A Trimester-demi-Trimester Guide to Kakandungan urang up na Downs
swings haté nalika kakandungan anu disababkeun ku rupa-rupa faktor, di antarana hormon Anjeun ngarobah gancang, anu discomforts fisik kakandungan, sarta worries pisan-normal tina robah hirup upcoming.
Lamun manggihan diri perasaan bungah salah momen na di lawon nu salajengna, anjeun tebih ti nyalira. Aya hiji alesan pikeun gambar clichéd sahiji wanoja hamil nangis dahar asinan jeung es krim.
Hayu urang dumasar kana kahirupan nyata!
Di dieu téh naha anjeun bisa ngalaman up emosional jeung Downs nalika kakandungan na kumaha Cope.
Hormon kakandungan jeung swings S. haté
Hiji alesan badag pikeun swings wanda kakandungan nu ngarobah ngadadak hormon Anjeun. Husus, esterogen jeung progesteron.
tingkat éstrogén soar salila 12 minggu mimiti kakandungan, ngaronjatna ku leuwih ti 100 kali. Éstrogén ieu pakait jeung serotonin kimiawi uteuk. Anjeun bisa nyaho serotonin salaku "bahagia" hormon, nu saurang pangobatan anti depressant nyobian naekeun. Tapi serotonin teu sambungan lugas jeung kabagjaan. Imbalances na fluctuations di neurotransmitter ieu bisa ngabalukarkeun dysregulation emosi.
Kumaha kahayang esterogen jeung serotonin interaksi saling teu dipikaharti pinuh. Naon sigana jadi katempo éta parobahan kadar éstrogén -and lain tingkat tangtu éstrogén-aya naon ngabalukarkeun imbalances haté. Kahariwang jeung sénsitip hususna anu patali jeung parobahan éstrogén.
Tapi éta teu ngan éstrogén nu bakal ngaronjatna. Hormon progesteron ogé gancang naek nalika kakandungan, utamana dina mangsa tilu bulan munggaran. Bari éstrogén biasana pakait sareng energi (jeung teuing ti eta pakait sareng energi saraf), progesteron anu pakait sareng rélaxasi.
Kanyataanna, éta ngan naon progesteron manten dina awak nalika kakandungan.
Eta ngabejaan otot jeung bersantai, sawaréh pikeun nyegah kontraksi prématur rahim. (Ieu oge naha awéwé ngalaman kabebeng nalika kakandungan. Progesteron teu ukur polah dina otot uterus, tapi ogé mangaruhan saluran peujit. Nalika bowels Anjeun ngalambatkeun turun, kabebeng téh hasilna.)
hormon rélaxasi disada nice! Tapi, pikeun sababaraha awéwé, progesteron ngajadikeun aranjeunna "teuing" santai. Ieu bisa hartosna kacapean sarta malah sedih. Progesteron anu hormon nu boga anjeun nangis dina sagala commercials ciri khas.
Dicokot babarengan-éta kahariwang jeung sénsitip ti éstrogén, kacapean jeung tearfulness ti progesteron-éta sagala heran kakandungan micu swings haté?
Micu sejenna swings Mimiti Trimester S. haté
Hormon pemicu swings haté nalika kakandungan, tapi éta henteu ngan hormon. The discomforts kakandungan bisa ngabalukarkeun marabahaya emosi ogé. Contona, panyakit isuk. Isuk panyakit (anu bener bisa pencét Anjeun iraha wae poe) mangaruhan nepi ka 70 persén ibu hamil. Perasaan seueul sarta kadangkala utah bisa micu ku pangs lapar slightest atawa malah ambeu tatangga anjeun masak.
Pikeun maranéhanana anu meunang isuk panyakit goreng ti batur, kahariwang mungkin timbul leuwih naha maranéhna dumadakan bakal ngarasa pangjurung pikeun buang-up salila rapat bisnis .
Atawa aranjeunna bisa salempang yén maranéhna dumadakan bakal bau hal "off" sabab leumpang ka handap jalan. Stress teu nyaho lamun maranéhna bisa ngarasakeun gering, jeung stress tina kamungkinan ngalungkeun up unprepared (atawa di publik), tiasa intens.
Kacapean mangrupakeun gejala sejen umum mimiti kakandungan, sarta salah sahiji anu bisa ngabalukarkeun swings haté. salah No karasaeun ogé emotionally basa aranjeunna keur aya capé, sarta anjeun bisa ngarasa bener capé mangsa maranéhanana bulan mimiti kakandungan.
Anu pamungkas, awéwé anu geus ngalaman kaluron atawa infertility bisa jadi melang ngeunaan kaleungitan kakandungan . sieun ieu bisa jadi leuwih goreng salila trimester mimitina, nalika mayoritas karugian kakandungan lumangsung.
kadua Trimester
The trimester kadua kakandungan ilahar disebut fase "bulan madu". Hormon nu masih ngarobah tapi loba kurang kitu ti salila tilu bulan munggaran. Paling awéwé ngarasa leuwih energi jeung teu boga panyakit isuk sagala beuki (atawa sahanteuna, éta teu jadi goréng).
Masih, aya poténsi micu emosi. Pikeun hiji, salila trimester kadua wangun parobahan awak estu kick di. Sababaraha awéwé bisa nyingkahan pakean maternity salila trimester munggaran, tapi ku kadua, butuh rohangan tambahan anu bisa nyingkahan.
Sababaraha awéwé ngarasa bungah ngeunaan parobahan awakna. Tungtungna, aranjeunna teu kudu narik burih maranéhanana di! Batur bisa ngarasa guligah. Ieu hususna bener keur awéwé anu boga sajarah struggles gambar awak.
nguji Prenatal salila trimester kadua bisa ngabalukarkeun marabahaya emosi. Amniocentesis biasana dipigawé dina mangsa mimiti trimester kadua. Mutuskeun atawa teu boga nguji prenatal, sarta kahariwang ngeunaan hasil, bisa ngabalukarkeun marabahaya emosi.
Hal sejenna nu bisa ngakibatkeun swings wanda nu maca ngeunaan sagalana yén kamungkinan bisa balik salah nalika kakandungan jeung ngalahirkeun. Sababaraha buku kakandungan anu beuki kawas béréndélan panjang unggal komplikasi mungkin. Ieu tiasa lumangsung salami naon trimester kakandungan, tangtu.
Henteu sakabéh "swings wanda" kakandungan anu négatip salawasna. Sababaraha awéwé ngalaman hiji kanaékan libido na hasrat seksual salila trimester kadua. Ieu jigana sabab dimimitian ngarasa fisik hadé, sarta alatan aliran getih ngaronjat kana wilayah pelvic.
Trimester katilu
Salila trimester katilu, sia teu nyaman peuting bisa jadi masalah. Kacapean sarta kasusah jeung sare bisa ngakibatkeun swings haté.
Takwa jeung worries ngeunaan kalahiran upcoming bisa meunang sengit salila trimester panungtungan marengan worries ngeunaan jadi indung a (atawa worries ngeunaan mothering anak sejen).
A "anyar" wanda ngayun anjeun bisa manggihan diri ngalaman mangsa trimester katilu nyaeta "nyarang." Nyarang nyaéta nalika anjeun ujug-ujug nungkulan kalawan kahayang beresih, ngatur, jeung fisik nyiapkeun orok. Teu dulur pangalaman nyarang, jeung paling, éta bisa dijadikeun pangalaman wanda positif. Pikeun batur, utamana lamun aya takwa ngeunaan teu ngabogaan cukup nyadiakeun keur anak anyar, nyarang bisa ngakibatkeun kahariwang.
Kumaha Cope jeung Sadaya swings S. haté ieu
swings haté téh lumayan loba hiji bagian dilawan kakandungan. Tapi keur praktis bisa nyingkahan henteu hartosna aya moal hal nu tiasa ngalakukeun nyieun hiji saeutik gampang.
Janten sabar kalawan diri. Ieu salah sahiji badag. Hiji-hijina hal goréng dibandingkeun perasaan bad ieu perasaan goréng ngeunaan kanyataan yén nu nuju perasaan goréng. Inget yen anjeun moal nyalira dina pangalaman anjeun, yen hormon (teu "kelemahan tina karakter") nyaeta mun ngalepatkeun keur loba naon aran, sarta yén ieu sadayana bakal maot jeung waktu.
Ngobrol pasangan anjeun sarta kids Anjeun. Anjeun bisa leungit watek, atawa mimiti ceurik disangka. Hayu pasangan-na anjeun anjeun kids-apal éta teu aranjeunna. Ngahaturkeun sateuacanna pikeun maranéhanana perioda gampang sakeudeung. Lamun diajak ngobrol kids anjeun, jadi Kade ulah ngalepatkeun orok pikeun moods Anjeun. Aranjeunna geus saraf nu maranéhna gé kudu babagi anjeun kalawan anak sejen, Anjeun teu hoyong masihan aranjeunna alesan tambahan janten bagja jeung robah kulawarga upcoming. Gantina, ngan ngajelaskeun yén Mommy teu ngarasa ogé lately, tapi sagalana geus oke jeung bakal meunang hadé.
Nempatkeun turun buku kakandungan dumasar-sieun. Tangtu, rék boga kakandungan séhat. Na tangtu, rék jadi informed sangkan anjeun tiasa ngadamel pilihan loba diajar ngeunaan miara anjeun prenatal, diet, sarta kalahiran upcoming. Sanajan kitu, lamun jalma buku kakandungan anu nyieun anjeun guligah, teu maca aranjeunna. Manggihan hal anu leuwih positip, atanapi menta dokter Anjeun langsung salila cék prenatal anjeun (gaganti Googling unggal salempang).
Jadi disiapkeun pikeun gelombang tina panyakit isuk. Emotionally, salah sahiji bagéan awon ngeunaan panyakit isuk téh nya éta bisa nyerang tanpa dinyana. Ieu tiasa make aran kaluar kontrol, sarta anu bisa ngabalukarkeun swings mood sareng salempang. Pikeun ngurangan nu takwa, coba bisa disiapkeun. Mawa sabudeureun snacks pikeun pangs lapar dadakan. Mawa sabudeureun kantong plastik (baggies sandwich tiasa dianggo) dina kantong anjeun atanapi di dompet anjeun mun anjeun ngarasa kawas nu nuju bade dikenyang na aya euweuh mandi aya.
Lamun panyakit isuk anjeun dipicu ku odors pikaresepeun atawa kuat, coba mawa sabudeureun sareng anjeun hal anu bau alus, mun gancang grab sarta meungpeuk nu scents teu dihoyongkeun. A wadahna tina cengkéh atawa kayu manis bisa dianggo, atawa botol leutik hiji lotion leungeun anjeun bogoh.
Prioritas sare. Dina trimester munggaran, anjeun dipikaresep janten capé euweuh urusan sabaraha maneh bobo. Salila trimester katilu, anjeun bisa bajoang pikeun meunang nyaman, sareng nu ngabalukarkeun kurangna sare. Tapi anjeun kudu bobo! Kacapean mangrupakeun hiji-cara jalan mun swings haté. Lamun bisa nyandak sare waktu beurang anu salila poé, nyandak salah. Malah lamun hartina napping dina meja Anjeun jam gawé.
Di imah, teu naon anjeun tiasa nyieun waktu sare a tenang, jaman sepi, jadi anjeun leuwih gampang pikeun meunangkeun saré nu peryogi.
Candak babaturan supportive kana pasini prenatal. Ieu tiasa pasangan anjeun, sobat anjeun, atawa relatif a. Tapi ngabogaan batur sareng anjeun, hususna keur ultrasounds atanapi amniocentesis, tiasa ngabantu kalayan nervousness.
Bawa babaturan balanja mun anjeun meuli baju maternity. Perasaan gajih na "awon" lamun nu ditéang baju kakandungan? Candak batur sareng anjeun anu bakal nangtung di luar ruang ganti baju jeung ngabejaan ka maneh kumaha geulis anjeun.
Candak tangtu pendidikan ngalahirkeun jeung nyewa doula a. Keur fearful poé pangiriman geus ilahar. Beuki anjeun terang, sarta beuki dirojong aran, anu kirang cemas anjeun gé hésé. Nyandak kelas pangajaran ngalahirkeun tur Ngiring a doula (a rojongan kuli jalma) bisa mantuan ngurangan kahariwang éta.
Connect with moms expecting lianna. Diajak ngobrol batur ngeunaan swings haté anjeun sarta worries tiasa mantuan Anjeun ngarasa normal. Aya panglawungan jeung grup média sosial sakadar keur expecting ibu. Anjeun kamungkinan bisa manggihan Grup rojongan lokal ogé dina situs kawas Meetup, atawa anjeun bisa nepungan awéwé séjén ngaliwatan kelas pangajaran ngalahirkeun.
Tempo pembimbing a. Kadang-kadang, anjeun perlu profésional pikeun mantuan Anjeun Cope. Éta oke. Anjeun teu kudu jadi "klinis depresi" ningali therapist a. Counselors aya pikeun mantuan urang Cope jeung parobahan kahirupan utama, sarta kakandungan jeung ngalahirkeun-naha éta munggaran atanapi kalima anjeun anak-mangrupakeun robah hirup utama.
Ogé, pembimbing bisa ngabantu anjeun nangtukeun lamun swings haté anjeun téh hiji hal leuwih ti pangalaman "has". Hariwang anjeun bisa sabenerna jadi depresi atawa boga hiji karusuhan kahariwang? A therapist bisa mantuan kalawan ieu.
A Kecap Ti Verywell
swings wanda mangrupa hiji pangalaman normal nalika kakandungan. awak anjeun bade ngaliwatan parobahan fisik sarta hormonal, sarta hirup dinten-ka poé anjeun rék ngaganti. Tangtosna nu nuju gaduh up emosional jeung Downs.
Bari swings wanda nu biasa, depresi téh ngarupakeun matéri béda. Aya ogé béda antara perasaan saraf jeung ngabogaan kahariwang nu interferes kalawan pangabisa anjeun pikeun meunang liwat sapoe. Depresi sarta kahariwang teu sarua jeung "swings haté."
Depresi atawa kahariwang nalika kakandungan bisa ningkatkeun resiko ngalaman depresi postpartum atawa kahariwang . Duanana depresi sarta kahariwang tiasa gaduh épék kaséhatan ngarugikeun kana jabang bayi anjeun sarta diri.
Ieu penting nu ngobrol dokter Anjeun tentang struggles emosi Anjeun lamun pikir anjeun bisa jadi depresi atawa kaayaan hiji karusuhan kahariwang. Numutkeun salah sahiji ulikan, kirang ti 20 persen tina awéwé anu ngalaman depresi postpartum kantos disebutkeun ka panyadia Podomoro maranéhanana. Tapi dokter Anjeun tiasa mantuan, jadi punten, nyarita nepi. Anjeun teu kedah sangsara cicingeun.
> Sumber:
> Milgrom J1, Gemmill AW2. "Screening keur depresi perinatal. "Best Pract res Clin Obstet Gynaecol. 2014 Jan; 28 (1): 13-23. Doi: 10,1016 / j.bpobgyn.2013.08.014. Epub 2013 Sep 2.