TILU bulan ti mimiti kakandungan anu waktu parobahan utama dina awak Anjeun. Lila méméh sagala manifestasi kaluar mimiti meunang di jalan seja penah, hal ngarasa béda dina jero. Ieu tangtangan ti mimiti-trimester yoga. Tapi ieu oge tantangan nu mangrupa dina inti wae praktekna yoga: dengekeun awak anjeun. Anjeun bisa pikir anjeun terang diri sarta kumaha awak anjeun bisa ngalakukeun, tapi dina sagala dinten dibikeun anjeun kudu bener Ngepaskeun di na hormat ka cues awak anjeun mere anjeun.
Nyokot dangong anu awak anjeun weruh pangalusna sarta baris pituduh Anjeun oge cara pangalusna pikeun nyiapkeun ngalahirkeun. Pastikeun ngabahas rencana anjeun pikeun ngalakukeun yoga kalawan panyadia-kasehatan prenatal anjeun saméméh ngamimitian, tur neuleuman dos yoga prenatal na don'ts pikeun nasihat umum.
Dimimitian Yoga Salila Trimester Mimiti anjeun
- Isuk panyakit: Upami anjeun ngalaman seueul dina trimester mimitina, ieu awak anjeun nétélakeun nyandak eta gampang. Lamun geus attending kelas yoga rutin, masihan diri idin pikeun sono kelas atanapi nyandak hiji kelas kirang vigorous lamun teu ngarasa ogé.
- Bade Public: Anjeun bisa jadi teu ngarasa nyaman nyawalakeun kakandungan anjeun kalawan loba jalma di trimester munggaran. Tapi hal anu penting pikeun ngabejaan naon guru yoga nu keur reuneuh sangkan manéhna bisa mantuan Anjeun ku modifikasi. Tanya guru janten wijaksana lamun henteu acan siap buka umum.
- Yogis anyar: Loba ibu hamil anu pilari bentuk dampak low tina latihan jeung butuh nepi yoga pikeun kahiji kalina. Hal pangalusna mun di ieu kaayaan téh pikeun manggihan hiji kelas yoga prenatal di studio yoga lokal Anjeun. Anjeun bisa ngamimitian attending kelas prenatal sakumaha mimiti kakandungan anjeun nu anjeun resep. Sanajan kitu, lamun teu perasaan ogé, meureun nya hadé ngadagoan ngamimitian hiji regimen yoga dugi panyakit isuk anjeun geus kaliwat, nu biasana dina trimester kadua.
- Ngalaman Yogis: Komo lamun teu ngalaman panyakit isuk, anjeun bisa manggihan yén kelas biasa anjeun ngarasa bit teuing sengit. Dina waktu nu sarua, kelas prenatal sigana bit teuing lemah lembut. Hiji leyuran téh mutuskeun nu kelas nyandak dina dinten dibikeun gumantung kumaha aran sapoe. Anjeun oge bisa mimiti ngasupkeun sababaraha adaptations prenatal kana prakték reguler anjeun. Pastikeun pikeun ngabejaan guru anjeun naon anu anjeun lakukeun, jeung mikir kakandungan anjeun sakumaha dieunakeun idin anjeun pikeun ngalakukeun praktek anu bener keur anjeun dina poé éta. Salaku kakandungan anjeun progresses, anjeun bisa mimiti manggihan yén kelas prenatal anjeun hadir téh beuki loba cocog kana awak anjeun ngarobah.
- Imah Practitioners: Lamun make video yoga, meunangkeun hiji prenatal. Lamun rencanana urutan sorangan, ngawitan ngasupkeun adaptations. Ogé, ngawitan do prenatal salutations panonpoé.
- Mimitina Trimester Adaptations: Loba adaptations prenatal nu dirancang pikeun nampung a beuteung badag sarta nyegah komprési rahim. Salila trimester heula, rahim tetep cukup leutik sarta ditangtayungan ku pelvis, jadi komprési teu bener hiji masalah. Sanajan kitu, lamun ngarasa teu ngarareunah wae, sanajan dina trimester kahiji, anjeun kudu salawasna err di sisi caution. Paling sadaya, inget yen ieu téh lain waktu nyoba muka prakték anjeun, tapi rada waktu pikeun jadi leuwih di Ngepaskeun kalawan awak anjeun sarta bener ngadangukeun naon eta hayang ngalakukeun.