Mun anjeun bullied salaku anak, Anjeun meureun apal perasaan daya teu upaya, unsafe, aman tur nyalira. Kanyataanna, studi geus ditémbongkeun yén bullying Anjeun ngalaman di budak leutik bisa geus jadi traumatis nu aya kénéh perasaan efek malah kiwari. Anjeun bisa ragu diri, boga gangguan percanten urang jeung kakurangan friendships kualitas. kurangna ieu penyembuhan na panutupanana téh hususna leres lamun bullying ieu pernah ngumbar atanapi kajawab lamun anjeun ngora.
Akibatna, anjeun dipikaresep kénéh hirup jeung ruksakna harga diri anjeun. Ieu épék lingering ulah saukur dileungitkeun ngan sabab tumuwuh nepi. Kanyataanna, ieu panalungtikan nembongkeun yen sawawa anu bullied salaku anak anu dina hiji résiko ngaronjat keur gangguan kahariwang , depresi sarta pikiran suicidal . Tapi aya harepan pikeun recovery. Di dieu sapuluh hal nu tiasa ngalakukeun cageur tina bullying Anjeun ngalaman sakumaha anak atawa salaku rumaja nu.
Ngaku ka Bullying Anjeun ngalaman
Korban bullying mindeng méakkeun taun ngaminimalkeun bullying nu, dismissing atawa sok eta henteu lumangsung. Atawa, maranéhanana succumb kana perasaan kasalahan, éra atanapi timer ngalepatkeun , percanten lamun maranéhna geus béda atawa diusahakeun harder bullying teu bakal kajadian. Hiji-hijina jalan ka dimimitian prosés penyembuhan nyaeta ngakuan yén bullying lumangsung sarta yén anjeun teu jawab eta.
Jieun Kaséhatan jeung Pamulihan anjeun prioritas
Korban bullying mindeng nungkulan hiji host isu kaséhatan.
Ieu bisa ngawengku sagalana ti insomnia, kaayaan stres sarta headaches kana karusuhan stress pos-traumatis , isu kahariwang sarta gangguan dahar . Pastikeun ngobrol jeung dokter Anjeun ngeunaan widang naon waé gejala anjeun ngalaman. Inget, bullying mangaruhan leuwih ti ngan haté anjeun sarta harga diri anjeun. Éta ogé bisa boga dampak serius kana kaséhatan Anjeun.
Nyokot léngkah keur ngurus diri.
meunang balik Control
Perasaan powerlessness na helplessness bisa mawa leuwih kana dewasa. Hasilna, anjeun ngajalankeun résiko tina l iving hirup anjeun salaku korban poverty. Nyadar yén bari anjeun teu bisa ngadalikeun kumaha kajadian ka anjeun, anjeun tiasa ngontrol réaksi Anjeun. Mimitian recovery Anjeun ku cara nyokot kadali pikiran anjeun, émosi jeung lampah jeung nyieun pilihan healthier. Éta ogé penting pikeun sorangan réaksi anjeun sarta nyadar yén anjeun bisa milih sangkan pilihan séhat. Anjeun gaduh pilihan dina kumaha carana hirup hirup anjeun.
Ngakuan Niley anjeun sarta Worth
Bullying mindeng ngabalukarkeun jalma mun leungit kapercayaan tur harga diri sabab geus dipak kalawan ngampar ngeunaan patut anjeun salaku jalma. Nampik ngampar nu premanisme ceuk ngeunaan Anjeun tur ngaganti poto eta sareng bebeneran ngeunaan saha anjeun. Difokuskeun learning to be deui . Pikeun ngamimitian, nyerat handap ciri positif Anjeun. Naon anjeun alus di? Naon kaunggulan anjeun? Naon do jalma kawas ngeunaan anjeun? Naon anu anjeun resep ngeunaan diri? Fokus dina hal positif geus kamana anjeun sarta nampik ngampar di bullies fed anjeun.
Ulah Isolating sorangan
Hiji bagian badag tina recovery ti bullying geus ngajaga kontak sareng babaturan supportive tur kulawarga.
Sababaraha kali, korban bullying ngasingkeun diri jeung cobaan nungkulan konsékuansi tina bullying sorangan. Lamun bullying Anjeun ngalaman sakumaha anak terus gurame sirah awon na, mertimbangkeun ngawangkong sareng pembimbing ngeunaan kaliwat Anjeun. Ieu oge mantuan ngobrol jeung babaturan sareng kulawarga atanapi neangan grup rojongan di wewengkon Anjeun. konci teh nyaeta nu teu ngaliwatan prosés penyembuhan nyalira.
neangan Rojongan
Kadangkala penyembuhan ti trauma budak leutik kawas bullying merlukeun pitulung sarta rojongan luar. Ngobrol ka dokter kulawarga Anjeun tur meunangkeun saran pikeun pembimbing nu specializes di penyembuhan ti traumas budak leutik.
A pembimbing bakal nulungan urang ngolah sarta nyieun rasa naon anu lumangsung ka anjeun. Anjeunna atanapi manehna oge bakal tiasa nunjuk kaluar wae mékanisme coping damang Anjeun anggo.
Difokuskeun Tumuwuh Personal
Identipikasi wewengkon mana nu peryogi tumuwuh atanapi waras. Contona, anjeun perlu ngawangun harga diri anjeun atanapi jadi leuwih tegas ? Kitu ogé, anjeun ogé tiasa nyandak kauntungan tina diajar pikeun ngeset wates, nyokot kelas-pertahanan diri atawa ku gabung klub kaséhatan. Jieun daptar wewengkon mana rék ngaronjatkeun atanapi robah. Hadé pisan mun éta nyieun daftar ieu dina sorangan tinimbang nanyakeun keur pendapat batur. Ku cara ieu, anjeun bakal diaku perobahan Anjeun kudu nyieun. Tapi lamun anjeun ngabogaan kasulitan identifying kelemahan anjeun, menta hiji sobat atawa kulawarga anggota nutup naon maranéhna ningali.
Ngarobah prosés mikir anjeun
Sababaraha kali, jelema anu penyembuhan formulir budak leutik bullying ruminate ngeunaan naon maranéhna ngalaman atawa jadi obsessed ku teu ngalaman nyeri yen deui. Diajar cara nyandak pikiran anjeun captive. Atur gol na difokuskeun hal anu nyieun anjeun senang atawa mawa kabagjaan kana hirup anjeun. Ulah fokus sadaya waktos anjeun sarta énergi dina nyeri kaliwat anjeun sarta recovery anjeun ayeuna. Teu cageur mikir ngeunaan nyeri na naon endured sadaya waktu. Sisihkan kali husus nungkulan isu tapi teu ngameunangkeun ka meakeun anjeun.
manggihan panutupanana
Hiji bagian penting tina recovery anjeun pikeun mindahkeun saluareun naon anu geus lumangsung ka anjeun. Bari nu peryogi ngaku kumaha bullying impacted anjeun, anjeun ogé kudu coplokkeun ti eta di sawatara titik. The bullying Anjeun ngalaman henteu nangtukeun saha anjeun. Gantina, rediscover anu anjeun jeung nutup panto on kaliwat. Sababaraha korban bullying geus kapanggih yén nulis surat (nu pernah kintun) kana bullies mantuan aranjeunna neangan panutupanana on naon anu lumangsung. Cara eta, ngidinan Anjeun pikeun nganyatakeun sagala nyeri na anger anjeun bisa nganyatakeun nalika anjeun anak.
Kedah sabar
Budak leutik bullying daun scars jero tur recovery sanes a prosés gancang, utamana lamun henteu diungkulan bullying nalika eta lumangsung. Hasilna, anjeun dipikaresep boga Jumlah persepsi salah jeung kabiasaan goréng pikeun megatkeun. Ngagungkeun kamajuan Anjeun euweuh urusan sabaraha leutik tur masihan diri waktos na spasi mun waras. Parobahan bisa jadi leutik sarta slow tapi maranéhna kénéh parobahan. Hiji dinten anjeun bakal bangun tur tingal hiji jalma anyar pilari deui dina anjeun eunteung.
> "Balukar tina Bullying," StopBullying.gov, 2018. https://www.stopbullying.gov/at-risk/effects/index.html
> "Sawawa jiwa hasil tina Bullying sarta Keur Bullied ku peers di budak na rumaja," jama Psychiatry, April 2013. https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1654916