Dina kalolobaan sakola, nampik ngalakukeun naon guru nyebutkeun hartina hiji ditahan otomatis. Tur kalawan enol kawijakan kasabaran dina gugah, jadi meunang sagala jenis altercation fisik kamungkinan mingpin ka gantung .
Tapi sababaraha departemén sakola anu recognizing yen jalma punishments ulah merta ngarobah kabiasaan siswa dina ngajalankeun panjang. Gantina, konci pikeun kabiasaan hadé henteu ngeunaan hukuman pisan.
Sababaraha departemén sakola di Baltimore, Maryland diganti disiplin tradisional kalayan program semedi. Tinimbang keur dikirim ka kantor kapala sakola urang keur misbehavior, barudak diajar prakték kaahlian mindfulness. Sarta hasil geus luar biasa.
Naon Eta kajadian Nalika Patterson Sakola Luhur Diwanohkeun tapa
Patterson Menengah, nu sakola luhur publik di Baltimore, mimiti program Momen Mindful dina taun 2013-2014 sakola. Lamun dibandingkeun jeung taun sakola 2012-2013, sakola nempo kamajuan ieu:
- Suspensions for gelut turun ti 49 nepi ka 23
- Suspensions hasilna tina altercations verbal dina kelas anu ngurangan tina 36 nepi ka 17
- Laju kahadiran ngaronjat ku ampir 3 persén
- Jumlah murid kelas kasalapan keur diwanohkeun ka kelas kasapuluh ngaronjat ku 19 persen
- The IPK rata mimitina-waktu murid kelas kasalapan ngaronjat ti 1,06 nepi 1,51
program Mindfulness geus dilaksanakeun di sakola lianna.
Jeung di sakuliah dewan, administrations ngalaporkeun masalah kabiasaan sarupa hasil-ngurangan sarta ngaronjat Dursasana akademik.
The Mindful Program Momen
The holistik Kahirupan Yayasan nyaeta organisasi balik Program Momen Mindful. program nu ngawengku hiji rekaman 15-menit nu muterkeun unggal isuk jeung unggal sore keur siswa.
Siswa dipandu ngaliwatan téhnik engapan sarta latihan meditasi. Guru muterkeun ngaliwatan ruang kelas model kumaha latihan teh latihan.
program nu ogé ngawengku Momen Mindful Room-a mundur tenang anu disadiakeun pikeun mahasiswa sagala poé. Sababaraha mahasiswa ngakuan nalika aranjeunna kedah putus jeung pamundut ka buka Room Momen Mindful nenangkeun ka handap sorangan. Di kali lianna, siswa distressed atanapi disruptive dikirim ka Momen Room Mindful ku guru. Tujuanana nya éta pikeun ngajarkeun siswa prakték ngagunakeun kaahlian mindfulness maranéhna nalika aranjeunna nuju gaduh waktos tangguh.
Sakali dina Room Momen Mindful, hiji instruktur greets tiap murid. Aranjeunna tahan lima menit sawala sasaran. Lajeng, maranéhna kalibet dina 15 menit ti prakték mindfulness, anu bisa ngawengku latihan engapan atawa yoga.
Sajaba ti éta, guru anu diajarkeun kumaha carana pariksa dina kalayan siswa pikeun isu emosi sapopoe. Éta ogé diajar kumaha cara ngahijikeun prakték mindfulness kana sapoé murid urang.
The Momen Mindful geus dipake ku pelajar sakabeh umur. Sababaraha sakola ngasupkeun strategi lianna, kayaning kelas yoga biasa na kurikulum ngurangan setrés lianna.
Naha Mindfulness Works
Hiji studi 2010 diterbitkeun dina Journal of Psikologi Child abnormal kapanggih yén deukeut dumasar-mindfulness ngurangan réspon masalah keur stres.
Siswa anu diajar kaahlian mindfulness éta kurang kamungkinan kana ruminate. Aranjeunna ngalaman pikiran intrusive pangsaeutikna jeung gairah emosi handap.
Peneliti manggihan yén program 12-minggu éta éféktif dina ngurangan loba masalah kabiasaan mahasiswa saacanna exhibited.
program Mindfulness tiasa utamana éféktif jeung muridna nu tinggal di underserved, komunitas urban. mahasiswa ieu téh mindeng kakeunaan pangalaman hirup stres nu ngadamel akademisi beuki nangtang.
Mindfulness bisa ngajarkeun kaahlian hirup mahasiswa moal diajar dina kelas tradisional. Kakuatan mental , karakter , sarta minuhan jangka panjang dina kahirupan, kumaha oge, bisa jadi konci pikeun nulungan muridna ngahontal poténsi greatest maranéhanana.
Mindfulness nyaeta ngeunaan diajar kumaha carana nengetan pikiran sarta parasaan tanpa judgment. Kitu tinimbang pikir, "Abdi teu kedah kitu ambek ayeuna," murid bisa diajar éta OKE pikeun jadi kesel tapi teu OKE pikeun pencét batur.
Mindfulness ogé ngalibatkeun jadi sadar naon anu lumangsung ayeuna, tinimbang rehashing kaliwat atawa pikahariwangeun ngeunaan mangsa nu bakal datang.
Gantina punishing kids keur kaleungitan tempers maranéhanana atawa ngirim aranjeunna ngarep mimiti pikeun disrupting kelas, kids diajar jadi sadar émosi maranéhanana. Nalika aranjeunna ngakuan aranjeunna nuju perasaan sedih atawa ambek, maranéhna bisa migunakeun strategi coping séhat pikeun nungkulan émosi uncomfortable maranéhna .
Ku kituna bari kawijakan sakola tradisional bisa nyebutkeun, "Urang keur ngirim Anjeun imah sabab teu bisa ngontrol diri," program semedi ngirim pesen nu nyebutkeun, "Urang keur bade ngajarkeun maneh kumaha ngadalikeun diri hadé." program ieu difokuskeun ngajarkeun kids kaahlian hirup anu bakal nulungan aranjeunna ngatur stress di luhur produktif.
Program Mindfulness lianna di Sakola
The Mindful Program Momen sanes program mindfulness mimiti bisa dibuka di sakola. Kanyataanna, Inggris mimiti delivering rencana pangajaran mindfulness di sakola dina 2007.
Dua pausahaan utama di Amérika Serikat nu nawiskeun latihan mindfulness kaasup MindUP sarta Sakola Mindful. MindUp ngalaporkeun yén 81 persén murid ningkatkeun kecerdasan emosi maranéhna salaku hasil tina program maranéhanana. Kolot tiasa mésér hiji program di-imah barudak anu bisa jadi teu jadi narima amalan mindfulness di sakola.
Sakola Mindful nawarkeun latihan pikeun pendidik. Aranjeunna nyadiakeun kursus anu ngajarkeun pangabisa mindfulness nu bisa dibawa deui ka setting sakola.
Mangpaat Mindfulness manjangkeun kana dewasa
Hasil panalungtikan dina barudak kauntungan kumaha mindfulness terus muncul tur lolobana eta Sigana pisan ngajangjikeun. Studi némbongkeun mindfulness pedah sawawa dina sababaraha cara:
- Ngaronjat kapuasan hubungan - Lesmana anu latihan mindfulness ngalaporkeun konflik kirang jeung komunikasi hadé.
- Kaséhatan fisik hadé - Mindfulness geus kapanggih keur naekeun kekebalan, nurunkeun tekanan darah, sarta ngurangan nyeri.
- Turunna réaktivitas emosi - Mindfulness bisa ngurangan inténsitas émosi négatip nu bisa nulungan jalma hirup calmer, nyawa beuki damai.
- Ningkat fokus - Mindfulness ngaronjatkeun konsentrasi jeung perhatian, nu tiasa utamana mantuan di dunya dinten ieu dimana éléktronika terus vying pikeun nengetan dulur urang.
- Health- psikologi hadé Mindfulness combats stress sarta ngaronjatkeun kaséhatan psikologis. Dewasa anu latihan mindfulness aya di résiko handap loba masalah kaséhatan méntal.
Pangajaran barudak kaahlian mindfulness dina umur ngora bisa ngawula ka aranjeunna ogé pikeun sesa kahirupan maranéhanana. Mangpaat bisa manjangkeun tebih saluareun kelas na bisa ngabantu aranjeunna ngatur emosi maranéhanana sarta ngatur stress maranéhna kana dewasa, anu bisa jadi konci ka kasuksésan jangka panjang.
Barina ogé, malah mun anak teu ogé academically atanapi tangtukeun gelar kuliah, manehna bisa bajoang sukses dina hirup lamun manehna teu bisa ngontrol watek-Na. Tur euweuh urusan kumaha ogé anak ngalakukeun dina tés akademik, manéhna gé boga waktu teuas dina kahirupan lamun manehna meunang kitu stressed kaluar manehna teu bisa mikir lempeng.
Ngajarkeun Child anjeun Mindfulness di Imah
Lamun sakola anak anjeun teu diadopsi a mindfulness program-na kalobaannana haven't-bisa ngajarkeun pangabisa mindfulness di imah. Aya loba aktip, buku, jeung program sadia pikeun mantuan kids diajar mindfulness.
Tangtu, éta penting pikeun anjeun pikeun ngembangkeun prakték mindfulness anjeun sorangan. Henteu ngan baris eta ngurangan setrés anjeun, tapi anjeun ogé bakal jadi panutan gede pikeun anak anjeun jeung anjeun bakal jadi dilengkepan mun palatih anjeunna nalika anjeunna perlu pitulung practicing kaahlian-Na.
Anjeun oge bisa ngobrol ka sakola anak anjeun ngeunaan ngalaksanakeun program mindfulness. Tembongkeun administrasi panalungtikan sarta sawala ngeunaan kauntungan, sarta maranéhna bisa jadi daék mengadopsi program atawa mayar guru mangtaun latihan.
> Sumber:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Peran mindfulness dina kapuasan hubungan layeut jeung réspon kana stress hubungan. Journal of kakawinan jeung Terapi kulawarga. 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi lt, Pace TWW, Wallace BA, Raison Cl, Schwartz El. Balukar mindful-perhatian jeung latihan meditasi karep kana respon amygdala kana rangsangan émosional dina, kaayaan non-meditative biasa. Frontiers di Asasi Manusa neurosains. 2012; 6.
> Farb Nas, Anderson AK, Segal ZV. The Mindful Brain sarta emosi Peraturan di Gangguan S. haté. The Kanada Journal of Psychiatry. 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades bl, Daun PJ. Feasibility tur awal hasil tina hiji campur Mindfulness Sakola-Dumasar pikeun Urban Pemuda. Journal of Psikologi Child abnormal. 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. semedi, mindfulness sarta kalenturan kognitif. Eling tur kognisi. 2009; 18 (1): 176-186.