7 Cara Stress Dupi Jieun Ieu Harder mun Cokot Hamil

Naha stress sorangan bisa nyieun sia reuneuh hésé téh ngarupakeun matéri perdebatan. The pamikiran ayeuna éta stress nyalira henteu ngabalukarkeun infertility. The Amérika Society pikeun réproduktif Kedokteran nyatakeun di maranéhna setrés, jeung infertility pamplet, "Sanajan infertility pisan stres, aya teu wae buktina yén stress ngabalukarkeun infertility".

1 -

Tiasa stress Simpen Anjeun Ti Meunangkeun Hamil?

Setrés ekstrim bisa mangaruhan kasuburan, tapi jarang di cara anu bakal ngakibatkeun gangguan jangka panjang jeung lalaki hamil.

Contona, anjeun bisa geus ngalaman telat atanapi jaman teratur salila hiji waktu unusually stres. Tapi anu ngan hiji jaman.

Ku kituna lamun geus bébéja ka "ngan bersantai, sarta eta bakal kajadian," Anjeun kudu nyaho yén hiji pakansi nyalira teu bade cageur infertility Anjeun.

Nalika Stress bisa ngakibatkeun gangguan Meunangkeun Hamil

Bari stress nyalira teu sigana ngakibatkeun infertility, stress tiasa nyorong urang arah paripolah damang tur lifestyles un-orok-nyieun-friendly. Ieu paripolah damang tiasa mangaruhan kasuburan urang.

Contona, nalika nu nuju stressed kaluar, anjeun meureun:

• Bobo teuing atanapi bobo teuing saeutik
• Masihan kana dahar emosi atanapi henteu ngidinan cukup waktu dahar katuhu
• Teu manggihan cukup waktu pikeun latihan atawa nyorong diri mun laksana teuing teuas
• Inuman salah loba teuing inuman alkohol
• Haseup, atawa, lamun kaluar roko, mimitian udud deui
• Inuman teuing kopi, utamana lamun anjeun sare dicabut
• Leungit minat mibanda kelamin

Sakabéh ieu kabiasaan nu bisa mangaruhan kasuburan Anjeun. Kumaha? Hayu urang ngobrol ngeunaan éta.

2 -

Kumaha Stress, Saré, sarta Meunangkeun Hamil disambungkeun

Lamun jadwal pagawean anjeun atanapi gaya hirup ngabalukarkeun peuting sering telat jeung nelepon hudang-up mimiti, kurangna tetep saré bisa mangaruhan awak anjeun, sarta ku kituna, mangaruhan kasuburan Anjeun.

Panalungtikan geus nembongkeun yen urang anu meunang kirang ti lima jam sare anu leuwih gampang kakurangan tina obesitas, sarta obesitas bisa ngakibatkeun masalah sareng kasuburan.

Gawe bareng anu shift kuburan ogé bisa mangaruhan kasuburan Anjeun. Panalungtikan dina buruh wengi-shift geus ditémbongkeun nu gawe dina shift wengi rélatif deukeut ka poe ovulation bisa nambahan kadar kaluron.

Panalungtikan ogé geus ngabuktikeun yén karya wengi shift bisa ngabalukarkeun kareseban teratur dina sababaraha awéwé. kareseban teratur téh faktor résiko keur masalah kasuburan.

Meunang saré nyukupan peuting na Ngahindarkeun nu shift wengi mun mungkin bisa nulungan ningkatkeun Chances anjeun lalaki hamil.

Cara pikeun ngaronjatkeun kabiasaan saré anjeun di antarana:

• Nyieun hiji rutin waktu sare na nempel jeung eta
• Ngahindarkeun karya atawa mariksa email ngan méméh saré
• Ngahindarkeun kafein dina soré telat jeung sore
• Gaduh cangkir tea herbal ngan méméh ranjang
• Ngajaga pangkeng Anjeun work- na TV-gratis

teu tiasa bobo lantaran anjeun boga loba teuing hal asup akal anjeun? Coba nulis di jurnal a saméméh ranjang atanapi malah saukur nulis kaluar naon butuh maneh mun isukan.

3 -

Kumaha Stress na Dahar emosi bisa ngaruksak Fertility

Nalika jalma keur stressed, aranjeunna condong dahar dina waktu kurang ti cara séhat. setrés konstan geus ditémbongkeun ka ngakibatkeun gain beurat, sarta gain beurat tur obesitas geus dina gilirannana geus numbu ka masalah kasuburan.

Panalungtikan geus lila ditémbongkeun sambungan antara obesitas na infertility di awéwé. Malah keur rada kaleuwihan beurat bisa mangaruhan kasuburan .

Tur éta henteu ngan awéwé nu kudu lalajo skala. Obesitas ogé bisa négatip dampak kasuburan jalu , ngarah kana diitung spérma handap.

Lalajo karbohidrat anjeun sarta asupan junk dahareun oge sasaena. Ieu bener keur lalaki jeung awewe. Dahar leuwih junk dahareun geus correlated kalawan kaséhatan sperma poorer.

teu bisa nulungan tapi ngahontal keur Doritos nalika deadlines loom jeung stress keur timbul? Anjeun oge bisa rék néangan cara pikeun ngeureunkeun dahar emosi.

Mun anjeun ceking jeung pikir nu teu kedah salempang ngeunaan naon dahar, pikir deui.

4 -

Mang-Mang Dieting, ekstrim Dieting, sarta Fertility anjeun

Sagampil loba teuing dahar kadaharan junk atawa mahluk kaleuwihan beurat bisa ngabalukarkeun masalah kasuburan, timbangan teuing saeutik atawa teu dahar cukup bisa mangaruhan poténsi réproduktif Anjeun.

Sababaraha urang Cope jeung stress ku dieting atawa manggihan éta maranéhna leungit napsu maranéhna nalika kaayaan loba tekanan.

Di ekstrim, nu dahar karusuhan anorexia bisa mungkas siklus menstruasi Anjeun. Taya siklus menstruasi hartina euweuh ovulation. Tanpa ovulation, anjeun moal bisa meunang reuneuh.

Bari urang nuju ngawangkong ngeunaan dieting ekstrim, aya "kasuburan diets" online nu ngahutbah sababaraha lila gélo, kalawan saeutik atawa euweuh panalungtikan balik saran maranéhanana.

Lamun geus meuli kana salah sahiji diets kasuburan ieu, nyandak catetan tina kabiasaan dahar Anjeun. Lamun hal di jero haté anjeun whispering, "Anjeun nyaho, diet ieu henteu sigana anu kacangan saeutik," lajeng eta meureun nya.

A diet saimbang , kumplit jeung séréal sakabeh, kavling veggies jeung bungbuahan, lemak séhat, sarta protéin, nyaeta naon anu kudu anjeun Tujuan keur. éliminasi lengkep atanapi deukeut tina sakabéh grup dahareun, sakumaha sababaraha diets ieu nyarankeun, sanes mangrupakeun ide nu sae.

Dina catetan nu sarupa, ngan sakumaha teuing dieting négatip bisa mangaruhan kasuburan anjeun, teuing latihan oge masalah.

5 -

Kudu nu Gawé Out Tapi teuing

Meunang jumlah sehat latihan bisa mantuan stress handap sarta ngabalukarkeun awak healthier. Latihan ogé bisa mantuan kalawan leungitna beurat, sarta lamun kudu leungit beurat, éta ngan hiji deui alesan pikeun dasi kana pamadegan sapatu leumpang. Ideally, urang kedah sadayana janten exercising salila sahenteuna 45 menit sababaraha kali saminggu. Sanajan kitu, éta sadayana ngeunaan kasaimbangan.

Hiji studi héran melong pangaruh kabiasaan latihan tadi dina IVF hasil. Ulikan nu kaasup ngan leuwih 2.000 awéwé, kapanggih yén awéwé anu ceuk maranéhna digawé kaluar rutin no leuwih gampang nyusun ti awéwé anu ceuk maranéhna pernah digawé kaluar.

Tapi éta mah bagéan héran. Awéwé anu dilaporkeun yén maranéhna digawé kaluar opat atawa leuwih jam per minggu pikeun hiji ka salapan taun kaliwat éta 40 persen kurang kamungkinan kana boga kalahiran hirup tina IVF.

Maranéhanana ogé dua kali gampang ngalaman kagagalan implantation atawa rugi kakandungan jeung tilu kali leuwih gampang boga siklus perlakuan dibolaykeun.

Ogé, umumna, awéwé anu ceuk maranéhna milu dina workouts cardio (contona, aerobics, ngajalankeun, atawa renang) miboga kasempetan 30 persen handap mangrupa kalahiran hirup sukses sanggeus IVF.

Lamun nuju nyobian leungit beurat, teras Anjeun bisa butuh opat jam atawa leuwih saminggu sahiji latihan. Tapi lamun ngan cinta gym, dumasar ulikan ieu, anjeun bisa jadi hoyong motong deui Tad a, sahenteuna dina workouts cardio. Meureun pindah sababaraha kelas aerobics anjeun sababaraha yoga.

Dina ekstrim, lamun boga masalah jeung latihan nu nyurung, anjeun risiko nurunkeun kasuburan anjeun, teu nyabit resiko kana sesa kaséhatan Anjeun.

6 -

Ngarasakeun Kopi anjeun, Tapi Dina wates

Nalika urang nuju perasaan capé sarta stressed jam gawé, cangkir kopi dipak kalawan kafein bisa mantuan meunang kami leuwih sore (atawa isuk) punuk. Yén cup o 'Joe anu gede pikeun snap kami ko-pagawe-we'll di aranjeunna kirang!

Tapi teu kafein mangaruhan kasuburan ? Hiji studi tersirat nu teuing kopi bisa boga pangaruh négatip on kasuburan anjeun, utamana lamun anjeun geus aya kaayaan isu kasuburan. Peneliti melong pasangan anu indit ngaliwatan perlakuan IVF tapi engké nuluykeun nyoba nyusun alami.

Nalungtik némbongkeun yén minum opat atawa leuwih cangkir kopi sapoé ngurangan kasempetan sababaraha ngeunaan conceiving ku 26 persen.

Ayeuna, opat gelas téh loba kopi. Paling peneliti disebutkeun yen lamun lengket kirang ti 300 mg kafein sapoé, anjeun bakal jadi aman. Éta ngeunaan dua nepi ka tilu 5 oz. gelas kopi (gumantung kumaha kuat brew kasebut).

Ogé, éta penting mertimbangkeun yén studi saméméhna gagal pikeun manggihan sambungan antara kafein jeung kasuburan. topik anu geus pasti up for perdebatan.

Sababaraha studi ogé geus kapanggih a link mungkin diantara kaluron jeung kopi nginum. Salaku kalawan infertility, anu ngulik anu ngingetkeun ngalawan kafein nyebutkeun kirang ti 300mg sapoé kedah katuhu kabeh.

7 -

Naha Anjeun Kedah wates alkohol inuman sarta Kaluar Udud

Anu teu nyaho batur anu jawaban ka dinten stres nyaéta inuman anu? Kuring yakin anjeun geus sadar yen nginum jeung udud anu badag euweuh-euweuh téh lamun nu nuju nyobian pikeun meunangkeun reuneuh.

Tapi nyaeta ngan hiji sagelas anggur sanggeus karya masalah?

Hiji studi panalungtikan anu melong efek gaya hirup jeung kasuburan kapanggih yén minum tilu atawa leuwih inuman alkohol saminggu nyata lowered kasempetan awéwé ngeunaan kakandungan, husus lamun awéwé éta geus geus ngabogaan kasulitan conceiving.

Ogé, nurutkeun kana Maret Dimes, teu Jumlah alkohol geus kabuktian jadi 100 persen aman kakandungan. Janten dina samping aman, Anjeun kudu ulah aya nginum bari anjeun nyoba pikeun meunangkeun reuneuh.

A inuman dina ulang Anjeun meureun moal menyakiti, tapi ulah nyieun minum watek mingguan sering.

Kumaha upami pasangan anjeun? Nginum geus numbu ka handap ongkos kasuburan di lalaki, kitu ogé ka résiko ngaronjat tina kaluron.

Numutkeun salah sahiji ulikan nu dievaluasi efek konsumsi alkohol kana kasuksésan IVF , keur unggal inuman tambahan lalaki nu dikonsumsi, résiko konsepsi teu ngarah ka kalahiran hirup ngaronjat ku dua ka dalapan kali. Ieu bener keur bir nginum ogé.

Kumaha upami roko?

Lamun salah sahiji diantara anjeun perokok, jadi sadar yen roko boga dampak kuat dina kasuburan Anjeun.

Nalika pasangan boh smokes, anjeun nurunkeun kasuburan anjeun, ngaronjatna risiko kaluron, sarta putting kaséhatan unborn orok anjeun dina resiko.

Sateuacan anjeun neruskeun kalawan nyoba pikeun meunangkeun hamil, mangga cobian kaluar roko munggaran.

8 -

Nalika Stress Gets di Jalan of Sex jeung Fertility

Sex tiasa janten reliever stress, hal mun bersantai kalayan di ahir poé panjang. Sanajan kitu, jadwal pagawean gélo, teu nyebut perasaan exhausted, bisa nyieun nyungsi waktu keur sex tricky.

Hiji kahirupan stress-kaeusi ogé bisa nurunkeun libido Anjeun, jadi Anjeun bisa jadi teu dina haté mindeng. Sigana logis disebutkeun yen lamun hayang meunang hamil, Anjeun kudu gaduh sex. Tapi sababaraha stressed kaluar pasangan sacara salah yakin yén séks sakali atawa dua kali sabulan cukup. Sanés.

Lajeng, aya efek infertility on hirup kelamin Anjeun. Infertility mungkin nurunkeun libido anjeun, sarta di lalaki, ogé bisa ngabalukarkeun peluh. Mun timed kelamin geus ngabalukarkeun masalah dina pangkeng teh, eureun nyoba waktos kelamin pikeun ovulation. Gantina, ngan geus bandung sababaraha kali saminggu.

Mun stress atawa jadwal hirup sibuk keur lalaki dina jalan orok-pembuatan, anjeun mungkin kudu bisa proaktif dina nyungsi waktu keur sex. Contona, upami anjeun atanapi pasangan Anjeun nu perasaan teuing capé peuting, mertimbangkeun pindah waktu intim anjeun ka isuk-isuk, saméméh karya.

Mun stress nyaéta ngabalukarkeun masalah hubungan, sangakan bisa jadi mantuan.

Nu Bottom Line on Stress na Meunangkeun Hamil

Setrés sorangan teu ngakibatkeun infertility, tapi anjeun bisa ningali, stress bisa ngakibatkeun pilihan gaya hirup nu bisa nyieun sia reuneuh tricky.

Ogé, di sagigireun stress naon anjeun geus boga, infertility sorangan ngabalukarkeun stress rongkah .

Lamun nuju perasaan overwhelmed, mertimbangkeun ningali therapist a . Terapi teu mantuan anjeun meunang hamil, tapi mungkin nurunkeun kadar kahariwang jeung stress anjeun, sahingga nu ngarasakeun hirup anjeun beuki nyieun pilihan gaya hirup healthier.

> Sumber:

> Farshchi H, Rane A, Love A, Kennedy RL. Diet jeung gizi dina polycystic sindrom ovarium (PCOS): pointers pikeun manajemén gizi. Journal of Obstetrics na Gynecology. 2007; 27 (8): 762-73.

_{Hammoud AO, Wilde N, Gibson M, Parks A, Carrell DT, Meikle AW. Obesitas jalu jeung robahan dina parameter spérma. Kasuburan jeung Sterility. 2007.}

_{Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. Balukar tina konsumsi alkohol maternal sarta sipat siga bapa dina ongkos kasuksésan fértilisasi di vitro na gamét mindahkeun intrafallopian. Kasuburan jeung Sterility. 2003; 79 (2): 330-9.}

_{Labyak, Susan; Lava, Susan; Turek, Fred; Enggal, Phyllis. Balukar Shiftwork Dina Saré sarta haid Fungsi dina ngarawat. Kamanusaan sarta Studi Kaséhatan keur Awewe International. 2002; 23: 6 & 7: 703-14.}

_{Li P, sihung Z, Pan X, Wang L, Xu X. "[Dampak gawé wengi deukeut poé ovulation dina hasil tina kakandungan]". Cina Journal of Baktériologi Industrial na Kasakit Mikrobiologi. 2002; 20 (5): 369-71.}