Resolusi pikeun Saha Nyoba Cokot Hamil

1 -

Resolusi pikeun Saha Nyoba Cokot Hamil

Naha nu nuju ngan dimimitian coba mun meunang hamil atawa kaayaan infertility , 12 resolusi ieu bakal pituduh Anjeun pikeun meunangkeun pitulung nu peryogi, Cope hadé, jadi sabar langkung empowered, sarta ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun bari boosting kasuburan.

Unggal resolusi ngécéskeun naon pangna éta alus pikeun maranéhanana nyoba nyusun sarta nawarkeun sababaraha tips nyokot-aksi mungkin.

Tapi ulah ngaharepkeun (atawa nyarankeun!) Nu nyieun sakabéh 12 resolusi kiwari!

Gantina, mertimbangkeun picking ngan hiji résolusi per bulan. Ti tips Peta nyokot nu disadiakeun kalawan unggal resolusi, Anjeun bisa mutuskeun tackle ngan hiji atawa coba sababaraha.

Di dieu resolusi pikeun anjeun mertimbangkeun.

2 -

Ngabéréskeun nepi Cokot Pitulung Meunangkeun Hamil

Naon resolusi nu mangrupa:

Pikeun ngobrol dokter Anjeun , panggihan hiji klinik kasuburan , atawa butuh lengkah saterusna dina meunang pitulung pikeun meunangkeun reuneuh.

Naha nyobian-to-conceivers kedah ngabéréskeun ngalakukeun hal eta:

Ukur geus kapanggih yén loba pasangan nempatkeun kaluar lalaki pitulung pikeun kasuburan maranéhanana , sanajan nyobian pikeun leuwih sataun. Sababaraha nyababkeun infertility worsen leuwih waktos, sarta lamun geus leuwih ti 35 , ngaronjatna umur bisa ngurangan odds Anjeun for keur ayaan.

Malah jelema nu boga supir teh janjian awal bisa menta tempo on lalaki nguji rengse, nyungsi hiji klinik kasuburan, atawa nyieun kaputusan perlakuan.

Ulah runtah waktu. Meunang bantuan nu peryogi!

Cara nempatkeun resolusi kana aksi:

Gumantung kana tempat anjeun di anjeun nyoba nyusun jalur, léngkah actionable anjeun bakal béda.

• Ngan dimimitian kaluar nyoba pikeun meunangkeun hamil? Ngadamel janjian preconception kalawan dokter nu ahli ngeunaan kandungan Anjeun.
• Dupi anjeun geus nyobian salila genep bulan (lamun anjeun leuwih 35), atawa pikeun sataun (lamun keur ngora ti 35)? Jieun janjian jeung OB anjeun / GYN ngabahas tantangan kasuburan Anjeun.
• Anjeun geus boga rujukan ka klinik kasuburan? Mimitian pilari hiji klinik kasuburan.
• Geus manggihan klinik a? Jieun janjian Anjeun salajengna, naha éta pikeun hiji rundingan awal atawa ngan ka janjian salajengna.
• Anjeun sakuduna dituju ngajadwalkeun a test kasuburan jeung henteu acan rengse jadi? Ieu pasangan Anjeun sakuduna dituju boga analisis mani ? Ngajadwalkeun deui sarta meunang deui rengse.
• Anjeun berjuang mutuskeun antara anjeun pilihan perlakuan kasuburan ? Atawa teu tiasa mutuskeun atawa satuju sareng pasangan Anjeun dina naon nu kudu hareup? Jieun pasini papanggih jeung hiji pembimbing kasuburan ngalaman .

3 -

Ngabéréskeun nepi Jieun hiji Plan Financial of Aksi

Naon resolusi nu mangrupa:

Pikeun meunang finances anjeun dina urutan, ditegor hutang , sareng ngawitan nyimpen duit sangkan anjeun siap pikeun expenses of parenthood atawa, lamun kedah peryogi perlakuan kasuburan mahal, dina posisi hadé mayar.

Naha nyobian-to-conceivers kedah ngabéréskeun ngalakukeun hal eta:

Aya dua alesan pisan alus unggal jalma nyoba nyusun kedah meunang anggaran maranéhanana dina kontrol:

1. Mun kabeh mana ogé, anjeun bakal boga baé saeutik anyar geura-giru. jalma saeutik ngarugikeun loba duit.
2. Upami Anjeun gaduh gangguan nyoba nyusun, jeung anjeun kedah peryogi tunai keur nguji kasuburan atanapi perlakuan, anjeun bakal jadi leuwih hadé disusun nungkulan dampak finansial.

Kuring teu ngarti nu keur anyar nyobian-to-conceiver, pamanggih nyimpen duit bisi nu peryogi perlakuan kasuburan mungkin sigana teu perlu. Ku kituna ulah ngalakukeun hal eta pikeun alesan éta. Ngabejaan diri éta pikeun orok. Lajeng, lamun kedah jadi sial mun perlu perlakuan kasuburan, sumur, kumaha hébat éta nu geus disimpen!

Pikeun maranéhanana geus jero di darat infertility, éta malah leuwih penting boga rencana finansial ti aksi.

Hiji studi di The Journal of Urology miboga 332 pasangan tetep hiji diary expense, nyukcruk sabaraha aranjeunna spent leuwih 18 bulan perlakuan. Expense rata kaluar-of-kantong éta $ 5.338. Pasangan anu dipaké nginum obat ngan spent rata-rata $ 912, bari eta nganggo IVF averaged sabudeureun $ 19.840.

Teu heran, ulikan misah kapanggih yen ongkos éta sumber pangbadagna tina kahariwang pikeun leuwih 80% pasien IVF.

Cara nempatkeun resolusi kana aksi:

Ngan dimimitian kaluar nyoba nyusun? Di dieu cara pikeun Anjeun pikeun mimiti rencana aksi finansial:

• Balik leuwih tagihan bulanan anjeun sarta expenses. Jieun anggaran jeung tabungan rencana.
• Jieun hiji rarancang realistis ngamimitian Mayar kaluar kartu kiridit Anjeun.
• Bunuh mun belanja kirang dina tés kakandungan. (Abdi tiasa ningali stash rusiah anjeun ti dieu!)
• Mertimbangkeun investasi wijaksana lamun anjeun geus hutang gratis.

Nyanghareupan IVF atawa perlakuan tinggi-ongkos séjén? Sajaba tips di luhur, di dieu aya anu leuwih cara pikeun anjeun nyandak Peta:

• Setel ka waktu papanggih jeung panaséhat finansial di klinik kasuburan keur ngabahas pilihan mungkin. Tanya ngeunaan diskon klinik sarta beasiswa mungkin.
• Nelepon nepi klinik sejen tur ngabandingkeun harga (bari, tangtosna, ogé nyokot kana tinimbangan nu ngurus médis Anjeun bisa ngaharepkeun pikeun nampa aya.)
• Ngabahas watesan finansial Anjeun sareng dokter Anjeun jeung nanya lamun aya wae pilihan ongkos handap. lamun sagalana nu nuju keur dianjurkeun pikeun ngalakukeun estu perlu nanya, jeung nanya ka motong kaluar naon henteu.
• Mun anjeun buka mun ide, ménta dokter Anjeun tentang babagi endog (dimana anjeun babagi endog anjeun ku awéwé anu perlu hiji donor endog) atanapi tutulung cikal bakal (dimana sababaraha hiji nyumbangkeun embryos maranéhanana ka anjeun).
• Ngadamel titimangsa kalawan pasangan anjeun pikeun balik leuwih tagihan Anjeun. Lamun nuju tempo duit injeuman , nyieun rencana bayar-balik realistis saméméh anjeun meunang injeuman.
• Tingali kana pilihan waragad anjeun, nu bisa ngawengku asuransi (malah lamun pikir nu nuju teu katutupan), rekening belanja fleksibel, crowdfunding , injeuman duit, hibah , program IVF ngabalikeun duit na bundles multi siklus, sarta rencana pembayaran klinik.
• Panalungtikan pilihan sababaraha waragad saméméh mutuskeun naon anu kudu dipigawé, jadi anjeun teu balik pikeun deal goréng. (Contona, garis kiridit ditawarkeun ku klinik kasuburan Anjeun bisa jadi kudu ongkos dipikaresep goreng ti pilihan injeuman lianna.)

4 -

Ngabéréskeun ngahontal Out pikeun Rojongan emosi

Naon resolusi nu mangrupa:

Eureun nyoba pikeun meunangkeun ngaliwatan nyoba nyusun stress nyalira na ngahontal kaluar pikeun rojongan, naha tina mikanyaah leuwih, ti sasama nyobian-to-conceivers, atanapi ti pembimbing profésional.

Naha nyobian-to-conceivers kedah ngabéréskeun ngalakukeun hal eta:

Infertility tiasa janten stres, waktu emosi . Panalungtikan geus kapanggih yén nyeri emosi pakait sareng infertility nyaeta comparable ka jalma anu ngaliwat kanker, HIV, atawa nyeri kronis.

Rojongan bisa mantuan alleviate stress, jadi ngahontal kaluar. Ulah ngalakukeun ieu nyalira!

Depresi téh ilahar dipimilik ku jalma kalawan infertility. Lamun mikir anjeun depresi, mangga tingali pembimbing a. Sababaraha panalungtikan geus kapanggih yén depresi bisa dampak kasuburan, sarta bari kudu neangan mantuan paduli odds konsepsi anjeun, meureun nyaho ieu bakal ngabantu memotivasi anjeun ngobrol batur.

Cara nempatkeun resolusi kana aksi:

Di dieu aya sababaraha léngkah Peta mungkin anjeun tiasa nyandak ka meunang leuwih rojongan:

• Ngabejaan babaturan caket atanapi anggota kulawarga ngeunaan struggles kasuburan Anjeun, tur sabenerna mah ngobrol aranjeunna nalika nu nuju stressing kaluar. Ngeureunkeun ngajaga infertility Anjeun rusiah.
• Ngajarkeun babaturan anjeun sarta kulawarga cara ngarojong anjeun.
• Kontak ngabéréskeun atanapi klinik kasuburan anjeun sarta ménta ngeunaan ngagabung grup rojongan .
• Mimitian mangrupa blog kasuburan , sarta meunang aub di masarakat infertility online.
• Jieun hiji janjian ningali therapist a . (Keur ngalaman kalayan bimbingan infertility mangrupa bonus hiji, tapi teu merta diperlukeun.)
• Mertimbangkeun "datang kaluar" ngeunaan infertility Anjeun ka babaturan anjeun sarta kulawarga. (Padahal ieu teu for everyone , sarta kudu dianggap taliti.)

5 -

Ngabéréskeun nepi Dahar Leuwih alus tur Pindahkeun More

Naon resolusi nu mangrupa:

Pikeun ngaronjatkeun diet anjeun sarta nambahan latihan jeung gerak biasa mun poé Anjeun teu ngan kusabab nu nuju nyobian pikeun meunangkeun hamil tapi lantaran anjeun patut nyokot ngurus.

Naha nyobian-to-conceivers kedah ngabéréskeun ngalakukeun hal eta:

Bari efek diet on kasuburan teu acan jelas, loba studi panalungtikan geus kapanggih mungkin correlations antara naon urang dahar sarta odds kami for geus meunang reuneuh.

Urang terang yen keur leuwih atawa underweight négatip tiasa dampak kasuburan . Sababaraha studi geus kapanggih yén rugi beurat 5 nepi ka 10% bisa boga pangaruh positif kana kasuburan, jadi lamun geus loba beurat ka leungit, sarta idéal beurat gawang Anjeun sigana unbearably jauh, mertimbangkeun dimaksudkeun pikeun 7% leungitna beurat gantina .

Dahar healthier sarta ngalakonan latihan biasa ogé bisa ningkatkeun mood Anjeun sakabéh. Nunjukkeun yen infertility nyaeta emotionally stres, naon anjeun tiasa ngalakukeun pikeun ngaronjatkeun kumaha aran sia lakukeun.

Ngan Waspada nyieun diet atanapi latihan resolusi jeung budi Tujuan lalaki hamil. Mun alesan utama anjeun pikeun leungit beurat nyaeta jadi anjeun bisa meunangkeun hamil, anjeun bisa digolongkeun deui kabiasaan dahar damang sanggeus tés kakandungan négatip atanapi nalika nu nuju perasaan kirang ti harepanana.

Ku kituna ulah ngabéréskeun dahar hadé mun meunang reuneuh. Ngalakukeun eta sabab éta alus keur anjeun!

Cara nempatkeun resolusi kana aksi:

Di dieu aya sababaraha cara pikeun nyimpen resolusi ieu kana aksi:

• Jieun janjian jeung dokter Anjeun keur ngabahas diet jeung kabugaran rencana anjeun. Ménta sumberdaya pikeun mantuan Anjeun suksés, sarta pastikeun dokter Anjeun aturan kaluar sabab médis pikeun masalah beurat.
• Jieun pasini sareng dietitian atanapi nutritionist. (Mun dokter Anjeun méré Anjeun rujukan, ieu bisa jadi katutupan ku asuransi Anjeun.)
• Pariksa gym lokal atawa YMCA na ngadaptarkeun hiji kelas latihan senang.
• Mutuskeun dump hiji watek damang .
• Nelepon nepi babaturan na ngadamel titimangsa leumpang biasa.
• Mertimbangkeun nyieun pasini ku palatih pribadi, boh pikeun meunangkeun rencana anjeun tiasa dianggo dina ku diri, atawa guna nyetél pasini biasa babarengan. (Tanya gym lokal Anjeun upami kaanggotaan ngawengku aksés ka palatih pribadi.)
• Diajar naon bisa ngeunaan kasuburan jeung diet na superfoods kasuburan .
• Tambahkeun deui sayur - dina rupa-rupa kelir jeung nuansa - mun diet poean Anjeun.
• Shun diets fad sarta motong deui latihan kaleuleuwihan , nu bisa ngarugikeun kasuburan Anjeun.

6 -

Ngabéréskeun nepi Janten hiji Sabar Empowered

Naon resolusi nu mangrupa:

Nyandak tanggung jawab kasehatan anjeun ku nanyakeun patarosan, nalungtik pilihan Anjeun, tur milih panyadia perawatan Anjeun bijaksana. resolusi ieu ogé bisa ngawengku nulungan ka empower batur, ku kenging gelar ngajengkeun kaséhatan atawa aktivis.

Naha nyobian-to-conceivers kedah ngabéréskeun ngalakukeun hal eta:

Bisa empowered hartosna mun boga kakuatan pikeun ngalakukeun hiji hal. Kanyataanna, sakabéh urang boga kakuatan pikeun nanyakeun jeung nyieun kaputusan ngeunaan miara médis urang, tapi teu sakabéh urang meta salaku lamun urang ngalakukeun.

Kaayaan masalah kasuburan nuju nempatkeun jalma dina posisi maranéhna bisa jadi teu geus ngalaman sateuacan. Ujug-ujug, Anjeun bisa jadi kudu nyandak leuwih proaktif léngkah pikeun meunangkeun informasi nu peryogi keur nyieun kaputusan hese atawa nyusahkeun.

Utamana di Amérika, dimana perlakuan kasuburan henteu diperlukeun bisa katutupan ku asuransi di paling luhung, Anjeun ogé kudu kaputusan finansial beuki nyieun ti méméh, sarta maranéhanana kaputusan ogé dampak perlakuan médis Anjeun.

Kudu nyobaan mini IVF - nu kirang mahal tapi teu for everyone - atanapi IVF biasa , nu waragad leuwih tapi boga panalungtikan leuwih balik deui? Kudu ngirimkeun cikal bakal tunggal - nu bakal ngurangan resiko anjeun conceiving kembar, tapi jigana bisa hartosna anjeun gé butuh siklus perlakuan tambahan saméméh aya hasilna - atawa mindahkeun dua atawa leuwih embryos, nu bisa naekeun odds anjeun conceiving dina siklus tinangtu tapi nyimpen Anjeun tur babies anjeun dina resiko lamun aranjeunna sadayana "lengket?"

Cara nempatkeun resolusi kana aksi:

Beuki anjeun terang, beuki anjeun gé bisa nyieun kaputusan informed ngeunaan miara anjeun. Beuki Anjeun nyandak tanggung jawab ngurus anjeun - tinimbang ninggalkeun eta kabeh nepi ka dokter (atawa nasib) - lembaga anu ngurus hadé anjeun bakal nampa.

• Nengetan awak anjeun. Bagikeun naon manggihan kalawan dokter Anjeun, sanajan éta gejala anu anjeun teu surti nu patali atawa gejala anjeun embarrassed ngeunaan . Anjeun bisa jadi ngayakeun informasi anu bakal nulungan dokter Anjeun mantuan anjeun.
• Diajar naon anjeun tiasa ngeunaan kasuburan. Baca buku on kasuburan jeung infertility tina sumber dipercanten; janten macul jeung ngagali kana bék buku, dimana éta studi panalungtikan anu remen didaptarkeun.
• Sok nanya dokter Anjeun ngeunaan ongkos kasuksésan sarta resiko tina sagala perlakuan diusulkeun. Menta informasi umum, tapi ogé ménta ngeunaan pangalaman maranéhanana jeung penderita sarupa Anjeun.
• Sateuacan Anjeun buka pasini, nyerat patarosan anjeun ka handap sahingga a) ulah poho nanyakeun aranjeunna, sarta b) ngarasa braver ngeunaan diomongkeun up. Ieu ok mun nanyakeun dokter anjeun. Bener!
• Mun anjeun unsure ngeunaan pilihan anjeun atanapi naon nu kudu hareup, meunang pamanggih dokter anjeun, tapi ogé nyarita ka pembimbing kasuburan anu henteu langsung disambungkeun ka klinik kasuburan.
• Teu dokter anjeun ayeuna teu ngadangukeun menggah anjeun atanapi ngajawab patarosan anjeun? Mertimbangkeun nyungsi dokter anyar atawa ngaganti klinik kasuburan.
• Empower diri ku empowering batur: jadi aktivis kasuburan. Meunang aub kalawan lokal Anjeun ngabéréskeun surah, atawa ngamimitian blog kasuburan .

7 -

Ngabéréskeun prakna Hiji Stress Ngurangan Kagiatan Daily

Naon resolusi nu mangrupa:

Nyieun hiji stress ngurangan amalan - kawas yoga, shalat, semedi, atanapi journaling - bagian tina rutin poéan anjeun.

Naha nyobian-to-conceivers kedah ngabéréskeun ngalakukeun hal eta:

Sakumaha anu geus nyaho, nyoba nyusun tiasa stres . Aya sababaraha kagiatan jeung téhnik rélaxasi nu bisa ngabantu urang Cope hadé, tapi loba pikir rélaxasi ngan bisa laksana pikeun waktos pakansi. Atawa anu stress ngurangan téhnik kedah ngan dipaké salila moment stres (anu, ku jalan, nyaeta nalika urang keur paling dipikaresep poho ngagunakeun aranjeunna!)

Tapi kami kukituna kabeh jadi pisan happier - na kirang stressed! - lamun urang nyandak waktos unggal dintenna pikeun bersantai. Ogé, upami hiji stress ngurangan aktivitas mangrupakeun bagian tina rutin poean, anjeun bakal jadi leuwih gampang nginget deui mun anjeun paling kudu eta.

Cara nempatkeun resolusi kana aksi:

Kanggo hasil nu pangsaena, milih hal anu bisa dilakukeun dina periode pondok waktu, sarta nyieun kaputusan pikeun ngalakukeun hal eta dina waktos anu sareng unggal poe. Sababaraha pilihan kaasup:

• Yoga . Attending hiji kelas yoga mangrupa hébat, tapi praktekna poean Anjeun bisa ngawengku ngan lima menit tina penah dina isuk atawa burit. Meureun anjeun gé ngalakukeun sababaraha salutations panonpoé, sababaraha korsi yoga di meja Anjeun, atawa ieu runtuyan 10 ka 15 menit ti penah yoga.
• Semedi . Kuring utamana resep Headspace, nu mangrupakeun aplikasi haratis bisa ngagunakeun dina télépon atawa dina komputer Anjeun.
• Dipandu imagery . Anjeun tiasa ngadangukeun saméméh ranjang. Aya program husus kasuburan, tapi sagala program imagery dipandu bisa mantuan.
• Leumpang. Anjeun tiasa papanggih jeung coworker sarta balik pikeun stress-ngurangan walk poean di dahar beurang, atawa buka leumpang dina isuk atawa sore ku pasangan anjeun atanapi ku diri.
• Seni atawa tulisan. Anjeun bisa coba tulisan dina jurnal sapopoé, scribbling dina buku sketsa, atawa malah meuli buku ngawarnaan dimaksudkan for geus dewasa. (Enya, maranéhna nyieun buku ngawarnaan for geus dewasa!)

Manggihan loba pilihan dina daptar ieu therapies pikiran awakna pikeun kasuburan .

8 -

Ngabéréskeun nepi meunang balik ka Aspék Non-Fertility of Kahirupan anjeun

Naon resolusi nu mangrupa:

Pikeun nginget sarta nangkeup hal nu tuh sateuacan nyobian nyusun ngambil alih hirup anjeun.

Naha nyobian-to-conceivers kedah ngabéréskeun ngalakukeun hal eta:

Dupi anjeun apal naon dipaké maneh mun sateuacan Anjeun dimimitian nyoba pikeun meunangkeun hamil? Naon anu anjeun lakukeun for senang? Anu anjeun nongkrong jeung? Naon maneh maca? Naon penting pikeun anjeun?

Lamun teu apal - atawa anjeun tiasa, tapi asa kawas memori jauh - naha henteu mawa sababaraha atanapi salah sahiji eta hal deui kana hirup anjeun?

Cara nempatkeun resolusi kana aksi:

Di dieu aya sababaraha cara pikeun meunang balik naon dipaké pikeun cinta lakukeun:

• Dupi anjeun geus neglecting wae babaturan heubeul? Jieun daptar jalma geus teu aya di kabaran ku. (Jeung aya, maca na liking statuses Facebook maranéhanana henteu cacah.) Telepon aranjeunna nepi, boh sakadar keur obrolan atawa nyieun hiji tanggal dahar beurang.
• moal bisa apal naon dipaké maneh mun? Mun anjeun geus cukup boga untung gaduh salinan digital atawa teuas tina almenak anjeun, néangan deui ningali naon dijadwalkeun saméméh tés kasuburan jeung injections ubar kasuburan kaeusi Nu Ngarencana dinten anjeun.
• Balik digging di closets anjeun atanapi kamar panyimpenan. Ngagaduhan benang heubeul di dinya ti nalika anjeun dipaké pikeun knit? Atawa puzzles? Atawa easels? Tumpukan foto unorganized? Atawa malah alat musik geus teu keuna di taun? Nyokot eta nyadangkeun tur ngamimitian deui!
• Diuk turun kalawan pasangan Anjeun tur jieun daptar hal nu bakal bogoh ka maneh. Aranjeunna tiasa hal nu sakali tuh atanapi hal nu teu acan diusahakeun. Tulis turun realistis jeung gélo, hal for lah ayeuna na hal pikeun "masa depan".
• Nyokot hiji hal tina daptar Anjeun dijieun kalayan pasangan anjeun sarta nyokot tindakan pikeun ngalakukeun eta.

9 -

Ngabéréskeun nepi Cokot Leuwih alus Saré

Naon resolusi nu mangrupa:

Pikeun meunangkeun saré nu peryogi, di jam nu peryogi aranjeunna.

Naha nyobian-to-conceivers kedah ngabéréskeun ngalakukeun hal eta:

Bari peran sare jeung kasuburan henteu ngalengkepan dipikaharti, sababaraha studi geus kapanggih korelasi antara jalma anu teu meunang cukup sare jeung hiji résiko ngaronjat tina siklus teratur menstruasi , endometriosis , infertility, sarta kaluron.

Teu meunang cukup sare oge bisa ngakibatkeun dahar peningkatan jumlah kalori poé saterusna, nu lajeng bisa ngakibatkeun gain beurat. Keur kaleuwihan beurat négatip tiasa dampak kasuburan Anjeun.

Meunang leuwih saré ogé bisa mantuan Anjeun nanganan stress of nyoba nyusun hadé. (Hormon + kurangna sare + sejen test kakandungan négatip = Meltdown ngantosan lumangsung!)

Cara nempatkeun resolusi kana aksi:

Di dieu aya sababaraha cara pikeun ngaronjatkeun saré anjeun.

• Anjeun hiji worker shift? Mun mungkin, serius mertimbangkeun ngaganti ka jam daytime, ngan bari nu nuju nyobian nyusun.
• Mimitian mangrupa rutin waktu sare.
• Atur alarm ngingetan mun meunang siap pikeun ranjang ngeunaan sajam saméméh anjeun mudahan janten saré.
• Ngeureunkeun ngagunakeun komputer, telepon pinter, tur televise sajam saméméh anjeun dipilampah turun saré. Lampu jieunan bisa nyieun otak anjeun pikir éta kénéh terangan.
• Baca saméméh ranjang, tapi henteu dina layar backlit!
• Coba kaluar imagery dipandu.
• Coba kaluar hiji aplikasi sare.
• Paké curtains kandel jeung mareuman atanapi nutupan sakabeh éléktronika jadi euweuh lampu disturbs saré anjeun.
• Mun kahariwang atawa wancahan ngarah kana kasulitan saré, mertimbangkeun diomongkeun ka pembimbing a.

10 -

Ngabéréskeun nepi Teangan Sababaraha karep pikeun sorangan

Naon resolusi nu mangrupa:

Ningali jeung ngubaran diri dina lampu Kinder, sarta ngantep buka tina éra na timer ngalepatkeun.

Naha nyobian-to-conceivers kedah ngabéréskeun ngalakukeun hal eta:

Infertility condong mikat judgments ti jalma sejen tur, hanjakalna, ti diri. Anjeun peryogi batur di sisi anjeun. Kunaon teu kudu baé nu jadi anjeun?

Panalungtikan geus kapanggih yén pasangan infertile leuwih gampang ngalaman éra na timer judgments négatip. Aranjeunna oge leuwih gampang jadi shamed ku batur. (Mangkana butuh artikel kawas Naon Henteu nepi Ucapkeun ka Infertile babaturan .) Penderita Infertility kalawan tingkat luhur éra téh leuwih gampang kakurangan tina depresi sarta kahariwang ogé.

Alternatipna, jalma timer ruku 'anu kurang kamungkinan kana ngalaman kahariwang tina stress sarta kurang kamungkinan kana catastrophize kaayaan négatip. (Pikeun nyimpen kana konteks, aranjeunna kurang kamungkinan kana yakin maranéhna "hirup bakal leuwih" lamun aranjeunna pernah meunang hamil.) Aranjeunna oge leuwih gampang nyokot léngkah pro-aktif pikeun ngaronjatkeun kahirupan maranéhanana, sarta anu kurang kamungkinan kana hayu sieun gagal tahan éta deui.

Warta alus nyaeta timer karep bisa diajar.

Cara nempatkeun resolusi kana aksi:

Di dieu aya sababaraha cara pikeun manggihan leuwih karep pikeun diri:

• Gaduh paguneman batin dina kertas. Nulis surat ka sobat imajinér, sarta ngabahekeun kaluar naon troubling anjeun. Lajeng, nulis deui diri anjeun bakal ka sobat dear. Jadi nu wijaksana, sobat ruku 'pikeun diri.
• Lamun anjeun nyekel diri ditilik diri harshly, nyandak sababaraha breaths jero, sarta inget yen anjeun teu bakal ngantep saha nyarita ka sahabat anjeun cara éta.
• Hayu balik ti blaming diri pikeun ayeuna kasuburan problems.The kaliwat anjeun leuwih; fokus dina hadir jeung mangsa nu bakal datang.
• Nyokot sababaraha buku on timer karep, kawas The Mindful Path mun Timer karep ku Christopher K. Germer atanapi Timer karep ku Kristin Neff.
• Lalajo Ted ceramah Dr. Brené Brown urang on kerentanan jeung éra. Ogé pariksa kaluar buku nya atuh Panginten Ieu Ieu Ngan Me (tapi teu), anu ngawengku hiji bagian hébat dina infertility. (Sakabéh buku, sanajan, nyaéta kedah maca.)
• Lamun manggihan dibaturan terus ngéléhkeun diri nepi atawa battling pikiran négatip, mertimbangkeun terapi. A therapist alus baris model karep, nu anjeun tiasa diajar ti dirina.

11 -

Ngabéréskeun nepi Obsess Kurang

Naon resolusi nu mangrupa:

Pikeun ditegor dina waktu jeung tanaga spent dina nyobian-to-nyusun obsessions.

Naha nyobian-to-conceivers kedah ngabéréskeun ngalakukeun hal eta:

Sabaraha tés kakandungan geus Anjeun candak dina genep bulan kaliwat? Lamun éta leuwih ti lima, nu nuju meureun overdoing eta. Ogé, lamun nyokot leuwih ti lima, nu nuju meureun nyokot tés teuing mimiti . Malah lamun nyaho Anjeun nyandak eta teuing mimiti, ningali hiji test kakandungan négatip tiasa make aran dahsyat.

Sabaraha jam anu anjeun méakkeun dina panglawungan kasuburan? Atawa maca blog infertility? Aya garis rupa antara lalaki rojongan online tur online "rojongan" kénging masalah.

Na kumaha upami charting ? Naha anjeun tuang leuwih anjeun awak basal bagan hawa sababaraha kali sapoé? Kawas bisa paranormal leuwih daun tea, pilari nu clue naha siklus ieu bakal siklus nu?

Mun anjeun geus kaliru ngeunaan salah sahiji di luhur, nyaho yén anjeun moal nyalira. Tapi ogé jadi sadar yén anjeun bisa milih pikeun motong deui, sarta yén motong deui bakal alus keur anjeun well-mahluk na kaséhatan.

Cara nempatkeun resolusi kana aksi:

Di dieu cara pikeun motong deui obsessing:

• Sisihkan hiji wanci tinangtu saban poé salila "obsessing". Lamun anjeun ngarasa kahayang pikeun pariksa bagan BBT anjeun kaluar jam, ngingetan diri nu bisa ngalakukeun hal eta antukna obsessing dijadwalkeun Anjeun.
• Lalajo nyorong anjeun ka obsess. Lamun anjeun ngarasa cocoba nyandak hiji test kakandungan mimiti atawa pariksa blog kasuburan, balik meunang hiji inuman cai, meunang nepi ti meja Anjeun jeung leumpang sabudeureun, buka awas jandela hiji. reureuh meureun cukup pikeun ngeureunkeun maneh, sarta lamun henteu, keur sadar tina nyorong laun bakal nulungan urang motong deui.
• Ngingetan diri yén éta praktis teu mungkin mun nyaritakeun béda ti normal gejala nungguan dua minggu na gejala kakandungan .
• Ulah nyimpen hiji stockpile tina tés kakandungan di imah Anjeun. Mun anjeun teu boga tés, anjeun moal dipake ku maranehna.
• Paké software anu blok atawa watesan nu waktos Anjeun méakkeun on situs adiktif, kawas Leechblock, StayFocusd, atawa Anti Sosial. Pariksa RescueTime upami anjeun hoyong ningali carana panjang nu nuju belanja on situs tangtu.
• Mertimbangkeun nyokot putus ti nyobian nyusun .
• Ngobrol therapist a lamun pikiran anjeun ngeunaan nyoba nyusun lalaki di jalan hirup hirup anjeun, atawa lamun ngarasa bisa nyokot kadali kabiasaan Anjeun diri.

12 -

Ngabéréskeun nepi meunang balik Sexiness anjeun jeung Sex Kahirupan anjeun

Naon resolusi nu mangrupa:

Pikeun nginget sarta meunang balik kelamin jadi leuwih ti hiji sarana pikeun meunang reuneuh.

Naha nyobian-to-conceivers kedah ngabéréskeun ngalakukeun hal eta:

Sakali kana hiji waktu, méméh anjeun dimimitian nyoba nyusun, anjeun dipikaresep melong kelamin béda. Sex ieu mah ngan ukur ngeunaan lalaki (atawa teu meunang) hamil. Ieu cara keur connect with pasangan anjeun, pikeun mintonkeun unggal cinta sejen, mun boga senang, tur ngarasa alus.

Infertility bisa boga pangaruh négatip kuat dina sabaraha lalaki sarta awéwé ningali sorangan sacara séksual, jeung tentang kumaha carana maranéhna nempo kelamin. Tambahkeun di depresi, atawa needing digawekeun di sabudeureun larangan perlakuan kasuburan, sarta kelamin bisa ngarasa kawas beungbeurat tinimbang pelesir a.

awak anjeun teu ngan hiji mesin kasuburan rusak. Awak sarta seksual pikagumbiraeun maneh tadi sateuacan anjeun kagungan kasulitan nyoba nyusun masih aya keur anjeun, tempat nyumput. Anjeun tiasa rediscover eta.

Cara nempatkeun resolusi kana aksi:

Di dieu aya sababaraha cara pikeun meunang balik hirup kelamin anjeun sarta sexiness anjeun:

• Baca nepi kana kumaha infertility mangaruhan kelamin , jadi Anjeun bisa nempo yén anjeun moal nyalira.
• Nyerah dina sanggama timed lamun ayeuna teh bringing handap libido anjeun atanapi hubungan. Sering kelamin - dua tilu kali saminggu - URANG SUNDA stres sarta masih bisa ngabantu anjeun meunang reuneuh.
• Candak nu waktos ngurus jeung ngogokeun awak anjeun.
• Ngarasakeun touch non-seksual babarengan, kawas urut.
• Nyarita ka dokter anjeun lamun kelamin téh nyeri. Ieu bisa jadi hiji gejala tina hal langkung serius, sarta aya ogé bisa jadi perlakuan aya.
• Mertimbangkeun ningali hiji therapist kelamin anu boga pangalaman jeung infertility.
• Neangan deui cara pikeun bungbu hirup nepi mun nyobian nyusun dieu.

13 -

Ngabéréskeun nepi Tempo sorangan salaku leuwih ti Fertility anjeun

Naon resolusi nu mangrupa:

Ningali diri salaku leuwih ti kasuburan Anjeun.

Naha nyobian-to-conceivers kedah ngabéréskeun ngalakukeun hal eta:

Kahayang pikeun mibanda anak mangrupakeun bagian konci kahirupan loba masarakat, sarta mun anjeun geus dipelak nepi asumsina anu tangtu maneh bakal janten mom atanapi dad, pamikiran anu bisa jadi teu lumangsung tiasa heartbreaking.

Sanajan kitu ... hirup anjeun jadi loba leuwih ti kasuburan Anjeun. Bari kuring nyaho anjeun bisa ngarasa kawas teu kénging indung bakal "ngancurkeun" hirup anjeun, bener iyeu mah. Ieu ngan bakal ngarobah eta.

Anjeun bakal milu sedih, jeung enya, anjeun bakal ngarasa rugi. Tapi anjeun ogé bakal balik kana janten tur ngalakukeun loba beuki hal dina kahirupan Anjeun.

Anjeun leuwih ti kasuburan Anjeun.

Cara nempatkeun resolusi kana aksi:

Di dieu aya sababaraha cara pikeun nempo diri jeung hirup anjeun saluareun kasuburan anjeun:

• Jieun daptar pernyataan yén eusian dina kosong, "I am ____________." Jeung "I am ________ a". Salah sahiji jalma bisa jadi "Kami infertile". Tapi naon wae anu anjeun?
• Tingali di "Kami _______ a". Daptar nu wrote handap, sarta nyokot hiji "identitas" bade difokuskeun. Contona, lamun nulis "I am guru," anggap kumaha anjeun tiasa salajengna nangkeup nu bagian tina kahirupan anjeun.
• Lamun nuju coping kalawan infertility sekundér , anjeun bisa geus sanajan ditulis, "Kami a indung / bapana." Kumaha anjeun tiasa refocus on anak atawa barudak anjeun boga?
• Jieun daptar naon penting ka anjeun. daftar tiasa ngawengku nanaon ti pribadi ka pulitik. Sakali anjeun boga daftar anjeun, milih hiji hal dina daptar nu keur meunang leuwih aub dina.
• Mertimbangkeun dimimitian prakték sukur, anu bisa mantuan Anjeun ningali hal alus anu leutik dina kahirupan anjeun sanajan kali anu tangguh.
• Candak sababaraha waktu ka ngabayangkeun tur nganggap B. Plan Anjeun Naon bakal Anjeun pigawé kalayan hirup anjeun lamun teu bisa meunang hamil? Dupi anjeun ngadopsi? Lamun henteu, kumaha bakal hirup anjeun kasampak kawas? Serius ngabahas kalawan pasangan Anjeun rencana ieu, dina cara non-catastrophizing realistis. Ngan ngabogaan Plan B, malah lamun pernah make deui, bisa ngabantu anjeun tetep calmer di kali stres infertility.
• Mertimbangkeun naon eta bakal butuh nepi ka mutuskeun teu ngudag perlakuan salajengna . (Aya moal waleran bener atawa salah mun kieu.)
• Lamun anjeun geus siap, mertimbangkeun cara alternatif bisa aub dina kahirupan anak sagigireun parenting. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu di satengahing nyoba nyusun sakumaha ogé sanggeus. (Dina basa sejen, ieu teu ngan pikeun maranéhanana anu baris tetep childfree.)

_sumber:

_{Allen AB, Leary Bapak. "Timer karep, Stress, sareng coping". Soc Personal Psychol Kompas. 2010 Feb 1; 4 (2): 107-118. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2914331/}

_{Chavarro Buyung, Beunghar-Edwards punjul, Rosner BA, Willett WC. "Diet jeung gaya hirup di pencegahan karusuhan ovulatory infertility". Obstet Gynecol. 2007 Nov; 110 (5): 1050-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17978119}

_{Galhardo A, Pinto-Gouveia J, Cunha M, Matos M. "The dampak éra na timer judgment on psychopathology di penderita infertile". Hum Reprod. 2011 Sep; 26 (9): 2408-14. Doi: 10,1093 / humrep / der209. Epub 2011 Jul 4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21727160}

_{Gamble KL, Resuehr D, Adang CH. "Karya Shift na dysregulation circadian baranahan." Front Endocrinol (Lausanne). 2013 Aug 7; 4: 92. Doi: 10,3389 / fendo.2013.00092. eCollection 2013. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736045/}

_{Internasional Federation of Fertility masyarakat (IFFS) (2013, 15 Oktober). Ngarugikeun kahariwang pangbadagna pikeun penderita IVF. ScienceDaily. Disalin Désémber 26, 2013, ti http://www.sciencedaily.com /releases/2013/10/131015191134.htm}

_{Michelle P. Lukse sarta Nicholas A. Vacc. "Duka, depresi, sarta coping di Awewe ngalaman Infertility Perlakuan". Obstetrics & Gynecology 1999 93: 245-251. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9932564}

_{Neff, Kristin. Latihan timer karep. Diakses ping Désémber 26 2013. http://www.self-compassion.org/self_compassion_exercise.pdf}

_{Wu AK, Odisho AY, Washington SL 3rd, Katz PP, Smith JF. "Kaluar-of-Pocket Fertility expense Pasien: Data ti Multicenter Calon Infertility cohort". J Urol. 2013 Sep 7. pii: S0022-5347 (13) 05330-5. Doi: 10,1016 / j.juro.2013.08.083. [Epub dihareupeun print] http://www.jurology.com/article/S0022-5347(13)05330-5/abstract}