Cara mun Mantuan Anjeun tur Child anjeun meunang Rest a Full Peuting urang
Naha anak Anjeun refuses buka ranjang atanapi anjeunna insists on saré di kamar anjeun, masalah kabiasaan waktu sare anu umum. Tanpa intervensi luyu, aranjeunna bisa tumuwuh goréng.
Henteu ngan masalah kabiasaan waktu sare frustrating, tapi maranéhna ogé ngaganggu saré anak anjeun. Leungit sababaraha menit panon Cicing tiasa masalah badag pikeun kids. deprivation sare geus numbu ka sagalana ti ngaronjat isu akademik masalah kabiasaan elevated.
Di dieu nu kumaha anjeun tiasa nempatkeun hiji tungtung masalah kabiasaan waktu sare gancang:
1. Ngadegkeun waktu sare Aturan
Jieun aturan waktu sare nu outline ekspektasi Anjeun. Ngadegkeun waktu pikeun anak anjeun mimitian meunang siap pikeun ranjang na nyieun jelas naon waktos lampu bakal balik kaluar.
Rumaja bisa bisa nélépon ka leuwih kalenturan ngeunaan waktu sare. teens heubeul kudu bisa ngamimitian netepkeun waktu sare sorangan, salami aranjeunna geus bisa kaluar tina ranjang dina waktu sadayana sorangan.
2. Jieun waktu sare Sehat Kabiasaan
Ngamajukeun kabiasaan séhat pikeun mantuan angin anak anjeun ka handap tur meunang siap pikeun ranjang. Salah sahiji cara pikeun ngalakukeun ieu téh pikeun ngawatesan waktu layar saméméh ranjang. Nonton TV, maén video kaulinan, atawa maké komputer nu sateuacan ranjang interferes kalayan siklus saré anak urang.
Sanajan loba kolot ngahurungkeun TV pikeun mantuan anak digolongkeun saré, ulikan 2013 diterbitkeun di Pediatrics kapanggih yén nonton TV sabenerna Nepi sare di barudak. Teu ngameunangkeun anak anjeun lalajo TV, ulin vidéo kaulinan atawa ngagunakeun komputer waktu sajam tina waktu sare.
Lalajo nanaon pikasieuneun dina TV saméméh ranjang ogé bisa nyumbang kana nightmares di barudak. Ngawas kumaha anak anjeun jam tangan sapopoe sarta nengetan husus nanaon anak anjeun kakeunaan salila jam burit.
Sahingga anak anjeun nepi ka overhear warta sore jeung anak anjeun overhears carita ngeunaan kacilakaan, musibah alam, jeung tragedies tiasa nyingsieunan barudak jeung nyumbang kana impian goréng.
Ajak kagiatan sepi kawas maca atawa maén pikeun mantuan angin anak anjeun handap sateuacan anjeunna dimimitian meunang siap pikeun ranjang. Ogé, sawala mangpaat sare jeung naha hal anu penting pikeun awak anak anjeun tumuwuh.
3. Masalah-ngajawab Isu Duaan
Mun anak anjeun sesah sare, masalah-ngajawab bareng . Contona, upami anak anjeun refuses tetep dina ranjang dirina sorangan, ngobrol ngeunaan alesan naha manehna meunang nepi jadi mindeng. Manehna bisa kakurangan kaahlian timer soothing atanapi manehna bisa teu terang kumaha carana ngadamel boredom.
Hiji masalah kaayaan umum nu nyumbang ka waktu sare masalah kabiasaan téh sieun. Mun anak anjeun sieun tina monster nyumput handapeun ranjang atanapi noises datang ti pacilingan, kadang solusi kreatif tiasa ngabantu. A nightlight, cicing-jauh monster semprot, atawa maén kaulinan pikeun mantuan anak anjeun nungkulan takwa bisa jadi mantuan.
4. Wangun Paripolah Child anjeun urang Nalika Dipikabutuh
Kadangkala masalah kabiasaan perlu kajawab hiji hambalan dina hiji waktu. Mun anjeun anak geus angon dina ranjang anjeun unggal wengi salila opat taun, nya meureun teuing overwhelming pikeun anjeunna ngamimitian saré di kamar sorangan upstairs kabeh ku nyalira sadayana sakaligus. Gantina, Anjeun bisa jadi kudu nyieun transisi beuki lalaunan.
Coba ngabogaan anjeunna dimimitian ku cara nyokot sare waktu beurang di ranjang na sorangan.
Atawa, hayu anjeunna bobo di kasur sorangan di kamar anjeun sababaraha peuting méméh pindah anjeunna kana ranjang na sorangan. Ieu léngkah leutik tiasa utamana mantuan lamun saena anak anu tahan ka robah.
5. ngabales Masalah Paripolah konsistén
Lamun masalah kabiasaan waktu sare hudang, disiplin konsisten penting . Mun anak anjeun nyaéta panggero kaluar sababaraha kali mun ngabejaan Anjeun manehna teu capé, malire kabiasaan ieu nepika eureun. Lamun ngabales nya sanggeus 10 menit ti ignoring, anjeun bakal ngajarkeun dirina yén yelling cukup lila meunang perhatian Anjeun.
Lamun masihan di na hayu sare anak anjeun dina ranjang anjeun dina weekends, manéhna gé coba nanjak dina ranjang anjeun sesa saminggu teuing.
Ku kituna éta penting pikeun ngirim pesen konsisten nu nyebutkeun, "Kuring nyangka anjeun bobo di kamar sorangan." Anjeun kudu jadi konsisten kalawan disiplin anjeun unggal waktu tunggal dugi kabiasaan eureun.
Anjeun bisa jadi kudu lembaga konsékuansi logis keur jaman ka jaman. Hiji waktu sare tadi peuting di handap atawa ngaleupaskeun statusna bisa memotivasi anak anjeun nyieun pilihan hadé waktos salajengna.
6. ganjaran nu hadé Paripolah
Sistem ganjaran tiasa cara éféktif pikeun ngamajukeun kabiasaan waktu sare alus. Grafik stiker dianggo ogé pikeun preschoolers. barudak heubeul bisa kauntungan tina ganjaran basajan séjénna, kayaning earning hiji tambahan 15 menit waktu komputer.
Sistem ékonomi token oge tiasa efektif dina alamat masalah kabiasaan waktu sare. Ngidinan anak earn token pikeun tinggal di ranjang sagala wengi atanapi jadi meunang ranjang dina waktu. Lajeng, tokens tiasa engké jadi disilihtukeurkeun pikeun ganjaran nu leuwih gede.
7. Neangan Pitulung Profesional Nalika Dipikabutuh
Sabagéan Masalah kabiasaan waktu sare henteu tanda nanaon serius. Biasana, ngamekarkeun hiji waktu sare rutin cageur bisa mantuan ngabéréskeun masalah éta junun.
Aya kalana, masalah kabiasaan waktu sare tiasa gejala masalah badag. A karusuhan sare atawa masalah kaséhatan mental, bisa nyumbang kana masalah kabiasaan waktu sare. Lamun paripolah anak anjeun teu ningkatkeun sareng parobahan dina disiplin, ngobrol pediatrician anak anjeun nepi ka aturan kaluar wae isu kaayaan.
sumber
> Foley L, Maddison R, Jiang Y, Marsh S, olds T, Ridley K. Presleep Kagiatan na Waktu Saré awal dina Barudak. Pediatrics. 2013; 131 (2).
> Mindell JA, Williamson AA. Mangpaat anu rutin waktu sare di barudak ngora: Saré, ngembangkeun, sarta saluareun. Bobo Harita Kedokteran. 2017.