Suku datar, suku ngabareuhan, sarta leg keram anu umum di Kakandungan
Hal panungtungan rék salempang ngeunaan mun anjeun keur reuneuh nya suku anjeun, tapi kakandungan bisa ngakibatkeun masalah anu mangaruhan duanana kaki anjeun sarta suku. Warta alus nyaeta anu aya hal nu bisa ngalakukeun pikeun mantuan.
Di dieu nu jadi sabab, perlakuan na tips preventif pikeun masalah suku umum nalika kakandungan.
Anjeun bisa jadi kudu pangabutuh béda ti batur, jadi Anjeun kudu salawasna parios kalawan dokter Anjeun sateuacan Anjeun atawa ngeureunkeun sagala program treatment atawa latihan nu anyar.
Suku datar, Arches fallen, sarta Pain keuneung
Ngabalukarkeun: Hormon ningkatkeun nalika kakandungan. Sababaraha hormon ieu mantuan bersantai ligamén jeung struktur séjén pikeun ngidinan hiji kalahiran heunceut. Ieu hormon sarua ogé bisa bersantai nu ligamén di suku anjeun, anjog ka suku datar (arches fallen) jeung leuwih-pronation. dilogorkeunnana ieu ligamén ogé bisa ningkatkeun ukuran sapatu anjeun nalika kakandungan-anjeun geus ngagem hiji satengah atawa sakabeh ukuran gedé sanggeus Anjeun masihan kalahiran.
Sajaba ti éta, anjeun tumuwuh rahim, orok, jeung breasts nyumbang kana gain beurat nu nyimpen stress tambahan dina suku geus compromised anjeun, utamana arches Anjeun. Teu ilahar pikeun ibu hamil ngamekarkeun nyeri keuneung (plantar fasciitis) kusabab beurat tambahan na stress dina arches. Puseur Anjeun gravitasi sarta kumaha anjeun leumpang na ngadeg ogé kapangaruhan ku parobahan dina awak anjeun, sarta ieu bisa ngabalukarkeun masalah kalayan saimbang Anjeun.
Pencegahan / perlakuan:
- Coba ulah nangtung pikeun période panjang waktu jeung leumpang tataranjang suku. Candak putus mun anjeun bisa, sarta diuk turun na Nyiar kaki Anjeun.
- beurat tambahan, ligamén leupas, sarta turun saimbang sagala merlukeun rojongan tambahan pikeun suku. Supportive, leres dipasangan sapatu na leuwih-nu-counter ngarojong Arch mangrupakeun hiji tempat alus dimimitian. Lamun masih gaduh masalah, tingali podiatrist pikeun ngabahas orthotics custom.
Kaka jeung ankle bareuh
Sabab: busung lapar (bareuh) mangrupa kanaékan cairan dina jaringan awak Anjeun.
Bareuh dina suku anjeun sarta ankles nalika kakandungan pisan umum. Hal ieu biasana disababkeun ku paningkatan dina volume getih nu lumangsung pikeun mantuan anjeun nyandak oksigén jeung zat gizi tambahan pikeun orok Anjeun. hormon kakandungan oge bisa ngakibatkeun parobahan dina pembuluh darah, anu bisa ngakibatkeun bareuh.
Sakabéh cairan tambahan ieu perlu tempat buka, sarta graviti biasana metot deui ka handap ka suku anjeun sarta ankles. Anjeun bisa aya bewara yen sapatu anjeun jadi teuing ketang. Ngaronjat dina ukuran suku anu alatan bareuh anu umum sarta samentara. Lamun aya bewara bareuh dina raray anjeun, sabudeureun panon anjeun atanapi lamun bareuh nu lumangsung pisan ujug-ujug kitu, anjeun kudu ningali dokter katuhu jauh. Ieu bisa jadi tanda pre-eclampsia .
Pencegahan / perlakuan:
- Ulah nangtung kénéh pikeun période lila. Leumpang meunang otot anak sapi anjeun gawé, nu ngabantuan ngompa sababaraha cairan tambahan kaluar suku anjeun sarta suku. Kitu cenah, pastikeun pikeun beristirahat sababaraha kali sapoé, elevating kaki Anjeun saloba mungkin nalika linggih ka handap.
- Ngagem kaos kaki komprési pikeun mantuan ngurangan bareuh nu. Dengkul luhur kaos kaki anu alus, tapi pingping luhur kaos kaki nu leuwih alus tinimbang éta alatan maranéhna mastikeun yén cairan tambahan moal kumpulkeun sabudeureun tuur Anjeun.
- Ngabahas Alat komprési pneumatic éksternal kalawan dokter anjeun.
- Inuman nyatu cai sapopoe. Coba ulah pangan nu ngandung nu jumlahna ageung uyah, sabab baris ngaronjatkeun ingetan cairan Anjeun.
- Candak mandi atawa buka ngojay-cai nyimpen hiji gaya luar on bareuh jeung mantuan ngurangan eta.
- Beristirahat di sisi kénca anjeun. Ieu nurun tekanan dina pembuluh getih sarta ngamungkinkeun leuwih cairan pikeun mindahkeun tina suku anjeun ka awak luhur anjeun.
- Mertimbangkeun reflexology pikeun mantuan ngurangan bareuh nu.
- Ngagem ukuran sapatu anu bener for kaka Anjeun.
leg keram
Sabab: leg keram biasana ngalibetkeun spasms nyeri tina sapi teh. Teu jelas naha ibu hamil anu leuwih rawan lalaki éta.
Eta meureun alatan parobahan konsentrasi kalsium, otot capé (alatan gain beurat tambahan) atanapi tekanan tina rahim tumuwuh anjeun dina pembuluh getih sarta saraf. Leg keram nu paling umum dina mangsa trimester kadua. Éta bisa lumangsung duanana beurang jeung peuting tapi nu leuwih umum peuting.
Pencegahan / perlakuan:
- Manteng tur urut otot dina suku anjeun sarta suku.
- Balik for keur leumpang pikeun meunangkeun sababaraha latihan.
- Candak mandi haneut kana bersantai otot Anjeun.
- Ngobrol dokter Anjeun tentang nyokot kalsium, magnesium atawa vitamin B suplemén.
- Inuman nyatu cai sapopoe.
- Upami Sadérék meunang kejang a, manteng otot anak sapi anjeun ku nyieun dengkul anjeun lempeng sarta narik / pindah suku anjeun balik arah irung anjeun. Ieu bakal ngabantu nulungan nu spasm dina otot anak sapi.
Varicose urat
Ngabalukarkeun: urat Varicose aya urat nu geus jadi enlarged tur biasana lengket kaluar luhureun beungeut kulit. Éta bisa kasampak kawas twisted, cords ungu atawa senar. Ngaronjat volume getih na kakandungan hormon ngakibatkeun parobahan dina pembuluh getih anu bisa ngakibatkeun urat varicose. urat Varicose oge hasil tina beurat ngembang rahim jeung orok putting tekanan anjeun dina pembuluh darah. urat Varicose anu umum di suku, tapi ogé bisa lumangsung dina palawangan jeung réktum (hemorrhoids).
Pencegahan / perlakuan:
- Ulah nangtung pikeun période lila. Leumpang téh alus sabab mantuan tetep getih pindah ka otot Anjeun exercising, nu lajeng mantuan nyorong getih deui kana haté anjeun.
- Mun nyetir pikeun jarak jauh, eureun remen ka manteng tur laksana suku anjeun. Ieu ogé bakal mantuan nyegah thrombosis jero venous (DVT), hiji tipe serius ngeunaan clot getih.
- Coba teu meuntas suku anjeun, sakumaha ieu bisa nempatkeun tekanan dina pembuluh getih sarta saraf.
- Ngobrol jeung dokter Anjeun tentang nyokot Rutoside (rutin) dina trimester panungtungan anjeun.
kuku suku Parobahan
Ngabalukarkeun: toenails anjeun condong tumuwuh gancang nalika kakandungan. Ieu biasana alatan ngaronjat volume getih na sirkulasi hormon. Vitamin Prenatal ogé bisa mantuan ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh bulu anjeun sarta kuku. Najan kitu, anjeun nu nyadiakeun gizi keur orok anjeun, sél dina toenails Anjeun kadangkala dicabut tina jumlah nyukupan gizi, nu bisa ngabalukarkeun nu ngamekarkeun parobahan kuku kayaning brittleness, ridges atawa alur nu buka di sakuliah kuku Anjeun, atawa poék , garis discolored / corétan (melanonychia) dina ranjang kuku. A kuku sanajan bisa jadi leupas na layu atawa gugur. parobahan paku ieu biasana bakal dileungitkeun sanggeus kakandungan anjeun.
Pencegahan / perlakuan:
- Ulah ngagem sapatu atanapi kaos kaki anu teuing ketang. Tekanan tambahan aranjeunna ditunda kulit sabudeureun éta kuku bisa ngakibatkeun toenails ingrown.
- Tuang cageur, Hidangan saimbang. Ieu bakal mantuan nyadiakeun gizi diperlukeun pikeun anjeun sarta orok Anjeun.
- Ulah motong toenails teuing pondok. Kulit ngabareuhan bisa tumpang tindih pelosok toenails pondok, ngabalukarkeun toenails ingrown.
- Gaduh batur motong toenails anjeun atanapi meunang hiji pedicure lamun teu bisa ningali / ngahontal kaki Anjeun.
A Kecap Ti Verywell
Informasi di luhur mangrupakeun guideline umum. pangabutuh individu anjeun bade janten unik. Pariksa ku dokter Anjeun sateuacan Anjeun ngarobah perlakuan wae atanapi ngamimitian anyar regimen latihan .
> Sumber:
> Segal NA, Boyer er, Teran-Yengle P, Kaca N, Hillstrom HJ, Yack HJ. Kakandungan ngabalukarkeun robah langgeng dina struktur suku Am J Phys Med Rehabil. 2013 Mar; 92 (3): 232-40.
> Smyth rm, Aflaifel N, Bamigboye AA. Interventions keur urat varicose jeung leg busung lapar kakandungan. Cochraine databés Syst Wahyu 2015 Oct 19; (10): CD001066.
> Tettambel MA. Ngagunakeun therapies integrative pikeun ngubaran awéwé kalayan nyeri pelvic kronis. J Am Osteopath Assoc. Nov 2007; 107 (6): 17-20.
> Tunzi M, Gray GR. Kaayaan kulit biasa nalika kakandungan. Kami Fam DOKTER. 2007 Jan 15; 75 (2): 211-8.
> Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Interventions pikeun keram leg kakandungan. Cochrane databés Syst blk. 2015 Aug 11; (8): CD010655.