perobahan laun. A overhaul home lengkep kamungkinan janten stres sarta pondok-cicing. Mun anjeun teu cukup siap pikeun program pinuh skala pikeun mantuan anak anjeun leungit beurat, jieun perobahan leutik pikeun ningkatkeun kabiasaan dahar jeung latihan kulawarga Anjeun. Anjeun malah bisa nyieun parobahan desain basajan di lembur pikeun ngamajukeun kaséhatan hadé. Cicing dina hiji lagu kalayan pitulung ti pediatrician anjeun ti gerbong leungitna beurat atawa counselors sakola.

> Sumber:

> Amérika Akademi Child na Psikologi rumaja. Obesitas di Anak na Teens. No 79; April 2016

> Amérika Akademi Pediatrics. Murangkalih obesitas Putusan klinis Rojongan Bagan 2012

> Saran Barlow, Sarah E. "Komite Ahli Ngeunaan ka Pencegahan, Penilaian, sarta perlakuan tina Child na rumaja kaleuwihan beurat tur obesitas: Ringkesan Laporan. "Pediatrics 120.Supplement 4 (2007): S164-S

> Dr. Abigail Allen. Wawancara surélék. 25 Maret 2013.

> Obesitas Fakta. Puseur pikeun Control Panyakit. Diakses: February 17 2016. http://www.cdc.gov/healthyyouth/obesity/facts.htm