Latihan bisa jadi cara pangalusna Cope jeung roller-coaster ieu numpak.
awak Kids '(jeung brains) robah gancang nalika puber, nu bisa gancang ngakibatkeun perasaan awkwardness atanapi isu gambar awakna beuki serius. Naon tiasa ngabantu? Kabugaran. aktivitas fisik biasa bisa mantuan tweens na teens ngarasa leuwih dina kadali awakna ngarobah. Latihan ogé bisa mantuan kids di pubertas ngatur stress jeung mertahankeun beurat maranéhanana (sanajan sakumaha hormon maranéhna compel aranjeunna pikeun nambahkeun pon).
Malah sabab tumuwuh leuwih dewasa sarta bebas, teens Anjeun butuh anjeun tetep diajak ngobrol aranjeunna ngeunaan beurat sarta kaséhatan, jadi teu eureun ayeuna.
Budak sarta pubertas
Salila pubertas, budak bisa jadi hatur nuhun langkung athletic kana otot ditambahkeun jeung jangkungna. Malah budak kaleuwihan beurat bisa jadi dipangaruhan mun laksana langkung, tapi budak obese bisa ulah aya aktivitas fisik alatan isin ngeunaan ukuranana maranéhanana.
Budak umur ieu bisa ngarasakeun tekanan pikeun meunang "badag" jeung muscular. Na anu bisa ngabalukarkeun paripolah otot-wangunan bahaya. Hiji studi grup badag tina teens, diterbitkeun dina jurnal Pediatrics, dilaporkeun yén otot-enhancing tangtu paripolah ku teens bisa jadi dina gugah, utamana diantara Grup kawas atlit jeung kids anu kaleuwihan beurat. Para panalungtik diulik ampir 2.800 rumaja (duanana budak na katresna) ti 20 sakola tengah béda jeung sakola luhur.
Aranjeunna kapanggih lima cara anu kids umur ieu coba mun ngawangun otot. Dua tina paripolah anu berpotensi cageur: dirobah dahar jeung latihan kabiasaan.
Tilu dianggap damang: overuse of protéin sarta pamakéan stéroid atawa zat otot-gedong sejenna. Ampir 12% tina budak rumaja, loba saha éta atlit, ceuk nu maranehna tilu atawa leuwih tina hal ieu.
Nu nulis ulikan ieu nunjukkeun yén cara masyarakat urang museurkeun kana leanness na muscularity hartina teens anu ngalakonan paripolah ieu keur naekeun kapuasan jeung awakna (teu merta pikeun kaséhatan alus).
Jadi kolot jeung dokter kudu ikhtiar teens on naon séhat, tur naon henteu lamun datang ka gedong otot sarta kaleungitan gajih.
Katresna jeung pubertas
Ieu aya kejutan yen pubertas tiasa janten waktos nyobian pikeun katresna . Jalma anu ngamekarkeun mimiti bisa ngarasa isin tina ngagambarkeun kurva anyar maranéhanana sarta status salaku mahluk seksual. Jalma anu ngamekarkeun engké ti peers maranéhanana ngarasa ditinggalkeun balik. gain beurat pakait sareng pubertas nyaéta normal, tapi bisa ninggalkeun katresna pikahariwangeun, "Am I gajih?" Miskin gambar awakna bisa nempatkeun aranjeunna dina resiko keur gangguan dahar (budak, teuing).
Katresna dina pangajaran on paripolah otot-enhancing éta pisan gampang ngarobah kabiasaan dahar jeung latihan maranéhanana salila rumaja. Pasti, ieu tiasa janten hal pohara alus, lamun dipigawé katuhu! Sangkan tetep ngawangkong kalayan putri Anjeun ngeunaan pilihan séhat.
The Peran Olahraga
Henteu unggal tween atanapi rumaja diaku olahraga , tur éta OK. Tim olahraga jeung kompetisi pasti henteu for everyone, sarta anjeun teu hoyong tambahkeun tekanan tambahan pikeun plat rumaja anjeun. Naon penting nyaéta kagiatan fisik, dina naon formulir jalan pangalusna pikeun anak anjeun. Ieu nyegah stress, sajaba promosi kaséhatan alus. Sahingga mantuan dirina manggihan sababaraha jenis aktivitas fisik henteu manehna ngarasakeun . Meureun anjeun malah bisa ilubiung dina olahraga a babarengan , atawa nalungtik hal anyar salaku tim a!
> Sumber:
> Eisenberg abdi, Wall M, na Neumark-Sztainer, D. paripolah Otot-enhancing diantara katresna rumaja jeung budak. Pediatrics, Vol. 130 No 6, Désémber 2012.