Game-Day Jitters? Di dieu Éta Kumaha mun Mantuan Kids Jeung Performance Olahraga Kahariwang.
Sumuhun: Performance kahariwang dina barudak pisan nyata. Kids mindeng mimiti ngarasa tekanan pre-game sabab mindahkeun kana tingkat anu leuwih kalapa tina olahraga nonoman , atanapi ngawitan bersaing solo. (Éta ogé bisa ngarasakeun cemas ngeunaan hal séjénna, kawas diomongkeun di hareupeun grup.)
anak anjeun mungkin bisa nganyatakeun takwa sarta nyebutkeun yén anjeunna karasaeun rusuh ngeunaan hiji kaulinan upcoming atawa kompetisi.
Atawa manehna bisa boga gangguan nyambungkeun parasaan melang ka kinerja olahraga Na. Jalan, kolot bisa lengkah ka nawiskeun marojéngja jeung pitulung.
Ngidentipikasi Performance Kahariwang dina Barudak
Loba kids moal kaluar terus ucapkeun naon maranéhna geus saraf ngeunaan. Aranjeunna malah teu bisa ngawujudkeun aranjeunna melang. Gantina, maranéhna bisa jadi gampang ambek atanapi gaduh gangguan saré. Éta bisa ngobrol ngeunaan wanting kaluar hiji olahraga atawa aktivitas baheulana tercinta. Éta bisa pretend janten gering atawa tatu ulah milu, atawa malah ngamekarkeun sababaraha gejala fisik (sebutkeun, hiji nyeri beuteung) nu sabenerna batang tina kahariwang.
Jadi kumaha kolotna bisa angka kaluar naon dina? Kadangkala kacida mantuan pikeun kaanggo subjek obliquely. Anjeun bisa ngabejaan anak anjeun ngeunaan pangalaman sorangan perasaan saraf saméméh kaulinan atawa acara-boh anyar, nyebutkeun lamun lumpat lomba atawa maénkeun kaulinan softball, atawa nalika anjeun dina umur sarua anak anjeun ayeuna. Atawa nu dipake conto hiji pahlawan athletic: "Naha anjeun pikir Steph Curry kantos meunang sieun saméméh kaulinan badag?" Nyarankeun kawas ieu bisa mantuan kids ngarti sarta ngaranan parasaan maranéhanana.
Coba pikeun mantuan anak anjeun ngaranan specifics of worries nya. Nyaeta manehna hariwang ngeunaan forgetting naon ngalakukeun? Letting handap tim nya? Nyieun kasalahan? Nyandak menyakiti? Sakali anjeun terang, anjeun tiasa ngabantu nengtremkeun ati anak anjeun, sarta / atawa menta palatih nya lakonan hal nu sarua. Anjeun tiasa oge masalah-ngajawab kalawan dirina, suggesting sababaraha téhnik handap.
Kumaha Kids na Teens Dupi Cope jeung Performance Kahariwang
Unggal anak bakal ngabales béda, tapi strategi ieu pikeun ngatur kahariwang bisa jadi mantuan. Ngobrol ngaliwatan éta babarengan, lajeng ajak anak anjeun nyobian sababaraha ningali naon gawéna pangalusna pikeun manéhna.
Ngapalkeun mantra a. Kadangkala kahariwang batang ti négatip timer Obrolan: "Abdi teu tiasa ngalakukeun ieu," "Kuring pernah gé apal rutin kuring," "dulur bakal hate kuring lamun kuring mess up." A mantra nyaéta frase positif yen hiji atlet bisa pake pikeun ngaganti jelema leuwih négatip. Nulungan anak anjeun datang nepi ka hiji frase nu hartina hal manéhna, kawas "Kami kuat" atanapi "Abdi ngagaduhan ieu." Lajeng anjeunna tiasa ngulang ka dirina mindeng: dina praktekna, di kaulinan, atawa kapan anjeunna hears yén "can't-do" sora dina sirah-Na.
Visualize. Ieu bisa jadi penyuluhan téhnik mantra. Bari repeating mantra teh, anak anjeun ogé tiasa visualize sorangan ngajalankeun ogé.
Praktékna, kalawan jeung tanpa gerak. Bari practicing kaahlian anu kritis penting ayaan, latihan kadang mental tiasa ngadamel bédana badag teuing. Palatih anak anjeun leumpang ngaliwatan pagelaran-Na, picturing tiap hambalan dina urutan. Anjeunna malah meureun hoyong nyerat sagalana ka handap tur marios eta. Téhnik ieu jadi ngagampangkeun anak anjeun prakna dina henteuna kaayaan kaulinan-kawas.
Contona, tukang senam a tiasa envision tiap hambalan tina hiji rutin lanté sanajan manehna Éta jauh ti gim.
Atur gol. Ngobrol anak anjeun ngeunaan naon manehna ngaharepkeun pikeun ngahontal dina pagelaran hareup na atawa game. Ngabantu anjeunna datang nepi ka hiji Tujuan anu mangrupakeun manteng, tapi teu unreachable. Gantina nyokot tempat munggaran, meureun anjeunna hayang ngéléhkeun sababaraha waktu atanapi paku skill nu tangtu. Fokus dina eta butuh sababaraha tekanan nu kaluar tina acara sakabéh.
Ngambekan jero. Jero atawa diaphragmatic engapan bisa ngurangan kahariwang sarta ngabantu kids ngarasa leuwih santai. Éta bisa latihan di imah, di jalan ka kaulinan atawa meets, di kamar locker atanapi di sela.
Palsu eta 'Til Anjeun nyieun eta. Mesem bener teu mantuan, jadi ngabejaan atlet anjeun ka moyok salah dina sanajan anjeunna henteu ngarasa kawas éta!
Naon Kolot Dupi Naha Nalika Kids Ngarasa melang
Kumisan ti asah anak anjeun ngaliwatan téhnik di luhur, Anjeun ogé bisa mantuan ku netepkeun panggung pikeun pangalaman-stress handap.
Nawiskeun marojéngja na cinta aya saratna. Henteu unggal anak bakal percanten atanapi nampi kecap anjeun marojéngja, tapi sababaraha will. Anjeun tiasa ngingetan anak anjeun kumaha ogé manéhna nu keur dipigawé di acara kaliwat, sabaraha prakték waktu manéhna nu keur nempatkeun dina, sabaraha iman maneh na palatih dirina gaduh dina dirina, sarta paling importantly, nu bogoh ka dirina pisan euweuh urusan naon kajadian. Anjeun oge bisa ngingetkeun nya éta sawatara hal anu ngan kaluar kontrol dulur urang: cuaca, contona, atawa whims hiji hakim urang. Tapi pernah diskon atanapi sikat kaluar worries anak anjeun.
Naha bagian anjeun. Tenang worries ku mastikeun anak anjeun meunang cukup sare jeung eats pangan cageur . Paling kids kedah jawab alat olahraga sorangan, baju seragam, botol cai, jeung saterusna. Tapi anjeun bisa mastikeun sagalana geus dipak mimiti sarta ngidinan waktos perjalanan cukup nepi ka acara. Rushing ka game atawa pasanggiri di panik hiji cara kasar pikeun ngamimitian kaluar.