Ulah panik sarta pernah maksa barudak feed
Dahar hésé téh salah sahiji paling umum ngaluarkeun kolotna-dahareun patali bajoang ka alamat . Hiji poé, kadaharan karesep anak anjeun di dunya téh mentega suuk jeung jelly; éta, anak anjeun salajengna moal toél sandwich wae sama sekali. Mun anjeun teu alamat masalah, diet kawates anak anjeun bisa ngakibatkeun kakurangan gizi nyukupan.
Nyoba pikeun meunangkeun anak dahar tepung bergizi tiasa frustrating, sarta lamun geus teu awas, Anjeun bisa manggihan dibaturan struggles kakuatan serius tur alesan lumangsung nu sabenerna nguatkeun kabiasaan-utamana dahar persnickety anak anjeun lamun nuju raising a kuat anak -willed .
Upami Anjeun gaduh eater hésé dina leungeun anjeun, di dieu aya léngkah anjeun tiasa nyandak kana ajak salah saeutik anjeun pikeun jadi séhat, senang eater.
Kumaha Mantuan a hésé Eater
Ieu lumayan umum pikeun kids janten dahar finicky. Hiji studi 2016 manggihan yén ngan leuwih 25 persén barudak heubeul antara 1,5 jeung 5 taun téh dahar picky.
Barudak condong jadi pickiest antara umur 2 sarta 4. Lamun anjeunna henteu outgrow pickiness, omongan jeung pediatrician anjeun ngeunaan naha ceuk urang nalangsara ti gangguan indrawi nu sabenerna watesan jumlah pangan anjeunna tiasa sabar.
Upami teu kitu, nganggo strategi handap pikeun ajak anak anjeun dahar a, diet sehat variatif.
Nawiskeun Anyar pangan
Masalah, anjeun bisa ngomong, teu maturan pangan anyar tapi sabenerna teu meunang kids nyobian aranjeunna. Sababaraha strategi pikeun meunangkeun anak anjeun nyobian kadaharan anyar kaasup ngawatesan snacks. Barudak hungrier téh, beuki dipikaresep aranjeunna dahar makan naon ditunda di hareup aranjeunna.
Nawiskeun hiji pertengahan isuk jeung salah snack pertengahan soré tapi skip sagala snacks pre-dinner.
Ngalibetkeun Child anjeun di Food-meuli jeung Prep
Hiji hiji saeutik nyaeta mindeng leuwih daék coba dahareun anu lamun ceuk urang geus kalibet dina tumuwuh dinya, milih atawa Nyiapkeun eta. Hiji anak bisa utamana mikaresep bade ka pasar patani, di mana warni, bubuahan seger jeung sayuran kasampak metot.
Jieun Food Fun
A nak leuwih gampang dahar kadaharan éta warni, potong wangun senang atawa dipasangkeun kalayan dip a. Pasti, ieu mindeng hartina leuwih ngerjakeun mom atanapi dad, tapi lamun anjeun nekat meunang sababaraha rupa kana salah saeutik anjeun, eta bisa jadi patut eta. Investasi di cutters cookie nu bisa nyieun wangun fun kaluar tina sandwiches, nyieun sireum dina log kalawan seledri, mantega suuk jeung kismis, atawa jieun katumbiri hiji kaluar tina bungbuahan sarta sayuran warna brightly.
ulang kurban
Malah lamun kiddo anjeun henteu nampa rutabaga rasana kahiji waktos Anjeun ngawula deui keur dinner, manéhna meureun di waktu nu sanes. Ieu bisa jadi yén Aisyah kukituna resep eta steamed, atawa dinya bisa ngan jadi yén Aisyah keur gaduh dinten hésé. Dina waktos salajengna basa Anjeun ngawula ka dinya, manehna bisa jadi leuwih daék nyandak atawa dua kacamatan.
Simpen naon anak anjeun teu dahar. Mun anak anjeun teu tuang hal di dinner, ulah ngantep manehna ngarasakeun snack of popcorn atanapi Crackers engké di peuting. Gantina, nawiskeun dinner deui. Antukna, anjeunna gé meunang pamanggih yén anjeunna teu tiasa skip dinner jeung buka keur snacks nikmat.
Nawiskeun Condiments, Ngawula porsi Leutik na Praktek masak
Kadang-kadang, sadaya nak Anjeun perlu dahar brokoli téh saeutik saeutik tina ranch ganti atawa kentang amis kalawan sababaraha saos tomat.
Ulah ngawatesan pamakéan nya tina condiments; ahirna, manéhna bisa milih pikeun barang tanpa aranjeunna.
Ieu fungsi tujuan dual: Firstly, barudak bisa jadi overwhelmed ku bagian badag tina kadaharan éta biasa atanapi henteu favorit maranéhanana. Bréh, anjeun bakal runtah kirang kadaharan. Anjeun pernah nyaho kumaha barudak anjeun bakal atanapi moal dahar, sarta aya henteu titik dina méré éta tumpukan dahareun ngan keur budak keur nolak eta.
Mun anak anjeun téh hayang dahar di réstoran atawa imah masarakat sejen, bisa jadi tanda manéhna lain kipas masak Anjeun. Mertimbangkeun nambahkeun atanapi mupus rempah, nyobian resep nu anyar atawa ngarobah hirup nepi bit ningali lamun manéhna diaku dahareun asak di luhur béda.
Naon Anjeun Kudu Teu Naha
Sanajan meureun nya pikabitaeun pikeun nyobaan maksa anak anjeun dahar hal, atawa sugan jadi overly diukna, maranéhanana rupa kabiasaan tiasa pamustunganana nguatkeun dahar hésé anak anjeun. Di dieu aya sababaraha strategi ulah nalika alamat isu-dahareun patali.
Ulah Ngidinan nu Food Sarua dina hidangan
Lamun anjeun teu hayang perang a, mudah tumiba kana rut tina mantega suuk jeung ager, nuggets hayam jeung Mac-na-kéju keur unggal tepung. Sanajan kitu, dina ngalakonan eta, nu nuju saukur reinforcing pamanggih yén salah saeutik Anjeun teu kudu nyobaan anyar pangan-tambah, anjeunna moal meunangkeun rupa-rupa zat gizi anjeunna bener perlu.
Ulah maksakeun Child anjeun kana Dahar
Aya loba déwasa anu geus ngalaman konsékuansi emosional jeung fisik lila-langgeng salaku hasil tina keur diperlukeun pikeun ngabersihan pelat maranéhanana, kayaning obesitas, kecanduan dahareun atawa anorexia atanapi bulimia. Ajak anak anjeun dahar, tapi ulah merlukeun dirina diuk dina méja dinner sadayana wengi sateuacan manéhna nu keur excused tina tabél.
Ulah Tawarkeun Mayor Alternatif
Bari kudu ngawengku kadaharan nu nyaho anak anjeun bakal ngahakan dina unggal tepung, ulah nyieun hiji hidangan sagemblengna misah ngan keur dirina. Nyieun hal gampang dina diri, coba kaluar hidangan nu bisa dirakit béda. Contona, hiji bar taco ngamungkinkeun anak anu hésé anjeun ka skip tomat sarta krim haseum jeung ngan dahar taneuh sapi, alpukat jeung kacang. Anjeun bisa misahkeun kaluar nyangkokkeun sabagian spaghetti saméméh nambahkeun saos atanapi cabe nu sateuacan kacang anu kaasup.
Ulah Tawarkeun Loba pangan Anyar di Sakali
Ieu resep overwhelming anak. Ngawula ka hiji kadaharan anyar dina hiji waktu, sarta ngalayanan eta barengan kadaharan éta hiji favorit akrab. Contona, upami anjeun nuju ngawanohkeun asparagus ka anak anjeun, masangkeun eta kalawan spaghetti jeung meatballs atanapi grilled hayam-naon piring favorit nya.
Ulah ngaharepkeun Kids kana Dahar naon Anjeun moal
Unggal jalma boga karesep dahareun tangtu. Tapi, upami anjeun teu resep kembang engkol jeung anak anjeun teu resep kembang engkol, naha bakal anjeunna malah masihan eta ngeunaan kacamatan a lamun anjeun henteu daék lakonan hal nu sarua? Model paripolah rék ningali ti anak anjeun. Mun nu hartina anjeun kudu nyedot handap tilu nepi ka lima bites tina kembang engkol rasana, daék ngalakukeun eta.
Ulah Ucapkeun Sayur Dupi Sehat
Ngarujuk kana cookies salaku 'yummy,' sarta wortel salaku 'cageur' ngirimkeun pesen nu sayuran teu secukupnya pohara alus. Lamun anjeun ngeureunkeun sangkan kids sayuran nu séhat , aranjeunna condong némbongkeun leuwih minat dahar aranjeunna.
Ulah pancuran hésé Eater Jeung Perhatosan
Terus nyebutkeun, "Dahar sayuran anjeun" atawa, "Anjeun geus kitu eater finicky" ukur bisa nguatkeun pilihan anak anjeun. Jokowi teuing nengetan , sanajan éta négatip, tiasa janten motivator alus.
Ulah panik
Malah lamun salah saeutik Anjeun refuses dahar nanaon tapi anggur pikeun periode waktu, manéhna paling pasti bakal moal ukur ngahakan anggur sesa hirup nya. Mun anjeun prihatin, ngobrol ka dokter nya .
Ieu utamana sasaena lamun barudak némbongkeun réaksi ekstrim kana pangan maranéhna teu resep atanapi dumadakan boga hiji kahoream ka kadaharan anu aranjeunna dipaké pikeun ngarasakeun. dokter anu aya pikeun mantuan Anjeun angka kaluar ieu isu hésé tur bisa ningali ka anjeun profésional kasehatan anu specializes di isu dahar, lamun perlu.
> Sumber:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Dahar. Pamadegan ayeuna di Psychiatry. 2015; 28 (6): 448-454. Doi: 10,1087 / yco.0000000000000194.
Nurjaman SM, Dias P, Cianjur bobodoran, Campos J, Cibungur S. Prévalénsi na Correlates of Picky Dahar di Preschool jeung barudak: A Study Populasi-Dumasar. Dahar paripolah. 2016; 22: 6-21. Doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.