Loba ibu hamil gaduh patarosan ngeunaan DHA (asam docosahexaenoic) suplemén kakandungan. sanyawa ieu teu rutin kapanggih dina vitamin prenatal biasa. Asam lemak polyunsaturated (PUFAs) dina omega-3 sarta omega-6 kulawarga anu diperlukeun pikeun diet sehat ku saréréa.
Langkung Ngeunaan asam lemak
Pangan nu nyadiakeun asam lemak oméga-3 ngawengku minyak lauk jeung melak tangtu jeung minyak nut, bari asam omega-6 lemak bisa kapanggih dina lontar, kedele, rapeseed na sunflower minyak.
minyak lauk ngandung dua asam-DHA omega-3 lemak jeung asam eicosapentaenoic (tépa). Sababaraha kacangan, siki jeung minyak nabati ngandung alfa-linolenat asam (ALA), nu bisa dirobah jadi DHA na tépa dina awak urang.
asam omega-3 lemak bisa nyadiakeun rupa-rupa kauntungan kaséhatan, kaasup a résiko handap kasakit jantung koronér sarta perbaikan dina kadar kolesterol. Aya ogé geus hasil ngajangjikeun tina studi nempo omega-3 pikeun kanker, depresi sarta hyperactivity karusuhan perhatian-deficit (ADHD). Alatan ieu kauntungan kaséhatan poténsi, minyak lauk, nu beunghar asam lemak oméga-3, geus jadi suplement populér.
Aya bukti yén dianjurkeun jumlahna DHA na tépa, dicokot jadi lauk atawa suplemén minyak lauk, bisa nurunkeun trigliserida na ngurangan risiko serangan jantung, keteg jajantung abnormal, sarta stroke di urang anu gaduh kalainan haté. DHA na tépa ogé bisa ngabantuan jalma anu geus hardening tina arteri atawa darah tinggi.
poténsi resiko
dosis tinggi asam lemak bisa mibanda épék ngabahayakeun, sapertos ngaronjat résiko perdarahan, tingkat luhur low-Density Lipoprotein (LDL, atawa "goréng") koléstérol jeung kontrol gula getih masalah. Dina sababaraha populasi di-resiko, kayaning jalma anu geus kungsi cangkok jantung, omega-3 asam lemak bisa mangaruhan laju haté.
asam omega-3 lemak kudu dipake ukur dina perawatan médis di urang anu gaduh panyakit jantung.
Poténsi Mangpaat Salila Kakandungan
Salila trimester katilu, tumuwuhna otak orok anjeun téh di puncak na. Ieu nalika suplemén kasebut sakuduna dituju geus kagungan pangaruh. Naon sigana leuwih penting nyaéta babandingan asam omega-3 sarta omega-6 lemak. Contona, upami anjeun ngaronjatkeun omega-3 PUFAs, Anjeun bisa ngurangan asam arakidonat (AA), hiji omega-6 PUFA, nu bisa ngalambatkeun tumuwuhna ngembangkeun orok. DHA nyalira, tanpa AA ogé bisa boga efek samping négatip. Padahal nembongan yen lauk nyata nyaeta naon ngajadikeun bédana jeung DHA moal jieunan.
Ieu henteu hartosna yén omega-3 PUFAs teu boga kasempetan. Malah sababaraha studi observational panganyarna geus ditémbongkeun nu meureun aya korelasi dina kalahiran preterm, preeclampsia ogé hipertensi kakandungan jeung Omega-3 PUFAs. Awéwé ku sajarah kuli preterm kungsi ngurangan 50 persén di ongkos kuli preterm kalawan omega-3 PUFAs, sanajan populasi umum henteu sigana kauntungan. Padahal studi kualitas langkung anu diperlukeun pikeun sakabéh kasus ieu.
Ngobrol Jeung Dokter anjeun
Sateuacan Anjeun meuli suplemén keur diri nalika kakandungan atawa feed suplemén keur orok anjeun sanggeus kalahiran, pastikeun ngobrol jeung dokter Anjeun atawa bidan ngeunaan kauntungan potensial pikeun anjeun sarta orok anjeun sarta kumaha maranéhna bisa atawa teu outweigh resiko.
Inget, éta ngeunaan nisbah alus tur timing. Kusabab nalika sadaya ieu nyarios sareng rengse, euweuh ahli boga jawaban sakumaha jeung jumlah atawa jenis suplement luyu anu hade ogé kakandungan.
sumber:
Mayo klinik. Asam omega-3 lemak, minyak lauk, asam alfa-linolenat.