Naon Henteu keur Dahar Lamun Anjeun nuju Breastfeeding

Pangan ka wates atawa Hindarkeun

Salaku mom breastfeeding , anjeun tiasa lumayan loba dahar nanaon rék. Upami Anjeun gaduh hiji sakabéh cageur, diet saimbang , teras anjeun teu kudu eureun dahar salah sahiji pangan nu mikaresep ngan kusabab nu nuju breastfeeding. Tangtu, éta ukur alam salempang ngeunaan dahareun anjeun ayeuna nu nuju nyieun susu payudara pikeun anak anjeun. Warta alus nyaeta anu aya ngan sababaraha hal nu kudu jadi mindful of bari nu nuju breastfeeding .

Naon Henteu keur Dahar (atawa Inum) Lamun Anjeun nuju Breastfeeding

Sanajan anjeun bisa ngarasakeun ampir nanaon bari nu nuju breastfeeding, aya sababaraha hal nu kedah ngawatesan bari nu nuju asuhan orok Anjeun. Di dieu genep jenis pangan nu kedah ngawatesan atawa ulah sakabehna dugi sanggeus anjeun ewean anak anjeun tina buah dada .

1. Alkohol: Lamun anjeun inuman alkohol, eta ngumbara ngaliwatan awak anjeun jeung kana susu payudara Anjeun. A sagelas anggur jeung dinner atawa inuman atawa dua jeung babaturan téh rupa lamun éta sakali dina bari. Sanajan kitu, lamun nuju gaduh leuwih ti sakadar inuman occasional, teu ngan bisa eta ngurangan suplai anjeun suplai susu payudara sarta mangaruhan Anjeun refleks hayu-handap , tapi ogé bisa ngahontal orok Anjeun ngaliwatan susu Anjeun. Terus-terusan paparan alkohol ngaliwatan susu payudara tiasa pisan bahaya ka kaséhatan sarta ngembangkeun anak anjeun.
2. Seafood Éta High di Raksa: Lamun meakeun teuing raksa dina dahareun anjeun, eta tiasa ngakibatkeun masalah sareng ngembangkeun sistim saraf orok anjeun. Raksa ieu kapanggih dina lauk, sarta sababaraha lauk kayaning hiu, swordfish, albacore tuna, sarta raja mackerel ngandung jumlahna gede raksa ti lauk séjénna. Sanajan kitu, ngan kusabab aya langkung raksa sababaraha lauk ti batur, teu hartosna nu kedah ulah aya dahar lauk sagemblengna bari nu nuju breastfeeding . Lauk jeung tipe séjén seafood nu hiji sumber penting protéin, asam docosahexaenoic (DHA), sarta asam lemak Omega-3 . Ku kituna, ulah aya nu leuwih nu gaduh kadarna leuwih luhur raksa tapi neruskeun mikaresep pilihan seafood aman kayaning salmon, Pollock, nila, flounder, lele, hurang, scallops, sarta yuyu kira 2 atawa 3 kali saminggu.

1. Pangan sarta inuman Ku Kaféin: Ieu OKE pikeun mibanda hiji atawa dua cangkir kopi atawa inuman sejen anu ngandung kafein unggal poé. Tapi, tetep dina pikiran nu lamun nuju ngalakukeun di teuing leuwih ti éta, éta bisa ngabalukarkeun serelek di suplai anjeun tina susu payudara. Kafein mangrupa zat séjén nu mana kana susu payudara anjeun , sarta kafein kaleuleuwihan bisa ngakibatkeun jitters, sénsitip, isu saré, sarta gejala colic dina orok Anjeun. Ieu mah sakadar kopi, boh. Kafein bisa kapanggih dina tea, soda, jeung coklat, teuing. Ku kituna, lamun boga sababaraha gelas kopi, soda, sarta sababaraha coklat, kafein nu bisa nambahan nepi gancang tanpa malah merealisasikan eta.

1. Lemak Meats na Goreng pangan: Bacon, sosis, panas anjing, pangan jero gorengan, sarta tiis motong anu luhur di lemak jenuh jeung uyah. Pangan ieu teu masihan anjeun gizi nu peryogi bari nu nuju breastfeeding . Tambih Deui, aranjeunna bisa ngabalukarkeun gain beurat. Ieu pasti OKE pikeun boga saeutik saeutik, tapi teu overdo eta.
2. Junk Food: Candy, manisan, jeung Manisan secukupnya hébat, tapi maneh ukur kudu boga aranjeunna sakali dina bari. Ngaruwat ieu kalori ngan kosong . Aranjeunna geus teu jenis kalori cageur nu peryogi bari nu nuju breastfeeding . Anjeun tiasa ngarasakeun chip, cookies, sarta és krim unggal jadi mindeng, tapi moderation téh kenop. Anjeun teu matak ngahontal pikeun ieu salaku lebet-mun snacks sapopoé Anjeun.
3. Bumbu tangtu jeung Kerak Telor: Sababaraha bumbu na rempah anu dipercaya pikeun ngurangan suplai susu payudara sarta ngabantu tegalan nepi ka susu payudara pikeun awéwé anu teu breastfeeding atawa maranéhanana anu weaning. Ngagunakeun saeutik saeutik tina bumbu na rempah handap ka rasa kadaharan anjeun moal ngakibatkeun isu nanaon. Tapi, lamun anjeun make sage, Rosemary, thyme, spearmint, pepermin, sarta peterseli di jumlahna ageung, anjeun bisa nempo hiji dip di suplai susu Anjeun .

A Kecap tina Verywell

Awéwé sakuliah dunya sangkan susu payudara kualitas barudak maranéhanana dina sagala jinis diets.

Anjeun teu kudu ngahakan sampurna nyieun hiji suplai susu payudara cageur . Ku kituna, bari rék nyobaan dahar diet saimbang, teu ngéléhkeun diri nepi lamun henteu di eater pangalusna. Ngalakukeun naon anjeun tiasa pikeun meunangkeun kalori nu peryogi unggal poé jeung nyoba ngawatesan atawa nyingkahan pangan luhur saloba mungkin. Anjeun malah bisa neruskeun nyandak vitamin prenatal Anjeun pikeun mantuan meunang jalma vitamin tambahan jeung zat gizi nu peryogi. Tangtu, lamun anjeun paduli diet Anjeun atawa anjeun mibanda patalékan, ngobrol ka dokter anjeun.

> Sumber:

> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, Pernyataan L. Sarat jeung Kaayaan. Breastfeeding jeung Mangpaat Susu Asasi Manusa.

> Ayat> on Breastfeeding. 2012. Pediatrics, 129 (3), e827-e841.

> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Breastfeeding A Guide Pikeun The Médis Profesi kadalapan Edition. Elsevier Élmu Kaséhatan. 2015.

> Reece-Stremtan S, Marinelli KA, Akademi Breastfeeding Kedokteran. ABM protokol klinis # 21: tungtunan pikeun breastfeeding sarta pamakéan zat atawa karusuhan pamakéan zat, dirévisi 2015. Breastfeeding Kedokteran. 2015 Apr 1; 10 (3): 135-41.

> AS Dinas Pertanian. Perlu gizi Sedengkeun Breastfeeding. ChooseMyPlate.gov. http://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-nutritional-needs. Diropéa 7 Januari 2016.