Lamun urang mikir kuli urang mindeng mikir nyeri. Hiji hal badag yén urang ulah mikir ngeunaan anu kumaha Cope jeung nyeri normal sarta alleviate nyeri teu perlu.
Salah sahiji hal anu kuring ngalakukeun nalika Kuring keur ngajar kelas hiji nanya cara jalma nu maranéhna geus coped kalawan tipe séjén nyeri. Simkuring unggal mikir instansi sejen tur naon mantuan kami teras nahan eta nepi di papan tulis.
Ieu ngabantuan kami sadar sumberdaya naon urang bener ulah gaduh aya.
Loba awéwé kiwari sieun kuli. Ieu fakta basajan. Jeung can kanyataan basajan sejen nyaeta nu sieun di kuli (atawa nanaon) baris ngaronjatkeun nyeri Anjeun. Ieu disebut sieun / tegangan / nyeri siklus. Sadaya ieu nyatakeun éta nalika anjeun fearful, anjeun tense, nalika anjeun tense, anjeun ngakibatkeun leuwih nyeri.
Ku kituna, hayu urang mimitian ku dasar. Nyeri.
nyeri
Bari sababaraha awéwé baris nangtang yen buruh teu nyeri pisan, sarta sababaraha langkung baris nangtang yén éta téh nu nyeri paling excruciating yén maranéhna geus kantos dirasakeun, paling awéwé bakal tumiba kana taneuh tengah. Nyeri Buruh nu geus lumayan na desirable.
Nyeri asalna tina sababaraha sumber di kuli. Sacara umum, ieu digolongkeun kana tilu kategori: emosi, fungsi, sarta fisiologis. Nyaho naon anu ngabalukarkeun nyeri bakal nulungan anjeun nungkulan eta. Éta ogé penting pikeun nyadar yén jumlah nu tangtu nyeri téh normal sarta hanca di kuli, sangkan awak anjeun naon anu bade di, sahingga anjeun ngabantu diri.
lingkungan
lingkungan Anjeun hiji hal anu tiasa dikadalikeun. Nyieun sorangan ngarasa nyaman bakal rojong dina pangabisa anjeun ka bersantai jeung konsentrasi kana pakasaban di leungeun.
Cahaya: Kalolobaan awéwé manggihan yén cahaya handap leuwih kondusif keur cikarang. Anjeun tiasa nyobian pikeun mulasara tingkat handap lampu ku ngagunakeun dimmers, nutup blinds, jsb
Sepi: Teu keur ditanyakeun mangsa kontraksi a, teu subjected mun chatter nu mangrupa nada penting tur hushed ogé rojong dina kanyamanan kuli.
Rojongan: Ieu tiasa pasangan anjeun, indung anjeun, sobat, doula atanapi kombinasi a. Nyaho yén anjeun teu sorangan, ngabogaan jalma aya kana fisik mantuan Anjeun ku massaging, nyadiakeun Anjeun informasi, jeung sajabana bisa jadi beban kaluar pikiran anjeun dina kuli.
Musik: Sababaraha awéwé manggihan musik anu bakal bersantai aranjeunna, sedengkeun nu sejenna bisa jadi annoyed ku musik teh. Konci di dieu nyaeta pikeun awéwé ka milih musik pikeun masihan kalahiran atawa kuli kalawan.
Lilin: Éta tiasa nyetél lingkungan, jadi kondusif keur cikarang, boga aroma pikaresepeun tur nyadiakeun kahaneutan.
Aromatherapy: Ieu dirancang ngagentos tegangan jeung ngamajukeun rélaxasi maké scents béda. Aya sababaraha anu leuwih geared nuju kuli, kayaning Lavender.
fisik
Urut: anu bakal ngahurungkeun turun urut? Teu loba jalma, tapi kuli, éta ampir penting. Massaging wewengkon nu tangtu awak bakal ngabantu bersaing jeung pesen nyeri dina uteuk anjeun panarimaan, ngurangan sensations tina nyeri. Ieu bakal janten bagian hairless awak Anjeun. Contona leungeun jeung suku. Bari tipe séjén urut, kayaning effleurage (lampu, urut rhythmic on beuteung anjeun), atawa lampu basajan stroking nyadiakeun sensasi sosobatan.
Engapan: Ieu naon urang mikir lamun urang mikir ukuran relief nyeri non-ubar. A kebat awéwé hee hee hooing ngaliwatan kuli. Engapan jadi leuwih ti ieu, dina kanyataanana, loba awéwé pernah make patterned engapan di kuli . Ngadalikeun engapan anjeun janten slow sarta santai nya langkung kondusif pikeun rélaxasi na rasa kontrol leuwih awak anjeun. Hyperventilation tiasa nyabut maneh na orok anjeun oksigén.
Rélaxasi: Ieu ukur ngajadikeun rasa nu ku pajoang awak anjeun mangsa kuli ku tensing anjeun bakal ngahalangan proses jeung kamungkinan ngalambatkeun kuli anjeun, tapi beuki importantly eta bakal ngabalukarkeun anjeun beuki nyeri.
Kadé bersantai sarta ngidinan rahim anjeun pikeun ngalakukeun pagawean pikeun anjeun.
Cai: Of benefit sabab ieu sayah, bisa ngurangan bareuh , tekanan sarta sabenerna bisa cushion awak anjeun tina gaya kontraksi. Ieu paling éféktif sanggeus ngalahirkeun aktif geus dimimitian.
Acupressure: Dipaké pikeun mantuan alleviate tegangan jeung ka sabenerna merangsang kuli ku maké titik tekanan di jero awak, kawas limpa Genep.
Positioning: Dupi sabenerna ngagentos nyeri dina sababaraha cara. Ieu bisa ngabenerkeun hiji malpresentation sahiji orok, kayaning orok posterior, éta bisa ningkatkeun aliran getih nepi ka uterus, tur eta tiasa ngadamel anjeun leuwih nyaman.
Mobilitas: Hal ieu ngamungkinkeun awak anjeun keur mindahkeun ngeunaan mangsa kuli nu nyandak shifting of pelvis anjeun, jsb Ogé speeds kuli .
(Double hip squeeze, counter tekanan) "Special": Tangtu ukuran bisa dicokot pikeun situasi nu tangtu, contona deui kuli disababkeun ku orok posterior. tekanan counter ieu saukur putting tekanan dina titik dina handap deui yén orok geus mencét kana, sahingga loket anjeun. The squeeze hip ganda ogé bakal nyadiakeun tekanan counter bari ogé pindah ka pelvis, mugia sahingga orok ka ngarobah ka posisi nu leuwih nguntungkeun.
Méntal & emosi
Rélaxasi: Ieu ogé boga sambungan méntal jeung emosional. Anjeun kudu nyobaan konsentrasi kana naon nu bakal nulungan anjeun ngaliwatan kuli. Ieu sanes waktos salempang ngeunaan tagihan, proyek Anjeun, jsb Sababaraha awéwé manggihan yén visualizations bakal mantuan éta, bari batur resep mikir "nanaon". Practicing saméméh ngalahirkeun bisa ngabantu anjeun ngaidentipikasi nu bakal nulungan anjeun deui, tapi jadi disiapkeun janten fléksibel salila kuli.
Suppor: Keur nyalira tiasa hamper kuli ku nyieun tegangan jeung sieun. Ngabogaan pangrojong ti urang nu ngeunaan miara anjeun pisan comforting sabab henteu nyalira, sarta aranjeunna ngalakonan naon maranéhna bisa fisik pikeun mantuan anjeun.
Daptar ieu teu lengkep. Aya leuwih loba hal nu bisa Anjeun pigawé pikeun mantuan diri ngaliwatan kuli, jeung leuwih nu Kuring geus didaptarkeun di dieu geus ngan geus tangtu sakeudeung. Kadé ka anjeun neangan sumber tambahan, sapertos salaku kelas ngalahirkeun , doula a, atawa buku pikeun mantuan Anjeun ngawasaan téhnik ieu.