Kumaha Summer kubu Dupi Maké Mindfulness mun Mantuan Kids ngatur Emosi Maranéhna
kids urang nu stressed! A 2010 Ulikan ku Amérika Psikologis Association kapanggih yén ampir satengah tina kids America urang nu stressed. nalungtik manggihan yén leuwih ti hiji dina tilu barudak ngalaporkeun ngalaman headaches dina bulan kaliwat, tapi ngan 13 persen kolot pikir barudak maranéhanana ngalaman headaches salaku hasil tina setrés. Sajaba ti éta, bari 44 persén barudak ngalaporkeun saré kasusah, ngan 13 persen kolot pikir budak maranéhanana boga gangguan saré.
Dina 2015, ngeunaan 3 juta rumaja ti umur 12 nepi ka 17 tadi sahanteuna hiji episode depressive utama dina sataun saméméh, nurutkeun Departemen Kaséhatan and Services Asasi Manusa. Leuwih ti 2 juta teens ngalaporkeun ngalaman depresi nu impairs fungsi poean maranéhanana. Numutkeun data ti National Institute of Kaséhatan Mental, ngeunaan 30 persén katresna jeung 20 persén budak (totaling 6.3 juta teens) geus miboga hiji karusuhan kahariwang.
Naha Kids Dupi stressed di Camp
Paling kids méakkeun taun sakola kalawan jadwal dipak - ngeusi PR, kagiatan sanggeus-sakola, klub ekstrakurikuler, téhnologi jeung saré inadequate. Salajengna, kids anu kaayaan bullying, parobahan hormonal, tekanan ti kolot jeung guru, sarta stress ti nganapigasi pamandangan sosial maranéhanana.
Sadaya faktor ieu ngahiji nempatkeun kids kana hiji kaayaan siaga dina dasar poean. brains paling kids 'terus stimulating respon stress, naha atanapi henteu aya kaayaan darurat sabenerna.
Lamun budak nu terus di tarung, hiber, atawa mode freeze, maranéhna boga kasusah maké cortex pre-frontal maranéhanana. Cortex pre-frontal teh bagian tina otak nu mantuan manusa urang ngatur emosi maranéhna , ngajawab masalah, sangkan pilihan alus tur nengetan. Nalika kami dina modeu stress, anu bagian alarem otak urang janten kuat sarta logis, bagian calmer otak janten kirang na kirang hanca.
Pikeun loba kids, teu camp nu stres; éta nu brains urang nu kabel diréaksikeun jeung unggal kaayaan kalawan respon stres.
Pikeun batur, keur jauh ti kulawarga atawa dina setting anyar bisa memicu sababaraha émosi hanjelu atawa guligah. Campers na counselors bisa ngalaman rupa-rupa emosi susah bari di camp. Sababaraha emosi kaasup kahariwang atawa gejala fisik stemming tina perasaan kangen, anger jeung hanjelu tina sikap sportip goréng, atawa sedih jeung katiisan ti ngabogaan babaturan gangguan nyieun atawa pas di.
direksi camp na staf anu nyanghareup tantangan lamun datang ka nulungan kids na counselors Cope jeung ngatur emosi maranéhanana. Kalawan statistik kawas ieu, éta teu heran nu kubu panas anu incorporating mindfulness na yoga kana kurikulum panas jeung amoy nyiptakeun a positif, pangalaman camp well-rounded.
Kumaha Mindfulness Dupi Mantuan
Tujuan mindfulness henteu pikeun ngaleungitkeun sagala stress dina kahirupan. Sababaraha stress nyaéta mangpaat sarta diperlukeun. Tujuanana nya éta pikeun ngajarkeun campers na counselors kumaha jadi tahan banting dina nyanghareupan stress konstan. Panalungtikan némbongkeun yén mindfulness ngarangsang cortex pre-frontal otak jeung ngajadikeun eta kuat. Mindfulness ngajarkeun budak kana tenang tur ngatur emosi maranéhanana.
Mindfulness diartikeun ku sababaraha cara. Mindfulness keur budak bisa jadi béda ti for geus dewasa sangkan praktekna mindfulness Anjeun bisa jadi pohara béda ti naon anak anjeun diajar di camp. Mindfulness keur budak bisa jadi program nu mantuan ngajar ngarengsekeun masalah jeung kagiatan wangunan masarakat. Kahadean jeung asih nu dibudidayakan di hiji nurturing, positif, sarta atmosfir supportive.
Aya loba cara ngajar mindfulness mun kids, kaasup kaulinan jeung kagiatan. Program ogé ngawanohkeun tur ngajar awak, napas, sarta kasadaran spasial. Yoga ogé bisa jadi bagian tina program. Tujuan utama nyaeta pikeun masihan kids kaahlian ngamekarkeun kasadaran pangalaman batin na luar maranéhanana, ngakuan pikiran maranéhanana sarta ngantep éta diuk salaku "ngan pikiran," ngartos kumaha emosi manifest dina awakna, ngakuan lamun nengetan maranéhna geus Isro nguap , sarta nyadiakeun parabot pikeun mantuan ngadalikeun impulses maranéhanana.
Mindfulness Camp Program
Aya rupa-rupa kubu na retreats panas nu ngajarkeun mindfulness na yoga mun kids. Sarupa jeung hiji camp olahraga, kids attending ieu "kubu panas mindful" husus méakkeun poé maranéhanana practicing tapa na yoga. kubu sejen, duanana dinten kubu jeung kubu sare-jauh ngasupkeun mindfulness kana program poean maranéhanana di cara béda.
Dana Kite, Diréktur Lake tina Woods na Greenwoods kubu, hiji camp sapeuting di biasa Michigan:
Urang dimimitian maturan 'isuk mindfulness' panas ieu salaku hiji aktivitas pilihan pikeun campers. Simkuring ngarasa ieu bakal jadi cara gede pikeun campers urang mimitian dinten rarasaan maranéhanana fokus, hadir tur beuki sadar diri. Di dunya digital ieu kami keur hirup di, barudak kudu neangan deui waktu keur 'unplug.' Urang nyadiakeun kids a spasi mun ngalakukeun ieu, saprak urang boga kawijakan anu prohibits éléktronika jeung layar waktos di camp. Urang ngaharepkeun sakali campers urang datangna imah, maranéhna bisa neruskeun nyandak putus tina layar tur téhnologi sarta ngan méakkeun sababaraha menit fokus dina diri jeung peers, sarta ngarasa leuwih disambungkeun.
Elyssa Gaffin, Diréktur Young Yudea bertunas Brooklyn Poé Camp nyatakeun:
Henteu ngan ngalakukeun campers latihan yoga individual, urang ogé kalibet dina yoga pasangan, nu exemplifies nilai Yahudi 'V'Ahavta lareyacha kamocha'-asih urang jiran salaku urang cinta sorangan. Salaku campers ngandelkeun silih nyekel penah tur saimbang babarengan, aranjeunna sacara harfiah embodying konsép nyampurkeun silih kalayan hormat sarta kahadean. Yoga geus alat éndah ngajar campers urang ngeunaan nilai Yahudi ogé nyambungkeun ka awakna tur promosi-ngurus diri.
Stacey Decter, Manajer of Aspal Héjo Summer Poé Camp di biasa New York Kota:
Ku jadwal dipakétkeun, urang ngadamel titik ka infuse dinten unggal camper urang kalawan période mindfulness, kalawan kelas kaasup yoga, ngebon jeung tulisan. perioda ieu mantuan campers urang ngamekarkeun kamampuh janten tenang, tenang jeung mawas diri; nu kami manggihan mantuan ngajaga campers leuwih difokuskeun sapanjang sesa poé. Kaahlian mindfulness yén urang ngajarkeun campers ogé mawa leuwih ka taun sakola, nulungan kids cicing difokuskeun tur tenang sapopoe sakola.
lila-Mindful
Mindfulness bisa diajarkeun ku sababaraha cara béda, tapi aya opat lila anu penting dina sagala aktivitas mindfulness. Di handap ieu mangrupakeun hal kolotna bisa ngajarkeun jeung latihan di imah kalawan kids maranéhanana. Aranjeunna basajan tur bakal mantuan ngurangan stress, ningkatkeun kabagjaan, tur ngamekarkeun kabiasaan pikeun wellness na resilience.
- Mindful engapan: engapan Mindful ieu saukur bringing kasadaran anjeun ka napas anjeun. Engapan anu di inti prakték mindfulness formal. Engapan oge salah sahiji cara anu pangalusna pikeun nenangkeun respon stress dina uteuk. Engapan ngatur awak; gawéna unggal waktu! Practicing engapan mindful strengthens lajeng cortex prefrontal sarta nyiptakeun kaayaan tenang pikiran ku bringing kasadaran anjeun ka unggal waktos Anjeun inhale na gempur.
- Mindful dengekeun: Mindful déngékeun ngajarkeun maneh kumaha nengetan. Eta mantuan anjeun museurkeun tur jadi leuwih produktif ku akal kirang kacau. déngékeun Mindful kana sora bisa jadi gampang pikeun kids ti engapan mindful. Diajar ngadangukeun mindfully ngamungkinkeun kids pikeun nyaring kaluar pikiran ngeunaan kaliwat atawa nu bakal datang tur ngan difokuskeun ayeuna.
- Nyeken awak: neang awak mantuan barudak nengetan awakna sarta diajar bersantai otot béda. Awak scanning geus ngajarkeun barudak pikeun bewara kumaha ngarasa bagian awakna dina waktu nu beda dina sapoe. Barudak diajar nampi kumaha ngarasa bagian awakna tanpa nyoba ngarobah parasaan jelema. Kadé keur budak pikeun mikawanoh sensations maranéhna bisa mibanda di maranéhna beuteung, suku, leungeun, sirah, leungeun, jeung sajabana parasaan ieu ngarobah ngaliwatan dinten jeung nu geus oke.
- Mayar Mun nengetan Emosi: Pangajaran kids mun nengetan émosi maranéhanana mangrupa skill penting jeung hésé. Sarerea boga pangalaman positif jeung negatif sapopoe. Bringing kasadaran sadar kana pangalaman positif baris mantuan nyieun hiji outlook positif. Najan kitu, urang sakabeh ngalaman émosi négatip ogé. Urang sadaya sangkan kasalahan atawa boga poé goréng. Pangajaran kids narima ieu pangalaman négatip nyaéta hiji kasempetan pikeun tumuwuh.
A Kecap Ti Verywell
Salaku kolot, lamun urang mikir ngeunaan camp panas , urang mikir ngeunaan katentreman, alam, jeung senang. Bari kieu bisa jadi kaayaan keur loba barudak, aya batur anu stress, kahariwang, kurangna resiliency, sarta emosi négatip meunang dina jalan gaduh waktos hébat dina camp.
Pangajaran barudak kumaha jadi mindful ngabogaan loba mangpaat. Learning to be sadar salah urang parasaan, gerakan, sareng breaths tanpa judgment bakal ngabantu ngatur emosi, ningkatkeun empati, nguatkeun kontrol dorongan, ningkatkeun bentang perhatian, sarta ngabantu ngajar kaahlian soothing.
> Sumber:
Amérika Psikologis Society. (2014). Setrés di Amérika ™ 2013 highlights: Dupi teens nganut kabiasaan stress sawawa '? Disalin ti http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/highlights.aspx
> Tren Child. (2014). Anak Tren Databank: rumaja anu ngarasa sedih atawa naon naon. https://www.childtrends.org/?indicators=adolescents-who-felt-sad-or-hopeless
> Mental America Kaséhatan. (2013). Depresi di Teens. http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression-teens