- Milih hiji praktisi supportive. Perkara teu naha maneh make dokter atanapi bidan, pastikeun yén praktisi anjeun ngabogaan loba pangalaman dina miara awéwé anu hayang boga hiji kalahiran unmedicated. Bidan biasana ngahususkeun dina tipe ieu kalahiran. (Tempo ogé: Kumaha mun milih praktisi Anjeun. )
- Pilih hiji tempat kalahiran anu bakal nulungan urang. Bari ngarep kalahiran sarta puseur kalahiran nyadiakeun anjeun jeung lokasi pangalusna pikeun kalahiran alam sabab ngahususkeun dina kalahiran alam, anjeun tiasa gaduh hiji kalahiran alam dina setting rumah sakit. Tata alus , préparasi ditangtoskeun jeung rojongan alus penting, euweuh urusan dimana anjeun masihan kalahiran. Puseur kalahiran atawa asal kalahiran tiasa janten pilihan gede pikeun anjeun.
- Boga rencana kalahiran. A rencana kalahiran mangrupakeun jalan pikeun anjeun éféktif komunikasi preferensi Anjeun pikeun kalahiran anjeun kalawan praktisi anjeun, staf anu miara anjeun salila kuli sarta tim kalahiran anjeun. (Tempo ogé: Kumaha nulis rarancang kalahiran. )
- Nyewa doula a. The pamakéan doula profésional geus ditémbongkeun teu ukur pikeun ngurangan requests pikeun anesthesia epidural tapi ogé potongan nu ongkos cesarean dina satengah na shortens panjang kuli nurutkeun studi médis. (Tempo ogé: Panggihan ngeunaan doulas. )
- Diajar ngeunaan positioning kuli . Kumaha anjeun mindahkeun dina buruh bakal nangtukeun kumaha ogé anjeun ngagentos nyeri dina kuli Anjeun. The posisi anjeun milih bisa mantuan garis orok anjeun nepi ka pelvis anjeun sarta ngagancangkeun kuli anjeun kabeh bari relieving nyeri. (Tempo ogé: posisi anjeun bisa dipaké dina kuli. )
- Paké Ball Kalahiran . A kalahiran atawa physiotherapy bola nyaeta cara hébat pikeun mantuan Anjeun mindahkeun sabudeureun dina buruh bari nyandak beban kaluar suku anjeun. bal bisa dipaké dina setting wae komo di pancuran. (Tempo ogé: Diajar kumaha bal kalahiran bisa mantuan alleviate nyeri dina kuli. )
- Nyokot kelas ngalahirkeun. Hiji kelas ngalahirkeun teu ngan bakal mere Anjeun inpo hébat dina tahapan kuli, téhnik relief nyeri , engapan, urut na deui, tapi ogé bakal masihan anjeun informasi dina pangobatan kawas epidural sarta bagian cesarean kedah nu peryogi aranjeunna. (Tempo ogé: Leuwih on kelas ngalahirkeun.)
- Baca hiji buku alus . Buku bacaan mangrupa cara hébat pikeun ngumpulkeun loba kanyaho sakumaha ogé ngalaan diri kana carita leuwih ti awéwé babagi carana aranjeunna kapanggih kalahiran. Maca buku praktis kitu ogé carita kalahiran téh loba fun!
- Meunang rojongan ti kawas-dipikiran babaturan jeung kulawarga. Bakal aya nyatu sayers Nay. Pastikeun pikeun ngurilingan diri kalayan jalma supportive anu geus aya. (Tempo ogé: Pengetahuan Alam carita rojongan ngalahirkeun. )
- Ngalenyepan téhnik nyeri relieving. Ti kelas, buku, babaturan anjeun sarta tim rojongan anjeun, aya kavling tempat pikeun ngumpulkeun pangaweruh ieu. Diajar ngeunaan kalahiran cai , urut, accupressure, aromatherapy jeung leuwih loba téhnik. (Tempo ogé: 10 Cara pikeun kanyamanan a Laboring Woman )