50 Tips pikeun Kakandungan Sehat

Nyobian pikeun orok? Keur cageur samemeh, nalika jeung sanggeus kakandungan ngalibatkeun jadi loba aspék béda ti hirup anjeun. Ku kituna, urang geus disusun daptar rusuh pikeun mantuan Anjeun cicing di sisi séhat.

1. Tempo praktisi anjeun méméh jadi hamil.
2. Mimitian ngarobah anjeun kabiasaan dahareun keur ngawengku rupa-sehat pangan.
3. Latihan ! Dimimitian ayeuna baris mantuan anjeun cicing di bentuk nalika kakandungan, bisa nurunkeun résiko anjeun kaluron, sarta geus kabuktian pikeun mantuan ngurangan komplikasi kuli sarta panjangna.

1. Ngadidik diri!
2. Tuang a sayur anyar anjeun geus pernah diusahakeun.
3. Pariksa buku on kakandungan.
4. Angka kaluar naon ngalakukeun ngeunaan kontrol kalahiran kimia, kawas nu karacunan kontrol kalahiran .
5. Ngeureunkeun roko. Aya loba program pikeun mantuan anjeun.
6. Nyokot vitamin prenatal . Éta bisa prescribed ku praktisi atawa Anjeun bisa meuli éta leuwih loket. Mastikeun eta ngandung 0,4 mg asam folat.
7. Tanya pasangan anjeun pikeun gabung anjeun dina parobahan watek cageur anyar Anjeun.
8. Lagu siklus Anjeun. Diajar naon bisa ngeunaan siklus anjeun bakal ngabantu nangtukeun mun anjeun ovulate jeung pas katimu. Ieu nyieun pikeun kaping alatan leuwih akurat.
9. Lamun perlu praktisi anyar , wawancara saméméh anjeun jadi hamil.
10. Nanya ka babaturan anjeun ngeunaan kakandungan jeung parenthood.
11. Ulah aya kimia nu jigana bisa ngarugikeun orok Anjeun. Anjeun tiasa mendakan ieu dina gawe, di imah anjeun, sarta ngan ngeunaan mana, jadi sénsitip lingkungan.
12. Tempo dokter gigi anjeun saméméh anjeun meunang hamil sarta sikat huntu anjeun sapopoé.

1. Ngabejaan naon profésional médis nu bisa jadi hamil lamun nyoba meunang reuneuh. Ieu bisa nyegah paparan ka tés ngabahayakeun sarta kimia lamun keur reuneuh sarta teu nyaho eta acan.
2. Ngeureunkeun ngarobah ucing litter.
3. Inget, eta tiasa nyandak nepi ka sataun jadi hamil. Lamun geus aktip nyobian pikeun sataun atawa leuwih ti genep bulan lamun leuwih ti 35, tingali praktisi Anjeun.

1. Meta reuneuh. Ieu ngawengku moal minum alkohol , sanajan bari nyoba nyusun. Aya tingkat aman dipikawanoh nalika kakandungan jeung alkohol bisa ngabalukarkeun defects kalahiran .
2. Ngembarkeun kakandungan anjeun nalika anjeun siap.
3. Ngobrol jeung kolot anjeun, naon anu anjeun hayang nyandak tina pangalaman maranéhanana? Kumaha rék bisa béda?
4. Beristirahat mun anjeun bisa. Sare waktu beurang!
5. Mimitian mangrupa jurnal atawa blog kakandungan .
6. Paké remedies non-ubar keur masalah kawas seueul, heartburn, sarta kabebeng.
7. Inuman genep - dalapan dalapan gelas ounce cai sapoé.
8. Baca acan buku sejen!
9. Gabung a yoga prenatal atanapi kelas latihan .
10. Tetep pasini prenatal anjeun kalawan bidan Anjeun atawa dokter. Ieu bakal ngabantu mastikeun yén lamun anjeun ngagaduhan masalah anu sipatna bray mimiti na diteundeun kana minimum a.
11. Candak hiji kelas kakandungan mimiti .
12. Inget pikeun nambahkeun 300 - 500 kalori poé bari hamil.
13. Wisata Pilihan anjeun tina fasilitas kalahiran méméh nyieun pilihan lamun teu gaduh kalahiran imah.
14. Marios ka tanda kuli prématur sarta warnings tanda pikeun nalika keur nelepon praktisi Anjeun.
15. Ngobrol doulas lokal tur mimitian wawancara. Doulas bisa ngabantu anjeun gaduh pondok, kalahiran aman tur leuwih satisfying.
16. Nyimpen hiji diary dahareun pikeun mastikeun yén anjeun tetep nepi ka sarat poéan anjeun.
17. Mun anjeun decorating imah anjeun atanapi pabinihan nu apal ulah haseup mindeng dikaitkeun jeung cet na kertas témbok. Sugan boga babaturan ngalakukeun pagawéan beurat bari Anjeun mantuan nyieun snacks keur maranehna. Tetep jandela muka!

1. Orok diuk orok sobat urang jeung diajar bit ngeunaan miara bayi a.
2. Nyokot kelas ngalahirkeun. Ngadaptarkeun mimiti pikeun mastikeun anjeun meunang kelas na kaping nu rék.
3. Renang téh hébat dina telat kakandungan . Bisa ngabantu nulungan loba aches sarta ngilu jeung ngajadikeun ngarasa beurat.
4. Nyokot kelas breastfeeding pikeun mantuan nyiapkeun maneh keur realities of breastfeeding.
5. Manteng saméméh ranjang pikeun mantuan nyegah keram leg .
6. Neruskeun latihan, sanajan lamun kudu ngalambatkeun turun. Ieu bakal nulungan anjeun cageur beuki gancang.
7. Nulis rarancang kalahiran. Hal pikeun mantuan Anjeun netelakeun kumaha rék atawa butuh keur anjeun pangalaman kalahiran . Bagikeun ieu kalawan praktisi anjeun sarta maranéhanana geus diondang kana kalahiran anjeun.

1. Gaduh pilem sarta kaméra siap!
2. Latihan rélaxasi iraha maneh bisa. Coba pikeun sahenteuna sakali sapoé.
3. Naha tilts pelvic pikeun mantuan kalawan telat kakandungan deui nyeri. Bakal ngabantu nulungan nyeri anjeun sarta malah ajak orok ka nganggap posisi kalahiran alus .
4. Pek tas Anjeun lamun bade ka puseur kalahiran atanapi rumah sakit. Ulah poho kartu asuransi anjeun, pre-pendaptaran bentuk, kaméra, rencana kalahiran , jsb
5. Marios ka tanda kuli tanda na gera.
6. Candak gambar tina diri saméméh orok asalna!
7. Baca carita kalahiran.
8. Cium orok!