10 Tips mun Ngaronjatkeun Fertility keur Lalaki

1 -

Tambahkeun Sababaraha Antioksidan mun Diet anjeun

Naha nu nuju ngan dimimitian coba sarta meunang hamil , atanapi gaduh geus nyobian pikeun lila , nyieun parobahan gaya hirup pikeun ngaronjatkeun kasuburan anjeun penting pisan. Di dieu 10 tips pikeun ngaronjatkeun kasuburan jalu sarta ngaronjatkeun kaséhatan sperma .

Anjeun meureun geus ngadéngé antioksidan sakumaha pejuang kanker jeung panyakit jantung. Éta ogé bisa ngaronjatkeun kasuburan jalu.

Peneliti manggihan yén lalaki anu ngawasa antioksidan dina formulir suplement miboga kirang DNA ruksak spérma ti lalaki anu teu nyandak antioksidan.

Sababaraha peneliti manggihan yén pasangan tadi ongkos kakandungan luhur lamun lalaki nyandak antioksidan tambahan.

Aya loba antioksidan, tapi nu leuwih nu geus husus diulik dina Wasalam ka ngaronjatkeun kaséhatan sperma nyaéta:

• Séng: kapanggih dina tiram, yuyu, daging beureum, jangjangan, sarta kacang.

• Vitamin C: kapanggih dina loba bungbuahan jeung sayur, jeung tingkat pangluhurna kapanggih dina peppers beureum, kiwi, jeruk, jeung jeruk bali.

• Selenium: kapanggih dina jumlah tinggi di kacangan Brazil (1 oz nyadiakeun 780% tina nilai dianjurkeun poean anjeun). Ogé kapanggih dina tuna, cod, sapi, turki, sarta hayam.

• Vitamin E: kapanggih dina kacang, siki, minyak, jeung greens berdaun.

• Folat asam : kapanggih dina sapi ati, Sayuran héjo berdaun, bungbuahan, kacang, jeung kacang, sarta mindeng di séréal ngarupakeun pertahanan.

• Lycopene: kapanggih dina tomat, apricots, jeruk bali pink, sarta samangka.

Anjeun tiasa nyobian pikeun nambahkeun leuwih pangan ieu kana diet Anjeun atawa nganggap ngalakukeun suplement a.

Salaku kalayan sagala hal, moderation masih pangalusna. Ulah dahar loba teuing tina pangan ieu . (Brazil kacangan teu kudu didahar unggal poe, contona.)

Lamun rada kukituna nyandak suplement, pastikeun Anjeun ngobrol dokter Anjeun munggaran. Sababaraha suplemén bisa ngaganggu pangobatan lianna.

2 -

Gaduh sering Sex

Lamun hayang boga orok, Anjeun kudu gaduh sex sabudeureun éta waktu ovulation . Gaduhan sering kelamin sakabeh bulan lila, kumaha oge, bakal mantuan ngaronjatkeun kasuburan Anjeun.

studi Panalungtikan geus kapanggih yén kaséhatan mani geus pangalusna lamun kelamin lumangsung kurang ti dua poé saméméh.

Hiji studi ngeunaan 3.000 lalaki melong motilitas spérma (kumaha spérma ngojay) jeung morfologi (wangun spérma) dina hubungan jumlah poé maranéhna abstained ti kelamin.

Aranjeunna kapanggih yen dina lalaki kalawan diitung spérma low , spérma maranéhna swam pangalusna sanggeus hiji poé keur teu dahar. bentukna spérma éta pangalusna sanggeus enol mun dua poé keur teu dahar.

Pikeun lalaki kalawan diitung spérma normal, kaséhatan sperma ieu nyata turun sanggeus 10 poé keur teu dahar.

Tetep spérma anjeun dina bentuk tip-luhur, Anjeun kudu coba mun geus bandung sahenteuna dua kali saminggu -and teu ukur di sabudeureun éta waktu ovulation

3 -

Lalajo asupan Kecap anjeun

Teuing kécap bisa dampak diitung spérma anjeun, nurutkeun ulikan panalungtikan anu melong kabiasaan dahar.

Ngan sabab teu dahar tahu henteu hartosna ulikan ieu moal dilarapkeun ka anjeun. Kecap ieu kapanggih dina sababaraha pangan kiwari, kaasup patties palsu daging, bar énérgi, sarta inuman kaséhatan.

Ulikan kapanggih lalaki anu ate jumlahna luhur kécap tadi diitung spérma leuwih handap lalaki anu henteu. Kanyataanna, lalaki anu miboga asupan kécap pangluhurna miboga 41 juta / ml kirang spérma ti lalaki anu teu tuang pangan kécap.

Kecap kasebut, bisa jadi sagala goréng. peneliti lianna geus kapanggih yén kécap bisa nulungan nyegah kanker prostat.

Jadi kudu kumaha eusina? Ulikan kana filem jeung spérma diitung kapanggih yen lalaki anu éta kaleuwihan beurat atawa obese kungsi réaksi kuat pikeun kécap éta. Ogé, nu leuwih luhur asupan kecap, nu nurunkeun konsentrasi spérma éta.

Mun anjeun kaleuwihan beurat atawa obese , buka nyata gampang dina asupan kécap Anjeun. For everyone sejenna, ngan teu dahar teuing tina eta.

4 -

Ulah aya bahan kimia toksik di gaw nu

Lamun nuju gaduh kasusah conceiving, Anjeun meureun hoyong kasampak di proyek Anjeun.

Patani, pelukis, sarta varnishers salaku grup boga kasempetan loba nu leuwih luhur tina infertility tur diitung spérma nyata handap, dibandingkeun lalaki anu dianggo dina widang séjénna.

karya logam jeung welders, sakumaha grup, kapaksa incidences luhur motilitas spérma goréng.

Anu ngabalukarkeun ieu incidences luhur infertility jeung kaséhatan sperma goréng teu dipikawanoh. Hiji kamungkinan mangrupa yén kimia kapanggih dina cat, varnish, metalworking, sarta pertanian (pestisida, contona) bisa ngaruksak spérma.

Pikeun pagawe logam, eta bisa oge jigana janten masalah kalayan overheating, nu bisa nurunkeun diitung spérma.

Kamarana Sadérék lamun dianggo dina salah sahiji widang luhur? Ieu pertanyaan susah nu taya jawaban gampang.

Bari peneliti kapanggih kaséhatan sperma goréng pikeun lalaki anu digawé di occupations ieu, maranéhna teu melong naon anu bakal kajadian lamun maranéhna robah jobs, atawa naha atanapi henteu aya cara ulah ngaruksak kaséhatan kasuburan anjeun bari masih digawé di posisi ieu.

common sense dictates yén Ngahindarkeun kontak sareng racun dina gaw saloba mungkin bakal jadi vital, naha eta berarti ngagem mask, maké sarung, atawa ngan tetep awak anjeun ogé-katutup jeung bersih tina bahan kimia.

5 -

kaluar Udud

Kuring yakin anjeun geus nyaho loba alesan alus mun kick watek roko Anjeun. Mun anjeun teu yakin acan, ayeuna anjeun gaduh hiji alesan beuki: Quitting roko bisa ngaronjatkeun kasuburan Anjeun.

Studi on roko na mani kualitas kapanggih yen roko mangaruhan loba aspék kaséhatan sperma, kaasup turun diitung spérma, turun motilitas spérma (kamampuh ngojay spérma), sarta bentukna spérma.

Lamun nuju bade liwat perlakuan kasuburan , teu hartosna anjeun kaluar hook jeung bisa tetep aya dina roko.

Peneliti ogé geus kapanggih yén udud tadi éfék kuat dina kasuksésan perlakuan nalika maké IVF kalawan ICSI perlakuan kasuburan.

6 -

Tetep Hirup Cool

Anjeun bisa bisa ngaronjatkeun kasuburan Anjeun ku cara tetep cool "handap aya".

Organ réproduktif jalu anu di luar awak pikeun alesan-tetep aranjeunna dina suhu nu leuwih handap ti 98,6 F, suhu awak normal urang. hawa tinggi tiasa ngaruksak spérma.

Ulah tubs panas atawa nyokot mandi lila panas. Malah lamun keur teu dina tipe panas-tubbing, aya hal séjén nu bisa ngalakukeun unggal poé nu naek hawa scrotal Anjeun.

Diuk pikeun période lila ngaronjat hawa scrotal, nurutkeun panalungtikan. Upami Anjeun gaduh pakasaban meja, atawa malah hiji pasuliwer lila digawé, pastikeun pikeun meunangkeun up jeung leumpang sabudeureun ayeuna lajeng. Ieu alus keur konsentrasi, teuing, jadi anjeun bisa naekeun kasuburan anjeun sarta énergi anjeun sadayana sakaligus!

Diomongkeun di commutes panjang, teu ngahurungkeun manaskeun korsi anjeun dina usum tiis. pamanas korsi, hiji fitur nu kapanggih dina sababaraha mobil nu warms up jok mobil anjeun isuk-isuk usum tiis, bisa ngakibatkeun leuwih luhur ti hawa scrotal normal.

Ogé, ulah diuk kalawan laptop anjeun dina pangkonan anjeun. Duanana ngajaga suku anjeun pageuh babarengan pikeun nyaimbangkeun laptop, sarta panas dihasilkeun ku laptop sorangan, bisa ngakibatkeun leuwih luhur ti hawa scrotal normal. Gantina, nempatkeun laptop anjeun dina meja atawa tabel.

Naha atanapi henteu boxers anu langkung-kasuburan ramah ti briefs téh ngarupakeun matéri perdebatan. Hiji studi nyebutkeun ngajadikeun bédana, tapi sejen kapanggih euweuh bédana.

Salami nu nuju teu ngagem pisan ketang, lawon non-breathable, naha atawa henteu anjeun resep boxers atanapi briefs meureun henteu masalah.

7 -

Tujuan pikeun Beurat Sehat

Hiji cara pikeun ngaronjatkeun kasuburan anjeun mawa beurat anjeun ka tingkat healthier. Keur leuwih atawa underweight bisa ngaganggu kasaimbangan hormon, anjog ka handap diitung spérma.

Teu yakin lamun beurat anjeun dina zone cageur? Pariksa indéks massa awak anjeun (BMI). BMI anjeun téh ukur tina beurat anjeun anu ogé nyokot kana akun jangkungna Anjeun.

Dina ulikan on lalaki ipis, maranéhna manggihan yén jelema ku BMI kurang ti 20 tadi konsentrasi spérma handap sarta count spérma total 28,1 persén handap.

Éta ogé kapanggih yén FSH, hormon nu muterkeun hiji peran dina sistem reproduksi, éta luhur di lalaki langsing.

Dina ulikan misah, lalaki jeung obesitas tadi handap tingkat téstostéron . Ogé, sakumaha tingkat BMI indit nepi, anu incidence sahiji diitung spérma handap indit nepi.

Contona, pikeun lalaki ku BMI normal, 5,32 persen nu kapanggih nepi ka boga count spérma low. Dina lalaki kaleuwihan beurat, 9,52 persen tadi diitung spérma low, sarta di lalaki obese, 15,62 persén tadi diitung spérma low.

8 -

Balik Mudah dina Alkohol

Teuing alkohol bisa ngurangan kasuburan Anjeun.

Hiji studi nempo alcoholics kapanggih yén ngan 12 persen tina lalaki tadi diitung spérma lengkep normal sarta kaséhatan, dibandingkeun 37 persén non-perokok jeung non-alcoholics.

Salaku jumlah éta lalaki nginum indit nepi, diitung spérma turun, bentukna spérma normal turun, jeung motilitas spérma jadi goréng silih musuhan.

Ulikan sejen, ieu pilari di pasangan bade liwat abdi perlakuan VF , kapanggih yén pikeun unggal inuman tambahan lalaki hiji dikonsumsi pér poé, résiko konsepsi teu ngarah ka kalahiran hirup ngaronjat ku 2 ka 8 kali.

Ieu utamana leres lamun nginum lumangsung dina hiji bulan anu perlakuan IVF.

Sanajan kitu, studi lianna geus kapanggih aya hubungan antara kasuburan jalu jeung ngan sababaraha inuman.

Kamarana Sadérék? Sedeng nginum meureun oke, utamana lamun cagar inuman jelema ka sababaraha kali saminggu, tinimbang sapopoé.

Lamun nuju bade liwat perlakuan IVF, Anjeun bisa mertimbangkeun motong kaluar alkohol for jaman ayeuna keur.

9 -

Tetep huntu anjeun jeung gusi Sehat

Ngajaga huntu anjeun sarta gusi cageur bisa ngabantu ningkatkeun kasuburan Anjeun. Anu terang?

Bacteriospermia, atawa ayana bakteri dina mani, geus numbu ka infertility jalu . Dina ulikan ieu panalungtikan metot, 23 persén lalaki kalawan baktéri hadir dina mani maranéhna teu ningkatkeun sanggeus perlakuan ku antibiotik nyalira.

Para panalungtik dilakukeun ujian dental on sababaraha lalaki anu teu ningkatkeun sareng antibiotik jeung kapanggih masalah dental untreated hadir dina sakabéh éta.

Dina grup test, masalah dental pasien 'dirawat. Dina grup kontrol, masalah dental teu kajawab.

Genep bulan sanggeus perlakuan dental, peneliti dites mani deui.

Dua per tilu grup test sempet ningkat kaséhatan mani, bari eta di kelompok kontrol anu kungsi teu acan diolah masih kagungan kaséhatan mani goréng.

Ngaronjatkeun kasuburan anjeun ngan hiji alesan beuki nyieun lalampahan dreaded ka dokter gigi unggal genep bulan.

10 -

Ngubaran Kaayaan Médis kaayaan

Nyampurkeun kaayaan médis kaayaan bisa ngabantu ningkatkeun kasuburan Anjeun.

Diabetes Untreated bisa ngakibatkeun infertility, husus ngabalukarkeun éjakulasi retrograde . Malah lamun anjeun tanpa gejala, anjeun bisa jadi hoyong meunang gula getih anjeun diuji lamun geus didiagnosis kalawan éjakulasi retrograde.

Nepi ka hiji-katilu urang jeung diabetes aya unaware yen aranjeunna gaduh kasakit.

Hiji inféksi untreated sahiji sistem reproduksi atawa saluran kemih bisa ngabalukarkeun infertility di lalaki. Contona, kasakit dikirimkeun séksual (STDs) bisa ngakibatkeun ngurangan motilitas spérma, jeung inféksi STD-terusan bisa ngakibatkeun scarring, nu bisa meungpeuk petikan mani.

Sababaraha inféksi boga gejala sagigireun infertility.

Kaayaan médis séjén anu bisa ngabalukarkeun infertility mangrupakeun panyakit tiroid, kasakit Crohn urang, kasakit celiac , sindrom Cushing urang, sarta anemia.

kasakit ieu téh ogé ilahar lasut. Contona, éta teu ilahar keur batur leumpang sabudeureun kalayan masalah tiroid pikeun taun saméméh lalaki diagnosis a.

Pastikeun pikeun meunangkeun well-dipariksa kalawan dokter perawatan primér Anjeun sateuacan Anjeun nyobian nyusun. Lamun nyangka hal éta teu cukup bener kalawan kumaha nu nuju perasaan, sora masalah ieu.

Nu kacapean nagging nu pernah sigana ninggalkeun bisa jadi hal anu leuwih.

_sumber:

_{Bieniek KW, Riedel HH. "Foci baktéri dina huntu, rongga lisan, sarta rahang -. Épék sekundér (aksi jauh) tina jajahan baktéri nu aya kaitannana ka bacteriospermia na subfertility lalaki" Andrologia. 1993 Méi-Jun; 25 (3): 159-62.}

_{Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Folat Low di plasma mani geus pakait sareng ngaronjat karuksakan DNA spérma." Kasuburan jeung Sterility. 2009 Aug; 92 (2): 548-56. Epub 2008 Aug 22.}

_{Bujan L, Daudin M, Charlet JP, Thonneau P, Mieusset R. "Kanaékan hawa scrotal dina panggerak mobil". Baranahan manusa. 2000 Jun; 15 (6): 1355-7.}

_{Chavarro Buyung, Toth TL, Sadio SM, Hauser R. "Kecap dahareun jeung isoflavone asupan dina hubungan parameter kualitas mani diantara lalaki ti hiji klinik infertility". Baranahan manusa. 2008 Nov; 23 (11): 2584-90. Epub 2008 Jul 23.}

_{Gaur DS, Talekar MS, Pathak VP. "Asupan Alkohol na roko roko: dampak dua faktor gaya hirup utama dina kasuburan jalu". India Journal of Patologi na Mikrobiologi. 2010 Jan-Mar; 53 (1): 35-40.}

_{Hammoud AO, Wilde N, Gibson M, Parks A, Carrell DT, Meikle AW. "Obesitas pameget na robahan dina parameter spérma." Kasuburan jeung Sterility. 4 Januari 2007. Epub dihareupeun print.}

_{Hjollund NH, Storgaard L, Ernst E, Bonde JP, Olsen J. "The hubungan antara kagiatan sapopoé sarta suhu scrotal". Waos réproduktif. 2002 Méi-Jun; 16 (3): 209-14.}

_{Jensen TK, Andersson AM, Jørgensen N, Andersen AG, Carlsen E, Petersen JH, Skakkebaek NE, Daerah Tingkat. "Indéks massa Awak dina hubungan kualitas mani jeung hormon réproduktif diantara 1.558 lalaki Denmark". Kasuburan jeung Sterility. 2004 Oct; 82 (4): 863-70.}

_{Jensen TK, Hjollund NH, Henriksen TB, Scheike T, Kolstad H, Giwercman A, Ernst E, Bonde JP, Skakkebaek NE, Daerah Tingkat, Olsen J. "Naha konsumsi alkohol sedeng mangaruhan kasuburan? Tuturkeun nepi ulikan diantara pasangan perencanaan kakandungan munggaran." BMJ. 1998 Aug 22; 317 (7157): 505-10.}

_{Kenkel S, Rolf C, Nieschlag E. "Mikrobiologi resiko pikeun kasuburan jalu: hiji analisis pasien attending pusat rujukan tersiér." Internasional Journal of Andrology. 2001 Dec; 24 (6): 318-26.}

_{Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. "Balukar tina konsumsi alkohol maternal sarta sipat siga bapa dina ongkos kasuksésan fértilisasi di vitro na gamét mindahkeun intrafallopian". Kasuburan jeung Sterility. Pébruari 2003; 79 (2): 330-9.}

_{Levitas E, Lunenfeld E, Weiss N, Friger M, Har-Vardi I, Koifman A, Potashnik G. "Hubungan antara durasi keur teu dahar seksual sarta kualitas mani: analisis 9.489 mani sampel". Kasuburan jeung Sterility. 2005 Jun; 83 (6): 1680-6.}

_{Ross C, Morriss A, Khairy M, Khalaf Y, Braude P, Coomarasamy A, El-Toukhy T. "A review sistimatis tina efek antioksidan lisan dina infertility jalu". Réproduktif Biomedicine Online. 2010 Jun; 20 (6): 711-723. Epub 2010 Mar 10.}