Cai jeung cairan séjén cacah lamun anjeun asuhan orok
Tinggal caian-sia nyatu cai sarta cairan séjén sapopoe-penting pisan pikeun kaséhatan Anjeun euweuh urusan naon panggung kahirupan anjeun di. Tapi lamun nuju breastfeeding, éta penting pikeun inget yen nu nuju minum pikeun dua. Naon nyimpen kana awak anjeun pamustunganana baris balik kana susu payudara anjeun ngahasilkeun kana nurture orok Anjeun.
Anjeun oge kudu cairan nyukupan tetep sehat diri-mana téh hususna penting ku kulawarga miara.
Mun anjeun teu meunang cai cukup sarta cairan séjén, anjeun resiko jadi dehydrated, anu bisa ngakibatkeun sabagian efek samping pikaresepeun. Di dieu téh kumaha carana pastikeun yén henteu lumangsung, sarta yén anjeun nuju ngalakukeun dina cairan cukup unggal dinten salaku mom breastfeeding keur orok anjeun jeung diri.
Sabaraha Kudu Anjeun Inum Unggal Poé
Aya henteu Jumlah husus adi awéwé anu keur breastfeeding kedah Tujuan nginum. Kanyataanna, a 2014 review studi nempo syarat cairan sarta breastfeeding kapanggih yén éta moal dipikabutuh pikeun asuhan moms nginum leuwih ti naon geus "biologis diperlukeun" maranehna.
Naon leuwih penting batan nohonan hiji tujuan jumlah susunan ons, teras, geus mastikeun anjeun teu jadi dehydrated. Indikator panungtungan anjeun nu kudu leuwih cairan mangrupa, yakin eta atanapi henteu, haus. Ku waktos nu nuju fisik craving cai, awak anjeun geus depleted adi. A clue leuwih nétélakeun teh warna cikiih anjeun: Mun Pee anjeun poek, eta henteu kabawa diluted cukup ku naon inuman.
Tanda lianna tina dehidrasi ngawengku hiji sungut garing, headaches, lemah otot, pusing, sarta kabebeng .
Ieu mungkin sigana intuitif yén lamun suplai susu Anjeun mimiti wane, nginum beuki cai sarta cairan séjén bakal mantuan méré eta dorongan hiji. Sanajan kitu, review studi didadarkeun di luhur henteu némbongkeun yén minum leuwih ti biasana suplai susu ngaronjat .
Dina waktu nu sarua, kumaha oge, sia teuing saeutik cairan bisa ngakibatkeun produksi susu kana lag.
Teu Ieu kudu Cai?
cairan Anjeun teu kudu jadi cai, tapi caina teh tempat pangalusna pikeun ngamimitian. Eta geus teu ditambahkeun gula, kafein, atawa kalori. Ieu gampang keur datangna ku, gampang tote sabudeureun-utamana dibere botol cai myriad on pasar poé-na ieu lamun ngabahekeun dinya, teu kokotor.
Kitu cenah, sagala cair anjeun tiasa nyimpen dina awak anjeun, sapanjang jeung sagala pangan juicy dahar, bakal nyumbang kana asupan cairan Anjeun sakabéh. Sababaraha conto ngawengku:
- Susu atanapi susu almond di kopi anjeun, tea, atanapi dina buckwheat
- Kopi atanapi tea
- Jus buah
- bungbuahan
- sop
- Omat, cucumbers, apu
Inuman pikeun Hindarkeun Nalika Breastfeeding
Dina waktu nu sarua, aya cairan anjeun kudu ulah aya, atawa sahenteuna motong deui, dimimitian ku sodas sugary sarta inuman buah. Ieu leres yen bari nu nuju asuhan anjeun gé kudu nyandak di kalori tambahan pikeun ngarojong produksi susu, tapi maranéhanana kalori kedah datangna ti pangan sarta inuman anu padet dina gizi.
Hal sejenna janten ati ngeunaan nalika asuhan nyaéta alkohol . Aya kavling misconceptions kaluar aya ngeunaan alkohol jeung breastfeeding, kaasup yén nagara éta bakal mantuan keur naekeun Anjeun suplai susu . Kabeneran aya, alkohol leuwih gampang ngahambat dina refleks letdown.
Ieu umumna OK (jeung indit-payun ti pediatrician orok anjeun na dokter nu ahli ngeunaan kandungan sorangan) mun boga hiji kaca occasional anggur atawa bir bari nu nuju breastfeeding, tapi éta pangalusna pikeun ngeureunkeun dinya. Mun anjeun dina wanda pikeun cocktail a, Spike seltzer polos sareng Santika tina sari buah-non-gula ditambahkeun jeung inuman eta ti suling sampanye.
sumber:
> Amérika Akademi Pediatrics. Anyar Ibu Guide Pikeun Breastfeeding. Bantam Buku. York énggal. 2011.
Nkdiom CM, Fawole B, Ilesanmi RE. Cairan tambahan pikeun Breastfeeding Ibu keur Ngaronjatna Produksi Susu. Cochrane databés sistemik Review. > 2014 Jun 11; (6): CD008758.