Lamun anjeun boga orok, anu sual paling umum tunggal Anjeun bakal dipénta téh, "Kumaha orok keur sare?" Saré mangrupa topik penting pikeun sarerea, kolotna utamana anyar. Sarta bari urang bisa mibanda sagala ngadéngé frase "saré kawas orok," kaleresan aya bener teu hal kayaning saré kawas orok. Kabéh babies bobo béda. Sababaraha babies kaluar salaku sleepers alam, sababaraha aya ucing-nappers, sarta sababaraha babies kudu diajar kumaha turun saré sorangan.
Ngatur Saré Baby urang anjeun
kabiasaan sare orok anjeun mimitian ku lingkunganana sare orok anjeun. Sanajan lingkungan sare bisa ngarobah kana waktu salaku kulawarga anjeun tumuwuh atawa kulawarga anjeun perlu robah, éta mantuan mun evaluate kumaha lingkungan sare orok anjeun geus mangaruhan / na kulem nya. Sagalana ti naon ranjang orok anjeun milih naon waktu sare jeung sare Kabiasaan nu geus disetel di tempat bakal nyieun bédana a. Di dieu nyaeta sababaraha émbaran leuwih lengkep pikeun anjeun:
- Dasar sare orok. Sabaraha lami ulah bobo babies? Kamarana nyangka for geus sare bayi? Éta mungkin keur babies saré teuing? Diajar di dasar tina kulem orok pikeun mantuan Anjeun ngarasa leuwih percaya diri dina approaching tantangan sare.
- Milih ranjang orok a. Upami anjeun teu acan dipilih ranjang orok nu acan, anjeun tiasa diajar ngeunaan kumaha gaya ranjang orok bisa dianggo pangalusna pikeun orok Anjeun. A bassinet nu teuing leutik, contona, bisa jadi uncomfortable keur orok anjeun sarta mangaruhan / na kulem nya jeung, kawas sawawa, sababaraha babies bisa jadi peka textures atawa sora dina lingkungan saré maranéhna. Ku kituna, éta bisa mantuan néangan di pisan dasar lamun datang ka saré orok.
- Sare aman. Mimitina jeung foremost, kaamanan mangsa orok anjeun sare kali nyaeta fokus pangpentingna anjeun tiasa gaduh. Aya loba apdet jeung tungtunan nu anyar keur sare aman, kitu pastikeun sikat nepi kana sagala sare aman tipsfor salah saeutik Anjeun. Ieu ngawengku mastikeun orok Anjeun saré ngan dina datar sare disatujuan, teu ko-sare , sarta yén aya nanaon di lingkungan saré, kawas bumpers ranjang orok, boneka sato, atawa blankets.
- Nangis deui kaluar. Nangis deui kaluar mangrupakeun subjék kontroversial. Tapi studi panganyarna geus wangsit informasi ngeunaan kumaha nangis deui kaluar estu diartikeun (teu eta hartosna dua menit ti nangis atawa perioda panjang tina waktos?) Jeung kumaha kahayang nangis deui kaluar mangaruhan orok Anjeun .
- Latihan sare. Éta mungkin mun ngalatih orok anjeun ka bobo? Panggihan kumaha aya metode latihan sare jeung lamun latihan saré bisa jadi bener keur anjeun.
- Kabiasaan saré. Ngadegkeun hiji rutin sare bisa nyadiakeun orok anjeun kalawan cues saré pikeun mantuan manehna / nya diajar nalika éta waktu saré. Cues kawas carita waktu sare, mandi, atawa mesin sora kabeh bisa ngawula salaku bagian tina hiji rutin sare suksés .
- Lilipetan. Kembar jeung lilipetan kudu pangabutuh saré béda nu bisa mibanda sababaraha patarosan ngeunaan. Leuwih jéntré ngeunaan sare kembar .
Perasaan Best anjeun
Mun anjeun berjuang kalawan saeutik sare, éta penting pikeun nyandak tambahan waktu keur-ngurus diri. Anjeun teu kedah gaduh unggal aspék kahirupan sorangan sangsara alatan nu nuju miara leuwih saeutik priangan. Anjeun tiasa ngasupkeun lila-ngurus diri bermakna jeung cageur ieu mantuan Anjeun ngarasa pangalusna anjeun kamungkinan bisa, sanajan dina sare bisa laksana:
- Latihan. Malah hiji poéan brisk walk bisa naekeun endorphins sarta tingkat stress handap jadi nu kumaha bobo anjeun meunang téh pasti jadi luhur kualitas sare.
- Gabung grup rojongan. deprivation kulem ieu numbu ka masalah kaséhatan séjénna, kaasup depresi postpartum. Ku kituna, ngagabung grup rojongan tetep di kabaran ku kolotna séjén anu bisa mantuan Anjeun ngaidentipikasi mun anjeun bisa butuh pitulung profésional ieu kacida penting.
- Inuman nyatu cai. Hidrasi sok penting, tapi skimping on saré ogé bisa dehydrate awak anjeun.
- Tetep nepi on anjeun dipariksa-up. Saré mangrupa alat penting pikeun awak anjeun pikeun mantuan perbaikan jaringan ruksak sarta tarung kaluar inféksi. Ku kituna, kalah kulem bisa nyieun anjeun leuwih susceptible mun catching colds atawa lalaki luka. Pastikeun neruskeun scheduling cék biasa wellness anjeun kalawan panyadia perawatan Anjeun tur meunangkeun vaccinations anjeun sarta nembak booster sakumaha diperlukeun pikeun mantuan Anjeun tetep cageur.
- Ngawatesan kafein. Ieu bisa disada gélo, tapi teuing kafein na teuing saeutik sare bisa wreak bencana dina awak Anjeun. Ngubaran awak anjeun ogé ku ukur nginum kafein isuk-isuk.
- Sare waktu beurang mun anjeun bisa. Malah 10 menit putus istirahat panon anjeun estu tiasa ngadamel bédana a.
Ngabantu Lamun Anjeun ngabutuhkeun Éta
Ieu geulis umum ngadéngé kolotna sakabeh umur na hambalan ngawadul ngeunaan kurangna sare. Tapi kabeneran aya, deprivation saré téh masalah kaséhatan pisan nyata. Bisa lulucon ngeunaan eta, tapi aya kali dina kahirupan urang lamun kurangna sare serius bakal mangaruhan kaséhatan urang. Anjeun bisa jadi kudu barudak sejen, pangabutuh kaséhatan, atawa malah depresi postpartum nu bisa impacted négatip.
Anjeun bisa pikir boga dulur leungiteun sare salaku indung, tapi teu sadaya jelema kudu struggles sare sami teu dulur bakal Cope jeung aranjeunna cara nu sami. Ku kituna, upami kurangna kulem ieu mangaruhan kahirupan sapopoé anjeun sarta kaséhatan, teu sieun neangan pitulung profésional. Anjeun bisa konsultasi sareng therapist sare profésional pikeun orok anjeun, ngobrol jeung dokter sorangan ngeunaan cara pikeun mantuan diri tetep sakumaha cageur-gancang, atawa malah ngungkaban biaya Ngiring pitulung samentara. Nyaho iraha jeung di mana pikeun manggihan pitulung mun anjeun nu paling kedah eta mangrupakeun konci pikeun parenting suksés.
A Kecap Ti Verywell
Saré kawas orok henteu salawasna gampang, sanajan keur babies. Mun anjeun encountering tantangan di sia orok anjeun ka bobo, nyaho yén anjeun teu sorangan. Eta meureun hiji mangsa samentara dina kahirupan anjeun, tapi éta kénéh hiji tantangan Kadé perlu kajawab. Sumber, lila--ngurus diri, sarta rojongan profésional bisa mantuan dulur di kulawarga anjeun meunangkeun saré maranéhna kudu jadi cageur.