12 Tips Kanggo Pajoang Pareum Postpartum kacapean
Breastfeeding na kacapean
Kacapean nyaeta kaayaan tiredness ekstrim atawa kacapean. Lamun anjeun ngarasa fatigued, Anjeun ogé bisa ngarasakeun lemah, weary, tunduh, jeung / atawa lieur. Loba hal bisa ngabalukarkeun kacapéan. Pikeun ibu anyar, sabab paling umum ngalakonan teuing, tur teu meunang cukup sare.
Salaku mom anyar, éta ukur alam nu bakal ngarasa capé. Penyembuhan ti ngalahirkeun, nyandak ngurus bayi a, ngahasilkeun susu payudara , sarta breastfeeding unggal 2 nepi 3 jam sapopoe na wengi , bisa meakeun jumlah alus énergi.
Ayeuna, dina luhureun sakabeh yen, tambahkeun nyokot ngurus imah, barudak lianna, sarta tanggung jawab dianggo, tur aya euweuh sual sakumaha keur naha anjeun bisa jadi overwhelmed na exhausted.
Sababaraha jumlah deprivation saré téh normal pikeun sakabéh moms anyar. Tapi, kacapean ekstrim bisa ngaruksak judgment anjeun sarta nyieun leuwih hese, atawa malah bahaya, keur anjeun miara anak anjeun. Kacapean ogé bisa meunang dina jalan breastfeeding suksés. Teu ukur bisa eta make aran kawas méré up on breastfeeding tapi ogé bisa ngabalukarkeun hiji suplai low susu payudara sarta mastitis (inféksi payudara) . Alesan ieu, éta kacida pentingna pikeun nyobaan pikeun nyegah kacapean katuhu ti mimiti.
12 Tips Kanggo Pajoang Pareum Postpartum kacapean
- Meunang salaku loba sésana anjeun tiasa.
- Nyokot sare waktu beurang nalika orok anjeun napping.
- Nalika éta waktu ka Mantri orok anjeun, meunang sakumaha nyaman jéntré. Diuk jeung suku anjeun nepi, atawa breastfeed di sisi-bohong atawa posisi asuhan diteundeun-balik .
- Lamun kudu miara barudak sejen, menta tulung ti babaturan jeung anggota kulawarga.
- Tanya pasangan Anjeun pikeun mantuan kalawan chores rumah tangga jeung barudak heubeul, teuing.
- Lamun can mampuh eta, mertimbangkeun Ngiring batur pikeun mantuan kalawan housework nu.
- Mun anjeun teu mibanda pitulung naon baé, hayu housework nu balik bari. Anjeun tiasa nyekel up lamun nu nuju perasaan nepi ka dinya.
- Tuang a cageur, diet saimbang tetep tingkat énergi anjeun nepi. Anjeun bakal peryogi kalori tambahan bari nu nuju breastfeeding , jadi kaasup sababaraha snacks-protéin luhur sapopoe.
- Meunang cukup cairan sarta tetep caian . Sanajan kitu, ulah minum teuing kafein .
- Tanya dokter Anjeun upami éta aman pikeun ngamimitian sababaraha latihan lampu. Latihan bisa mantuan naekeun tingkat tanaga anjeun na haté anjeun. Tapi, teu overdo eta, atawa mémang make aran malah beuki capé.
- Coba ragi Brewer urang . suplement gizi ieu dipaké pikeun mantuan ngalawan kacapean. Hal ieu ogé dipercaya nambahan suplai susu payudara .
- Coba inget yén jaman bayi teu lepas panjang teuing. Salaku orok anjeun meunang heubeul tur dimimitian saré pikeun période panjang, anjeun kudu bisa meunang leuwih sésana.
Nalika nyauran Dokter
Mun anjeun nyungsi hésé tarung kaluar kacapean, sarta terus malah ku gizi alus tur sésana, éta waktu ngahubungan dokter. dokter Anjeun tiasa nalungtik Anjeun pikeun nangtukeun lamun hal sejenna anu ngabalukarkeun gejala Anjeun. sabab sejenna kacapean ngawengku:
- Anémia (Low Beusi Dina Getih anjeun)
- Kaleuleuwihan Loss Getih
- Hypothyroidism (Underactive Tiroid kelenjar)
- The Mangpaat Pain pangobatan
sumber:
Amérika Akademi Pediatrics. Anyar Ibu Guide Pikeun Breastfeeding. Bantam Buku. York énggal. 2011.
Amir Lisa H. sarta The Akademi Breastfeeding Komite Protocol Kedokteran. ABM Protocol klinis # 4: Mastitis. Breastfeeding Kedokteran. June 2014, 9 (5): 239-243.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Breastfeeding A Guide Pikeun The Médis Profesi Katujuh Edition. Mosby. 2011.