tweaks basajan pikeun ngaronjatkeun odds anjeun sanggeus kaluron
Lamun jeung pasangan mutuskeun cobian deui sanggeus ngalaman kaluron hiji , hal munggaran pikeun nginget éta leungitna kakandungan henteu, dina jeung di sorangan, ngurangan kasempetan Anjeun ngabogaan orok kadua kalina sabudeureun. Dina kalolobaan kasus, Anjeun baris nyusun aman tur kalawan aya komplikasi sama sekali.
Najan kitu, nepi ka méré Anjeun pangalusna kasempetan bade di, aya sababaraha dos na don'ts Anjeun meureun hoyong mertimbangkeun. Anjeun bisa jadi reuwas ngan sabaraha anjeun bisa ngaronjatkeun Chances anjeun kalawan ngan sababaraha tweaks saeutik.
Teu ngaroko
Mun anjeun perokok, Anjeun kudu nyieun usaha pikeun eureun. Roko, salaku faktor bebas, naek resiko hiji awéwé ngeunaan hiji kakandungan kaluron atawa ectopic ku hiji persen keur unggal haseup roko per dinten, nurutkeun ka 2014 Ulikan ti Universitas Maryland Médis Center.
Mun anjeun nyusun, udud nalika kakandungan ogé bisa ngaronjatkeun risiko defects kalahiran (kaasup lip cleft na palate cleft), beurat low-kalahiran, sarta sindrom pupusna orok ngadadak (SIDS) .
resiko salajengna ngalegaan ka haseup Secondhand nu ngan rada kurang ngabahayakeun ti roko diri. Mun pasangan Anjeun smokes, manéhna ogé baris perlu mertimbangkeun quitting keur alus tina kakandungan.
Ulah Candak folat asam
Sababaraha Bukti nunjukkeun yen inadequate tingkat asam folat dina awak bisa ngaronjatkeun risiko kaluron na supplementation nu bisa ngabantu ngabalikeun résiko éta. Saluareun konsepsi, kumaha oge, naon kami nyaho éta nyokot suplement asam folat poéan nyata bisa ngurangan résiko berpotensi deadly defects tube neural otak boh, tulang tonggong, atanapi tulang tukang.
Ulah Teu Paké Hot bak
A bak panas tiasa cara gede bersantai tapi teu nalika kakandungan a. Numutkeun studi ti Universitas Teksas Sakola Kaséhatan Umum di Houston, soaking dina bak panas tina gede ti 104 F tiasa ngangkat awak wanoja urang sedeng pikeun titik dimana defects kalahiran kawas spina bifida bisa lumangsung.
panalungtikan sarupa ti Program Élmu Médis Kaiser Permanente di California ngusulkeun yén pamakéan biasa tina tubs panas sanggeus konsepsi ieu pakait sareng kanaékan twofold dina résiko tina kaluron.
Ulah Teu Inum Alkohol
Bari hiji inuman occasional didieu atanapi aya [sigana moal menyakiti Chances anjeun conceiving, alkohol, sacara umum, nyaéta hiji hal anjeun bakal hoyong ulah nalika kakandungan a. Nginum teu ukur pakait sareng ongkos luhur kaluron, éta bisa ngaronjatkeun risiko komplikasi kalahiran kaasup sindrom alkohol boh (FAS).
Beurat nginum, sacara jelas, bisa nyumbangkeun nyata pikeun infertility ku impairing produksi jeung potency tina hormon luteinizing (LH) jeung hormon follicle-stimulating (FSH) sentral pikeun ovulation. Dumasar kana hasil panalungtikan dimuat dina 2016 di Britania Médis Journal, consuming leuwih ti 14 inuman per minggu ngurangan likelihood conceiving ku 18 persen.
Mun anjeun bisa kaluar, Anjeun meureun hoyong nyarita kalawan dokter Anjeun ngeunaan program perlakuan alkohol di wewengkon Anjeun.
Ulah Naon bae bisa kana Ngurangan Stress
Sanajan orok bisa jadi hal anu rék paling di dunya, anu stress of nyobian tiasa sering jadi overwhelming. Mun ditinggalkeun unchecked, setrés, jeung kahariwang nyata bisa ngurangan kasempetan Anjeun tina conceiving.
Ieu mah sakadar istri dongéng heubeul. Dumasar kana panalungtikan ti National Institutes of Kaséhatan di Washington, DC, stress ngarangsang produksi tina kortisol hormon nu bisa mangaruhan kasaimbangan hormon sentral pikeun ovulation. Dina awéwé kalayan tingkat tinggi stres (sakumaha diukur, dina bagian, ku konsentrasi kortisol dina getih), likelihood tina kakandungan bisa teundeun ku loba salaku 16,5 persen.
Téhnik ngurangan setrés tiasa greatly mantuan, kaasup yoga, latihan, semedi, sarta penyuluhan.
> Sumber:
> Duong, H .; Shahrukh Hashmi, S .; Ramadhani, T. et al. "Pamakéan maternal tina bak panas tur defects kalahiran utama struktural." Kalahiran defects res A Clin Mol Teratol. 2011; 91 (9): 836-41. Doi: 10,1002 / bdra.20831.
> Greenberg, J .; Bell, S .; Gwon, Y. et al. "Folat asam Supplementation na Kakandungan:. Leuwih ti saukur neural pipah cacad Pencegahan" Blk Obstet Gynecol. 2011; 4 (2): 52-59.
> Mikkelsen, E .; Riis, A .; Wijaksana, L. et al. "Konsumsi Alkohol na fecundability: calon ulikan cohort Denmark". BMJ. 2016; 354: i4262.DOI: 10,1136 / bmj.i4262.
> Pineles, B .; Taman, E .; sarta Samet, J. "Sistematika Review, sarta Meta-Analisis kaluron jeung eksposur maternal mun Bako Haseup Salila Kakandungan". Kami J Epidemiol. 2014; 179 (7): 807-823. Doi: 10,1093 / aje / kwt334.