asam folat, sok disebut vitamin B-9 atanapi folat, mangrupakeun vitamin cai-leyur dina kulawarga B-kompléks. Sarerea perlu diet nu ngawengku asam folat, paduli naha atanapi henteu maranéhna keur reuneuh, sakumaha kakurangan folat bisa ngabalukarkeun masalah kaséhatan serius. Sanajan kitu, cukup asupan asam folat dianggap hususna penting pikeun awéwé tina childbearing umur.
Saloba nu katilu awéwé Amérika Kalér bisa jadi teu meunang asam folat nyukupan ti diets maranéhanana, sanajan fortification produk gandum jeung gizi dina.
Folat sarta neural defects pipah
Argumen neneng pikeun ibu hamil needing suplemén asam folat asalna tina dasi antara asupan folat nyukupan sarta ngurangan résiko gaduh orok jeung defects tube neural . Defects tube neural mangrupakeun hiji kategori defects bawaan lahir mangaruhan otak sarta tulang tukang, nu paling umum keur spina bifida na anencephaly . defects tube neural tiasa parah nganonaktipkeun atawa malah fatal pikeun orok berkembang.
Aya awak badag panalungtikan némbongkeun yén moms kalawan asupan nyukupan asam folat saméméh kakandungan boga résiko 50 persen keur 70 persen handap gaduh orok jeung defects tube neural. Pipah neural nutup ku dinten 28th sanggeus konsepsi, atawa katuhu sabudeureun dua minggu sanggeus jaman lasut Anjeun, jadi dina loba kasus, periode waktu kritis mungkin geus kaliwat saméméh anjeun malah diajar nu keur reuneuh.
Kusabab kitu loba pregnancies teu rencanana, anu CDC ngajak nu awéwé tina childbearing umur pastikeun pikeun meakeun sahenteuna 400 micrograms (mcg) tina asam folat unggal dinten-na nu boga pamadegan perencanaan kakandungan kudu mastikeun maranéhna lalaki Jumlah yén salila sahenteuna tilu bulan saméméh kakandungan. Tingkat ieu asupan bisa kalayan gampang dihontal ku cara nyokot vitamin prenatal (atawa naon baé multivitamin séjén kalawan sahenteuna 400 mcg of folat), tapi oge mungkin keur meunang asam cukup folat dina diet Anjeun tanpa suplemén lamun anjeun ati mun milih folate- pangan euyeub .
Lamun geus miboga orok ku cacad tube neural kaliwat, dokter anjeun bisa mamatahan nu nyandak malah leuwih ti 400 mcg of folat per poé pikeun sawatara waktu saméméh anjeun meunang hamil deui. Ngobrol dokter anjeun ngeunaan naon ngajadikeun rasa pikeun Kaayaan Anjeun.
Mangpaat séjén ti asam folat
Sanajan periode waktu kritis pikeun defects tube neural nyaeta sateuacan anjeun manggihan anjeun keur reuneuh, eta henteu hartosna asam folat mangrupa hargana upami anjeun geus hamil. Eta tetep hiji gizi penting pikeun division sél optimal sarta pertumbuhan, nyieun alesan nyandak eta nalika kakandungan sagala beuki atra.
Sajaba ti éta, aya geus sababaraha bukti yén asam folat bisa ngurangan résiko defects kalahiran lianna, sarta nu moms kalayan asam folat low ogé bisa boga résiko luhur kaluron , abruption plaséntal , sarta pangiriman preterm -possibly kusabab hubungan antara asam sarta folat low tingkat homosistéin .
Tapi henteu teuing folat picilakaeun?
Aya teu bener a wates luhur dipikawanoh pikeun sabaraha asam folat geus aman, tapi dokter kadang mamatahan awéwé tetep asupan asam folat dina 1000 mcg per dinten, berkat sababaraha laporan nu supplementation asam folat kaleuwihan bisa jadi pakait sareng rada ningkat résiko tina wheezing jeung masalah engapan sejenna dina orok.
Aya kénéh jauh leuwih bukti di ni'mat maké supplementation asam folat ti bukti ngalawan eta, tapi papanggihan ieu ulah némbongkeun yén ngajaga dina wates dianjurkeun bisa jadi mangrupakeun ide nu sae.
sumber:
Callaway, Leonie, Paul B. Colditz, sarta Nicholas M. Fisk. "Folat asam Supplementation tur spontan Preterm Kalahiran:? Nambahan Grist ka Mill" PLoS Med 2009 Méi; 6 (5): e1000077.
Fakta Ngeunaan folat. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ London, H Stigum, P Nafstad jeung W Nystad. "Suplemén Asam folat kakandungan sarta kaséhatan engapan PAUD." Arsip ngeunaan Kasakit dina budak 2009; 94: 180-184.
Scholl, Theresa O. jeung William G Adang. "Folat asam: Pangaruh dina hasil tina kakandungan." Am J Clin Nutr. 2000; 71 (suppl): 1295S-303S.
Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk na Deborah L. O'Connor. "Hiji-Katilu tina Hamil jeung Lactating Awewe bisa jadi Rapat Syarat folat Maranéhna ti Diet pocong Dumasar tingkat Mandated of folat asam Fortification". J. Nutr. 2006 136: 2820-2826.