Kumaha latihan Jeung Kids anjeun

Ulah nyerah kana Latihan. Bagikeun Ieu Sareng Kids anjeun!

Mun anjeun geus kolot, hususna barudak leutik, waktu workout Anjeun diwatesan. Ku kituna, éta berharga pikeun manggihan cara pikeun mungsi dina waktos latihan solo, naha éta mimiti isuk-isuk, telat peuting, di hiji gym sareng fasilitas childcare , atawa lamun pasangan, Embah, atawa sitter tiasa nyandak muatan tina kids. Tapi hayu urang nyanghareupan eta: Éta henteu salawasna kajadian.

Tapi ulah ngantep nu derail gol kabugaran Anjeun. Anjeun masih bisa laksana kalawan barudak sabudeureun. Coba Kagiatan ramah-nak ieu. leuwih saeutik bisa gabung di, mantuan kaluar, atawa ngan maén caket dieu. Ulah poho pikeun mimitian ku haneut-up !

1 -

Masihan Me 10 Push-up

Ngaropéa push-up jeung lianna latihan kakuatan belah mun cocog pangabisa anak anjeun. Bari maneh lampahkeun tradisional push-up (toes di lantai, suku jeung deui lempeng, elbows ngagulung), anak anjeun bisa nyorong up ti tuur na atanapi ngan tempatna di lambung sarta ngalempengkeun leungeun-Na.

Anjeun oge bisa ngalakukeun curls bicep basajan, tricep raises, sarta dada tekenan sababaraha kalawan susunan beurat leungeun. kids heubeul tiasa gabung anjeun, maké 1- ka beurat 2-pound, nyebutkeun Joann Ferrara, a therapist fisik di New York. Masihan kids ngora tas buncis, blok kai cylindrical, atawa botol cai (eusian partway pikeun nambahkeun heft) lamun maranehna hoyong beurat sorangan. Cacah babarengan anjeun angkat jeung anjeun practicing angka teuing!

2 -

Ngajalankeun, Leumpang, sarta Roll

Gaduh anak anjeun marengan anjeun bari maneh ngajalankeun, leumpang, sapédah, atanapi di-jalur sapatu. Babies, toddlers, sarta preschoolers ngora tiasa numpak dina kareta jogging, korsi sapédah, atawa sapédah trailer. Bari maneh leumpang, Jog, atawa amprok, preschoolers heubeul jeung kelas-schoolers bisa meunang workout sorangan dina scooters, tricycles, bikes, atanapi di-jalur skates. Mun anjeun cyclist a, mertimbangkeun hiji jalan satapak-hiji-sapédah nu kabukti sapédah anjeun kana tandem-gaya anak anjeun bisa make.

3 -

Yoga pikeun 2 atawa More

Ngajarkeun anak anjeun sababaraha penah basajan tur manehna bisa manteng atawa pulas barengan anjeun. Loba kids anu rada mahér sarta fléksibel tapi ngantep dirina nyandak kalungguhan tur buka di Pace dirina sorangan. "Boga anak anjeun meunang kana pasang aksi ku sorangan-pernah nyorong," nyebutkeun Ferrara, anu oge pangadeg menari Impian, hiji program tari adaptif keur budak jeung tantangan fisik sarta médis. "Kids condong meunang overzealous. Err di sisi hipu".

Tambih deui

4 -

Tari Ieu Out

Ieu meureun Cara panggampangna pikeun laksana kalawan barudak: pompa nepi ka musik jeung tari. 'Musik atanapi sorangan, sarta kids' Paké kids belah (nu pokey hokey, nyebutkeun) atanapi Anjeun sorangan. "Tari cukup vigorously sarta méré anjeun workout cardiovascular," nyebutkeun Ferrara. Anjeun malah bisa maénkeun hiji workout tarian video aérobik jeung nelepon deui pihak-anjeun tarian nuturkeun gerakna dina instruktur urang, jeung budak ngan ngalakukeun jams sorangan.

5 -

Pencét éta Playground

alat-alat Playground téh senang keur budak na tiasa janten workout gede pikeun moms na dads, teuing. rutin circuit Ieu nawiskeun pilihan pikeun dimimitian exercisers, atlit leuwih canggih, komo kolot jeung budak gawe bareng.