Nyieun hiji senang, cageur taun sakola anyar kalawan resolusi kulawarga.
Mimiti sataun sakola anyar téh waktos sampurna nyieun resolusi. Ieu sakumaha loba mimiti seger sakumaha 1 Januari , hususna keur kulawarga. Ngamangpaatkeun sumanget beginnings anyar jeung ngabéréskeun nyieun taun sakola ieu healthiest hiji acan pikeun kulawarga Anjeun. Kusabab Anjeun meureun gé kudu nangtukeun (atawa ngareset) Kabiasaan pikeun sataun sakola, naha henteu ningkatkeun poto eta sareng sababaraha gol kulawarga sehat?
Anjeun nyieun maranéhanana resolusi, narékahan pikeun specifics. Gantina ngan nyebutkeun "urang gé dahar healthier," pikir ngeunaan kumaha anjeun gé ngalakukeun eta. Sarta néangan kulawarga Toko-di. Kids anu biasana leuwih ngamotivasi sangkan parobahan basa aranjeunna keur aya bagian tina hiji proyek kulawarga .
Enol di palih ngan sababaraha resolusi. Anjeun bakal boga kasempetan hadé dina succeeding. Pikirkeun kumaha aréa remen difokuskeun, sarta nyieun resolusi dumasar sabudeureun éta. Tukang ngaput aranjeunna ka kabutuhan husus kulawarga anjeun jeung kaayaan. Pikeun meunangkeun Anjeun dimimitian, mertimbangkeun pilihan ieu, lajeng adaptasi sakumaha diperlukeun.
Urang ngabéréskeun nepi Cokot Saré Cukup
Naha anjeun nyaho yén preschoolers anu buka ranjang ku 8 pm jauh kurang kamungkinan kana jadi obese nalika aranjeunna geus teens (dibandingkeun kids kalawan bedtimes engké)? Nu saeutik-nak sare masih mangaruhan aranjeunna sapuluh taun engké. Ieu ngan salah sahiji loba conto tina sambungan antara sare jeung kaséhatan alus, pikeun kids déwasa sakabeh umur. Jieun ieu taun nu nyieun hiji rutin waktu sare anu hade, jeung anjeun lengket kalayan eta.
Urang ngabéréskeun nepi Candak Hambalan More
Nyukcruk léngkah anjeun ku pedometer , aplikasi, atawa wearable kabugaran bisa ngabantu anjeun ulah kabiasaan sedentary. Mertimbangkeun ngabogaan sakabéh anggota kulawarga lagu léngkah maranéhanana keur minggu kapayun, ningali naon dasar anjeun. Mun budak nu geus meunang 10.000 atawa 12.000 léngkah sapoé, maranéhna geus aya dina lagu.
Lamun geus dewasa téh ngan pas di 5,000 atanapi pangsaeutikna hambalan, maranéhna perlu rencana pikeun nyokot Pace tur nyekel nepi ka kids. gagasan téh ngaropea gol pikeun tiap jalma tapi gawé bareng pikeun ngahontal cita maranéhanana.
Urang ngabéréskeun nepi Jieun ____ prioritas
Pikeun unggal anggota kulawarga, nyokot hiji aktivitas méré prioritas. Pikeun hiji anak, eta bisa jadi pakakas musik. Pikeun sejen, eta bisa jadi olahraga a. Teu hartosna kids moal bisa ngalakukeun leuwih ti hiji hal (dina kanyataanana, rupa nyaeta cageur, utamana dina olah raga). Tapi mun anjeun ngajalankeun kana konflik dilawan, anjeun bakal boga lebet-mun kaputusan: Kanggo taun ieu, soccer mangrupakeun prioritas, ku kituna kami gé skip yén kontes bébas sopinating.
Urang ngabéréskeun nepi rencana hidangan kami
Ieu tiasa tangtangan, hususna keur kulawarga sibuk! Naon bisa ngabantu pikeun nyokot hiji hidangan poean bade difokuskeun, naha éta sarapan , lunches sakola, atawa dinner. Pikeun breakfasts na lunches, kasuksésan anu sagala di balanja grocery. Keur hidangan sore, bunuh kana tata ngan sakali atawa dua kali saminggu di hareup. Lajeng nambahkeun poé engké. Jeung nyebarkeun tanggung ieu sabudeureun! Kids 10 sarta nepi bisa nyandak muatan tina salah hidangan saminggu.
Urang ngabéréskeun nepi lighten nu ransel beban
(Lengkep) ransel anak anjeun kedah sarua henteu leuwih ti 20% tina beurat awakna.
Ku kituna salaku nu nuju balanja keur backpacks jeung suplai sakola, tetep beurat dina pikiran. Anjeun oge bisa kudu ngabahas ieu kalawan anak anjeun. Sababaraha kids barang sagalana di pak maranéhanana sarta haul eta deui jeung mudik ka sakola unggal dinten ngan ulah stopping di locker maranéhanana. gagasan goréng.
Urang ngabéréskeun janten Active
Meureun ieu hartina nyobian hal anyar, kawas kelas tari, atanapi Signing up for hiji olahraga nu anyar. Meureun ayeuna teh nambahkeun hiji tantangan husus pikeun hal nu nuju geus ngalakonan, kawas ngadaptar pikeun 5k a lamun anjeun runner a. Meureun anak anjeun hoyong nyobian kaluar pikeun hiji tim elit atawa nangtukeun rékaman pribadi anyar. Gaduhan gol tiasa memotivasi dulur sangkan rohangan pikeun kagiatan fisik dina jadwal maranéhna sibuk.
Urang ngabéréskeun nepi Boga Fun
Rencana pikeun fun, waktos kulawarga aktif jadi teu musna di acak-karya-kagiatan sakola-housework!
> Sumber:
> Anderson SE, Andridge R, Whitaker RC. Waktu sare dina Barudak Preschool-yuswa na Risk keur rumaja obesitas. J Peds ,, di pencet, July 14, 2016.