Kabiasaan séhat pikeun ngarojong dina Jaman 14
Ku umur 14, teens téh lalaunan ngembang kabiasaan lifelong yén maranéhna bakal mawa jeung kana dewasa. Ieu hiji waktu penting ajak ngawangun gaya hirup cageur.
Kabiasaan bentuk rumaja Anjeun ayeuna bisa mangaruhan sesa kahareup na. Di dieu tips penting pisan pikeun nulungan anjeun set-lami 14 taun sorangan up for keur ayaan kahareup dina sagala aspek kahirupan dirina.
Diet pameget anjeun
The-lami 14 taun ieu dimimitian SMA jeung bakal ngajadikeun beuki loba ngeunaan pilihan dahareun sorangan. Sarapan bisa pencét atawa miss, gumantung kana naha rumaja anjeun teu meunang kaluar ranjang cukup mimiti dahar sateuacan sakola. Di dieu aya sababaraha tips pikeun meunangkeun rumaja anjeun sababaraha gizi cageur salila sapoé biasa:
- Nawiskeun cengkraman sarta buka breakfasts , kawas smoothies atanapi buah.
- Tetep keusikan na bergizi snacks sanggeus-sakola anu aranjeunna mikaresep dahar aya.
- Mimitian dinner jeung Salad, sanajan anjeun maturan sayur séjén dina mangsa tepung.
Tetep fokus dina kaséhatan, tinimbang beurat. Ngabahas pentingna fueling awak jeung otak na.
Pameget anjeun Jadwal Saré
Teens sering hoyong buka ranjang telat peuting, kadang kusabab maranéhna manggihan dirina bisa bobo. Mun anjeun 14 taun heubeul anu ngabogaan masalah sia bobo peuting, di dieu aya sababaraha saran mahluk Anjeun tiasa ngalakukeun pikeun mantuan:
- Ngobrol rumaja Anjeun tentang rutin nightly nya. Ngabahas pentingna méré sorangan waktu ka unwind sateuacan manehna mana anu ka ranjang.
- Ajak rumaja Anjeun pikeun meunangkeun sare a alus wengi urang ku unplugging ti alat éléktronik sahanteuna 30 menit saméméh waktu sare. Ajak nya maca buku méméh ragrag saré. Teu ngameunangkeun nya bobo sareng smartphone di pangkeng nya.
- Discourage dirina tina nyokot naps sanggeus sakola sakumaha ieu bisa ngaganggu nya waktos wengi sare.
- Tetep jadwal sare rumaja anjeun sami dina weekends. Mun manehna saré nepi ka beurang atanapi tetep nepi sakabéh jam peuting, manehna bakal ngaruksak jam biologis nya. Nyieun waktos hudang-up on poé non-sakola tur ngalaksanakeun eta.
Ajak Saatos Sakola Kagiatan
SMA pinuh klub sarta olahraga tim anu ajak kabugaran. Ngobrol rumaja Anjeun tentang gabung kagiatan anu baris tangtangan pikiran jeung awakna.
Lamun rumaja anjeun teu ngarasakeun olahraga tradisional, néangan kagiatan alternatif anu ngamajukeun kagiatan fisik dina cara manehna leuwih gampang ngarasakeun. kelas Yoga, kelas tari, atawa klub leumpang bisa nyadiakeun kasempetan tetep dirina pindah di lingkungan kirang kalapa.
Ngadegkeun Kabiasaan jeung tanggung jawab pikeun pameget anjeun
Paling 14 taun olds nu ngalaman parobahan fisik, sosial, jeung emosional rongkah. Pikeun loba teens, parobahan pamadegan tiasa rada stres. Ngajarkeun cara cageur rumaja anjeun pikeun ngokolakeun stress nya. Ajak nya tangtangan sorangan sarta jadi dina lookout pikeun isu harga diri.
Ngadegkeun aturan jelas tur napelkeun chores 14 taun heubeul Anjeun. Ngabogaan leuwih tanggung jawab bakal ngabantu anjeunna jadi leuwih aman di saha anjeunna téh tur pangabisana pikeun nanganan dunya sawawa.