Kumaha Candak Balik Kahirupan anjeun Lamun Hirup mibanda Infertility
Nyoba pikeun meunangkeun hamil gancang bisa nyandak leuwih hirup anjeun, utamana lamun diperlukeun leuwih panjang batan mimiti Anjeun harepan. Infertility pisan hésé emotionally. The kasuburan ditantang bisa neangan sedot kana whirlpool tina sedih jeung obsesi, sarta éta teu ilahar pikeun maranéhanana nyoba nyusun (TTC) kana malah jadi depresi .
11 Cara pikeun Cope Nalika Nyoba Cokot Hamil karasaeun overwhelming
Sedih, urang teu tiasa salawasna ngarobah kaayaan urang.
Naon tiasa kami ngadalikeun kitu, kumaha urang Cope tantangan urang nyanghareupan. Kalawan hal sakumaha haté-wrenching sakumaha nyobian janten reuneuh kieu can tangtu teu gampang, sarta kami moal nyieun lampu tina tantangan dina. Anjeun masih bakal perlu hayu kaluar duka anjeun sarta nganyatakeun hanjelu Anjeun. Kitu cenah, di dieu aya 12 gagasan pikeun mantuan Anjeun Cope sarta tetep infertility tina nyokot leuwih hirup anjeun.
1. Ulah Anggap Dua Minggu tungguan Candak Leuwih
Dua-minggu nungguan téh waktos stres tinggi pikeun kalolobaan awéwé nyoba nyusun. Unggal poé antara ovulation jeung pending jaman Anjeun salajengna tiasa ngarasa kawas sataun, sarta anjeun bisa ngarasakeun terus melang.
Lamun Anjeun hoyong ngeureunkeun letting dua-minggu nungguan nyokot leuwih hirup anjeun, éta bisa mantuan bade difokuskeun hal séjén sarta jalma dina mangsa éta.
Ieu waktu pikeun ...
- Rencanana tanggal hiji kalawan pasangan Anjeun
- Buka dina katresna-wengi-kaluar jeung babaturan
- Tempo éta pilem nu sok hayang ningali
- Ngamimitian dina sababaraha imah atawa karajinan proyék
dua-minggu anjeun obsessions nungguan mungkin masih linger di bagian tukang pikiran anjeun, tapi éta leuwih hadé ti letting aranjeunna diuk dina korsi hareup. Lamun nuju nyungsi pamadegan dua minggu ampir teu kaampeuh, pariksa kaluar ide salajengna dina cara salamet dua minggu nungguan .
2. Pasang Turun ka Tés Kakandungan
Lamun Anjeun keur nyoba nyusun, test kakandungan nyokot janten elmu anu ...
salah anu jenis ignores sagala elmu nyata balik tés. Tapi, sains a!
Kawas élmuwan lab, Anjeun kudu suplai Anjeun. (Éta stash tina tés kakandungan mirah di kabinet mandi Anjeun.) Anjeun bisa ékspérimén ku nyokot tés saméméhna jeung baheula. Anjeun bisa nyandak tés anjeun kaluar kana cahya panonpoé, kana pacilingan poek, kaayaan hiji senter, naon, Neangan anu Leungit garis pink kadua yén ngan moal nembongkeun up.
Nu nuju teu bade resep saran ieu, tapi ... anjeun kudu nempatkeun ka handap eta tés kakandungan.
Buang kaluar stash Anjeun. (Atawa, sahenteuna mere eta ka sobat nyekel onto.) Nolak nguji dugi jaman anjeun sahanteuna hiji dinten telat. Mun anjeun mikir anjeun ngan moal bisa ngalakukeun ieu, anjeun bisa hayang uninga sababaraha sahiji séjén alesan teu nyandak hiji test kakandungan mimiti . Salami hirup anjeun puseur sabudeureun tés kakandungan, anjeun bade bajoang.
3. gaul letting Datangna Periode anjeun urang Tarik Anjeun Turun pikeun Days
Paling awéwé teu thrilled nalika jaman bulanan maranéhna asalna. Tapi lamun nu nuju nyobian nyusun, anjeun dipikaresep ngarasa kesel. Lalaki jaman anjeun tanda geulis definitif eta bulan ieu gagal sejen. Naon mudahan anjeun kagungan anu waktos ieu bade ngagarap ieu squashed.
Lamun tos miscarriages ngalaman, lalaki jaman anjeun moal bisa ngan sinyal siklus gagal sejen tapi ogé ngingetan karugian saméméhna.
Kanggo sababaraha awéwé, nepi ka maranehna ngaliwat loba penyembuhan na waktos, perioda tiasa panginget sengit tina henteu mampuh maranéhna henteu ukur keur meunang hamil tapi tetep reuneuh.
salah No ekspektasi nu janten cheery dina dinten mimiti Anjeun siklus-tapi ulah ngantep eta narik maneh ka handap pikeun poé atawa minggu. Anjeun ngeureunkeun nepi rarasaan depresi minggu kahiji siklus anjeun, ambivalent atanapi obsessed jeung ovulating minggu hareup kapayun tina siklus anjeun, lajeng guligah mangsa dua minggu pamungkas siklus Anjeun. Éta moal jalan ka hirup! Ti nyokot momen pikeun ngungun, kana méré diri Ngaruwat-ngurus diri, mun ngawangkong ka sobat dipercanten, aya sababaraha hal anu bisa mantuan Anjeun Cope jeung datangna jaman anjeun .
4. Inget tur meunang balik Naon Anjeun Dipaké pikeun Cinta
Stress of infertility bisa meunang pikiran urang jadi dibungkus nepi di lalaki hamil nu urang poho kumaha urang dipaké pikeun ngalakukeun pikeun senang.
Meunang sababaraha kertas jeung pulpen jeung mimitian nyieun daptar. Tulis handap sagalana anjeun kamungkinan bisa mikir nu sakaligus ngarasakeun lakukeun. Ngarasa Luncat ka malah nulis handap naon dijieun Anjeun seuri nalika anjeun nak-naha teu?
Lamun nuju gaduh gangguan, nelepon nepi sobat atawa boga pasangan Anjeun pitulung Anjeun kaluar. Tanya aranjeunna langsung naon maranéhna apal lakukeun bareng jeung anjeun nu dijieun Anjeun seuri. Tempo sabaraha item nu Anjeun tiasa nambahkeun kana daptar. Tujuan keur 50!
Lajeng, masangkeun daptar Anjeun dimana anjeun gé ningali eta unggal poe. Muga, dina poé nu nuju perasaan estu handap, Anjeun bakal ningali daptar tur nyandak Peta on hal anjeun wrote.
Lamun nuju masih berjuang, brainstorm cara lianna nu keur dibewarakeun kamerdikaan anjeun ti infertility . Nu bisa hartosna nampik jadi katelah yen "sobat infertile," nyieun rencana jangka panjang anu teu orok patali, atawa malah Listing sukses Anjeun.
5. Méakkeun More Romantic Time Jeung Rakan anjeun
Infertility nyaeta notorious pikeun ngarobah kelamin kana chore a. Ti hanjelu mun éra ka libido handap, nyoba pikeun meunangkeun hamil tiasa dampak hirup kelamin Anjeun .
Naon dipaké pikeun janten waktos gairah pikeun nyambungkeun intimately kalawan pasangan Anjeun ayeuna bisa ngarasakeun kawas tugas-hiji ku gol sahingga bisa hirup kalawan unattainable. Nalika hubungan seksual ngarecah, nu unggal poé bagéan hubungan anjeun bisa geura-giru nuturkeun.
Éta penting pikeun méré perhatian ka Hubungan anjeun gaduh sareng pasangan Anjeun. Candak waktu ngobrol jeung silih ngeunaan kumaha infertility ieu impacting hubungan anjeun, sarta naon duanana kudu ngarasa leuwih disambungkeun.
Inget yen daptar hal fun kami ménta Anjeun nyieun? Ieu gampang yén sababaraha kagiatan Anjeun pigawé kalayan séjénna. Anjeun malah meureun hoyong ngadamel daptar anyar babarengan, featuring kagiatan Anjeun hoyong ngalakukeun sakumaha sababaraha hiji.
Sex anu leuwih ti hiji mesin konsepsi. Lamun nuju bener berjuang di ieu wewengkon, pariksa kaluar sababaraha pamanggih dina kumaha carana ngaronjatkeun kahirupan sex anjeun bari nyoba pikeun meunangkeun hamil .
6. Jieun Waktu keur Rélaxasi na Timer Kamanusaan sarta Studi
Nyandak ngurus diri teu ngan hartosna dahar katuhu jeung ningali dokter anjeun dipariksa-up. Ogé harti nyieun waktu keur cikarang.
Rélaxasi bisa hartosna nyandak mandi gelembung panjang, atawa dinya bisa hartosna ngarobah up musik jeung nari diri konyol di ruang tamu anjeun. Rélaxasi bisa jadi tapa, yoga, atawa hiji kelas seni. Loba prakték ieu bisa ngabantu pikeun ngarobah dialog batin anjeun ngeunaan infertility Anjeun ku cara tetep anjeun momen. Lamun anjeun di momen éta harder mun fester on urut gagal kasuburan atanapi takwa kasuburan hareup.
Aya sababaraha therapies akal-awak pikeun infertility nu bisa nulungan anjeun bersantai, sarta sababaraha geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun ongkos kakandungan. Aranjeunna geus patut nyobian!
7. Jieun Waktu keur ngaku perasaan Hésé
Nyandak deui hirup anjeun ti infertility henteu hartosna sok infertility henteu boga pangaruh kuat di émosi Anjeun. Kanyataanna, sahingga waktuna ngaku perasaan hésé tiasa mantuan Anjeun ngarasa freer tur leuwih santai. Ieu penting pikeun manggihan tempat anu aman tur waktu keur héd lawon infertility Anjeun.
Hiji cara pikeun nganyatakeun diri téh ngaliwatan tulisan. Tulisan bisa penyembuhan, sarta masarakat kasuburan boga komunitas blog alus pisan.
Mun anjeun teu mibanda blog hiji acan, mertimbangkeun dimimitian blog kasuburan sorangan . Upami Anjeun gaduh hiji, meunang deui aub jeung blogger kasuburan. Melissa di sanggawedi Queens jeung spérma Istana Jesters tiasa ngembarkeun blog anjeun, ngakibatkeun anjeun blog séjénna, sarta ngabantu nyambung maneh kalawan batur nyanghareup tantangan sarupa.
8. Gabung a Grup Rojongan
Loba pasangan kalayan infertility ngarasa terasing. Sigana jadi lamun kabeh sahabat sarta kulawarga lalaki hamil, raising barudak, sarta gerak dina kalawan fase hareup kahirupan maranéhanana.
Samentara éta, nu nuju ditinggalkeun sorangan, nyoba pikeun meunangkeun hamil sarta perasaan kawas hijina sababaraha kénca gabug (atawa ukur sababaraha anu teu tiasa gaduh leuwih kids.)
Ieu kumaha grup rojongan bisa mantuan. Anjeun bakal jadi kalawan pasangan sejen nu bener meunang eta.
Pikeun manggihan grup rojongan deukeut anjeun, nyarita ka anjeun klinik kasuburan atanapi pariksa peta ningali lamun aya grup rojongan ngabéréskeun infertility di wewengkon Anjeun.
9. Ulah Kudu isin neangan Profesional Pitulung
Grup rojongan nu hiji tempat alus pikeun nyambung jeung batur, tapi sakapeung, nu peryogi perhatian leuwih pribadi.
Depresi , kahariwang, sarta panik serangan anu umum di penderita infertility. Lamun nuju ningali salah sahiji tanda yén infertility geus ngabajak hirup anjeun , waktu éta aya ayeuna. Acan malah lamun ngarasa anjeun coping adequately, nyungsi hiji therapist kasuburan tiasa dihormat. Sangakan bisa ngabantu anjeun damel ngaliwatan emosi susah nu infertility brings.
Sababaraha therapists gaduh latihan husus atanapi pangalaman kalayan infertility, sarta maranéhna ogé bisa mantuan Anjeun sareng nyieun kaputusan informed ngeunaan pengobatan sarta pindah ka hareup. Terapi ogé bisa mantuan sababaraha anu hubungan berjuang. Atawa, therapist bisa mantuan sababaraha anu teu bisa satuju dina naon nu kudu salajengna. Kadangkala lalaki nu horéam ningali pembimbing hiji, tapi eta bisa lalaki anu-sabab condong ngobrol kirang ti awéwé-benefit paling ti kasempetan ngobrol kabuka ngeunaan tantangan ti infertility.
10. Hayu Friends anjeun ngarojong Anjeun
Sok we geus jadi sibuk nyobian ngajaga diri ti babaturan kulawarga-berorientasi urang nu urang mopohokeun anu sipatna masih sarua jelema anu nya gabug buddies pangalusna kami moal panjang teuing ka tukang.
Rerencangan sareng kulawargi nuju sering hoyong ngarojong anjeun, tapi maranéhna moal nyaho kumaha. Aranjeunna sieun nyebutkeun hal salah ... atawa teu nyebutkeun hal katuhu. Ulah ngadagoan aranjeunna maca pikiran anjeun.
Teu adina anjeun ngangluh ngeunaan panyakit isuk nya teuing mindeng? Tanya dirina lamun manehna teu bisa ngobrol jadi loba ngeunaan kakandungan nya. Ngabejaan nya maneh bakal bogoh ka ngan ngobrol ngeunaan sababaraha pilem anyar atawa buku nu duanana dibaca.
Hayu babaturan sareng kulawarga nyaho mun anjeun ngan butuh taktak pikeun ceurik on.
Kadangkala babaturan sareng kulawarga teu tiasa ngarojong anjeun sabab teu dibikeun aranjeunna kasempetan-you've pernah ngawartoskeun aranjeunna! Aya duanana kauntungan sarta pitfalls mun babagi infertility anjeun , sarta anjeun teu kudu disiarkeun troubles anjeun ka dunya. Teu sakabéh jalma anu sarua wijaksana di arena ieu. Tapi Chances anjeun boga sahanteuna sababaraha babaturan sareng kulawarga anu bakal jadi ngarojong hébat.
Lamun sobat anjeun coping kalawan infertility, nyandak momen pikeun ngalenyepan naon teu ngalakukeun nalika ngarojong hiji sobat infertile .
Lamun ieu nu coping kalawan infertility, cokot moment mikir ngeunaan kumaha carana ngajawab sual dreaded : "? Lamun anjeun rencanana on ngabogaan kids"
11. Ulah sieun mun Candak megatkeun hiji
Lamun nyoba pikeun meunangkeun hamil geus sabenerna direbut hirup anjeun, sarta sagala usaha anjeun nyandak hal deui anu teu bisa dipake, nya meureun waktos ka lengkah jauh pikeun awhile.
Nyandak putus ti nyobian nyusun bisa ngabantu anjeun meunang cecekelan dina kahirupan biasa Anjeun.
Anjeun kudu nyarita ka dokter anjeun, kumaha oge, ngeunaan panjang putus Anjeun. Mun anjeun geus leuwih ti 35, waktu bisa jadi faktor. Tapi loba jalma kudu bisa nyandak sahenteuna sababaraha bulan améh regroup.
12. Praktek Reframing
Hiji téhnik manajemén stress basajan bisa jadi teu ukur mantuan Anjeun Cope jeung tantangan anjeun ayeuna, tapi tiasa invaluable sapanjang hirup anjeun. Ieu seni reframing. Dina reframing situasi Anjeun teu robah. Gantina, anjeun robah-reframe-jalan maneh kasampak di dinya. Conto reframing bakal jadi pikeun awéwé nu ngaliwatan kémoterapi pikeun kanker payudara fokus teu on kaleungitan bulu nu aya dina sirah nya, tapi gantina dina "benefit" teu ngabogaan nyukur suku nya pikeun sababaraha bulan. Urang make conto nu keur ngantebkeun nu sok éta henteu gampang pikeun reframe. Aya kamungkinan Anjeun kudu latihan jeung latihan sababaraha leuwih; nu proverbial "palsu eta saacan anjeun nyieun" jenis hal.
Sugan lamun anjeun meunang jaman anjeun anjeun tiasa gaduh sagelas celebratory anggur (hal nu teu bisa dipigawé lamun anjeun hamil.) Butuh sababaraha brainstorming, tapi pikiran urang anu limber. Ku saeutik "latihan" a reframing saeutik mindeng tiasa ngalakukeun keajaiban pikeun outlook urang.
Handap Line on coping Sedengkeun Nyoba nyusun
Nyoba pikeun meunangkeun hamil bisa boga tremendous dampak emosi jeung bisa mangaruhan unggal aspék kahirupan anjeun. Kitu cenah, aya sababaraha hal nu bisa ngalakukeun mun anjeun manggihan stress overwhelming. Pangpentingna nyaéta eureun blaming diri. Candak momen pikeun pariksa kaluar sababaraha séjén hal pikeun ngeureunkeun lakukeun ka diri lamun anjeun kasuburan ditantang .
> Sumber:
> Benyamini, Y., Gozlan, M., sarta A. Weissman. Normalisasi salaku Strategi pikeun Ngajaga Quality of Kahirupan Sedengkeun coping kalawan Infertility dina Budaya Pronatalist. Internasional Journal of behavioral Kedokteran. 2017 Jun 15. (Epub dihareupeun print).
> Psaros, C., Kagan, L., Shifren, J. et al. Pikiran-Awak Grup Treatment keur Awewe coping kalawan Infertility: A Pilot Study. Journal of Psychosomatic Obstetrics na Gynecology. 2015. 36 (2): 75-83.