A Jumlah adil gizi balita anjeun sarta kalori bakal datangna ti susu. Masih, upami anjeun teu ati, balita Anjeun tiasa meunang loba teuing kalori ti susu. A cup sippy has baris tahan 10 atawa leuwih ons na paling buleud susu tahan 8 ons. Tinimbang coba mun meunang sagala susu ieu dina salah sahiji diuk, coba bengkahna eta nepi ka opat servings atawa nyieun pilihan nu dibeulah servings dinten urang antara susu jeung hal kalawan volume kirang, kawas kéju.
balita Anjeun perlu dua cangkir susu per poé. Hiji cangkir tiasa datangna dina bentuk:
- 8 ons susu
- 8 ons yogurt
- 1 1/2 ons cheeses teuas kawas Swiss atawa cheddar
- 1/3 cangkir abon kéju teuas
- 2 ons kéju Amérika
- 1/2 cangkir kéju Ricotta
- 1/2 cangkir ngejat susu
- 2 gelas Pondok kéju
- 1 cup pudding dijieun kalayan susu
- 1 cup beku yogurt
- 1 1/2 gelas és krim
Dugi anak anjeun heubeul 2 taun, Anjeun kedah nawiskeun sakabeh susu. Dina 2 taun umur, anjeun tiasa pindah ka low-gajih atanapi malah susu gajih-gratis. Tapi jadi sadar yen aya geus sababaraha sawala anyar ngeunaan masalah susu, kaasup ulikan nu némbongkeun yén sanajan barudak sahandapeun 2 bisa kauntungan tina kirang gajih dina susu (atawa di pisan kurangna, teu disiksa). Ieu dumasar kana pamanggih yén paling toddlers lalaki cukup gajih ti sumber séjén, sanajan, jeung utamana pikeun toddlers anu geus kaleuwihan beurat atawa di résiko tina jadi kaleuwihan beurat dina tanda 12-bulan. Sateuacan nyieun sagala parobahan dina dahareun, ngobrol ka dokter anjeun ngeunaan pangabutuh husus balita anjeun lamun anjeun rusuh ngeunaan obesitas.
Coba mun nawarkeun susu di kali snack na antara hidangan. Mun anjeun nawiskeun balita Anjeun a pinuh 8 ons susu saméméh dinner, Anjeun meureun bakal aya bewara nu ceuk urang mah teuing lapar afterward na bieu baris toél hidangan Na. Ngan 1/3 tina cangkir diitung kéju grated salaku porsi susu, sahingga bisa coba sprinkling kéju leuwih veggies, pasta, béas atawa daging, maturan cai kalawan tepung lajeng maturan sababaraha susu afterward lamun masih boga kamar pikeun sejen susu porsi.
buleud susu anu jadi pohara populér, utamana saprak pausahaan kawas cakrawala Organics geus nyieun bungkusan anu merlukeun euweuh refrigeration sarta ngarambat ogé. Milih taliti, kumaha. Vérsi gajih ngurangan ngandung 120 kalori kalawan 12 gram gula bari versi strawberry ngandung 200 kalori sarta 31 gram gula. Kusabab paling toddlers ngan kedah meakeun sabudeureun 1,000 kalori sapoé, milih pikeun minuhan sarat susu jeung susu strawberry bakal nambahan 160 kalori kosong ka poé balita anjeun.
Sami bener lamun milih yogurt . Lamun anjeun milih biasa nu aslina, flavored Yoplait yogurt, balita Anjeun bakal meunang moal malah hiji porsi pinuh ku susu (éta ngan 6 ons) tapi bakal meunang 170 kalori sarta 27 gram gula. Milih hiji low-gajih atanapi versi dikocok bisa disada hadé, tapi hanjakalna, éta moal. Waktos Ieu Anjeun gé meunang gula (sabagian dina bentuk fruktosa tinggi sirop jagong) tambah kelir jieunan , pangamis, jeung paneuas kawas aci jagong. versi nak oge pinuh ku pangamis jeung Aci. Milih hiji bak 8-ounce di polos, yogurt unflavored bakal meunang maneh 140-160 kalori sarta ngan 11 gram kajadian alami gula. Hijina bahan anu sakabeh susu jeung budaya.
Masangkeun deui kalayan buah pikeun minuhan sarat buah sarta tambahkeun sirop béas coklat (anu Kaluaran gula na lalaunan) atawa sweetener sejen lamun balita anjeun boga kamar pikeun sababaraha pamadegan kalori tambahan. Hadé nu ngadalikeun jumlah na jenis gula kasebut, ti hayu batur ngalakukeun eta pikeun anjeun.
Mun anak anjeun alérgi kana susu, anjeun bakal kudu mertimbangkeun sumber sejenna pikeun gizi kawas kalsium. Ngobrol jeung panyadia kasehatan anjeun, teuing, saprak loba barudak anu boga sensitipitas susu atanapi anu laktosa teu boga sikap sabar kénéh bisa sabar hal kawas kéju sarta yogurt. Sababaraha barudak kalawan alergi susu hiji sapi ogé bisa sakapeung sabar susu ti sato séjén.
sumber:
> Amerika Departemen Food Tatanén sarta Gizi
> Cakrawala Organics Susu,> Yoplait>, sarta Dannon