Kumaha Jieun Kabugaran tangtangan Sareng kulawarga anjeun

Nyetel hiji basajan, fun tantangan kabugaran kulawarga nyaeta jalan sampurna pikeun meunangkeun dulur di rumah tangga ngamotivasi pikeun meunang cageur. Anjeun tiasa make kaulinan atawa kulawarga proyék bener mangaruhan robah positif pikeun sarerea.

1 -

Setel Goal Kabugaran tangtangan

Mimitian ku ngayakeun pasamoan kulawarga pikeun kick off tantangan Anjeun. Solicit gagasan dulur urang - kids saeutik, teuing! - pikeun tujuan pikeun dianggo nuju. Anjeun bisa hayang nepi ka tujuan dahar cageur, ngaronjat aktivitas fisik, gol kakuatan anyar, atanapi kirang waktos layar. Anjeun bisa mutuskeun dianggo nuju hiji acara nu tangtu (kawas 5k ngajalankeun anjeun gé do babarengan), atawa luncat-mimitian parobahan anu bakal jadi bagéan nu biasa tina gaya hirup cageur anjeun. Lamun éta hal, pastikeun éta jelas ka kids: Ieu moal hal anu nuju anjeun lakukeun ngan samentara earn ganjaran a. Ieu cara anyar tina hirup.

Jampe kaluar kahayang nu nuju hoping pikeun ngahontal jeung naon gé anjeun kedah ngalakukeun mun meunang dinya. Contona, upami anjeun milih dahar cageur, naon nu hartosna? Meureun anjeun gé motong deui dahareun gancang, nambahan deui sayuran ka menu sapopoé anjeun, pak lunches bergizi keur sakola jeung karya, atawa inuman langkung cai . Pastikeun anjeun husus sarta boga dulur jelas dina objektif.

2 -

Ngadamel Plan Kabugaran tangtangan

Kumaha anjeun bakal lagu kamajuan kulawarga anjeun salila tantangan kabugaran anjeun? Rencanana naha anjeun bakal asup menit tina latihan, jurus dicokot (ngagunakeun pedometer atanapi aplikasi ngawaskeun aktivitas lianna sangkan anjeun gé nyaho), pon / inci leungit, pangan anyar diusahakeun, rékaman pribadi bested, jeung saterusna. Paké metoda naon lumaku pikeun tujuan wellness tinangtu kulawarga anjeun. Aya malah kaulinan jeung produk lianna Anjeun tiasa make tetep tab dina naon nu nuju dipake dina. Coba ieu keur dahar séhat tur ieu keur budak 'tracking aktivitas .

Tapi hiji bagan béntang baheula can tangtu jalan teuing. bagan anjeun, pangawasa, atawa Tracker sejen bakal ngawula ka salaku panginget visual ngeunaan naon nu nuju dipake dina, sareng sabaraha jauh maneh geus datang. Masangkeun eta dina tempat pamingpin. Saterusna diatur interval biasa pikeun tantangan kabugaran dipariksa-di. Éta mun anjeun gé ngarekam kamajuan anjeun sarta troubleshoot sagala masalah nu nuju gaduh. Meureun anjeun gé log léngkah poean anjeun unggal wengi dina waktu sare, atawa boga pasamoan kulawarga on Sundays di mana unggal anggota kulawarga bisa babagi kamajuan anjeunna atanapi manehna geus nyieun arah gawang grup anjeun. Candak kasempetan ieu surak silih on!

3 -

Milih hiji ganjaran Kabugaran tangtangan

Naon anu anjeun striving pikeun anjeun ngalengkepan tantangan kabugaran kulawarga anjeun? Kumisan, tangtosna, ti ganjaran tina kaséhatan hadé, hiji hadiah leuwih tangible bisa ogé mantuan memotivasi awak anjeun tetep bade. Ku kituna bisa janji hiji pangalaman seru.

Ganjaran tiasa hal béda pikeun unggal jalma di kulawarga anjeun atanapi kado grup nu kabeh bisa ngarasakeun babarengan. Dahareun téh lain pilihan alus sabab promotes pamanggih yén dahar bisa ngarobah wanda anjeun, sarta yén anjeun "pantas"-gajih tinggi, Ngaruwat tinggi-kalori mun anjeun ngalakukeun hal alus.

Tapi ampir lain nanaon mana. Naon motivates kids anjeun: Tiis, kontan teuas? A anyar kaulinan ? A outing husus? Pangalusna sadaya, milih hiji ganjaran sakabeh-kulawarga anu reinforces gawang gaya hirup cageur anjeun. Nu bisa hartosna hiji kolam renang kulawarga lolos, hiji kaulinan outdoor Anjeun tiasa sadayana dibagikeun, atawa piknik di tempat kaulinan pangalusna sabudeureun.

4 -

Ngaku anjeun Kabugaran tangtangan Hadiah

Sakali anjeun geus patepung gawang anjeun, éta waktu ngagungkeun. Anjeun tumaros! Masihan silih buleud hearty tina ucapan salamet terasrasakeun hadiah tantangan kabugaran Anjeun.

Ieu ogé penting pikeun ngobrol sareng kids Anjeun tentang naon diajar tina usaha ieu. Meureun éta nu diusahakeun a workout anyar nangtang jeung resep deui, atawa nu bener bisa meunang nepi di 5 am! Tanya aranjeunna babagi palajaran heran sorangan: Naha batur manggihan hiji piring sayur karesep anyar atanapi ngawasaan skill fisik anyar? Éta sia cheering pikeun!

Saatos Anjeun geus sakecap ayaan, teu beristirahat on laurels anjeun atanapi ngawenangkeun backsliding. Tetep moméntum akang: Mimitian deui ku obyektif brand-anyar. Mun tantangan mimiti Anjeun dipenta anjeun ngarobah kabiasaan latihan anjeun, meureun sadetik Anjeun tiasa tackle watek dahar cageur.

Atawa, lengket kalayan rencana aslina anjeun, tapi diatur bar nu leuwih luhur. Lamun hasil ngurangan waktu layar kulawarga anjeun ku sababaraha jam saminggu, sebutkeun, Anjeun bisa neruskeun motong deui. Atawa lamun réngsé 5k a, sign up for salah sejen. Meureun anjeun dipilampah nepi ka rengse gancang, tapi éta teu perlu; ngajaga nepi watek kabugaran anyar anjeun leuwih penting.

Euweuh urusan naon tujuan nu geus disetel, datang nepi ka hiji ganjaran anyar enticing mun balik kalawan eta. Sing salamet!