Manajemén stress keur Kolot of Special perlu Barudak

manajemén stress mangrupa skill penting pikeun kolot wae, tapi ieu hususna penting pikeun kolot barudak jeung disabilities diajar tur tipe séjén disabilities. Salaku indung anak kalayan disabilities learning, jeung barudak kamungkinan non-ditumpurkeun ogé, anjeun bakal kudu stress parental has sapanjang jeung tantangan unik tina parenting anak kabutuhan husus. tips ieu bisa mantuan Anjeun diajar ngokolakeun stress anjeun sarta hirup hiji happier, hirup leuwih satisfying. Ku ngamekarkeun kaahlian manajemén stress, anjeun ogé bakal model lifeskills penting pikeun barudak Anjeun.

1 -

Manajemén stres kalayan mikir positif

Diajar mikir positif. Inventory stress Anjeun. Ulang pigura negativity ku:

• Imagining nu hasil awon, pangalusna, sarta dipikaresep masalah na visualizing kumaha anjeun bakal nungkulan dipikaresep hasilna.
• Sabudeureun diri kalayan jalma positif jeung ngawatesan kaayaan négatip.
• Ngamekarkeun hubungan positif jeung sakola.
• Tempo kasempetan di krisis a. Paké kaayaan masalah mun ngajengkeun pikeun robah.

2 -

Ngurangan Stress - Simpen Standards realistis keur sorangan

Salaku kolot, kami juggle jadi loba. Masihan diri idin pikeun ngaleupaskeun sababaraha commitments sukarela Anjeun. Cope ku:

• Ngajarkeun tugas mana mungkin.
• Nyuhungkeun pitulung saméméh anjeun peryogi eta kitu eta bakal sadia sawaktos Anjeun peryogi eta.
• Nyebutkeun euweuh. Bisa jadi teuas for geus kolot alatan urang ngarasa kitu jawab sagalana. Sangkan ieu gampang, nyebutkeun euweuh kalayan:
  • A compliment. "Anjeun ngalakukeun pakasaban éndah jeung diobral Panggang unggal taun, tapi taun kuring teu tiasa mantuan."
  • A hatur nuhun. "Kuring ngahargaan nu panginten abdi, tapi teu bisa boga imah pasamoan PTO bulan ieu.
  • Hiji ungkapan kapercayaan. "Kuring nyaho anjeun gé ngalakukeun hiji pakasaban unggulan chaperoning tari, tapi Abdi bisa mantuan waktos ieu.

3 -

Ngawatesan Stress ku Admitting wates anjeun

Hiji hal ganjil ngeunaan kaayaan stres nyaéta yén leuwih kami stress leuwih aranjeunna, anu goréng stress urang janten. Urang instinctively salempang ngeunaan kaayaan kami henteu bisa ngadalikeun, tapi hal anu penting pikeun diajar nampa watesan urang. Nalika kami nampi yen urang teu boga kontrol leuwih masalah, urang ngosongkeun pikiran urang pikeun ngaidentipikasi cara realistis bisa ningkatkeun kaayaan atawa gawé dina hal sakabehna béda. Hiji murid ku cacad learning parna, contona, bisa papanggih syarat lawang hiji universitas urang, tapi akademi komunitas atawa program SMK mungkin janten pas hadé pikeun gaya learning Na. Ku narima watesan-Na, kolotna bisa ngabantu anjeunna pindah ka hareup dina program mana anjeunna tiasa suksés.

4 -

Rencana na Jadwal mun Ngurangan Stress anjeun

Tata téh cara hébat pikeun ngurangan stres. Tata tiasa sakumaha basajan nyokot sababaraha menit isuk-isuk nulis handap sarta prioritas tugas penting anjeun kudu ngalakukeun di sapoé. Difokuskeun meunang tugas penting rengse, na ngalakukeun tugas kurang pentingna lamun jeung lamun idin waktos. Anjeun jeung anak anjeun tiasa nyandak kauntungan tina ngamekarkeun kabiasaan tata alus. Ditilik tugas badag kana leutik, tugas langkung manageable. Atur kala realistis pikeun parantosan unggal tugas.

5 -

Nyandak Kamanusaan sarta Studi ngeunaan perlu fisik anjeun Ngurangan Stress

Mindeng kolotna tetep dina lebet tur ninggalkeun saeutik waktu keur ngurus kabutuhan fisik sorangan. Nuturkeun hiji rencana gizi cageur, diajar cara pikeun meunangkeun sare cageur sanajan stress jeung ngadamel waktos kanggo hiji program latihan disatujuan ku dokter anjeun.

6 -

Nyieun Waktu keur Rélaxasi Dupi Ngurangan Stress

Mun anjeun geus kawas kuring, anjeun manggihan ide nyieun waktu keur cikarang jadi stres sakumaha nyieun waktu keur nanaon sejenna. Tapi sangkan waktu urang kedah lamun urang miharep pikeun ngurangan stress dina hirup Anjeun. Nyieun waktu keur rélaxasi sorangan mangrupa salah sahiji cara pikeun "ngasah ragaji teh" salaku Stephen Covey nunjukkeun. Lamun ngurus rélaxasi sorangan perlu heula, anjeun kudu leuwih énergi Cope jeung tungtutan hirup lianna.

7 -

Ngahindarkeun Alkohol jeung Narkoba ngaronjatkeun Stress

Mindeng alkohol jeung narkoba nyieun gejala stress goréng. Coba alternatif healthier kana ngurangan setrés kayaning latihan atawa hobi.

8 -

Handap tingkat Stress ku Nyandak kaorganisir

Decluttering ngarep anjeun sarta workspace bener bisa nurunkeun tingkat stress Anjeun. Gaduhan sagalana dina tempatna naek efisiensi anjeun betah jeung karya. Pangatur workspace anak anjeun téh cara alus pikeun ngaronjatkeun produktivitas dirina ogé.

9 -

Wrongs katuhu - Fix kasalahan - ngaku gagal

Urang kabeh geus aya. Kadangkala karsa pangalusna urang digolongkeun fatally pondok, ninggalkeun kami perasaan frustasi, inadequate, embarrassed, sarta ambek dina diri urang sorangan. Urang tiasa nyata ngurangan stress urang ku saukur admitting gagal urang, koréksi naon wrongs kami geus komitmen, jeung ngaropéa kasalahan urang. Acknowledging kasalahan kami jeung nyieun upaya jujur ​​pikeun ngabenerkeun éta ngamungkinkeun urang pikeun difokuskeun solusi tinimbang fokus dina kasalahan counter-produktif atawa timer kritik.

10 -

Ngurangan Stress - Jieun Waktu keur seuri - wates pangaruh négatif

Nyieun waktu pikeun humor penting di imah na jam gawé. humor bahya nyaéta gede pikeun lightening wanda jeung ngawangun camaraderie jam gawé. humor positif di imah sabenerna bisa nguatkeun hubungan anjeun jeung salaki anjeun sarta barudak. Banyolan Urang ogé bisa mantuan stress diffuse dina situasi hésé. [P] Hiji cara gampang pikeun ngawitan nyaeta ku Ngahindarkeun maca koran atawa nonton newscasts. Gantina, lalajo komedi televisi jeung kartun. kulawarga kuring mikanyaah bolu Bob, sarta kami mindeng cutatan anjeunna dina kahirupan urang sapopoé. Nyéwa film komedi, sarta ngarasakeun paporit leuwih ti sakali. Simkuring masih seuri kaluar pisan lamun hal reminds kami tina minuhan Kolot.