7 Tanda pameget anjeun Dupi Overscheduled

Dina salah sahiji tungtung spéktrum, sababaraha teens gaduh cara teuing saeutik mun ngalakukeun. Kanyataanna, studi nunjukkeun 60 persén rumaja méakkeun rata-rata 20 jam per minggu di hareup TV sareng komputer. A minoritas leutik teens, 7 persén di antarana, ngarasakeun whopping 50 jam tina waktu layar unggal minggu.

Tapi, dina tungtung séjénna spéktrum, anjeun nimu teens anu bener sibuk. Aranjeunna nuju ngalakukeun kelas tambahan di sakola, gawe jobs bagian-waktos , maén olahraga, sarta ngajaga hectic jadwal sanggeus-sakola kalawan saeutik mun euweuh waktu tambahan.

Bari eta Sigana alus dina transkrip ngomong aranjeunna keur ka kaptén ti tim maén bal jeung kapala déwan murid, pikeun sababaraha teens, hiji jadwal sibuk tiasa masalah. Kurangna waktu bébas Butuh waktu tol serius kana kaséhatan fisik jeung emosional maranéhanana.

Ieu penting pikeun manggihan ngan kasaimbangan katuhu pikeun rumaja Anjeun. Rék anjeunna janten cukup sibuk yén anjeunna teu gaduh waktu pikeun meunangkeun dicampurkeun up jeung riungan salah jeung rék mastikeun manéhna teu jadi bosen anu anjeunna Sigana keur kasulitan. Tapi, éta ogé penting pikeun mastikeun anjeunna teu ngaduruk dirina kaluar salaku anjeunna ngalir ti hiji kagiatan ka hareup.

Dina skenario hal pangalusna, rumaja nu geus overscheduled dirina sabab anjeunna sabenerna mikanyaah kagiatan nu ceuk urang aub-tapi malah situasi anu henteu hartosna yén éta kaputusan séhat. Tetep hiji panon kaluar pikeun salah sahiji ieu tujuh tanda yén rumaja hiji overscheduled tur jadi disiapkeun pikeun ngahalangan, upami perlu.

1 -

Pameget Anjeun Kungsi Mibanda Sakur downtime

Bari anjeun teu hayang rumaja anjeun janten teuing nganggur, hiji downtime saeutik nyaeta bener alus keur dirina. Hiji waktu bébas saeutik bisa nulungan nya neuleuman hiji hobi anyar atawa nimu topik seru panalungtikan.

Atawa, eta ngan bisa masihan waktos nya pikir. Rumaja nyaéta nalika jalma ngora ngalenyepan saha aranjeunna salaku individu jeung éta hiji penting pikeun mikir ngeunaan mangsa nu bakal datang.

Barina ogé, nu taun rumaja nu hiji waktu nalika loba impian nu dilahirkeun. Sarerea perlu moments of sepi tur rélaxasi.

Kitu nanya ka diri, nalika éta panungtungan waktos Anjeun nempo rumaja anjeun lakukeun nanaon? Kalayan kecap séjén, lamun teu manehna panungtungan mikaresep hiji aktivitas nu teu mandated ku batur?

Mun kabeh bisa envision mangrupakeun rumaja Anjeun pos kaluar maén latihan, practicing hoops keur kaulinan badag minggu ieu atanapi diajar Perancis pikeun jam, manéhna bisa jadi lakukeun teuing.

2 -

Sasmita Dupi ditolak

Lamun murid A-rata anjeun ayeuna bringing home BS na Cs, hal éta jelas amiss. The angka ulah ngabohong, sarta lamun rumaja anu dipaké pikeun ngajaga 90 rata dina tés jeung tulak geus turun ka 80s, 70an atanapi goreng, éta waktu nyandak katingal teuas alus di prioritas maranéhanana.

Sanajan rumaja Anjeun bisa protes, karya sakola kudu datang munggaran. Barina ogé, lamun manehna teu bisa lulus ti sakola tinggi, abilities athletic na atanapi bakat musik bakal dipikaresep mung nyandak anjeunna jadi jauh.

Sangkan mastikeun rumaja anjeun boga nyatu waktu keur ngalakukeun pagawean di imah , ulikan pikeun tés, jeung jadi disiapkeun keur sakola méméh anjeun ngidinan anjeunna neruskeun kalawan kagiatan tambahan-kurikuler lianna.

3 -

Teu Meunangkeun Saré Cukup

Lamun rumaja anjeun jadi sibuk manehna teu boga waktu pikeun meunangkeun sagalana rengse beurang, sare nya bisa jadi hal kahiji sangsara. Sanajan eta urang Dianjurkeun yén teens meunang sahenteuna jam salapan sare per wengi panalungtikan nembongkeun ukur 7 persén kids lalaki cukup Cicing-panon. Sarta deprivation sare bisa boga konsekuensi serius.

Hanjakal, loba teens digolongkeun kana bubu mikir maranéhna gé perlu leuwih dipigawé lamun aranjeunna tetep nepi telat. Tapi, kurangna sare bisa impede produktivitas dinten handap. Kurang efisien baé di sia gawé nya rengse, panjang eta bakal nyandak meunang assignments nya rengse.

Lamun rumaja Anjeun teu gaduh waktu pikeun meunangkeun cukup sare, hal geus masihan. A kurangna sare bisa ngakibatkeun serius masalah kaséhatan mental atawa isu kaséhatan fisik.

4 -

Kaséhatan Dupi nalangsara

Keur riweuh teuing bisa mangaruhan kaséhatan rumaja anjeun dina sababaraha cara. Lamun rumaja anjeun overscheduled, manéhna bisa jadi teu boga waktu keur ngurus sorangan, ku exercising atawa dahar cageur. Jeung kana waktu, nu bisa nyandak hiji tol serius dina dirina well-mahluk.

Stress ngabogaan teuing mun ngalakukeun, jeung teuing sakedik waktos ngalakukeun hal eta, oge bisa nyandak hiji tol on kaséhatan fisik jeung méntal rumaja anjeun. Panalungtikan geus dikaitkeun stress kronis jeung rupa-rupa masalah kaséhatan, mimitian ti turun kawedukan kana tiis umum pikeun ngaronjat résiko tina gangguan cardiovascular na otoimun.

Teens anu ngarasa loba tekanan pikeun meunangkeun kana akademi alus bisa ngarasa kapaksa ngeusian dinten maranéhanana jeung kagiatan kawas bimbel na biola palajaran. Tapi studi nunjukkeun stress loba teens pangalaman kronis janten overachievers naek résiko maranéhanana masalah kaséhatan mental, kawas depresi sarta kahariwang.

5 -

Teu Boga Waktu keur Friends

Antara praktek band, olahraga, ulin latihan na pakasaban bagian-waktu, hiji rumaja overscheduled saukur teu gaduh waktos kanggo babaturan. Sarta belanja waktos sareng rerencangan anu krusial kana ngembangkeun sosial rumaja anjeun.

Bari anjeun bisa mikir ningali babaturanana di sakola bisa jadi cukup, aya kasempetan alus kagiatan terstruktur teu ninggalkeun teuing waktos keur sosialisasi.

rumaja Anjeun perlu hiji kasempetan pikeun janten jauh ti sagala aturan anu datangna jeung kagiatan terstruktur. Belanja waktos sareng babaturan jauh ti sawawa mangrupakeun konci pikeun nulungan rumaja anjeun diajar kumaha pikeun ngabéréskeun konflik, komunikasi sareng batur, sarta ngajawab masalah .

6 -

Poé nu ngeusi Sadaya Gawé sarta No Fun

Lamun rumaja anjeun dipaké pikeun cinta maén piano, acan anjeunna ayeuna procrastinates on practicing, anjeunna bisa jadi overscheduled. Hiji rumaja teuing-sibuk bisa ngamimitian nyarios henteu komo paling-fun kagiatan, kayaning sleepovers, pilem kalawan babaturan na ngagabung kulawarga for malam favorit-Na.

Ieu kirang ngeunaan lamun rumaja Anjeun ngan teu dina hiji aktivitas deui-anjeunna bisa kakarék outgrown eta. Tapi lamun euweuh sigana mawa anjeunna kabagjaan, teras éta waktu nyandak ukuran. Anjeunna bisa jadi stressed kaluar, dibeuleum kaluar, atawa malah depresi.

7 -

Anjeun bosen, Teuing

Hayu urang nyapekeun hadir kaulinan mingguan olahraga, konser band, sarta kagiatan rumaja séjén. Tur upami Anjeun salah nuju chauffeuring rumaja nu di sabudeureun, anjeun dipikaresep méakkeun loba waktos ngantosan rumaja Anjeun. Mun anjeun geus capé sadaya tina kagiatan anu rumaja anjeun lakukeun, teras aya kasempetan alus manehna karasaeun overwhelmed, teuing.

Ieu penting janten panutan alus keur rumaja Anjeun. Sakapeung, nu hartina slowing handap sarta practicing sababaraha timer jaga.

Daék nyokot Sabtu sore ka bersantai. Atawa, masihan diri idin pikeun balik dina getaway sabtu minggu. Témbongkeun rumaja anjeun nu teu salawasna kudu jadi sibuk na produktif sadaya waktu.

> Sumber:

> Amérika Heart Association. "Loba teens méakkeun 30 jam saminggu on 'waktu layar' mangsa SMA." ScienceDaily. 2008 Maret 14.

> Sheldon Cohen, Denise Janicki-> Deverts>, William J. Doyle, Gregory E. Gedang, Ellen Frank, Bruce S. rohan, sarta Ronald B. Turner. Setrés kronis, résistansi reséptor glucocorticoid, radang, sarta résiko panyakit. PNAS, April 2, 2012 Doi: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. "Prévalénsi cukup, wates, sarta optimal jam sare diantara SMA students--> Amerika> 2007". Journal of rumaja Kaséhatan. 2010 Apr; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L na Grethel M (2015) A multi-metoda ulikan éksplorasi stres, coping, sarta pamakéan zat diantara nonoman SMA di sakola swasta. Hareup. Psychol. 6: 1028

Kumaha Mantuan hiji pameget Overscheduled

Lamun pikir rumaja Anjeun teuing sibuk, éta penting pikeun nyandak peta. Hambalan munggaran téh diuk rumaja anjeun ka handap pikeun nempo sabaraha anjeunna karasaeun. Aya bisa janten hal langka mana rumaja anjeun saukur mikanyaah sagala kagiatan! Dina kasus séjén, anjeunna bisa protes di letting lebet tina hiji atawa dua kagiatan, tapi slowing bisa jadi dipikabutuh pikeun na well-mahluk. Jieun putusan eksekutif nyandak anjeunna kaluar tina hiji aktivitas milih-sakumaha na salami éta teu PR atanapi diajar! Anjeunna salawasna bisa nyokot eta deui nepi ka hareupna lamun manehna manggih nu ceuk urang sabenerna leungit kaluar. Terus di pikiran yén taun rumaja anu hiji waktos vital pikeun anak anjeun pikeun neuleuman kumaha carana ngatur waktu-Na. Mun ceuk urang berjuang pikeun manggihan waktu pikeun ngalakukeun sagalana, manehna nu keur jalan peryogi anjeun ngahalangan sarta ngabantu anjeunna nyebutkeun euweuh kagiatan nu tangtu. Pastikeun Anjeun teu putting teuing tekanan dina anak anjeun nedunan. Meunangkeun anjeunna kana hiji sakola Liga Ivy teu patut eta lamun ceuk urang kitu dibeuleum kaluar yén anjeunna teu tiasa fungsina ku waktu manéhna meunang dinya. Lamun rumaja anjeun estu berjuang Cope jeung tungtutan hirup rumaja, neangan pitulung profésional. Naha anjeunna mangrupa perfectionist, procrastinator a, atawa hiji overachiever, profésional kaséhatan méntal bisa mantuan manehna dina ngamekarkeun kabiasaan healthier. Tungtungna, tetep dina pikiran nu sababaraha teens-kitu ogé loba déwasa-view keur sibuk salaku simbol status. Pastikeun rumaja anjeun weruh yén na timer patut teu kudu gumantung kana kumaha sibuk kalénder sosial nya.