Nu Anjeun Meunangkeun Beusi Anjeun Kudu Nyegah keur anemik?
Anémia kakandungan geus ilahar sarta biasa paling mindeng disababkeun ku hiji kakurangan beusi. Beusi mangrupakeun mineral nu perlu sarerea. ibu hamil kudu beuki beusi pikeun rupa-rupa alesan. Alesan pangbadagna nyaéta yén beusi mantuan awak anjeun sangkan getih anyar pikeun mawa oksigén jeung zat gizi ka orok nalika kakandungan. Nepi ka tungtun taun kakandungan, anjeun bakal boga kanaékan 30-50% dina getih anjeun dina awak anjeun batan sawaktos Anjeun mimiti kakandungan.
kedah anjeun beusi baris ngaronjatkeun 100% leuwih sasuai ka nu Anjeun pre-kakandungan.
Nuju tungtung kakandungan, orok Anjeun ogé bakal nyimpen beusi salila genep nya bulan mimiti hirup. Babies umum teu meunang teuing beusi tina diets ibu anu bisa urang antukna sarta gumantung kana toko sorangan beusi.
Sacara umum, awéwé anu diuji sahenteuna dua kali nalika kakandungan pikeun anemia. Biasana dina awal kakandungan jeung deui di sabudeureun 28 minggu. Kuring ogé bakal ngabejaan Anjeun yen antara 24 - 32 minggu teu waktu nu sae pikeun nguji keur kakurangan beusi. awak, dina titik ieu geus ngan kungsi surge badag dina volume getih, sarta eta teu nyandak awhile pikeun sakabéh tingkat saimbang kaluar. Ku kituna lamun anjeun diuji nalika pigura waktos ieu sareng eta nunjukeun yen anjeun anemik, Anjeun bisa jadi. Tanya bisa retested sabudeureun 34 - 36 minggu.
Keur low dina beusi ogé bisa ngabalukarkeun anjeun ngarasa leuwih fatigued ti normal kakandungan, sangkan anjeun leuwih susceptible mun geringna sarta infeksi, sarta komplikasi séjén mungkin.
Aya sababaraha faktor resiko keur beusi low:
- Lamun geus dieting leungit beurat.
- Mun pregnancies anjeun nu ngadeukeutan ti dua taun eta
- Lamun bled beurat kalawan perioda Anjeun
- Mun anjeun teu tuang pangan tinggi di beusi
- Lamun geus diuji low atawa geus bébéja anjeun boga anemia
Cara pisan pangalusna pikeun meunangkeun beusi nu peryogi ti diet anjeun, Pél beusi henteu jawaban for everyone.
Pél Beusi bisa ngabalukarkeun diare, kabebeng , beuteung kesel, nyegah awak anjeun tina ngalakukeun dina gizi lianna, sarta teu saperti gampang diserep salaku beusi tina dahareun . Ieu ogé bakal nyandak nepi ka genep minggu pikeun sagala perlakuan Anjeun pake pikeun némbongkeun up, umumna. Mun anjeun perlu beusi supplemental, mertimbangkeun meunang tina sumber cair, kayaning klorofil, Flora-Dix (vitamin), atawa bumbu kayaning dok konéng. praktisi Anjeun tiasa masihan anjeun inpormasi lengkep.
Tanda Anemia
Anjeun bisa jadi paduli keur anemik kakandungan. Di dieu sababaraha tanda umum anemia kakandungan:
- keur capé
- perasaan lemah
- pusing
- shortness tina napas
- perasaan tiis, utamana dina leungeun jeung suku
- keur bulak
- headaches
- gangguan kalayan konséntrasi
Naha anjeun boga tanda ieu anemia atawa henteu, anjeun bakal biasana diuji kakandungan. Ilaharna praktisi anjeun bakal nguji anjeun dina awal kakandungan jeung di tungtung trimester kadua. Aya hal nu tiasa ngalakukeun pikeun ngubaran anemia kakandungan ti dahar kadaharan euyeub langkung beusi pikeun nyokot suplemén beusi tambahan.
Aya nyatu cara pikeun meunang leuwih beusi dina dahareun anjeun. Di dieu aya sababaraha petunjuk pikeun mantuan nambahan nyerep beusi dina dahareun anjeun:
- Ningkatkeun vitamin C sawaktos nyandak beusi
- Masak kalawan beusi matak (ieu bisa ningkatkeun beusi ku 50%.)
- ulah kafein
- Ulah bran kaleuleuwihan
Oke, jadi kiwari nu nyaho naha anjeun perlu beusi sarta sakabeh trik keur nyieun nu leuwih gampang diserep, hayu urang manggihan dimana Anjeun tiasa meunang beusi kana diet anjeun:
Sayur héjo berdaun
- Brokoli
- Bayem
- greens
- kale
- Bok Choy
Kacang
- tahu
- Kacang ginjal
- Kacang panon Hideung
Kitu ogé sakabeh roti gandum jeung buckwheat, endog, coklat atawa béas dirobah, enriched pasta, jeung meats beureum lean.
Anjeun bakal peryogi beusi pikeun sesa hirup anjeun; dulur perlu beusi. Ngahulag atawa nyampurkeun anemia bakal make aran hadé tur healthier sapanjang hirup anjeun. Anjeun bakal hoyong manggihan cara nu mantuan anjeun meunang beusi Anjeun liwat gizi nalika mungkin.
> Sumber:
> Obstetrics: Normal tur Masalah Pregnancies. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, Jl. Kagenep Edition.
> Wise Woman herbal keur Taun Childbearing. Susun nalungtik. Ash Tangkal Publishing. 1996.