Kami kabeh lakukeun kami pisan pangalusna, tapi kadang kasalahan kabugaran kulawarga bisa sneak up on kami. Pikeun nungkulan aranjeunna, pariksa kaluar daptar ieu dieunakeun-up tur tingal kumaha kulawarga anjeun lakukeun. Dina loba kasus, Anjeun bener bisa ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun tur wellness ku alamat eta. Pikeun alesan naon (jeung aya nyatu leuwih sah), anjeun murag kana sababaraha kabiasaan goréng. Hayu urang narik anjeun kaluar ti aranjeunna!
1 -
Teu Ngarencanakeun NyanghareupanNyieun jeung ngajaga hiji gaya hirup cageur nyokot sababaraha tata jeung préparasi. Lamun nuju salawasna ngalayang ku korsi calana anjeun, éta gampang nyieun kasalahan kaséhatan sarta kabugaran (kawas loba teuing dahar kadaharan gancang atawa plopping di hareup TV teuing mindeng). Perencanaan hidangan, netepkeun kumisan waktu pikeun ulin kulawarga aktif, sarta scheduling workouts sorangan bisa ngarasa kawas gawe, kuring nyaho! Tapi mikir deui sakumaha netepkeun diri, sarta kulawarga anjeun, nepi for keur ayaan. Ieu ogé hiji stress-reliever keur sakabeh kulawarga lamun everyone weruh naon nyangka.
Tambih deui
2 -
Teu Meunangkeun Saré CukupKeur indung lumayan loba sarua jeung perasaan sare-dicabut, teu eta? Tapi saré cukup mangrupa super penting pikeun kaséhatan, wellness, komo manajemén beurat (saperti dina, moal cukup sare bisa nyieun leuwih gampang mangtaun beurat, sarta harder leungit beurat). Jadi dianggo dina ningkatkeun kuantitas jeung kualitas sare di rumah tangga anjeun kumaha anjeun tiasa. Ieu bakal mayar pareum.
3 -
Teu Leumpang ka SakolaIeu sapertos cara basajan pikeun nambahkeun aktivitas fisik nepi ka poé anak anjeun (jeung jigana sorangan). Sarta eta sabenerna bisa ngabantu ningkatkeun kabiasaan nya jeung kinerja akademik sakali manehna meunang ka sakola. Malah lamun éta teu unggal poe, coba aktif commuting-harti dina suku, atawa ku sapédah nak-Powered atanapi Scooter-lamun bisa. Lamun éta ngan teu mungkin dimana anjeun cicing, mertimbangkeun cara séjén pikeun meunangkeun anak anjeun gerak dina isuk-isuk . Bisa transformasi pangalaman sakola poé nya.
4 -
Henteu Keur panutanKids lalajo naon urang ngalakukeun cara leuwih ti aranjeunna ngadangukeun naon kami nyebutkeun. Sangkan kudu diatur conto. Nu bisa hartosna maén aktip kalawan aranjeunna (gaganti ningali), némbongkeun sarta sangkan aranjeunna kumaha anjeun sangkan waktu keur latihan, sarta ngawatesan asupan Anjeun pangan damang jeung inuman nalika aranjeunna nuju nonton. Ogé harti di handap tungtunan kaamanan sami nyangka éta nuturkeun, kawas ngagem sunscreen unggal beurang putting dina helm sapédah iraha wae nu numpak.
Tambih deui
5 -
Teu Nginum Cai CukupA medali emas keur anjeun lamun kulawarga anjeun guzzling handap kavling H2O unggal poe. Lamun teu keur, mimitian swapping kaluar inuman sejen pikeun cai heubeul polos. Ieu pasti oke mun ngalakukeun ieu laun. Tapi anjeun nepi asupan cai, anjeun bakal nyimpen duit na kalori, sarta ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun bari anjeun dina eta. Catet yén ngan kids exercising pikeun période lila dina cuaca panas kedah inuman olahraga. Jeung inget yen inuman énérgi henteu sarua rehydrating, éléktrolit-ngaganti inuman olahraga. inuman énérgi ngandung kavling kafein sarta bahan lianna nu teu alus keur budak (atawa teens, atanapi saha).
6 -
Teu Gaduhan Sarat jeung Kaayaan Time layarIeu oke lamun pikir nu teu-langkung-ti-2-jam aturan dinten téh ridiculous. Barina ogé, eta lumayan loba pre-tanggal sagala layar iwal hiji on TV Anjeun. Tapi nyatana anu layarna bisa nyandak jauh ti muter aktif. Teuing waktos sedentary henteu séhat pikeun saha, ngora atawa kolot. Éta naha éta kasalahan malire masalah jeung ngantep chip digolongkeun dimana maranéhna meureun. Gantina, jadi wijaksana ngeunaan kumaha, iraha, jeung naha anjeun bakal ngidinan waktu layar pikeun kids Anjeun, tur diri (tingali kasalahan # 4!). Barina ogé, aya sababaraha cara nu tipi na smartphone sabenerna bisa mere ilham aktivitas fisik.
7 -
Leuwih-ngahontalGol anu hébat! Tapi éta teuas janten hal anjeun teu keur. Lamun anjeun jieun perobahan, éta penting pikeun nangtukeun tujuan nu bener bisa ngahontal. waktu nu diperlukeun waktu jeung usaha pikeun overhaul gaya hirup sacara gembleng kulawarga urang. Malah lamun éta naon nyaho kudu maneh mun, janten sabar jeung tackle eta bit ku bit. Anjeun bisa nyieun hiji tantangan kabugaran babarengan, atawa ngabantu nak a manggihan hiji olahraga anjeunna mikanyaah , atawa lalaunan revamp diet anjeun pikeun nambahkeun leuwih sayuran . Anjeun tiasa ngalakukeun hal eta! Ngan teu ngegel kaluar leuwih ti anjeun tiasa nyapek.
8 -
Neglecting Diet anjeunMalah lamun kulawarga anjeun super aktip, naon tuang (jeung inuman, tingali kasalahan # 5) bener perkara. Ieu gampang turun kana bubu tina "ngan kieu sakali sabab urang geus jadi sibuk." Sateuacan anjeun terang eta, anjeun geus nyieun watek skipping sarapan, nyampurkeun kids kana és krim sanggeus unggal prakték olahraga, meuli lunches damang, sareng cobbling babarengan dinner ti mesin vending di ballpark nu. Tata hidangan tiasa mantuan, sakumaha tiasa daftar ieu grocery, ieu tips lunchbox , sarta ieu sarapan Rahasia rusuh . Ku kituna bisa gagasan ieu pikeun kaayaan jadwal dinner-waktos gélo.
Tambih deui
9 -
Teu Ngajagi atlét anjeunOlahraga nu jadi mangpaat pikeun kids. Aya henteu ragu ngeunaan éta. Aranjeunna ngamajukeun kagiatan fisik, gawe babarengan, Persib, sarta jadi leuwih. Tapi lamun budak maénkeun olahraga, aranjeunna dina resiko pikeun duanana tatu traumatis (kawas concussions jeung tulang rusak) jeung tatu overuse. Ngajaga ngalawan urut, gear kaamanan jeung kabugaran alus penting. Keur dimungkinkeun, bapa kedah hansip ngalawan overspecialization. Kids teu kudu maén hiji olahraga éksklusif dugi aranjeunna geus di teens, sarta maranéhanana kudu nyandak ngarecah na coba olahraga jeung kagiatan sejenna dina mangsa kaluar-usum.
Tambih deui