Diajar kumaha nyokot kadali timer ngalepatkeun sarta jadi healthier
Lamun geus bullied, anjeun nyaho kumaha gampang éta pikeun ngalepatkeun diri pikeun naon anu lumangsung. Anjeun bisa nanya ka diri patarosan kawas, "Naha teu teu nyebutkeun hal?" Atawa "Kunaon kuring ngan nangtung aya bari manehna belittled kuring?"
Tapi lamun ngalakukeun eta, anjeun leungit titik. Anjeun teu menta bisa bullied. premanisme nu dijieun pilihan nu na anjeun di no way jawab pikiran jeung tindakan séjén jalma.
Hasilna, korban bullying kedah pernah kalibet dina timer ngalepatkeun .Self-ngalepatkeun anu destructive tur bisa ngakibatkeun depresi.
Kumaha Ngeureunkeun Blaming sorangan pikeun Bullying
Mun anjeun manggihan yén anjeun blaming diri pikeun sababaraha bullying Anjeun endured, didieu lima léngkah pikeun mantuan Anjeun ngeureunkeun ieu pikiran destructive sarta ngaléngkah.
Neuleuman futility diri ngalepatkeun. Timer ngalepatkeun henteu anjeun wae alus. Ogé teu make aran hadé. Jeung pasti moal tetep anjeun ti keur bullied kapayunna. Timer ngalepatkeun téh ngan formulir sejen tina tampikan. Sangkan eureun blaming diri pikeun bullying jeung hayu kaayaan balik. Gantina, difokuskeun penyembuhan anjeun sarta naon anu bisa neuleuman tina situasi.
Diajar kumaha reframe pamikiran anjeun. Reframing ngalibatkeun ngarobah pandang anjeun tina hiji pangalaman bullying . Contona, tinimbang fokus dina hal pikareueuseun batur tuh atanapi nyarios, anjeun difokuskeun naon anjeun tiasa diajar ti dinya.
Atawa, anjeun difokuskeun kumaha anjeun tiasa nyandak pangalaman ieu sareng nganggo eta pikeun mantuan batur.
Lamun anjeun reframe pamikiran anjeun ngeunaan bullying , hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun nempo bullying pikeun naon eta bener - a pilihan dijieun ku bullying nu. Hasilna, eta drastis bisa ngurangan tingkat stress Anjeun. konci teh nyaeta pikeun neuleuman kumaha carana tangtangan pikiran négatip anjeun (jeung ngeureunkeun blaming diri) jeung ngaganti pikiran jelema kalayan leuwih positif.
Meunang pitulung atawa sangakan luar. Bullying mangrupakeun pangalaman traumatis jeung penyembuhan tina teu salawasna gampang. Kadang-kadang bisa bener kauntungan ti lalaki luar pitulung atanapi ngawangkong sareng pembimbing a . Éta pisan alus di nulungan anjeun tetep hirup dina sudut pandang. Éta ogé bisa masihan anjeun parabot pikeun kaayaan balukar bullying dina cara séhat.
Anjeun kudu pernah ngarasakeun embarrassed ngeunaan needing a pitulung tambahan saeutik overcoming bullying . Dina ngajalankeun lila, anjeun bakal bungah nu nyokot léngkah diperlukeun tetep cageur. Tanya dokter kulawarga anjeun atanapi pembimbing sakola pikeun bongbolongan lamun teu nyaho saha mun nelepon.
Ngeureunkeun keur kritis diri. Bullying biasana communicates sagala sorts seratan négatip ngeunaan saha anjeun. premanisme nu hayang anjeun yakin yén hal anu salah sareng anjeun. Tapi aya henteu. Ulah satuju sareng premanisme ku mahluk kritis diri sarta fokus dina hal nu hayang éta béda.
Diajar ngahargaan hal positif ngeunaan diri. Na, teu Huni dina kasalahan anjeun ngadamel. Nyieun kasalahan mangrupakeun bagian normal tina kahirupan jeung kudu dirangkul salaku pangalaman pembelajaran. Fokus dina hal nu ngalakukeun ogé sarta méakkeun waktu enhancing kaahlian maranéhanana. Tur upami aya hal anu rék ngaronjatkeun, nyieun rencana pikeun tackle isu maranéhanana.
Tapi ngawenangkeun diri kabébasan gagal tanpa keur kritis.
Candak tanggung jawab mung hal nu bisa ngadalikeun. Keur bullied teu lepat anjeun. Anjeun teu ngalakukeun hal anu ngakibatkeun eta. Lamun datang ka bullying, éta penting pisan nu ngakuan yén anjeun teu boga kontrol leuwih premanisme a. Anjeun teu bisa nyieun manehna ngeureunkeun sarta anjeun teu bisa ngarobah anjeunna. Ngan anjeunna tiasa ngalakukeun éta.
Tapi Sadérék nu gaduh kontrol leuwih kumaha anjeun ngabales. Dina basa sejen, Anjeun kudu mutuskeun naon anu bade ngalakukeun na kumaha anjeun bade waras tina bullying nu . Contona, anjeun bade ngagarap on kaahlian assertiveness anjeun atanapi bade ngalelepkeun dina pamikiran hiji mangsa?
pilihan nyaeta Hormat.
Inget, maneh moal bisa tetep bullying ti lumangsung tapi anjeun bisa jadi hadé disiapkeun waktos salajengna. Anjeun tiasa gaduh rencana di tempat kumaha anjeun bakal ngabales jeung ka saha anjeun bakal ngalaporkeun eta. jenis ieu hambalan positif baris mantuan anjeun Ward kaluar sagala kahayang ngalepatkeun diri pikeun keur bullied.