Abad jeung hambalan
gizi anak anjeun anu penting pikeun kaséhatan na sakabéh. gizi ditangtoskeun, nu kedah ngawengku dahar tilu hidangan sapoé na dua snacks bergizi, ngawatesan gula tinggi na pangan gajih tinggi, dahar bungbuahan, sayur, meats lean jeung produk susu gajih low, kaasup 3 servings susu, kéju atawa yogurt papanggih kalsium maranéhna kabutuhan ogé bisa nyegah loba masalah médis, kaasup jadi kaleuwihan beurat, ngembang tulang lemah, sarta ngamekarkeun diabetes.
Ieu ogé bakal mastikeun yén anak anjeun fisik tumuwuh nepi poténsi pinuh-Na.
Nasehat gizi pangalusna tetep anak anjeun cageur ngawengku encouraging anjeunna ka:
- Tuang rupa-rupa pangan
- Saimbang kadaharan dahar kalawan aktivitas fisik
- Milih diet jeung nyatu produk gandum, sayur jeung bungbuahan
- Milih hiji low diet di gajih, gajih jenuh, sarta kolesterol
- Milih diet sedeng di gula jeung uyah
- Milih diet nu nyadiakeun cukup kalsium jeung beusi papanggih syarat tumuwuh awakna urang
Anjeun oge bisa mantuan ngamajukeun gizi alus ku netepkeun hiji conto anu alus. kabiasaan dahar sehat sarta latihan biasa kedah janten bagian biasa hirup kulawarga anjeun. Éta loba gampang lamun dulur di imah kieu tungtunan ieu, ti lamun anak anjeun geus ngalakonan eta nyalira. Anjeun oge kedah meser low-kalori sarta hidangan low-lemak, snacks na Manisan, gajih low atanapi susu skim jeung diet inuman. Ulah meuli Manisan kalori tinggi atawa snacks, kayaning chip snack, inuman lemes biasa atawa biasa és krim.
The Food Guide Piramida pikeun barudak ieu dirancang ku Dept. AS Pertanian ngamajukeun gizi cageur dina barudak. Hal ieu dimaksudkan janten hiji pituduh umum pikeun pilihan kadaharan sapopoé. Tekenan utama piramida dahareun téh dina lima golongan kadaharan utama, sakabéh nu diperlukeun pikeun kaséhatan alus. Ogé nekenkeun yén pangan nu kaasup loba lemak, minyak jeung manisan kudu dipake pisan sparingly.
Pikeun nyegah nyoco masalah, ngajarkeun anak anjeun pikeun kadaharan dirina minangka mimiti sabisa, nyadiakeun anjeunna kalawan pilihan sehat sarta ngidinan experimentation. Mealtimes kedah nikmat tur pikaresepeun teu sumber perjuangan. kasalahan umum anu sahingga anak anjeun nepi ka inuman teuing susu atanapi jus ku kituna manéhna henteu lapar keur padet, forcing anak anjeun dahar nalika anjeunna teu lapar, atawa forcing anjeunna dahar pangan anu anjeunna teu hoyong.
Hiji cara Kadé barudak diajar jadi bebas nyaéta ngaliwatan ngadegkeun kamerdikaan ngeunaan nyoco. Sanajan anak anjeun teu meunang dahar ogé rounded diet anjeun hoyong, salami anak anjeun tumuwuh normal sarta ngabogaan tingkat énergi normal, aya meureun saeutik salempang ngeunaan. Ogé, paling barudak teu dahar diet saimbang unggal tur unggal poé, tapi ngaliwatan kursus hiji minggu kapayun, diet maranéhanana biasana bakal ogé saimbang. Anjeun tiasa mertimbangkeun méré anak anjeun vitamin poean lamun pikir anjeunna teu dahar ogé, najan paling barudak teu kedah aranjeunna.
cara séjén pikeun nyegah masalah dahar téh mun teu make dahareun salaku nyogok atawa ganjaran keur paripolah dipikahayang, ulah punishing anak anjeun keur teu dahar ogé, wates mealtime paguneman jeung jejer positif jeung pikaresepeun, ulah nyawalakeun atawa commenting on kabiasaan dahar anak anjeun goréng bari di tabel, wates dahar jeung nginum nepi ka tabél, sarta wates snacks kana dua snacks bergizi unggal poé.
Dahar lila ulah aya méré jumlahna ageung Manisan amis, inuman lemes, inuman buah-flavored, cereals sugarcoated, chip atawa permen, sabab boga nilai gizi saeutik.
Sakola Jaman Tumuwuh jeung Kamekaran
Tengah pikeun telat sakola taun umur téh waktu robah hébat dina anak anjeun. Salian dimimitian pubertas, pikiran na ogé bakal tumuwuh nepi ka ngarti pamikiran logis tur abstrak sarta anjeunna baris ngamekarkeun standar moral ku nu anjeunna bakal hirup hirupna. Anjeun oge bisa ngaharepkeun manéhna ngawitan mindahkeun jauh ti kulawarga saperti anjeunna tumuwuh identitas na sorangan sarta ogé jadi leuwih dipangaruhan ku babaturanana.
Untungna, pangaruh ieu biasana dugi ka hal luar, kayaning bulu na pakean gaya.
Ieu waktu ngembang kamerdikaan sarta barudak di umur ieu rék dianggap leuwih jawab. Pikeun mantuan piara rasa ieu tanggung jawab, ayeuna geus waktu nu sae pikeun ngawitan mere anak anjeun hiji sangu. jumlah teu pohara penting, tapi mangrupakeun biasana 50 cents nepi $ 1,00 per taun di umur jeung kudu dipake pikeun hal husus anu anak anjeun hayang. Ngatur hiji sangu bakal ngabantu ngajar anak anjeun ngeunaan nilai duit jeung pentingna hemat.
Bari eta oge Kadé anak anjeun ngawitan gaduh umur nu biasa chores luyu (netepkeun atanapi clearing tabél, nyandak kaluar sampah teh, meresihan kamar maranéhanana, jsb) di sabudeureun imah, ieu kedah meureun teu dihijikeun ka sangu na. tulangan positif penting pikeun chores réngsé, sarta gagalna keur ngalengkepan chores bisa dihukum ku leungitna hiji hak husus (TV, videogames, jsb). Sahingga anak anjeun nepi ka boga pilihan nu chore ulah sok mantuan jeung patuh.
Ajak diri diri sarta citra diri positif di anak anjeun ku ngagunakeun tulangan positif sarta sering puji pikeun hal anu anjeunna parantos dilakonan. Ajak anak anjeun janten panasaran, neuleuman jeung nyandak kana tantangan anyar.
Kanggo inpo nu langkung lengkep ihwal anjeun heubeul salapan ka sapuluh taun jeung tumuwuhna ngembangkeun:
- Barudak pondok
- Saran sare
- Sangu Calculator Kids '
- Bedwetting
- Lamun Kudu pubertas Mimitian?
- Beger
- Diajar cacad screening Kuis
Sakola Jaman Kabiasaan Sehat
Anjeun kudu rutin ngobrol anak anjeun ngeunaan kabiasaan ditangtoskeun nu bisa ngabantu anjeunna mingpin hiji hirup cageur. Ieu kaasup lalaki gizi ditangtoskeun (dahar tilu hidangan sapoé na dua snacks bergizi, ngawatesan gula tinggi na pangan gajih tinggi, dahar bungbuahan, sayur, meats lean jeung produk susu gajih low, kaasup 4 servings susu, kéju atawa yogurt papanggih kalsium na pangabutuh), latihan biasa, sare nyukupan (salapan jam tiap wengi), sarta partisipasi dina kagiatan ekstrakurikuler di sakola na di masarakat. Dimimitian Nyiapkeun anak anjeun pikeun rencana maranéhanana sanggeus kalulusan.
Eta oge pohara penting pikeun ngawitan komunikasi kalawan anak anjeun pikeun mantuan nyegah manehna tina picking up kabiasaan goréng, kaasup ngagunakeun bako, alkohol sarta ubar (kaasup pamakéan inhalants; utamana aerosols jeung lem). Barudak anu kolotna ngobrol aranjeunna rutin anu di resiko loba kurang keur experimenting kalawan rokok, alkohol jeung narkoba. Ngajarkeun aranjeunna cara nyegah kaayan ubar, alkohol, atawa rokok nu hadir tur milih réréncangan nu milih teu make zat ieu. Ngantebkeun ka aranjeunna yen zat ieu bisa menyakiti anjeunna, bisa nyieun manehna gering, bisa ngabalukarkeun penurunan fungsi paru jeung masalah maén olahraga, sarta yén éta téh OKE pikeun nyebutkeun euweuh. Ogé, ulah ngantep manehna hadir pihak nu unsupervised ku dewasa sarta ngantep manehna nyaho yen manehna bisa komunikasi kabuka sareng anjeun ngeunaan ieu subjék hésé. Lalajo pikeun tanda peringatan tina pamakéan narkoba, kaasup a robah ngadadak dina kabiasaan atanapi kapribadian na anjeun, turun kinerja di sakola, atawa parobahan nu babaturan anjeunna associates kalawan.
kasalametan
Kacilakaan anu ngabalukarkeun ngarah pati pikeun barudak. Kalolobaan maotna ieu bisa gampang dicegah na kituna éta pohara penting pikeun terus kaamanan anak anjeun dina pikiran sepanjang waktos. Di dieu aya sababaraha tips tetep aman anjeun heubeul salapan ka sapuluh taun:
- Numutkeun panganyarna tungtunan korsi mobil , heubeul kids umur sakola kedah diuk dina sabuk-positioning korsi booster nalika aranjeunna ngahontal beurat jeung jangkungna wates tali abah tina korsi mobil maju-nyanghareup maranéhanana. The move mun belts korsi biasa kudu lumangsung dugi kids nu "cukup heubeul na cukup badag" keur belts korsi ngajaga éta leres, anu biasana teu aya dugi aranjeunna 4 kaki 9 inci jangkung (57 inci) sarta mangrupakeun antara 8 jeung heubeul 12 taun.
- Mun kaluar tina hiji korsi booster, pastikeun anak anjeun buckled up dina korsi deui ku kuir na taktak abah sepanjang waktos.
- Teu ngameunangkeun anak anjeun numpang di wewengkon kargo tina treuk nyokot, sanajan lamun enclosed. Dina kacilakaan, barudak di bagian tukang treuk nyokot gaduh sakedik panangtayungan ti tatu serius atanapi pati.
- Salawasna ngagem hiji helm sapedah na ulah bicycling deukeut lalulintas.
- Latihan kaamanan olahraga: ngajarkeun anak anjeun nepi ka salawasna maké sakabéh alat kaamanan nu luyu dijieun pikeun tiap raga ( helmets , penjaga sungut, hampang, jsb).
- Ngajarkeun pedestrian (nyebrang jalan, jsb) jeung kaamanan tempat kaulinan (kaasup henteu maén dina trampolines).
- Ngajarkeun kasadaran muhrim (review skenario anu prédator bisa make, kaasup maturan permen atanapi Toys jeung meunang dina mobil, nanyakeun pikeun mantuan néangan hiji piaraan leungit, atawa keur ngawartoskeun aranjeunna picking anak anjeun nepi sabab keur gering).
- Ulah exposing anak anjeun nepi ka teuing panonpoe (pamakéan sunscreen).
- Install haseup jeung karbon monoksida detéktor sarta ngagunakeun seuneu retardant sleepware. Boga hiji rencana ngewa bisi tina seuneu di imah anjeun, make seuneu retardant sleepwear sarta ngajarkeun anak anjeun ngeunaan kaamanan seuneu (pernah maén kalawan patandingan, jsb).
- Prakték kaamanan pangan: ngumbah bungbuahan sarta sayuran, teu dahar meats undercooked atanapi ternak atawa inuman susu unpasteurized atanapi juices.
- Lamun kudu boga gun di imah tetep jeung pélor dina tempat dikonci misah.
- kaamanan cai prakték: ngajarkeun anak anjeun nepi ka ngojay, ulah ngantep anak anjeun maénkeun sabudeureun sagala cai (danau, kolam renang, sagara, jsb) tanpa pangawasan sawawa (sanajan anjeunna mangrupakeun swimmer alus), salawasna ngagem hiji preserver hirup atawa kaamanan kutang lamun dina kapal, sarta childproof kolam renang ku enclosing eta dina pager ku timer nutup, panto timer latching.
- Ajak anak anjeun nepi ka sikat huntu na ku odol fluorida dua kali sapoé sarta mibanda checkups dental biasa (unggal genep bulan).
- Ngawatesan televisi jeung ajak bacaan na storytelling.
- Ngawaskeun pamakéan anak anjeun tina komputer (anak dina umur teu kudu boga aksés unsupervised ka Internet), kaulinan komputer, pilem, jeung nyaho kumaha maranéhna miboga aksés ka di imah sobat maranéhanana sacara.
- Ngajarkeun anak anjeun kumaha dipencét 911 (upami sadia di wewengkon Anjeun).
- Janten conto alus keur anak anjeun ku salawasna maké sabuk korsi, helm, jsb
Kanggo inpo nu langkung lengkep ihwal kaamanan heubeul Anjeun salapan ka sapuluh taun urang:
- Aya budak abdi siap pikeun acan belts korsi?
- Childproofing
- bahaya disumputkeun
- racun Control
- Imah Kasalametan Kuis
- Anak Kasalametan Kuis
- anjing bites
- Kur'an mobil Seat
- Skateboard na Scooter Tatu
- Tips kolam renang Kasalametan
- Ragrag televise Hazard
- Sunscreen jeung Sun Kasalametan
- leungit Kids
- Meuli Trampoline a
- Sapuluh Tips Kanggo Aman Sapédah Saté
- Offenders sex
- Muhrim Bahaya Kuis
Jaman Masalah umum Sakola
- Jerawat: masalah umum anu mangaruhan kana paling rumaja di hiji wanci atawa nu sejen. Hal ieu disababkeun ku minyak clogging liang dina kulit Anjeun. The meta leuwih minyak jeung baktéri lajeng bisa ngabalukarkeun kulit maranéhanana jadi beureum sarta inflamed. Ieu ilaharna dimimitian dina mangsa puber, lantaran ieu téh hiji waktu loba hormon ningkatkeun tur éta hormon ieu anu ngakibatkeun kulit Anjeun pikeun ngahasilkeun leuwih minyak. Jerawat teu disababkeun ku pangan nu tuang (kayaning coklat, inuman lemes atawa pangan ngandung lisah) atanapi ku kokotor (komédo anu disababkeun ku pigmén, moal kokotor), sarta anjeun teu bisa nyekel tina batur. Ieu bisa dijieun parah ku pinching pimples, scrubbing kasar nu irritates kulit, kosmétik tangtu nu salajengna bisa meungpeuk Saluran minyak, jeung stress emosi. Jerawat biasana ngaronjatkeun ku waktu anjeun heubeul dua puluh xtwenty lima taun, tapi bisa dibawa dina kontrol sooner jeung ukuran ditangtoskeun.
- Gynecomastia: Ieu teu ilahar keur budak boga sababaraha ngembangkeun payudara sakumaha aranjeunna bade liwat pubertas. Ieu biasana dimimitian salaku nabrak leutik handapeun salah sahiji atawa duanana nipples, éta bisa jadi lembut. Anjeun kudu nengtremkeun ati anak anjeun anu lump payudara ieu normal jeung kudu ngaleungit dina sababaraha bulan atanapi taun tanpa perlakuan.
- Nosebleeds: Ieu biasa pikeun barudak nepi ka boga nosebleeds occasional (epistaxis). Sababaraha malah mungkin gaduh saloba dua atawa tilu minggu tiap na bari maranéhna bisa jadi frightening, aranjeunna pisan jarang ngabalukarkeun masalah serius. Nosebleeds biasana lumangsung nalika passages nasal anak anjeun anu garing atawa jengkel tina alergi atanapi hiji inféksi saluran engapan luhur.
- Racun Ivy: mangrupakeun tipe dermatitis kontak disababkeun ku kulit ngamekarkeun hiji réaksi alérgi jeung minyak dina daun racun Ivy, racun ek atanapi racun sumac. baruntus nu ilaharna lumangsung dina sababaraha jam nepi ka poé sanggeus ngabogaan kontak jeung tutuwuhan ieu, gumantung kana kumaha sénsitip anjeun.
- Kabebeng: masalah pisan umum tur frustrating di barudak. Hal ieu biasana dihartikeun salaku petikan stools teuas tur nyeri atanapi bade opat atawa leuwih poé tanpa gerakan bowel. Constiption ilaharna disababkeun ku diet anu rendah di serat, tapi ogé bisa disababkeun ku minum teuing susu (leuwih ti 16 nepi ka 24 oz / d), teu nginum cai cukup atanapi ngantosan panjang teuing mun balik ka kamar mandi. perlakuan awal ieu ngaronjatkeun jumlah cairan anjeunna inuman sarta ngaronjatna jumlah serat sarta bran dina diet-Na. Ieu biasana ogé mantuan pikeun ngurangan jumlah pangan constipating dina diet na, kaasup susu sapi, yogurt, kéju, wortel asak, sarta pisang. softeners Stool bisa jadi perlu lamun lengkah ieu teu jalan.
- Upper engapan inféksi: ieu pisan umum tur kaasup gejala irung runny jelas atanapi héjo sarta batuk sarta biasana disababkeun ku virus tiis. Anjeun usally tiasa make tanda ngaliwatan decongestant counter. Nelepon Pediatrician Anjeun upami anak anjeun boga muriang tinggi, kasusah engapan atanapi henteu ngaronjatkeun dina 7-10 poé
- Utah: biasana accompanies diare salaku bagian tina inféksi viral. Mun anak anjeun dimimitian utah, éta pangalusna pikeun masihan aranjeunna putus tina dahar jeung nginum pikeun sajam kapayun lajeng mimiti masihan saeutik Pedialyte (1 séndok) unggal lima atawa sapuluh menit. Sakali anak anjeun bisa sabar minum ieu saeutik bisa ningkatkeun Pedialyte ka tentang séndok a unggal lima atawa sapuluh menit na jumlahna lajeng gedé saperti ditolerir lajeng ngarobah deui rumus biasa-Na. Ulah mere ngan Pedialyte pikeun leuwih ti 12 jam. Nelepon Pediatrician Anjeun upami dikenyang ngabogaan getih di dinya, upami héjo poék, atawa lamun anak anjeun némbongkeun tanda dehidrasi (anu ngawengku moal urinating dina 6-8 jam, gaduh sungut garing sarta leungitna beurat).
- Diare: masalah umum sarta mindeng disababkeun ku inféksi viral. Nelepon Pediatrician Anjeun upami diare nu boga getih atawa nanah dina eta, upami eta mah teu meunang hadé dina 1-2 minggu atanapi lamun ningali tanda dehidrasi (anu ngawengku moal urinating dina 6-8 jam, gaduh sungut garing sarta leungitna beurat) . Anjeun kudu neruskeun kalawan diet biasa maranéhna, tapi bisa masihan 1-2 ons Pedialyte unggal wayah éta manéhna ngabogaan stool diare badag pikeun nyegah dehidrasi.
Kanggo inpo nu leuwih lengkep:
- Kaayaan murangkalih
- inféksi umum
- Bedwetting
- éksim
- Irung runny
- Gejala murangkalih Palasik
- alergi
- asma
- Gejala Ngembang ngilu
- Terrors wengi
- ADHD
- Encopresis
- Nosebleeds sering
- kutil
Nyandak Child anjeun mun Pediatrician Anjeun
Di salapan ka sapuluh taun pamariksaan, Anjeun bisa ngaharepkeun:
- Hiji ujian tumuwuhna sarta ngembangkeun anak anjeun.
- A review sarta rupa diet na kulem jadwal
- Ukuran jangkung na, beurat na tekanan getih.
- Sangakan pikeun pencegahan tatu, kaséhatan dental, sarta diet ditangtoskeun.
- A review kinerja sakola.
- Immunizations: Varivax booster (lamun anak anjeun teu kungsi cacar), HepB tur runtuyan HepA - lamun teu acan dibikeun.
- Screening test: visi jeung dédéngéan test.
Cek hareup nepi ka pediatrician anjeun bakal lamun anak anjeun heubeul sabelas ka duabelas taun.
Kanggo inpo nu leuwih lengkep:
- Jadwal imunisasi
- Saran médis
- Kumaha kuring ngajaga kids abdi tina karacunan kalungguhan?
- Nalika Pikeun nelepon Pediatrician anjeun pikeun Demam
Topik leuwih pikeun anjeun Salapan ka Sapuluh Taun Old:
- vitamin
- Kids na TV
- Latihan sarta Kabugaran
- Olahraga nonoman
Abad jeung hambalan Index
The Child anjeun Dina ... artikel anu diadaptasi tina newsletter Child anjeun jeung runtuyan artikel tina keepkidshealthy.com sarta dipaké ku idin Simpen Kids Sehat, LLC.