Paling kolotna nyangka ngalaman peuting sleepless nalika kembar disebut babies. Sanajan kitu, loba moms hamil anu kaget ku sabaraha hésé éta pikeun meunangkeun sésana ditangtoskeun mangsa maranéhna kakandungan kalayan lilipetan .
ngarareunah fisik tur kahariwang bisa ngahasilkeun restlessness occasional atanapi pinuh ditiup insomnia. Naon tiasa ngalakukeun mun meunang leuwih Cicing-panon nalika kakandungan? Nuturkeun sababaraha tips ti moms anu geus aya.
1 -
Naps"Kuring napped di beurang, sanggeus dinner, lajeng indit ka ranjang dina waktu normal". ~ Ibu of kembar
Catching up on sare beurang bisa alleviate kacapean sanggeus hiji wengi melang. awak anjeun bakal ngantep anjeun terang lamun istirahat, jadi manggihan titik sepi sareng masihan ka drowsiness Anjeun. Malah hiji catnap rusuh 20 atawa 30 menit baris refresh anjeun.
2 -
awak BantalA bantal awakna bisa ngarojong formulir hamil Anjeun dina posisi nyaman jeung betah galur dina otot anjeun sarta tulang tonggong. Néangan salah nu geus lila sahenteuna panca kaki na nu dirancang pikeun ngarojong deui Lawu beuteung.
Awak bantal téh pasti aya investasi worthwhile, tapi maranéhna geus teu bener for everyone. Anjeun tiasa sosorangan ku ngagunakeun kombinasi bantal ranjang biasa. Sababaraha awéwé manggihan yén ieu nawarkeun kalenturan saeutik langkung sakumaha aranjeunna meunang salajengna sapanjang kakandungan maranéhanana.
3 -
Recliner"A sobat masihan kami hiji recliner heubeul. Kuring angon di dinya keur bulan panungtungan kakandungan mah, lajeng, saprak kuring kungsi C-bagian, abdi terus bobo di dinya salila kira sejen dua minggu sanggeus kembar anu dilahirkeun". ~ Ibu of kembar
Lamun ngan moal bisa meunang nyaman dina ranjang, mertimbangkeun a recliner lega. Anjeun bisa manggihan eta leuwih nyaman ti bohong datar.
Sateuacan Anjeun meuli atawa boga sered pasangan Anjeun recliner a ka jero imah, pastikeun gawéna pikeun anjeun. Pikeun recliners dipaké, pastikeun aya euweuh isu kawas cinyusu pegat atawa cushions uncomfortable anu bakal nyegah anjeun ti saré.
Ogé, pastikeun yén anjeun bisa meunang asup jeung kaluar eta. Ieu bisa disada konyol di hareup, tapi anjeun kamajuan kakandungan anjeun anjeun bakal ngartos nasehat ieu.
4 -
Dahar jeung nginum KudunaNaon nempatkeun dina sungut anjeun bisa jadi dina akar masalah sare Anjeun. Inuman nyatu cai salila poé tetep caian tapi slack kaluar on asupan Anjeun magrib ulah perjalanan mandi sering sapanjang peuting.
Ogé, coba motong deui pangan lada atanapi asin tur lengkep ulah kafein. susu haneut nyaeta soothing jeung mere anjeun hiji dorongan ditambahkeun kalsium, jadi mere yén hiji try sanes mangrupakeun ide goréng.
5 -
Tanya Dokter anjeunUlah sangsara. Lamun nuju terus tossing na péngkolan, neangan pitulung. dokter Anjeun bisa bisa nyarankeun hiji leuwih deui-counter atawa resép ubar nu geus aman pikeun anjeun sarta moal dampak babies Anjeun. Éta ogé bisa boga trik lianna nu bisa Anjeun nyobian.
Inget yen ceramah dokter anjeun ka loba ibu hamil, jadi manehna bisa ngan nyaho tina hal anjeun teu panginten.
Ngabahas alesan pasti keur sleeplessness Anjeun. Éta ngarareunah fisik kawas heartburn atanapi leg keram? Éta kahariwang? Pinpointing ngabalukarkeun bakal ngabantu dokter Anjeun manggihan solusi paling éféktif.
6 -
ReureuhanAnjeun hamil, jadi kumaha tiasa jadi diperkirakeun bersantai cukup turun sare? Sagala hal anu bakal nenangkeun maneh sia hiji try: mandi haneut, susu haneut, musik sunda, mangrupa buku alus.
lingkungan saré anjeun kedah kondusif pikeun rélaxasi ogé. Naha pangalusna anjeun ka diffuse cahaya kamar urang jeung ngurangan bising. Mertimbangkeun nambahkeun linens cozy sarta ngajaga kamar di hawa nyaman.
Tanya pasangan Anjeun pikeun pitulung. A urut, hipu brushing bulu, atawa rub kaki mungkin ngalakukeun trik nu.