Kunaon Jalma Ulah Neangan Pitulung + 5 Hirup Anjeun Dupi Naha mun Mimitian Rasa Leuwih alus
Abdi jadi depresi. Kuring henteu weruh naon anu kudu dipigawé ... Lamun geus miboga pikiran ieu, anjeun tebih ti nyalira. Nalika anjeun depresi, anjeun bisa bener boga pamanggih naon nu kudu hareup atawa dimana helok. Lamun anjeun nuju nyobian nyusun jeung perasaan depresi , kombinasi bisa malah leuwih overwhelming. Warta alus nyaeta anu aya léngkah anjeun tiasa nyandak lamun nu nuju perasaan bulao.
Anjeun teu kedah coba mun ngalakukeun ieu ku diri.
Di handap ieu mangrupa masalah anu tetep lalaki sarta awéwé depresi ti ngahontal kaluar pikeun pitulung mun nyobian nyusun, ditambah lima perkara anjeun bisa ngalakukeun ayeuna keur meunang diri dina jalan mun recovery emosi.
Naha depresi anjeun Dupi penting
Sababaraha lalaki jeung awewe bakal maranéh ngalalaworakeun kana ka meunang pitulung pikeun depresi mun nyobian nyusun . Mangga teu ngalakukeun ieu. Kadé meunang pitulung. Kadang-kadang jalma nu depresi sarta infertile nganggap depresi maranéhanana mangrupakeun dibikeun, kusabab kaayaan maranéhanana. Atawa, maranéhanana nganggap nanaon bisa dipigawé pikeun mantuan aranjeunna bari maranéhna nyoba meunang reuneuh. Ieu teu bener.
Tempo lamun ngakuan dina diri sababaraha ieu pikiran dysfunctional umum sarta mitos.
Dipikiran: Abdi infertile, tangtu Kaula depresi. Kumaha bisa jadi disebutkeun?
kaleresan: Ieu sabenerna mungkin bajoang kalawan infertility na teu depresi. Stressed , enya. Sedih di kali tur kadangkala rusuh .
Tapi depresi teu sarat hiji. Depresi henteu hal nu ngan kudu mertimbangkeun bagian tina infertility.
Kalayan rojongan na hiji arsenal kaahlian coping, anjeun tiasa ngarasa leuwih alus.
Dipikiran: Kuring teu kedah terapi atawa nginum obat. Kuring kudu meunang reuneuh. Lajeng, abdi bakal senang.
Kabeneran: Kakandungan teu cageur nepi ka depresi nu patali infertility.
Ieu mungkin sigana kawas lalaki hamil bakal ngajawab sakabéh nyeri emosi anjeun, tapi depresi (malah patali infertility-depresi) nyaéta leuwih pajeulit batan éta. Kanyataanna, awéwé anu Cut Nyak Dien nepi meunang hamil téh leuwih gampang ngalaman depresi kakandungan sarta depresi postpartum .
Hadé Éta pikeun meunangkeun pitulung sarta coping kaahlian nu peryogi ayeuna. Ulah cacah dina kakandungan cageur heartache emosi Anjeun.
Dipikiran: Naha kuring kudu ngabejaan dokter kuring? Abdi teu tiasa nyandak anti depressants nalika Kuring nyoba pikeun meunangkeun reuneuh.
kaleresan: Aya pangobatan pikeun kahariwang jeung déprési nu bisa dipaké nalika nyoba nyusun tur sanajan reuneuh. Aranjeunna henteu ditumpes resiko-gratis -but sésana depresi oge moal resiko-gratis.
dokter Anjeun tiasa ngabahas pilihan anjeun sarta pro jeung kontra sareng anjeun.
Dipikiran: depresi abdi teh masalah penting sahenteuna ayeuna. Meunangkeun infertility hamil sarta kudu tetep fokus kuring.
kaleresan: emosi well-mahluk anjeun sakumaha penting-lamun teu langkung kitu-ti kaséhatan fisik Anjeun. Kanyataanna, aranjeunna mangaruhan unggal lianna. Panalungtikan geus kapanggih yén depresi bisa ningkatkeun resiko Anjeun masalah kasuburan .
Ngaronjatkeun kaséhatan emosi Anjeun bisa maénkeun peran dina kasuksésan kakandungan ahirna anjeun.
Naon Naha # 1: Jieun pasini ka Ngobrol jeung Dokter anjeun
Hiji dokter médis, éta téh.
Anjeun tiasa make janjian jeung praktisi umum anjeun, tapi ideally, lamun bisa papanggih jeung dokter nu ahli ngeunaan kandungan anjeun atanapi dokter kasuburan, éta bakal hadé. Anjeun bisa pikir kahirupan emosi anjeun henteu penting pikeun dokter nu ahli ngeunaan kandungan anjeun atanapi endocrinologist réproduktif (RE), tapi éta. Ngabejaan aranjeunna naon nu nuju ngalaman.
Anjeun bisa kauntungan tina nyokot antidepressants. Sumuhun, anjeun tiasa dicokot malah lamun keur nyoba nyusun.
Anjeun oge kedah ngabejaan dokter Anjeun tentang struggles emosi anjeun alatan wanda lemah sareng kahariwang tiasa gejala a saimbangna hormonal. Sababaraha nyababkeun infertility bisa ngakibatkeun kahariwang jeung déprési.
Contona, kaayaan tiroid untreated bisa ngabalukarkeun infertility na haté low. PCOS , ngabalukarkeun umum tina infertility bikang, ieu pakait sareng depresi. Téstostéron low di lalaki bisa ngabalukarkeun infertility sarta depresi. vitamin deficiencies tangtu bisa ngakibatkeun depresi sarta dampak kasuburan.
Jadi sadar yen sabagian pangobatan sarta ubar kasuburan bisa ngabalukarkeun swings haté, kahariwang, atawa depresi. Sababaraha tiasa worsen atanapi ngagedekeun masalah emosi anu geus hadir.
Mun dokter Anjeun weruh nu nuju berjuang, anjeunna bisa bisa nulis resep pangobatan béda éta jigana moal mangaruhan haté anjeun salaku loba. Contona, sababaraha awéwé meunang swings wanda sengit nyokot Clomid . Aya alternatif.
Naon Naha # 2: Teangan pembimbing a
Saha nu ngaliwatan infertility-naha maranéhna pikir aranjeunna depresi atawa henteu-bisa kauntungan tina sangakan . Sanajan kitu, lamun nuju perasaan depresi atawa guligah, éta hususna penting pikeun manggihan waktu pikeun manggihan therapist a .
Sababaraha urang nganggap teu terapi sabab teu sadar rencana kaséhatan maranéhanana nyertakeun eta. Ulah nganggap nu nuju teu katutupan, nelepon jeung nanya.
Batur pikir terapi nya ngan pikeun jalma kalawan "serius" masalah kaséhatan méntal. Terapi kanggo saha coping ku pangalaman susah atawa stres. Anjeun teu kudu minuhan harti klinis keur depresi atawa kahariwang ningali therapist a. Saha tiasa nyandak kauntungan tina terapi Obrolan.
Tambah, sababaraha panalungtikan geus kapanggih yén terapi behavioral kognitif bisa naekeun odds Anjeun kakandungan sukses. Terapi henteu nyokot tempat perlakuan kasuburan, tapi bisa mantuan.
Mun anjeun geus kaliwat Anjeun nyobian nyusun taun, Anjeun ogé bisa ngabantuan ti sangakan. Ieu bisa méré tempat pikeun leres ngungun na ngolah trauma tina infertility.
Naon Naha # 3: Gabung a Rojongan Grup
Isolasi of infertility (jeung depresi) tiasa make aran goréng. Lamun bisa ngurilingan diri kalayan jalma anu ngarti, éta bisa nyieun pamutahiran badag dina pangabisa anjeun ka Cope.
Pilihan pangalusna mangrupa grup rojongan di-jalma. Nelepon klinik kasuburan lokal anjeun referrals. Ngabéréskeun: The Association Infertility Nasional ogé boga grup anu tiasa gabung. Sababaraha nu dipingpin ku sangakan professional (jalma bisa datang jeung fee a), batur anu Grup rojongan peer-dipingpin (jalma bisa jadi bébas.) Hubungi aranjeunna pikeun informasi dina ngagabung grup lokal.
Lamun teu tiasa gabung grup real-hirup, kasampak online pikeun rojongan. The nyoba nyusun dunya blogging tiasa pisan supportive, sarta aya sababaraha panglawungan kasuburan-fokus.
Ngan awas pikeun drama kasuburan-forum . Grup lepat tiasa make aran goréng. Ulah ragu kasampak nguap lamun nyoba heula anjeun henteu fit alus.
Naon Naha # 4: nelepon hiji babaturan na Obrolan Ngeunaan Perjuangan anjeun
Lamun nuju masih nalangsara cicingeun , nyieun komitmen pikeun ngahontal kaluar ka babaturan kiwari . babaturan anjeun rék mantuan anjeun. Infertility cukup teuas tanpa perasaan kawas nu nuju ngajaga sababaraha rusiah goréng badag.
Milih batur anu maneh yakin bakal ngarojong anjeun sarta mangrupakeun pangdéngé alus. Ngabejaan aranjeunna ngeunaan depresi anjeun sarta infertility Anjeun. Ngabejaan aranjeunna kumaha maranéhna bisa mantuan . A sobat alus hayang nulungan.
Naon Naha # 5: Focus on Timer Kamanusaan sarta Studi
Nalika anjeun depresi, Anjeun bisa jadi teu ngarasa kawas nyokot ngurus diri. Hal pangleutikna bisa ngarasa hésé. Atawa, anjeun bisa ngarasakeun unworthy keur dicokot care tina. Coba baé.
Naha pangalusna anjeun ka ...
- Meunang cukup sésana
- Tuang sahanteuna hiji hal cageur unggal poé
- Meunang dina latihan saeutik (Yoga atawa leumpang téh pilihan alus.)
Lamun nuju mikir, "Abdi depresi, abdi teu tiasa bobo, abdi teu ngarasa kawas dahar, sarta kuring teu boga tanaga pikeun latihan". Hal ieu bisa kaharti. Ngan ngalakukeun pangalusna anjeun, pikeun ayeuna.
Anjeun bisa jadi kudu diajar kumaha ngurus diri. Ulah ngarasa bau lamun teu bener nyaho naon hartina. Loba jalma ulah! Nyaho yen ku waktos, terapi, jeung jigana nginum obat, hal baris meunang hadé. Aranjeunna baris meunang gampang. Anjeun bade janten oke deui.