Anjeun susu payudara diwangun ku cai ngeunaan 90 persén . Ku kituna, nalika nu nuju breastfeeding , éta penting pikeun inuman nyatu cairan unggal poé. Minum cai cukup atawa cairan séjénna baris tetep anjeun sehat sarta caian. Ieu ogé bakal mantuan anjeun nyieun jeung mertahankeun suplai susu payudara Anjeun .
Sabaraha Cai Kudu Anjeun Inum Unggal Poé Lamun Anjeun nuju Breastfeeding?
Breastfeeding moms kedah inuman kira genep ka dalapan gelas cai atawa inuman non-caffeinated séjén sapopoé.
Anjeun kudu inuman cai cukup kitu eta anjeun henteu haus. Haus geus jalan awak anjeun tina nétélakeun yén anjeun kedah inuman leuwih, jadi do pangalusna anjeun pikeun nengetan awak anjeun. Dina cuaca panas atawa nalika anjeun beuki fisik aktip, Anjeun bakal leuwih haus jeung kudu inuman langkung. Tapi, sakabéh, salami nginum anjeun ka quench haus, anjeun kedah rupa.
Kumaha carana Cokot Cukup Cai atanapi cairan lianna Unggal Poé
Bisa jadi teuas pikeun ngalacak sabaraha cai nu nuju minum nalika anjeun hiji mom anyar sibuk. Hiji cara nu sae pikeun meunang cukup téh ngabogaan hal nginum unggal waktos Anjeun breastfeed orok Anjeun. Bayi Anjeun kudu breastfeeding ngeunaan 8 nepi ka 12 kali unggal dinten . Ku kituna, kudu sagelas cai ngan saméméh atawa sanggeus unggal dahar. Atawa, nyimpen hiji wadah tina cai atawa inuman sejen kalayan anjeun sip bari nu nuju asuhan. Cara anu, anjeun bakal pastikeun meunang naon butuh. Anjeun oge bisa mawa botol cai sareng anjeun nalika anjeun dina lebet nu.
Tetep dina kantong popok, atawa dina karinjang kareta. Ku ngabogaan cai gunana, anjeun bakal bisa grab dinya gancang nalika anjeun haus, sarta maneh bakal leuwih gampang meunang cukup cairan sapopoe.
Inuman nu Kudu a Breastfeeding Ibu Inum?
Cai téh sok pilihan alus. Ieu gula-gratis, kafein bébas, gampang sadia, tur anjeun bisa ngarasakeun eta dina suhu nanaon.
Tambih Deui, anjeun bisa kalayan gampang cai rasa jeung lemon atawa bungbuahan séjénna nalika rék robah a. Tangtu, anjeun teu kudu ngawatesan diri mun ngan cai. Anjeun tiasa meunang suplai poean Anjeun tina cair ti loba sumber béda di antarana:
- Low-gajih atanapi susu non-gajih
- Jus buah
- jus sayur
- kopi biasa atawa decaffeinated
- teas asuhan
- hideung tea
- green tea
- és tea
- Lémon
- soda kafein bébas
- sop
Bisa Anjeun Inum Kaféin na Sugary inuman?
Hadé Éta lengket kalayan decaffeinated sarta gula-gratis inuman saloba Anjeun tiasa. Najan kitu, anjeun teu kudu nyabut diri sahiji hal anjeun resep ngan kusabab nu nuju breastfeeding. Ieu OKE pikeun boga cup (atawa dua) tina kopi atanapi hiji soda occasional. Ngan teu overdo eta. Coba mun ngawatesan inuman anu luhur di gula atawa kafein mun ngeunaan salah sahiji atawa dua per poé.
The Tanda anjeun teu Nginum Cai Cukup
Lamun anjeun teu inuman cukup cair, Anjeun bisa jadi dehydrated. Dehidrasi bisa ngakibatkeun kabebeng na panurunan dina suplai susu payudara Anjeun . Lamun nuju ngalaman salah sahiji gejala didaptarkeun di handap, nu nuju meureun moal minum cai cukup atawa cairan séjén.
Ulah Anjeun Boga keur Inum Susu Sapi pikeun Jieun Susu pinareup?
Teu perlu inuman susu nyieun susu.
Lamun mikaresep minum susu sapi, éta hiji sumber unggulan kalsium. Kalsium téh salah sahiji mineral penting sarta bagian tina hiji sakabéh diet sehat , utamana lamun nu nuju breastfeeding. Tapi, upami anjeun teu resep rasa susu sapi, anjeun teu kudu maksakeun diri nginum eta. Anjeun tiasa meunang cukup kalsium dina diet poean Anjeun ngaliwatan sababaraha pangan nu dahar. Kéju, yogurt, jus jeruk, sarta berdaun héjo sayuran téh sumber sejenna alus kalsium.
Nyaeta Ieu Mungkin keur Inum teuing Cai?
Bari éta penting pikeun inuman cai cukup, aya nu teu kudu balik overboard. Minum leuwih ti genep ka dalapan gelas cai atawa inuman sejen tiap dinten moal mantuan anjeun ngadamel susu payudara leuwih atawa nyadiakeun Anjeun sareng naon kauntungan tambahan.
Kanyataanna, hasil panalungtikan nunjukkeun yén minum jumlah kaleuleuwihan cai bisa ngabalukarkeun serelek di supply susu pinareup, tambah deui tiasa ngeusian anjeun nepi. Ngeusian nepi kana cairan bisa ngurangan lapar anjeun sarta nyegah anjeun ti dahar cukup dahareun pikeun meunangkeun kalori jeung zat gizi nu peryogi.
> Sumber:
> Amérika Akademi Pediatrics. Anyar Ibu Guide Pikeun Breastfeeding. Bantam Buku. York énggal. 2011.
> Dusdieker sedengkeun, Booth BM, Stumbo PJ, Eichenberger JM. Efek cairan supplemental on produksi susu manusa. The Journal of pediatrics. 1985 Feb 1; 106 (2): 207-11.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Breastfeeding, A Guide Pikeun The Médis Profesi kadalapan Edition. Elsevier Élmu Kaséhatan. 2015.
> Ndikom CM, Fawole B, Ilesanmi RE. Cairan tambahan pikeun breastfeeding ibu pikeun ngaronjatkeun produksi susu. The Cochrane Perpustakaan. 1 Januari 2014.