Kumaha Loba Kalori tambahan Ulah Anjeun ngabutuhkeun Unggal Poé?
Sacara umum, lamun henteu hamil atanapi breastfeeding , Anjeun kedah tuang antara 1800 jeung 2000 kalori unggal poé. Jumlah ieu gumantung jangkungna, beurat, sarta tingkat aktivitas Anjeun.
Bari anjeun hamil, hiji tambahan 300 kalori sapoé ieu biasana dianjurkeun. Lajeng, sanggeus anak anjeun dilahirkeun, sarta anjeun ngawitan breastfeed, anjeun bakal kudu nambahan saeutik saeutik leuwih kusabab nyieun susu payudara merlukeun énérgi tambahan.
Lamun nuju asuhan hiji anak, Anjeun kedah nyandak di kira 2200 nepi ka 2500 kalori unggal poé. Lamun anjeun nuju asuhan bayi a 8 nepi ka 12 kali sapoé , awak anjeun bakal perlu kana eta kalori tambahan. Engké, nalika anjeun anak nyaeta heubeul , dahar pangan padet, sarta breastfeeding kirang sering, anjeun moal kudu tuang salaku loba.
Mun anjeun diabetik , a mom rumaja , hiji vegetarian atanapi vegan , breastfeeding leuwih ti hiji anak , atawa breastfeeding bari anjeun hamil, anjeun bakal boga pangabutuh dietary husus. Lamun digolongkeun kana salah sahiji kategori ieu, Anjeun kudu ningali dokter anjeun, hiji nutritionist, atawa dietitian didaptarkeun. panyadia Podomoro ieu bisa mantuan Anjeun rencanana diet nu ngandung sakabéh kalori jeung zat gizi perlu tetep maneh na orok anjeun cageur.
Bade The Kalori tambahan Cukang lantaranana Beurat Gain?
The kalori tambahan nu kudu bari nu nuju breastfeeding moal ngakibatkeun Anjeun mangtaun beurat, salami nu nuju dahar pangan katuhu.
Salaku awak anjeun ngajadikeun susu pinareup, eta bakal ngaduruk kaluar pamadegan kalori tambahan. Lamun nuju dahar a cageur, diet saimbang , anjeun bakal paling dipikaresep laun leungit beurat kakandungan anjeun. Sanajan kitu, lamun nuju nambahkeun pamadegan kalori tambahan poean ku dahar pangan junk, muih, sarta pangan tinggi-lemak, beurat bakal datangna kaluar leuwih laun - jeung anjeun malah bisa mangtaun beurat.
Junk dahareun wungkul méré Anjeun kalori kosong , teu gizi anu perlu awak anjeun.
Bisa Anjeun Cut Kalori leungit beurat?
Loba awéwé salempang ngeunaan kumaha maranéhna bakal leungit beurat sanggeus orok maranéhanana dilahirkeun . Éta penting pikeun inget yen bari nu nuju breastfeeding, anjeun teu kudu motong jumlah kalori nu gaduh unggal dintenna pikeun nyobaan leungit beurat kakandungan anjeun iwal anjeun husus ngawartoskeun pikeun ngalakukeunana ku dokter anjeun alesan médis. Diets cair, Pél leungitna beurat, atanapi bade tanpa dahareun pikeun période lila tiasa ngabahayakeun pikeun kaséhatan anjeun sarta dipikaresep ngakibatkeun panurunan dina suplai susu Anjeun .
Ieu teuing healthier leungit beurat laun. Inget, eta nyandak anjeun salapan bulan mangtaun beurat orok Anjeun, jadi pastikeun Anjeun masihan diri sahenteuna nu loba waktu keur leungit eta. Janten realistis jeung gol Anjeun. Dahar pangan sehat sarta incorporating latihan kana rutin poean Anjeun tiasa mantuan anjeun aman leungit beurat tur meunang deui kana bentuk. Ngan pastikeun parios kalawan dokter Anjeun sateuacan Anjeun ngawitan laksana.
sumber:
Amérika Akademi Pediatrics. Anyar Ibu Guide Pikeun Breastfeeding. Bantam Buku. York énggal. 2011.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Breastfeeding A Guide Pikeun The Médis Profesi Katujuh Edition. Mosby. 2011.
Newman, Jack, MD, Pitman, Theresa. The pamungkas Breastfeeding Kitab Jawaban. Tilu Walungan Pencét. York énggal. 2006.
Amérika Sarikat Dinas Pertanian. Perlu gizi Sedengkeun Breastfeeding. ChooseMyPlate.gov. Diakses Pébruari 8, 2013: http://www.choosemyplate.gov/pregnancy-breastfeeding.html
Whitney, E., Hamilton, E., Rolfes, S. Pamahaman Gizi Kalima Edition. West Publishing Company. York énggal. 1990.