Naon ngabalukarkeun insomnia nak anjeun?
Paling kolotna gambar hiji orok nangis mun maranéhna nganggap ngeunaan kids jeung masalah sare. Loba kids heubeul na teens manggihan masalah saré teuing, kaasup gangguan bade bobo jeung bangun up remen di tengah peuting.
Hanjakal, teu meunang sare a alus wengi urang bisa mangaruhan mood sareng kabiasaan anak anjeun salila poé, ngarah kana masalah sakola tur disiplin.
budak leutik Insomnia
Kawas dewasa, barudak jeung insomnia boh gaduh gangguan bade bobo, tinggal saré atawa keur saukur teu weleh rested sanggeus naon kedah jumlah normal tina waktu saré. Salian keur tunduh beurang, gejala insomnia budak leutik bisa ngawengku:
- sénsitip
- swings wanda
- Hyperactivity
- wanda depresi
- Aggressiveness
- Hiji bentang perhatian turun
- masalah memori
Sabab budak Insomnia
Hiji alesan biasa éta loba barudak ulah meunang cukup sare nyaeta aranjeunna buka ranjang telat. Ieu sering sabab kolotna boga ekspektasi unrealistic keur sabaraha saré budak maranéhanana kudu atawa kusabab kids maranéhanana anu leuwih-dijadwalkeun sarta milu dina loba teuing kagiatan atanapi gaduh teuing PR. Atawa anak anjeun bisa saukur jadi nepi telat texting, ngawangkong dina telepon, maén video kaulinan, atanapi nonton TV .
Inget yen barudak antara umur 6 jeung 12 peryogi ngeunaan 10 nepi ka 11 jam sare unggal wengi, tur teens perlu kira 9 jam sare unggal peuting.
Lamun nyetel waktu sare realistis, sarta anak anjeun masih teu meunang sare a alus wengi urang teh nyababkeun umum tina insomnia bisa ngawengku:
- kabiasaan sare Miskin
- kapein
- tekenan
- apnea sare Obstructive (snoring)
- efek samping tina pangobatan, kaasup stimulants dipaké pikeun ngubaran ADHD, antidepressants, corticosteroids, sarta anticonvulsants
- Asma (batuk)
- Éksim (itching)
- rarasaan kateken
- kaayaan guligah
- sindrom suku melang
- gangguan Neurodevelopmental, kayaning autisme, retardation mental, jeung sindrom Asperger urang
Perlakuan keur budak Insomnia
Sanajan kolotna sering hoyong giliran resép pikeun ngubaran insomnia anak maranéhanana sacara, éta leuwih penting pikeun néangan sagala masalah médis atawa psikologi kaayaan anu bisa perlu diolah heula.
Contona, upami anak anjeun boga apnea sare obstructive na snores loudly peuting jeung remen eureun engapan, teras anjeunna bisa kudu boga tonsils na adenoids na dipiceun. Atawa lamun anak anjeun ngabogaan batuk nighttime sering sabab asma na ieu kirang dikawasa, teras anjeunna mungkin perlu nginum obat asma preventative kuat. Mun anak anjeun boga apnea sare, asma, atawa keur depresi, teras hiji karacunan sare teu jawaban.
Ogé, anu Pél saré nu urang sadayana tingali dipasarkan on TV, kayaning Ambien CR na Lunesta, teu acan disatujuan keur dipake di barudak. Pangobatan nu kadangkala dipake nalika perlu jeung luyu kana ngawengku:
- Sedating antidepressants, kaasup amitriptyline, sarta Remeron
- Melatonin
- Clonidine, utamana lamun anak anjeun ogé boga ADHD atawa kabiasaan masalah
- Risperdal, utamana lamun anak anjeun ogé boga autis atawa kabiasaan masalah
- Antihistamines, najan ieu ilahar ngakibatkeun drowsiness daytime sarta bakal ngan dipaké periode pisan pondok
Iwal aya lian atanapi diagnosis ko-gending salaku ngabalukarkeun insomnia anak anjeun, resép hiji biasana moal jawaban.
Perlakuan non-Narkoba pikeun Insomnia budak primér
perlakuan non-ubar keur insomnia primér, atawa insomnia budak leutik nu teu disababkeun ku kaayaan médis séjén, bisa ngawengku:
- Restricting waktos spent dina ranjang mun saukur saré, nu hartina aya bacaan, lakukeun PR, atawa nonton TV di ranjang.
- Gaduh jadwal pisan konsisten tina nalika anak anjeun mana anu ka ranjang na wakes nepi, kaasup weekends jeung libur
- Pangajaran anak anjeun ngeunaan téhnik rélaxasi, kaasup engapan diaphragmatic, rélaxasi otot kutang, jeung imagery visual nu anjeunna tiasa make nalika anjeunna bade bobo
- Stopping kagiatan stimulating 30 ka 60 menit saméméh waktu sare, kayaning maén video games, nonton TV, texting atanapi ngawangkong dina telepon
- Teu meunang kaluar ranjang na lakukeun hal sepi, sapertos bacaan, upami anak anjeun teu digolongkeun saré dina 10 nepi ka 20 menit
- Ngahindarkeun kafein
- Exercising rutin
Ningali hiji pembimbing atawa anak psikolog, sajaba pediatrician anjeun, ogé bisa jadi mantuan pikeun paling barudak kalawan insomnia.
ADHD na Insomnia
Bisa jadi utamana ngabingungkeun pikeun ngubaran barudak kalawan ADHD sarta insomnia saprak loba gejala insomnia nu sami salaku gejala ADHD jeung perlakuan pikeun ADHD mindeng bisa ngakibatkeun insomnia.
Mun insomnia anak anjeun jadi goréng silih musuhan nalika anjeunna dimimitian hiji ubar ADHD atawa miboga paningkatan dina dosage, teras ubar na bisa jadi keur ngalepatkeun. Pikeun barudak lianna kalayan ADHD, éta gejala maranéhna sabenerna ADHD anu ngakibatkeun maranehna gaduh gangguan saré, sarta heran, dosis leutik stimulan pondok-akting dina soré atawa malem sabenerna mantuan aranjeunna sare.
pediatrician anjeun jeung / atawa psikiater anak tiasa ngabantu nyortir kaluar naon anu ngabalukarkeun anak anjeun kalawan ADHD mun boga masalah tidur, nu penting saprak teu meunang sare a alus wengi urang tiasa worsen sakabéh gejala ADHD.
Sarta tetep dina pikiran nu keur kids séjén anu sigana gaduh gejala ADHD, tapi anu sabenerna boga karusuhan saré, kayaning apnea sare obstructive, atawa anu saukur teu meunang cukup sare, gejala ADHD maranéhanana dileungitkeun mun masalah sare maranéhanana nyaéta dibereskeun.
sumber:
> Perlakuan Nonpharmacologic pikeun sleeplessness murangkalih. Meltzer lj - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Murangkalih Insomnia. Owens JA - Saré Kedokteran Clin - September 2006, 1 (3), 423-435.