10 Hirup mun Ngeureunkeun Pamikiran tur Ngalakonan Sanggeus kaluron

Sagala awéwé anu geus ngalaman kaluron - utamana nalika kakandungan ieu hayang - weruh yén kaleungitan anak iraha wae panggung kakandungan tiasa hésé pisan datangna deui tina.

Emotionally, Anjeun bisa jadi sakuliah peta sanggeus leungitna kakandungan . Mental, nu nuju meureun perasaan kacau sarta bisa nanganan tugas basajan cara anjeun dipaké pikeun. Fisik, Anjeun bisa jadi exhausted sarta anjeun bisa jadi kudu gangguan saré. Anjeun bisa kénéh jadi kaayaan nu aches na ngilu di hiji pangiriman atawa kaluron.

Dina basa sejen, Anjeun saena loba jalan sanggeus leungitna kakandungan anjeun. Sareng sadaya nu nuju coping kalawan, cara négatip tina pamikiran ngeunaan sarta kaayaan rugi anjeun moal mantuan urusan.

Untungna, aya loba hal nu bisa ngalakukeun betah nepi kana diri sanggeus kaluron hiji.

nasihat ieu bisa mantuan Anjeun Cope tur meunang liwat leungitna kakandungan anjeun sangkan anjeun sabenerna siap cobian deui (lamun milih) di sawatara titik di mangsa nu bakal datang.

1 -

perasaan pocong

Lamun anjeun geus leungit orok, Anjeun meureun ngarasa kawas hijina jalma nu nyaho saha nu keur jalan ngaliwatan tragedi sapertos a. Anjeun teu kudu ngarasa cara éta.

Kabeneran aya nu kaluron nyaeta sagala teuing umum. Perkiraan rupa-rupa dumasar kana sabaraha jauh sapanjang awéwé hiji aya dina kakandungan dirina, tapi loba ahli satuju yén saloba 15 nepi ka 20 persén pregnancies tungtungna kaluron. Stillbirth ogé kajadian jauh leuwih mindeng ti jalma sadar.

gangguan kasebut, urang teu bener ngobrol ngeunaan eta. Naha anjeun resep kasalametan sarta anonymity tina Internet atawa setting leuwih intim sarta pribadi, aya hiji group rojongan pikeun anjeun sangkan anjeun teu kudu ngarasa sagala nyalira di ieu.

2 -

Blaming sorangan

Ieu teuas teu ngarasa kawas maneh tuh lepat mun anjeun leungit kakandungan a. Kasalahan nyaeta réaksi alam nalika hal kajadian ka batur penting pikeun kami, sarta anu bisa jadi leuwih penting ka anjeun ti orok sorangan?

Tapi kasalahan bisa jadi emosi unhelpful lamun aya nanaon maneh sabenerna bisa geus dipigawé pikeun ngarobah hasil tina kakandungan anjeun. Pananjung kaluar ngabalukarkeun leungitna anjeun bisa nulungan, tapi malah lamun cukang lantaranana nyaéta kanyahoan, anjeun tiasa diajar hayu balik diri ngalepatkeun. Aya cara pikeun mantuan anjeun meunang liwat parasaan anjeun tina kasalahan sanggeus kaluron hiji .

3 -

Wondering Lamun Anjeun & deui "Normal"

Lalampahan unggal jalma liwat duka téh unik. Sababaraha urang kudu janten langkung publik kalawan pangalaman maranéhanana, ku ngawangkong sareng rerencangan jeung kulawarga, ngayakeun pamakaman atawa layanan peringatan atawa mintonkeun cunduk babies maranéhna . Batur condong jadi swasta, confiding di ukur sababaraha urang dipercanten tur ngajaga mementos maranéhna aman disimpen. Sababaraha urang ngungun gancang, bari batur nyandak taun.

Inget: Ieu sadayana normal. Aya henteu deadlines atanapi milestones.

4 -

Dengekeun Negativity

Kusabab kaleungitan kakandungan teu hal kami condong ngobrol ngeunaan, paling urang teu nyaho naon ngomong lamun anjeun mutuskeun ngabejaan aranjeunna. Hasilna, aranjeunna bisa disebutkeun sababaraha geulis hal nyeri pisan tanpa harti nepi.

Inget, hate maranéhanana meureun di tempat katuhu nalika aranjeunna ngabejaan anjeun, "Anjeun salawasna tiasa gaduh orok sejen" atawa "Ieu meureun kajadian sabab tuh __________".

Tapi ogé inget, ngan kusabab batur nyebutkeun éta, henteu nyieun leres. Naha pangalusna anjeun pikeun nampa well-harti ucapan milu sedih jeung ngadidik urang ngeunaan nyababkeun kaluron , utamana lamun aranjeunna nuju clinging kana mitos kaluron na lami-istri dongéng.

5 -

Ignoring perlu emosi anjeun

Perasaan heuras bisa jadi salah sahiji réaksi mimiti anjeun ka leungitna kakandungan. Ieu bisa sigana gampang ngan cicing cara nu - mun teu mikir ngeunaan naon anu lumangsung sarta ulah aya parasaan anjeun ngaliwatan selingan.

Ieu OKE pikeun nyandak putus tina duka anjeun sakali dina bari. Barina ogé, duka geus nyapekeun. Tapi pamustunganana, anjeun bakal kudu adu eta. Nyoba stifle parasaan anjeun bisa ngakibatkeun gangguan saré komo gering fisik.

Ngingetan diri yen sanajan jelema pisan pribadi bisa nyokot waktos ceurik di swasta. Masihan ka dinya sakali dina bari. Kitu ogé, ulah poho yén éta OKE pikeun ngarasakeun kabagjaan deui. Moments alus mantuan kami liwat leuwih goréng.

6 -

Pikahariwangeun Naon Batur Mikir

Lamun hayang boga pamakaman pikeun orok anjeun, euweuh urusan sabaraha jauh sapanjang anjeun nalika anjeun miscarried, éta OK. Lamun hayang asup kartu lebaran anjeun kalayan ngaran orok anjeun, éta rupa, teuing. Lamun hayang ngobrol ngeunaan eta dina Facebook , éta pilihan Anjeun. Ieu ogé rupa lamun teu ngarasa kawas anjeun kedah ngobrol ngeunaan leungitna anjeun kalayan saha.

dina hirup anjeun moal dulur bakal teu nyaman jeung tunggara naon kagiatan nu ngalakukeun atawa ulah nyokot bagian dina. Ulah salempang kumaha aranjeunna pikir nu nuju coping. Anjeun kedah ngalakukeun naon katuhu pikeun anjeun.

7 -

Rushing sorangan

Salaku geus ceuk Kami, aya henteu deadlines pikeun duka. Sanajan sakuduna meunang gampang Cope sakumaha pas waktu, jalur ngaliwatan duka teu ngayakeun lempeng atawa jelas. Anjeun ngan bisa meunang liwat unggal dinten sakumaha asalna.

Sababaraha poé bakal leuwih hade tinimbang batur, sarta sakapeung anjeun gé ngarasa kawas sagalana geus dimimitian janten "normal" deui, ukur bisa blindsided ku panginget orok Anjeun. Nalika ieu kajadian, Anjeun bisa ngarasa kawas anjeun deui dina kuadrat salah.

Ulah meunang frustasi ku diri. Ngan tetep gerak payun na nyaho yen bakal aya dinten hadé dina mangsa nu bakal datang anjeun.

8 -

Ngajaga Ieu hiji Rusiah

Kanggo sabagéan ageung awéwé, éta hésé nyumputkeun lamun nu nuju bade ngaliwatan hiji waktos kasar kawas kaluron hiji. Anjeun bisa meunangkeun jauh jeung eta ku ko-pagawe anjeun, tapi rahayat di hirup anjeun anu bener nyaho Anjeun bade akal hiji hal anu salah.

Malah lamun teu hayang babagi unggal jéntré ngeunaan duka anjeun, anjeun bisa manggihan eta mantuan mun sahanteuna méré pedaran ringkes kumaha nu nuju bade liwat. Hal saperti basajan saperti "Kuring kungsi kaluron hiji sarta abdi ulah rék ngobrol ngeunaan eta, tapi kuring miharep anjeun gé ngarti lamun Kaula anu saeutik kaluar ayeuna," bisa nulungan babaturan anjeun sarta kulawarga nyaho kumaha kalakuan sabudeureun anjeun.

Anjeun bisa manggihan nu boga sumber kaduga sababaraha pangrojong. Anjeun pernah nyaho saha nu keur jalan jadi jalma anu nawarkeun pikeun mantuan Anjeun sabudeureun imah atawa butuh anjeun kaluar pikeun dahar beurang.

9 -

Ignoring perlu fisik anjeun

Saatos kaluron, bisa jadi gampang pikeun jadi hyper-fokus kana émosi anjeun sarta poho ngeunaan anjeun recovery fisik .

Langsung saatos rugi kakandungan, anjeun bakal boga kavling parobahan fisik nungkulan salaku awak anjeun transisi deui kaayaan non-reuneuh. Tapi malah sanggeus perdarahan heunceut anjeun geus dieureunkeun sarta engorgement kaliwat, awak anjeun boga pangabutuh.

Ku exercising sarta ngajaga awak anjeun cageur, anjeun bakal ngarasa leuwih sanggup kaayaan emosi Anjeun. Latihan ogé bisa ningkatkeun kadar anjeun endorphins, nu bisa Nyiar haté anjeun.

10 -

Ngahindarkeun Pitulung Profesional

Anjeun geus dibikeun diri kavling waktos tur kasabaran. Anjeun geus ngalaman sababaraha poé alus sanggeus kaluron anjeun, tapi nyatu leuwih leuwih goréng. Dina dinten goréng, éta hésé komo mun meunang kaluar tina ranjang. Anjeun teu sigana boga énergi for teu nanaon, sanajan hal nu dipaké pikeun ngarasakeun. Anjeun teu hayang dahar, nya teu bisa sare jeung anjeun manggihan diri Ngahindarkeun jalma séjén. Meureun anjeun malah geus dipikir hurting diri atawa tungtung hirup anjeun.

Upami ieu hurung kawas anjeun, éta waktu keur meunang pitulung . Ieu penting lantaran duka tiasa ngahurungkeun kana depresi serius.

Nelepon dokter Anjeun ngobrol. Mun anjeun tempo hurting diri atanapi batur, nelepon pulisi atawa meunang ka kamar darurat RS pas Anjeun tiasa. Lamun anjeun butuh pitulung sanggeus leungitna kakandungan, aya henteu éra dina lalaki eta.